നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് ഫ്ലോറ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുക

പരിശോധനയിൽ നല്ലതും ചീത്തയുമായ ബാക്ടീരിയകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം കോളൻ വൃത്തിയാക്കൽ , നല്ല ബാക്ടീരിയ, മോശമായ ബാക്ടീരിയ എന്നിവയെക്കുറിച്ചോ, എന്നാൽ ഗേറ്റ് സസ്യജാലം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന നല്ലതും ചീത്തയുമായ ബാക്ടീരിയകൾക്കു നൽകപ്പെടുന്ന വാക്കുള്ള സസ്യമാണിത്. നിലവിൽ ബാക്ടീരിയയുടെ തരവും അളവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ (ചെറിയ കുടൽ, കോളൻ ) സ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. സ്റ്റൂലിന്റെ സ്റ്റോറേജ് ഹൌസ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കോളൺ നൂറുകണക്കിന് വിവിധ തരം ബാക്ടീരിയകൾ കൊണ്ട് നിറയും.

മോശം ഫ്ലോറ

സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് ( strep hose ) അല്ലെങ്കിൽ E. coli ( urinary tract infections and diarrhea ) പോലുള്ള അണുബാധകൾ ഉൾപ്പെടെ മനുഷ്യരിൽ രോഗമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ബാക്ടീരിയകളേക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. മാനുവൽ കോളണിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റു ചില രോഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ക്ലോസ്റ്റീഡിയം ഡിസ്ക്രിലിൾ ( സി ഡിഫ് ) മുകളിലെ ഗ്രൌണ്ട്, മൾട്ടിപ്പിൾ ഫ്യൂൾ, സ്ലെയിംഗ് സ്ലീലുകൾ ദിവസേനയും, വയറുവേദനയും ആർദ്രതയും ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും.
• അടിവയറ്റിലും മൂത്രത്തിലും അണുബാധയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഒരു കാരണമാണ് എന്റകോകോക്കസ് ഫേസലിസ് .
• മുതിർന്നവരിൽ എററിചിയ കോള (E. coli) വയറിളക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാന കാരണം ആണ്. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ ഓരോ കോളനിലും ഉണ്ട്.
• പലതരം മാംസവും ജന്തുജാലങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• ബാക്ടീരിയർ മണ്ണിനെ ബാധിക്കുന്നത് വൻകുടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ വൻകുടലിലെ വേദനയുള്ള വീക്കം പോലെയുമോ ആണ്.

നല്ല ഫ്ലോറ

Bifidobacteria, Lactobacillus എന്നിവപോലുള്ള നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ ഈ ബാക്റ്റീരിയ പരിശോധനയ്ക്ക് സഹായിക്കും. നല്ല സസ്യങ്ങളില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കോളണും മോശമായ സസ്യജാലം കടന്നുകയറുകയും ചെയ്യും, അത് വയറിളക്കലോ അസുഖമോ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ സംരക്ഷിത, സൂക്ഷ്മദശയിലുള്ള അണുക്കൾക്ക് നിരവധി പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• മോശം ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്നതും വളർച്ചയെ തടയുന്നതും
• ഭക്ഷ്യകച്ചവടത്തിൽ നിന്ന് ഗ്യാസ് കുമിളകൾ പൊട്ടിച്ചിതറി
• നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
• വിറ്റാമിൻ സിന്തസിസ് (വിറ്റാമിൻ ബി, കെ കുടൽ ചെറുകുടലിൽ)
• നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം പതിവായി സൂക്ഷിക്കുക
• വൻകുടലുകളുടെ ശുദ്ധീകരണം ആവശ്യകതയെ നിഷേധിക്കുക

നന്മയിൽ നന്മ തിന്മയെ നശിപ്പിക്കുക

ഒരു "നല്ല" ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു "ചീത്ത" ആയി ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ വളരെ ലളിതമായി നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഏകകോശ ജീവികളാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഒരു സ്ട്രെപ് തൊണ്ട അണുബാധ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ അത് ആവശ്യമുള്ള ഒരു തിന്മയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും നിങ്ങളുടെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുന്നു, ഇത് പോലുള്ള കോമ്പിനേഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം:

