ഫൈബ്രോറിയാൽജിയയും ക്രോണിക് ക്ഷീണവൈകല്യവും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. അസ്ഥികളുടെ ശക്തി, സെൽ വളർച്ച, പുനരുൽപാദനം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, ന്യൂറോ സാമുവൽ ആരോഗ്യം എന്നിവയാവശ്യമാണ്. അതൊരു വിരുദ്ധതയുമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം കൃത്യമായി ആഗിരണം ചെയ്യാനാവില്ല.

കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് (കുട്ടികളിൽ), മുതിർന്നവരിലെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു . ഒരു കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ:

• ചിന്തിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ
• അസ്ഥി വേദന, മൃദു, അല്ലെങ്കിൽ പെരിക്കിസത
• വേദനയും ദൗർബല്യവും
• അപ്രസക്തമായ ക്ഷീണം

എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അപര്യാപ്തത പലർക്കും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ അപര്യാപ്തമായ സമയം, വളരെ കുറച്ചു സമയം അല്ലെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• അമിതവണ്ണം
• കറുത്ത പഞ്ഞിയ തൊലി
• ദഹനക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ആഗിരണം തടയുന്നതിനുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ

ആ അവസ്ഥകളിൽ ഫിബ്രോമ്യാൽഗിയ (എഫ്.എം.എസ്), ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ( എം.എ / സി.എഫ്.എസ് ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല, പക്ഷേ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥകളുള്ള 25 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കുറവാണ് എന്നാണ്. കൂടാതെ, ചില പല ലക്ഷണങ്ങളായ വിറ്റാമിൻ ഡി അനുബന്ധങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാം.

FMS, ME / CFS എന്നിവ മസ്തിഷ്കവും സ്പിൻഷലും ചേർന്ന് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലെ (സിഎൻഎസ്) അസാധാരണത്വങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്നു. സിഎൻഎസിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ നിരവധി മേഖലകൾ, വേദനനിയന്ത്രണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവരുൾപ്പെടെ പലതും
• ന്യൂറോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം (തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ)
• ഗ്ലേഷ്യൻ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം (ന്യൂറോണുകളുടെ മസ്തിഷ്ക പിന്തുണാ സംവിധാനം)

തലച്ചോറിൻറെ വികസനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, നാഡികളുടെ ഒരു റഗുലേറ്റർ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നാഡി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ന്യൂറോ പ്രോട്രക്ടീവ് ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഈ അവസ്ഥകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവും അനുബന്ധവും പ്രത്യേക സ്ഥാനങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി, ഫൈബ്രോമിയൽജിയ

വളരെയധികം വൈറ്റമിൻ ഡി ലെവലുകളും FMS ന്റെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുമെന്നും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളിൽ വളരുന്ന ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പഠനത്തിനും ഫോക്കസിനും സഹായിക്കുന്ന തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന തന്മാത്രകളുടെ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് എഫ്എംഎസ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കാര്യങ്ങൾ പിന്നീട് ശാന്തമാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ തന്മാത്രകൾ നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ഇല്ലെന്നാണ്.

അത് നമ്മെ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ നോക്കിക്കാണുന്ന ഒരു ഹൈപ്പർ റെസിഡന്റ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഞങ്ങളെ വിട്ടുപോകാൻ കഴിയും , ലൈറ്റുകൾ വളരെ ശോഭിതമാണ് , ഞങ്ങൾ സെൻസറി ഓവർലോഡിന് വേണ്ടി പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ഡി തലച്ചോറിനെ ശാന്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ഹൈപ്പർ-സ്റ്റെമിറ്റഡ് തലച്ചോറിനു കുറവുണ്ടാകാം, കൂടാതെ പൂരിപ്പിക്കൽ രോഗലക്ഷണത്തെ തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഡി വീക്കം വരാതിരിക്കാമെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതുവരെ എഫ്.എം.എസ്യിലെ വീക്കം എത്ര കൃത്യമാണെന്ന് നമുക്കറിയില്ല. എന്നാൽ നമ്മിൽ പലരും രൂക്ഷമായ കൊഴുപ്പ് ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ട്, ചില ഗവേഷകർ ഈ അവസ്ഥയിൽ വീർക്കുന്നതായാണ് വിശ്വസിക്കുന്നത്.

വൈറ്റമിൻ ഡി-അപര്യാപ്തമായ ആളുകളുടെ എണ്ണം ഇരട്ടിയായതിനാൽ, മയക്കുമരുന്ന് വേദനയ്ക്ക് ഇരയായവർക്ക് ഇരട്ടി ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. FMS ൽ ഈ കുറവ് സാധാരണമാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ വേദനയിൽ മയക്കുമരുന്ന് എന്തിനാണ് ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് എന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വൈറ്റമിൻ ഡി ആൻഡ് ക്രോണിക് ഫേസ്യുഗ് സിൻഡ്രോം

കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് പൊതുവെ ക്ഷീണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ME / CFS ൽ കാണുന്ന അദ്വിതീയ തരത്തിലുള്ള തളർച്ചകളിൽ അവർ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് ഇപ്പോഴും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള പ്രത്യേക ഇഫക്റ്റുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ പഠിക്കുന്നത്.

