"8 എട്ടുകാലുകൾ" തന്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രീതിയിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയും
സന്ധിവേദനയോടെ നന്നായി ജീവിക്കുക സമയവും പരിശീലനവും നടത്തും. ഇത് ഒരു സാധാരണ ക്രമാതീതമായ രോഗമാണ്, ഇത് ബാധിതമായ വേദനയും വൈകല്യവും മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും ജനങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന അനിശ്ചിതത്വത്താലാണ്.
ഈ അനിശ്ചിതത്വത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒരു കോപ്പിംഗ് തന്ത്രം രൂപീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ആജീവനാന്ത അടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗവുമായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു ചട്ടക്കൂട് നൽകുന്ന ഒന്ന്.
അത്തരമൊരു ചട്ടക്കൂടാണ് നമ്മൾ 8 എട്ടുകളെ വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലെ സമീപകാല മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ പുതുതായി കണ്ടുപിടിച്ചതാണോ അതോ നിങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നതാണോ എന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് കൊണ്ട് ജീവിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവും പ്രായോഗികവുമായ വശങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന സഫിക്സ് "-ate" എന്ന എട്ട് ആശയങ്ങളുടെ രൂപരേഖയാണ് ഇത്.
എട്ടാം എടിന് തന്ത്രം ഇങ്ങനെയാണ്:
1. വിദ്യാഭ്യാസം
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗാവസ്ഥ നേരിടേണ്ടിവന്നാൽ, മിക്ക ആളുകളും വലിയ അജ്ഞാതനാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയാണ്. സ്വയം പഠിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും. രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അൾസർ നിങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും ഉചിതമായ നടപടിയെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ഡോകടർ പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിചരണത്തിൽ നിങ്ങൾ പങ്കാളിയാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ രീതികളെക്കുറിച്ചും, വേദനയുടെ ആഴവും, വ്യായാമവും വ്യായാമവും സംബന്ധിച്ച പഠനത്തിലൂടെ മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു ദൃഢചിത്തകനാകാൻ അനുവദിക്കരുത്.
2. പ്രചോദിപ്പിക്കുക
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടുകൂടിയ ജീവിതം ലളിതമല്ല.
നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ സന്തോഷകരമായ ഒരു മുഖം വെച്ചു ശ്രമിക്കുക പോലെ, വേദന പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള നിന്ന് പിൻവലിക്കാൻ കാരണമാകും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സ മാത്രം മതിയാകും. സ്വയം പ്രചോദനം ആവശ്യമാണ്, കാഴ്ചപ്പാടിൽ മാറ്റം ആവശ്യമാണ്. വാതം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥയാണ് നിങ്ങൾ ശയിച്ചിട്ടുള്ള ഒന്നിനേക്കാൾ-നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് ക്രമീകരിക്കാനും പ്രതികരിക്കുന്നതുവരെ ഫലമായി ഉത്തേജനം നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, സജീവവും സ്വതന്ത്രവുമായ ഒരു ലക്ഷ്യത്തെ നിലനിർത്താനുള്ള ലക്ഷ്യത്തോടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ദുഃഖിതരോ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നെങ്കിലോ, ഇത് മനസിലാക്കാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയെന്ന നിലയിൽ സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും കൌണ്സലിംഗ്, പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബവുമായോ ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ അവരെ ജയിക്കാൻ മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടുകയും ചെയ്യുക.
പങ്കാളിത്തം
ചെയ്യാനാകാത്ത ഒരു ആത്മാവിന്റെ ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ജീവിതം നയിക്കുക എന്നതാണ്. ചില തരത്തിൽ, ഒരു ബിസിനസ്സ് നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും മികച്ച അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിനേക്കാൾ അമിതമായി നീങ്ങുകയോ നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ വിഭവങ്ങളൊന്നും സമ്പാദിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും വലിയ ആനുകൂല്യം നൽകുന്ന, അവയെ തന്ത്രപരമായി സമീപിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഔട്ട്ഡോർ പരിപാടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അപ്രതീക്ഷിതമായി പോകരുത്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം നടന്ന് പോകണം, ഇരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അവസരങ്ങളുണ്ടെന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിയുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഇവന്റിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഓവർടക്സിം ചെയ്യാതെ കാറുകളിലേക്ക് തിരിച്ച് എത്താൻ സമയം എപ്പോഴാണ് എന്ന് അറിയും.
നിയമങ്ങൾ ലളിതമാണ്: പ്ലാൻ, പേ ചെയ്യുക, പങ്കെടുക്കുക.
4. മരുന്നുകൾ
ഏതെങ്കിലും ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ പ്രധാനഭാഗം മരുന്നാണ്.