• കുടൽ ക്രമരഹിതം (വയറിളക്കം, മലബന്ധം)
• യൌവ് മുളപ്പിക്കൽ (ചൊറിച്ചിൽ ചുറ്റുപാടും ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും, യോനിയിൽ നിന്നും യോനിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം)
• ഡിസ്കിയോസിസ് (നല്ല ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അഭാവമുള്ള സാങ്കേതിക നാമം)
• അസ്വാസ്ഥ്യരോഗമുള്ള ബോവൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ രോഗം ബാധിച്ച ആളുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ബാക്ടീരിയയെ നശിപ്പിക്കാൻ പല വഴികളും ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല. ഒരു അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബാക്ടീരിയയെ നല്ലതും ചീത്തയുമാക്കും. അതുപോലെ, ബാക്ടീരിയകളെ ഇങ്ങനെ നശിപ്പിക്കാം:

• വിട്ടുമാറാത്ത പോഷകഗുണം അല്ലെങ്കിൽ നാരുകളുടെ അനുബന്ധം
• നീണ്ട വയറിളക്കം (ബാക്ടീരിയ പുറന്തള്ളുന്നു)
• സമ്മർദ്ദം (വൈകാരികത)
• ഒരു കൊളോനോകോപ്പിക്ക് ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ ഒരു കുടൽ തയാറാക്കൽ പൂർത്തിയാക്കുക

ഗുട്ട് ഫ്ലോറയുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു

പലപ്പോഴും, ഗട്ട് ഫ്ളോറിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം തിരുത്താം, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഒരു പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വൻതോതിൽ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കൊളൈറ്റിസ് പോലെയോ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന കുഞ്ഞിനെയോ പോലെയോ, അവരുടെ വൻകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾ കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക മാനേജ്മെന്റിന് ആവശ്യമായി വരും. സമഗ്രമായ ഡൈജസ്റ്റിസ് സ്റ്റെൽ അനാലിസിസ് (സിഡിഎസ്എ), ഒരു തരത്തിലുള്ള ബാക്ടീരിയയും, നിങ്ങളുടെ പോഷകഘടകം ആഗിരണം (നിങ്ങൾ എത്ര വേഗം ദഹിക്കുന്നു), നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ എത്രത്തോളം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാറുണ്ട് എന്ന് പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റൂൾ പരിശോധനയാണ്.

നല്ല ബാക്ടീരിയകളേക്കാൾ മോശമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോണും നല്ലൊരു സസ്യജാലത്തിൽ നല്ലൊരു സസ്യജന്യത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രൊബയോട്ടിക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സജീവ മൈക്രോബിയൽ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആൻഡ് പ്രീബയോട്ടിക്സ്

അവ ചിലപ്പോൾ പരസ്പരം മാറ്റിവയ്ക്കുകയാണെങ്കിലും ഒരു പ്രൊബയോട്ടിക് പ്രീബയോട്ടിക് പോലെയല്ല. പ്രോബയോട്ടിക്സ് യഥാർഥ ബാക്റ്റീരിയയാണ്, എന്നാൽ പ്രീബയോട്ടിക്സ് നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള അസാധാരണമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള പലതരം ഭക്ഷണ ശീലുകളും പ്രീബയോട്ടിക്സ് ആണ്. സൂപ്പർ ക്രാറ്റ് പോലുള്ള തൈര്, മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്രൊബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നത്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഗാളാൻഡ്, എൽ. & ബാർരി, എസ്. (എൻഡി). കുടൽ ഡിസ്ബിയിയോസിസ് ആൻഡ് ദി കാരസ് ഓഫ് ഡിസീസ്. പരിസ്ഥിതിരോഗ വിഭവം.

> ഹവ്ലലാക്ക്, ജെ എ & മൈഴ്സ്, എസ്പി (2004). കുടൽ ഡിസ്ബിയൈസസിൻറെ കാരണങ്ങൾ: ഒരു അവലോകനം. ഇതര മെഡിക്കൽ റിവ്യൂ; 180-197.

> മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ്. (nd). ക്ലോസ്റ്റീഡിയം ഡിഫ്ലീയ്ൽ ഇൻഫെക്ഷൻസ്. അഴി

> തോഡർ, കെ. (ന). മനുഷ്യന്റെ സാധാരണ ബാക്ടീരിയൽ സസ്യജാലം. ടോഡറുടെ ഓൺലൈൻ പാഠപുസ്തകം ബാക്ടീരിയോളജി.

> യൂണിവേഴ്സിറ്റി > ഓഫ് മേരിലാൻഡ്. (nd). രോഗകാരി വിവരണങ്ങൾ: എന്ററോകോക്കസ്.