നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമൽഗിയ മസിലുകൾക്ക് കാരണമാവുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ വിശ്രമിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ

ചില സമയങ്ങളിൽ പേശികൾ അടങ്ങിയതാണോ അതോ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഇത് പേശികളുടെ തളിരി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഫൈബ്രോമളജിയയിൽ ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ ചില ഗവേഷകർ നമ്മുടെ വേദനയുടെ ഒരു വലിയ സ്രോതസാണ്.

സ്പാമുകൾ പേശികൾ ഇരട്ടിപ്പിച്ചതാണ്. ഇവ ചെറിയവയുടേതും വേദനയുമില്ലാത്തവയാണ്. ഒരു പേശി അടക്കുമ്പോൾ, അത് മുറുകെ പിടിക്കുകയും ആ വഴിയിൽ തന്നെ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.

അണുബാധയ്ക്ക് വേദനയുണ്ടാകാം, അവർ ഫൈബ്രോമ്യാൽജിയ രോഗികളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നു, കാരണം ഹൈപ്പർളജേസിയ എന്ന ഒരു ലക്ഷണം കാരണം, നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥകൾ വേദന സിഗ്നലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

നമ്മുടെ മസിലുകൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നത് എന്താണ്?

ഫൈബ്രോമളജിയയിൽ പേശി വന്ധ്യത പങ്കുവഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ഗവേഷണങ്ങളില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞത് ഒരു പഠനമെങ്കിലും (ജ) സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സ്പാമുകൾ myofascial ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റുകളാണ് .

മൃദു ടിഷ്യൂ പരിക്കുകൾ (ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലെ) ശരിയായി സൌഖ്യമാകാത്താൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ടിപ്പുകളുടെ റോപ്പികളാണ് Myofascial trigger points (TrPs). Myofascial Pain Syndrome (MPS) എന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥ ഒന്നിലധികം സജീവ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റുകൾ ഉള്ള ആരെയെങ്കിലും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഫൈമ്പോമിയാൽജിയയിലെ ജനങ്ങളിൽ എം.പി.എസ് വളരെ സാധാരണമാണ്. ചില രോഗികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതേ അവസ്ഥയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തൊലിനു കീഴിൽ ഹാർഡ് ഹിഡാറുകൾ പോലെ ട്രൈപ്പുകൾക്ക് തോന്നാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവരെ അടിക്കുമ്പോൾ ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ട്രോഫിക്കുകൾ വേദനയെ ബാധിക്കുന്നതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് വേദനയാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിരുനാളിൻറെ പേശിയിലുണ്ടാകുന്ന ഒരു ട്രൈപ് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിലെ വേദനയ്ക്കും അതുപോലെ കണ്ണുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന അസുഖം പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്.

ഗവേഷണങ്ങളിൽ ഗവേഷകർക്ക് ഫൈബ്രോമൈഗാജിയ പേശി വേദന പുനർനിർമ്മിക്കാനാവും-ടിഷ്യുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങൾക്കൊന്നും തെറ്റൊന്നും പറ്റിയിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നിക്കുന്ന അപ്രസക്തമായ വേദന.

ട്രൈബുകൾ ഫൈബ്രോയാൽജിയ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മസിലുകൾക്ക് കാരണമായെന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു.

തീർച്ചയായും, ഒരൊറ്റ പഠനം ഒരിക്കലും പൂർത്തീകരിച്ചിട്ടില്ല. നമ്മുടെ മസിലുകൾക്ക് വിഷലിപ്തമാവുകയും, അമിതമായ ഞരമ്പുകൾ, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകൾ, മറ്റേതെങ്കിലും സംഗതി തുടങ്ങിയവയോ ഉണ്ടാകാം.

ചികിത്സ മസിൽ സ്പാംസ്

മസിലുകൾക്ക് തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്നതെല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചൂട്, ഹിമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇവ തമ്മിൽ തമ്മിൽ ഒത്തുചേരൽ
• Aspercreme, ടൈഗർ ബാൽം , അല്ലെങ്കിൽ BioFreeze പോലുള്ള സമയബന്ധിതമായ വേദന മരുന്നുകൾ
• ഇളവ് / ധ്യാനം
• മൃദുലമായ സ്ട്രെഞ്ച് / യോഗ
• എപ്രോം ഉപ്പ് ബത്ത്
• സ്വയം മസ്സാജ്
• വിശ്രമം

