ഡയറ്റും ആർട്ടിറ്റിസും തമ്മിലുള്ള കോംപ്ലക്സ് ലിങ്ക്

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാവർക്കുമായി പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾ ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഈ പരിധിക്കുപുറത്ത് നോക്കിയാൽ, രോഗശാന്തിക്കായി ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കുക. ഭക്ഷണവും ആർത്രയിടും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സങ്കീർണ്ണമാണ്.

ഭക്ഷണശൈലി ചില തരം സന്ധികളെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിന് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ പൂർണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ആർത്രൈറ്റിസ് തരവും ഭക്ഷണരീതിയും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു ഉദാഹരണം ഗൗട്ട്, ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ബാധിക്കുന്നു. മദ്യം, പരുപ്പൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഒരു യൂറക്കിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, ഗൗട്ട് ആക്രമണത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ശുദ്ധമായ ചില പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങളിൽ പ്രകൃതിനിർമിത വസ്തുക്കളാണ്. മദ്യം പ്യൂരിൻ രാസവിനിമയം മാറ്റാൻ അറിയപ്പെടുന്നു. ഗൌട്ട് ആക്രമണങ്ങളുടെ തീവ്രത അല്ലെങ്കിൽ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ മാറ്റം കുറച്ചേക്കാം. പോഷകഗുണമുള്ളവർ സന്ധിവേല മരുന്നുകൾ സഹിക്കാൻ പറ്റാത്ത ആളുകളുമുണ്ട്. ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളാണെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

അധിക ശരീരം ഭാരം

അധിക ശരീരഭാരം ഇതിനകം ഭാരമുണ്ടാക്കുന്ന സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ ആർത്രൈറ്റിസിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. സാധാരണ ശരീരഭാരത്തിന് 20% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വാതരോഗത്തിന് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ അനുഭവം ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം വഹിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടുകൾ, മുടി, ചവിട്ടൽ, കാലുകൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവ) ചേർക്കുന്ന അധിക ലോഡ് ആ സന്ധികളിൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വർദ്ധിച്ച വേദന, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി , കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഒരു ദൂഷ്യഫലമായി മാറുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഈ പ്രശ്നത്തെ ആസ്പദമാക്കിയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾ സാധാരണ ചെയ്യുന്നത്. കോർട്ടികോസ്റ്റോറോയ്ഡ് തെറാപ്പി (അതായത് പ്രിഡ്നൈസോൺ ) ഉപയോഗിക്കുന്ന റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിശപ്പ്, ദ്രാവക നിലനിർത്തം, ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഭാരം എന്നിവ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്ന മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

അലർജികൾ ഫ്ലേറുകളിലേക്ക് തിരിക്കാം

ചില ആൾക്കാർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് ഫ്ലേററിനു കാരണമായ അലർജ്ജിനുകളായി പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തെയാണ് . പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും ആർത്രൈറ്റിസ് കാരണമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും ഭക്ഷണശീലം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റാൻ സാധിക്കുമെന്ന് അറിയാം. ആസ്തമ, രശ്മികൾ, തേനീച്ചകൾ എന്നിവയാണ് രോഗപ്രതിരോധ-മധ്യേയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾക്കുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ.

വാദം സംബന്ധിച്ച്, കുറ്റവാളികൾ സാധ്യതയുണ്ട്:

• കഫീൻ
• പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ
• nightshade പച്ചക്കറികൾ (തക്കാളി, കുരുമുളക്, മുതലായവ)
• പഞ്ചസാര
• അഡിറ്റീവുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ
• ചോക്കലേറ്റ്
• ചുവന്ന മീറ്റ്
• ഉപ്പ്

ഭക്ഷണ അലർജി വാതരോഗത്തിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും, ഓരോ ആളും ഒരേ ആഹാരത്തിന് അലർജിയുണ്ടാകില്ല. ഒരു ഭക്ഷ്യ അലർജി പരീക്ഷിക്കാൻ വഴി ഒരു ഉന്മൂലനം ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താമോ എന്ന് നിരീക്ഷിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ, യു.എസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് തുടങ്ങിയ ഏഴ് ആഹാരനിർദേശങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നു.

• വിവിധതരം ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക : നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ നാല്പതു-അവശ്യ അവശ്യ വസ്തുക്കളെ ലഭിക്കുന്നതിന് എല്ലാ അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം ഗ്രൂപ്പുകളിലും (റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ , മാംസ, ക്ഷീരോൽ) കഴിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഭാരം നിലനിർത്തുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറഞ്ഞ വേദനയാണ്.

• കൊഴുപ്പ്, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ ഒഴിവാക്കുക: കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നത് ശരീരഭാരവും അമിതഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• അന്നജവും നാരും മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കുക: ബ്രെഡ്, അരി, ബീൻസ്, പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ നക്ഷത്രങ്ങളെ ശരീരം ഊർജം നൽകും. ഫൈബർ, നാം കഴിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളുടെ ഗംഭീരമില്ലാത്ത ഭാഗം, ബൾക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നു.
• അധിക പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക: പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ കലോറിയും ചെറിയ പോഷകാഹാരവും നൽകുന്നത്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
• ഉയർന്ന സോഡിയം ഒഴിവാക്കുക: ഉപ്പ് അധിക രക്ത സമ്മർദ്ദത്തിനും, ജല നിലനിർത്തത്തിനും സഹായിക്കും.
• മദ്യം ഒഴിവാക്കുക: മദ്യം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ശരീരം ശൂന്യമായിരിക്കും, കലോറി ഉയർന്നതാണ്. ഇത് ആർത്തവവിരാമത്തിന് മരുന്ന് ഇടപെടാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്.

താഴത്തെ വരി

എല്ലാവർക്കും സമൃദ്ധമായ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല സമീകൃത പോഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരത്തിന് എത്രയും പെട്ടെന്ന് കഴിയുമെന്ന് കരുതുക. നിങ്ങളുടെ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ശരീരം കവർന്നെടുക്കുന്ന കടുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോവ്സാഹനവുമാണ് ഭക്ഷണരീതി ഒഴിവാക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഡ്യൂക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെൻറർ ബുൾ ഓഫ് ആർട്ട്റിറ്റ്സ്, ഡേവിഡ് എസ്. പിസ്റ്ററ്റ്സ്, എംഡി, പിഎച്ച്.ഡി. സൂസൻ ഫ്ലാംഹോൾറ്റ് ട്രൈൻ (1995).}

_{ആർത്രൈറ്റിസ്: എന്റ് വർക്സ്, ഡാവാ സോബൽ, ആർതർ സി. ക്ലൈൻ}