ചൂട് കാലാവസ്ഥ സർവൈവൽ

ചൂട് തടയുക

താപവൈദ്യുതവും ചൂടുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥാ ഫൈബ്രോറിയൽഗിയ (എഫ് എം എസ്), ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ( മെ.ഇ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും ചമ്മട്ടികൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വേദനയും ക്ഷീണവും മേൽക്കൂരയിലൂടെ നടക്കുന്നു.

ഈ ലക്ഷണത്തിന് പിന്നിൽ എന്താണുള്ളത്? എന്തുകൊണ്ട് ചൂട് നമ്മെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും നിരവധിയെടുക്കാൻ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒന്നാമതായി, നമ്മിൽ പലരും ചൂട്, തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും താപനില സെൻസിറ്റീവുകൾ കാരണം അതു ആകുന്നു. മറ്റ് ആളുകളേക്കാൾ താപനിലയിൽ നമുക്ക് വലിയ ശാരീരികപ്രതികരണം ഉണ്ട്.

ഇപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അറിവുണ്ടാവില്ല. എന്നാൽ, നമ്മുടെ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഹാനികരത്തിൻറെ ഫലമായിട്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നർമ്മ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

"ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ്" എന്നാൽ ശരീരം സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഒരു നിശ്ചിത വേഗതയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു, ഒരു വേഗതയിൽ ശ്വസിക്കുന്നതും പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതും, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക താപനില ചില നിർലജ്ജങ്ങളിൽ അകപ്പെടുന്നു.

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഹോമിയോസ്റ്റാസി ചില കാര്യങ്ങളുടെ നല്ല ജോലി ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് അടിസ്ഥാനപരമായി നമ്മുടെ ശരീരം കൃത്യമായി താപനില നിയന്ത്രിക്കില്ല. ഫലമായി ആരോഗ്യകരമായ ആളുകളേക്കാൾ പരിസ്ഥിതി ഞങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതാണ്.

ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു ലക്ഷണമല്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ പൊതു ചികിത്സാരീതികളൊന്നും അത് ലക്ഷ്യം വെക്കാൻ പോലും ശ്രമിക്കുന്നില്ല. അതായത് നമ്മുടെ സ്വന്തം മാനേജ്മെൻറിനായി അത് മനസിലാക്കണം. നമ്മൾ ചൂടിക്കുമ്പോൾ തണുത്തുറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നാം തിരിച്ചറിയണം. എന്നാൽ അതിനേക്കാൾ പ്രധാനമായും നമ്മൾ ആദ്യം തന്നെ ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടണം.

ഹീറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു

വളരെ ചൂടുള്ളതിൽ നിന്ന് അകറ്റാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ വളരെ വ്യക്തമാണ്: നിങ്ങളുടെ അന്തരീക്ഷം തണുപ്പിച്ച്, താപനിലയ്ക്ക് ഉയർന്ന താപനില ഉള്ളപ്പോൾ ഉള്ളിൽ തന്നെത്തന്നെ തുടരുക.

എന്നിരുന്നാലും, ആ ടെക്നിക്കുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, ഒപ്പം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒട്ടേറെ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ചൂട് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത സമയങ്ങളിൽ, സ്വയം തണുപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, മുൻകൂട്ടിയുള്ള ഒരു മുൻകൃഷിയും തയ്യാറാക്കലും ആവശ്യമാണ്. ചില നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തണുത്ത ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുക
• നിഴലിനായി ഒരു കുട ഉപയോഗിക്കുക
• ഒരു തൊപ്പിക്ക് പകരം വിസറിനെ ധരിക്കുന്നു (അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതിന് പകരം,
• ശ്വസനവസ്തുക്കളിൽ നിന്നുണ്ടാക്കിയ അയഞ്ഞ ഉടുപ്പുകൾ ധരിക്കുന്നു
• ചൂടുള്ള ബത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഷേവ് ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തു ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക
• ചൂട് ഉപയോഗിക്കുന്ന മുടി-സ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അത്തരം blow driers അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലാറ്റ് irons പോലുള്ള

ചൂടിൽ നിന്നും മറ്റു പല ഘടകങ്ങളിലൂടെയും, ഈ കാലാവസ്ഥ മോശം ആശയം ആണെന്ന് ചിലർ ഈ അവസ്ഥയിൽ കാണുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രോഗം കാരണം ഏതുസമയത്തും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന പരിധികൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതായി വരാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ എത്രമാത്രം സജീവമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണമെന്ന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

തണുപ്പിക്കൽ ഓഫ്

നിങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉടനടി തണുത്ത് തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. മറ്റ് ആളുകളേക്കാളും ഇതിനെക്കാളേറെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, തണുത്ത കംപ്രസ്, കഴുകൽ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സഹായങ്ങൾ ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക.

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തനാകാൻ കഴിയണം, കൂടാതെ കൂടുതൽ ചില തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്താനും കഴിയും.

ചില ആശയങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഐസ്, ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, ശീതള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയാൽ തണുപ്പുള്ളതായി കരുതുന്നു
• നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുരട്ടണം
• കൈയ്യിൽ ഷൂട്ടിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക
• ധരിച്ച പാളികൾ
• സോക്സുകൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത ചെരിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിപ്പ്-ഓൺ ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നു

എന്നിരുന്നാലും, ഈ തണുപ്പിക്കൽ രീതികൾ വരുമ്പോൾ നമുക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നം നേരിടാം. തണുപ്പിച്ച ഇനങ്ങൾ തണുപ്പ് കാലത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വേദനയിലോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിലോ ഉണ്ടാകാം. അത് തെർമല് അലോയ്നിയം എന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ്.

ഒരു സവിശേഷ പ്രശ്നം: Allodynia

എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനാജനകമായ ഒരു കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു തരം വേദനയാണ് എല്ലൊഡിനിയ . താപ അലോയ്നിയ കൂടെ, ടിഷ്യുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാത്ത താപനില നമ്മിൽ വല്ലാത്ത വേദന ഉണ്ടാക്കാം.

ചൂടുള്ള നെറ്റിയിൽ ഒരു ഐസ് പാക്ക് ഒരു മോശം ആശയമായിരിക്കാം. ഒരു തണുത്ത വാഷ് തുണിപോലെ മൃദുലമായ രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ഞെട്ടരുത്.

നിങ്ങൾ മെക്കാനിക്കൽ അലോയ്നിയയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, ചർമ്മത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള എന്തെങ്കിലും വേദനയേയും വേദനയേയും നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ എയർ കണ്ടീഷണർ നിങ്ങളുടെമേൽ അവകാശം വീഴുന്ന വേദനയും പ്രധാന അളവിൽ ട്രിഗർ ചെയ്യാം എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകില്ലെങ്കിൽ വായു ശ്വസന പാതയിലൂടെയാകും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഒരു നേരിയ തുണികൊണ്ട് മൂടുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

അമിതമായി ചൂടാകുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് തണുപ്പ് കിട്ടാനുള്ള വിപരീത പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. ഊഷ്മളത പുലർത്തുന്നതും താപനില സെൻസിറ്റിവിറ്റിയിലുള്ള അത്തരമൊരു ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, അതിലധികം നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം അതിശയോക്തി എന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നല്ല ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ഒടുവിൽ രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവം ആയിത്തീരും.