പോഷകാഹാരം, പല കാര്യങ്ങളും പേശി വേദന കൊണ്ട് സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അവ സാധാരണയായി ഫൈബ്രോമലാജിയ, പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ, അനുബന്ധ ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി പ്രത്യേകം പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്തവയാണ്:

• മഗ്നീഷ്യം, മാലിക് ആസിഡ് (പ്രത്യേകിച്ച് മഗ്നീഷ്യം malate എന്ന നിലയിൽ)
• dates , വാഴപ്പഴം , ആപ്രിക്കോട്ട്സ്, കാന്റലൂപ്പ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, പീസ്, ബീൻസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്സ്യം, ബീഫ് കരൾ തുടങ്ങിയ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായ ആഹാരങ്ങൾ
• കാത്സ്യം (കാരണം, കശുവണ്ടി ഇരുവശത്ത് വളരെയധികം കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്.
• വിറ്റാമിൻ ഡി (ഇത് ഫൈബ്രോമളജിയയിൽ കുറവുള്ളതാണ്.)

കർശനമായ പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉപകരണങ്ങളും ഹെൽത്ത് വിതരണക്കാരും ഉണ്ട്:

• ട്രിഗർ പോയിന്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ
• അക്യുപങ്ചർ (ഇത് ട്രൈപ്പുകളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന്)
• ചികിത്സാ മസ്സേജ്, ചിരപ്രകൃതി മറ്റു മാനുവൽ തെറാപ്പി
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• കുറിപ്പടി വിരുദ്ധ മരുന്നുകളും പേശികൾ relaxers

ലോവർ ലെറർ തെറാപ്പി മസിലുകൾക്ക് തകരാറിലാകാനും ഫിബ്രോമിലൽജിയത്തിൽ അവർ ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദനയ്ക്കും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു 2002 പഠനം (ഗുരു) അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ഈ ചികിത്സയുടെ തുടർന്നുള്ള പഠനങ്ങളും പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് തെളിഞ്ഞു. എന്നാൽ മസിലുകൾക്ക് പേശികൾ കട്ടിലിന്മേൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയില്ല.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

മസിലുകൾക്ക് തകരാർ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നിങ്ങൾക്കാകും.

ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം കൂടുതൽ എർഗണോമിക്യാക്കി മാറ്റുന്നു
• നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• ടിവി കാണുന്നതിന് എവിടെയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങിനെയാണോ മാറുന്നത്
• നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു തലയിണയെ കണ്ടെത്തുന്നു
• നല്ല ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലായി ധരിച്ച്

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ ശരിക്കും പരിശോധിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യഭാവം ഒത്തുചേരാനുള്ള സഹായം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സംബന്ധിച്ചു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഹായ് ഹായി, et al. ആർത്രൈറ്റിസ് റിസർച്ച് ആൻഡ് തെറാപ്പി. 2011 മാർച്ച് 22, 13 (2): R48. ഫൈബ്രോമിയൽജിയ രോഗികളിലെ സജീവ myofascial ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ മാനുവൽ പ്രചോദനം വഴി സ്വതവേയുള്ള വേദനയുടെ പാറ്റേൺ പുനർനിർമ്മാണം.}

_{ഗുരു A, et al. മെഡിക്കൽ സയൻസിലെ ലേസർ. 2002; 17 (1): 57-61. ഫിബ്രോമ്യൽജിയത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ലേസർ തെറാപ്പി എഫിഷ്യസി: ഒരു ബ്ലൈറ്റ്, പോസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം.}

_{റുറോ ജെഎ, et al. മെഡിക്കൽ സയൻസിലെ ലേസർ. 2014 നവമ്പർ 29 (6): 1815-9. ഫൈബ്രോമളജിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ ലോ-ലവൽ ലേസർ തെറാപ്പി.}

_{Vayvay ES, et al. ജേണൽ ഓഫ് ബാക്ക് ആൻഡ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ. 2016 ജനുവരി 25, 29 (1): 77-83. ഫൈബ്രോമിയൽജിയ സിൻഡ്രോം രോഗികളിലെ ലേസറുടെ ഇഫക്ട്, ജീവിതത്തിന്റെ വേദന, പ്രവർത്തന നിലവാരം, ജീവിത നിലവാരം മുതലായവ: ഒരു പ്ലേബോ-റാൻഡം നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ.}