ഈ രോഗം, വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ് അണുബാധയ്ക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആകാംക്ഷിക്കാനും, ഗുരുതരമായ അണുബാധയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അനുമാനിക്കുന്നു. ME / CFS ൻറെ അസാധാരണ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്താൽ നിങ്ങൾ നയിക്കുന്ന റിസ്ക് ഏറ്റവും മുകളിൽ തന്നെയുണ്ട്.

ME / CFS ൽ വീക്കം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു , വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് വീക്കം വേഗത്തിലാകുമെന്ന് സംശയിക്കുന്നു.

ഓക്സിഡന്റ് സ്ട്രെസ് (ഒഎസ്), മൈക്കോചോണ്ടൽ ഡിസ്ഫങ്ഷൻ (എംഡി) എന്നിവയിൽ ഈ കുറവ് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മെയിൻ / സി.എഫ്.എസ്സിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ചില ഗവേഷകർ കരുതുന്നത്.

മരുന്നിന്റെ

ചില എഫ്.എം.എസ്, എംഇഎ / സിഎഫ്എസ് വിദഗ്ദ്ധർ പ്രതിദിനം 1000 മുതൽ 2,000 വരെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള ഐ.യു.

ഇത് വളരെ മുതിർന്നവർക്ക് 600 IU / day ദേശീയ ആരോഗ്യ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ശുപാർശകൾ കവിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രാധാന്യം സംബന്ധിച്ച സമീപകാല കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ മതിയെന്ന് എത്രയെന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട എത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി നിശ്ചയിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ഒരു രക്ത പരിശോധന നടത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിലവാരത്തെ സാധാരണ രീതിയിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു അൾട്രാ ഹൈ-ഡോസ് ഡോസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സാധാരണ പാരാമീറ്ററുകൾക്കുള്ളിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നൽകും.

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ്

വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം സപ്ലിമെൻറുകളോ ഭക്ഷണങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി സ്വാഭാവികമായി ലഭ്യമാണ്:

• മുട്ട
• സ്വിസ് ചീസ്
• സാൽമൺ, മെനറൽ, ട്യൂണ, മത്തി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചിലതരം മത്സ്യം

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സമയം പുറത്തുവിടുന്നത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ധാന്യവും പാലും ചേർക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടികളിൽ കലോറി തടയാൻ സഹായിക്കും.

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

വെറും എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് പോലെ, വൈറ്റമിൻ ഡി അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണമാകും. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെയധികം വിറ്റാമിൻ ഡി സാധ്യതയുള്ള വിഷമാണ്.

സാദ്ധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഓക്കാനം
• ഛർദ്ദി
• വിശപ്പ് വിശപ്പ്
• മലബന്ധം
• ദുർബലത
• ഭാരനഷ്ടം

വീണ്ടും, എത്ര ഡോക്ടറാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{കരോസ് എസ്, റാപ്തി ഇ, മത്സൂകാസ് എസ്, കോറ്റ്സ കെ. വൈറ്റമിൻ ഡി ഇൻ ഫൈബ്രോമിയൽജിയ: എ കോസേറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ കൌണ്ടൗണ്ടിങ് ബയോളജിക്കൽ ഇന്ററിപ്? പോഷകങ്ങൾ. 2016 ജൂൺ 4, 8 (6). പി.: E343.}

_{മോറിസ് ജി, ആൻഡേഴ്സൺ ജി, ഗലെക്കി പി, തുടങ്ങിയവരും. Myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome (ME / CFS) അസുഖം പെരുമാറ്റം തമ്മിലുള്ള സമാനതകളും അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം. ബിഎംസി മെഡിസിൻ. 2013 മാർച്ച് 8, 11: 64.}

_{മോറിസ് ജി, ബെർക്ക് എം. ന്യൂറോംമാനൂൺ ആൻഡ് ന്യൂറോ സൈക്കോളജിക് ഡിസോർഡേസിലെ മൈടോചോണ്ട്രൈറൽ ഡിസ്ഫണ്ടേഷന്റെ പല റോഡുകളും. ബിഎംസി മെഡിസിൻ. 2015; 13: 68.}

_{നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ഓഫീസ് ഓഫ് ഡീറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ. "വിറ്റാമിൻ ഡി: ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾക്കായുള്ള ഫാക്ട് ഷീറ്റ്"}

_{ടർണർ എം.കെ., ഹൂടൺ ഡബ്ല്യു എം, ഷ്മിഡ് ജെ, തുടങ്ങിയവരും. വൈറ്റമിൻ ഡി അപര്യാപ്തതയുടെ ദീർഘവീക്ഷണവും ക്ലിനിക്കൽ പരസ്പരബന്ധവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള രോഗികളാണ്. പെയിൻ ജേർണൽ. 2008 നവ 9 (8): 979-84.}