നിങ്ങളുടെ ഫ്രീക്വേഡ് നൈറ്റ് ടൈം ബാത്ത്റൂം യാത്രകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾ പരിചയപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ

ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ രാത്രിയുടെ മധ്യത്തിൽ ഉണർവ് നല്ല അനുഭവമല്ല. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അവസാന കാര്യം ഒരു ഉണങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറക്കമുണ്ടാകും. ചില ആളുകൾക്ക്, ഈ ഉണർവ്മുകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവശ്യം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഉണരുമ്പോൾ, കൂടുതൽ എളുപ്പം ഉറങ്ങുക.

ആദ്യം, എന്നിരുന്നാലും, കാരണം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ആശയമാണ്.

പതിവ് ബാത്ത്റൂം യാത്രകൾക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർവിക്കപ്പെടാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയസ്സിന്, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയോ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള വ്യക്തിപരമായ ശീലങ്ങൾ അനുസരിച്ചോ ആകാം. ഇവയിലൊന്ന്, നിങ്ങൾക്കുള്ള എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കുട്ടികൾ

യുവാക്കൾ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. കുട്ടികൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാറുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കുളിപ്പിക്കൽ ഉണ്ടാവാം, പക്ഷേ അവർ സാധാരണഗതിയിൽ ഇത് വളർന്നുവരും. സഹായിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ പെരുമാറ്റ ചികിത്സകളും ഔഷധങ്ങളും നിരവധി ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് ഇടക്കിടെ യാത്രകൾ നടത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിൻറെ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഉറക്ക തകരാറിൻറെ അടയാളമായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ യുഗായിലെ നക്സൂരിയ

നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ, മൂത്രത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവും രാത്രി കുറയുന്നു. ഇതിനർത്ഥം മൂത്രസഞ്ചി വളരെ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് ഒരു യാത്രയാണ്.

രാത്രിയിൽ മൂത്രം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് നൊക്ടുർരിയയാണ് .

പ്രത്യേകിച്ചും മധ്യവയലായോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമുള്ളവരോ പ്രായപൂർത്തിയായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വലുതാക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി മൂത്രധാര ആവൃത്തി വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. പ്രമേഹം, ഗുരുതരമായ വൃക്കരോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം മുതലായ വൈദ്യചികിത്സാഹാരങ്ങളിൽ ഭാഗമായി നക്ത്വൂറിയയുടെ ഭാഗമാകാം.

ഡൈയൂരിറ്റിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ സൈഡ് ഫലമാണ് നൗചുർസിയ.

ഇവയെ ചിലപ്പോൾ "വാട്ടർ ഗുളികകൾ" എന്നും ലേസിക്സ് (ഫ്യൂസ് സ്റ്റെയ്ഡ്) എന്നും വിളിക്കുന്നു.

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ

സ്ലീപ് അപ്നിയയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നടുബാധമായി മാറുന്നു. ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ പിളർന്ന് ഉറങ്ങുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ തടസ്സപ്പെട്ട ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെട്ടു, ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഈ ഭാരം ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി എത്രമാത്രം നിറഞ്ഞുവെന്നത് സ്വാഭാവികമായി നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. കൂടാതെ, സ്ലീപ് ആപ്നീയും രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

നൈറ്റ് ടൈം ഹാബിറ്റ്സ്

നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്ന രാത്രികാല മൂത്രാശയത്തിൻറെ ചില കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അമിതമായ വെള്ളം കുടിച്ച് രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതായിരിക്കും. ഉത്തേജക മരുന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കഫീൻ, മൃദുവായ ശൈലിയാണ്.

രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കും എന്നത് കുറച്ചാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. നാലു മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുന്പ് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

ഉറക്കത്തിലേക്ക് തിരികെ എങ്ങനെയാണ്

നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രകാശത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രധാന വെളിച്ചം തിരിയുന്നതിനു പകരം ബാത്റൂമിൽ ഒരു ചെറിയ രാത്രി ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന എളുപ്പമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. കുളിമുറിയിലേക്ക് ഒരു ദ്രുത യാത്ര നടത്തൂ. ഉടനടി കിടക്കയിലേക്ക് മടങ്ങുക. വീടിനു ചുറ്റും അലഞ്ഞുതിരിയുക, ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു ചുമതലകൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

യാത്രയ്ക്കിടെ ട്യൂബുകളുടെ കുത്തൊഴുക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കും. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും രാത്രികാല ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക. ഉറക്കത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴുന്നതിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏതെങ്കിലുമൊരു തടസ്സം മാറ്റണം. ഒരു മെഡിക്കൽ സാഹചര്യം ഉണ്ടെങ്കിലോ അത് സംശയാസ്പദമായിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളും സഹായിക്കും.

> ഉറവിടം:

> കുജുബു ഡി എ, അബോസിഫ് എസ്ആർ. പ്രാഥമികാരോഗ്യ കേന്ദ്രത്തിൽ നൊക്ടുർനൽ പോളിയുരിയയുടെ നൊക്ട്യൂറിയ ആൻഡ് സിൻഡ്രോം ഒരു അവലോകനം. നേത്ര ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് നെഫ്രോളജി. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856