ഈ രോഗം വിവിധ വശങ്ങൾ കൈകാര്യം ഉപയോഗിക്കുന്ന കുറിപ്പടി ആൻഡ് ഓവർ-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഒരു നിര ഉൾപ്പെടുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് പേരുകൾ, അവ എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു, എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നിവയിലൂടെ ആരംഭിക്കുക
സന്ധിവേദന ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ , നിങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നവ പാലിക്കേണ്ട ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളുണ്ട്:
- ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നതായി എടുക്കുക. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കരുത്. ചില മരുന്നുകളുടെ പ്രഭാവം കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, അതായത് ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം നേടുന്നതിനായി നിങ്ങൾ അവ സ്ഥിരമായി എടുക്കേണ്ടതായിട്ടുണ്ട്.
- ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടാതെ തന്നെ ചികിത്സ നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്. സൈഡ് എഫക്റ്റുകളുമായി പോരാടുമ്പോൾ ഡോക്ടറോട് പറയുക. തെറാപ്പിക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കുന്നതു പോലെ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ, മരുന്നുകൾ മാറ്റാൻ, അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശിച്ച ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
5. ആശയവിനിമയം നടത്തുക
സന്ധിവാതം ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കും. ഒരിക്കൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീർന്നേക്കാം, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിലുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ വരുത്തണം. ഈ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
അവസാനം, വാതരോഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെയും ബാധിക്കുന്നു. രക്തസാക്ഷിയാകരുത്, നിശബ്ദതയോടെ സഹിക്കരുത്. നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ അറിയിക്കുക. സത്യസന്ധരായിരിക്കുക എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ആശയവിനിമയം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ചർച്ചയിൽ ഭീതി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആളുകളും പരിഭ്രാന്തരാകും. നിങ്ങൾ കോപം ആശയവിനിമയം ചെയ്യുകയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ജനങ്ങൾ പിന്മാറും.
നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധതയെ ഏറ്റവും സത്യസന്ധനും ധാർഷ്ട്യരീതിയിലും പങ്കുവയ്ക്കാൻ ശരിയായ സമയവും സ്ഥലവും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ അവരെ സ്വാഗതം ചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകൾ പ്രതികരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അവ പരിഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കട്ടെ.
6. ഡെലിഗേറ്റ്
ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ് സമ്മർദ്ദം. നിങ്ങളെ പിന്തുടരുന്ന ഒരു കാൽവിരലതാണിത്. സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം അത് തന്ത്രപരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും ജീവിതത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങൾ ദിവസാവസാനത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്താറുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആ ചുമതലകൾ ഏറ്റെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഏൽപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.
പ്രയാസകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ ഇത് നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടാം. പക്ഷേ, പരിണതഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് യുക്തിസഹമായി യുക്തിസഹമായി കണക്കിലെടുത്താൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലേക്ക് വരാം.
7. ധ്യാനിക്കുക
ആർത്രൈറ്റിസ് ഒരു ശാരീരിക ടോൾ എടുക്കാൻ മാത്രമല്ല, വൈകാരികമായ ഒരു കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളോ അല്ലെങ്കിൽ ഇനിയും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരുന്നതോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിന് ഇടയാക്കും. ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ പണിയും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ധ്യാനം എന്നത് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഇളക്കൽ തന്ത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെപ്പറ്റിയുള്ള ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ചിന്തകൾ, ഭയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനാണ് ധ്യാനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം, നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ-അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിതരണം ചെയ്യുവാനുമുള്ള പ്രത്യേക സംവേദനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അതു നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദത്തെ ചെറുക്കാൻ കൂടുതൽ കഴിയും.
8. ഏകോപിപ്പിക്കുക
പലപ്പോഴും ആർത്തവവിരാമം കാരണം അവർ നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ആളുകൾ പലരും പ്രഖ്യാപിക്കും. ഇത് നല്ലതും സുന്ദരവുമായതായി തോന്നാമെങ്കിലും, അതിന്റെ തനതായ അസ്തിത്വത്തെയാണ് രോഗത്തെ വേർതിരിക്കുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ വാതം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഭാരം തോന്നാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, അത് അവിടെ ഇല്ലെന്ന് ഭാവിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നു.
അതു സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, അത് നല്ലതോ തീയതോ ആയിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല. ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരം നേടുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പ്രാധാന്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു വശമാണ്.
കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ രോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചുമതല ഏതാണ്ട് ഓട്ടോമാറ്റിക് ആയി മാറുന്നുവെന്നാണ് നിങ്ങൾ കാണുന്നത്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും മനസിലാക്കുന്നതിനാലാണ് അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടാവുക.
അവസാനം, പതിവ് താക്കോൽ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ മേഖലകളെയും പരിപാലിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആർട്ട്റിറ്റിസ് മാത്രമല്ല. കൂടുതൽ സമഗ്ര സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, വാതം നിങ്ങളെ നിർവ്വചിക്കാൻ അവസാനിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ അതിനെ നിർവ്വചിക്കും.