നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചൈനയിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുകയും അതിരാവിലെ തന്നെ പുറത്തു പോവുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, പ്രായമായ ചൈനക്കാരായ സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ടായി ചി പരിശീലിച്ചുകൊണ്ട് കണ്ടെത്തും, അത് സ്ലോ-മോഷൻ നൃത്തം, മാർഷൽ ആർട്ട്സ് ക്രമം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ചേരുവയാണ്. തലമുറകൾക്കായി, ചൈനക്കാർ തൈചി ആയിക്കോട്ടെ, ആയുർദൈർഘ്യത്തിനും മറ്റു ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും . അത് ചലനത്തെ ധ്യാനിക്കുന്നതുപോലെ ചിന്തിക്കുക.
ടായി ചി ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് അത്ഭുതപ്പെടുക തന്നെ. ഈ സ്ലോ-ചലന രീതി പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ സാവരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കണോ? ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുമോ? പ്രാക്ടീഷണർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ, ബാലൻസ് ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണോ? ഗവേഷകർ ഇത് പരിശോധിക്കുകയും അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു: തൈ ചി പ്രമേഹരോഗികളെ സഹായിക്കുന്നു.
ടൈപ്പ് 2 ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നില്ലേ?
തായ്വാനിലെ രണ്ട് ചെറിയ പഠനങ്ങൾ പ്രമേഹവും ടായിക്കി പ്രാക്ടിക്കലും നോക്കി. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിനൊപ്പം 30 പേരെ പിന്തുടർന്ന് ഒരേ പ്രായവും ലിംഗഭേതവും ഉള്ള 30 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തി ആദ്യ പഠനം നടത്തിയെങ്കിലും (പ്രമേഹമില്ല). ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ തായ് വേയ് ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുത്തു. 12 ആഴ്ച കാലയളവിൽ, പ്രമേഹരോഗികളായവർ അവരുടെ HbA1c തലത്തിൽ കുറവുണ്ടായി - HbA1c ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം എത്രത്തോളം നന്നായി കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത്, പ്രമേഹത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന സൂചനയാണ്.
ഓസ്ട്രേലിയയിൽ നടത്തിയ രണ്ടാമത്തെ പഠനത്തിലാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (പ്രീ-ഡയബറ്റിറ്റിക്) ഉള്ള 11 കുട്ടികൾ. ടായിക്കി സംയുക്തമായ മറ്റൊരു പ്രയോഗത്തോടെ ഗൈഗോംഗ് എന്നൊരു പ്രത്യേക പരിപാടി ഗവേഷകർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട് (ശരീരത്തിലെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതും മറ്റു വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിൽ ചി ചിരിപ്പിക്കുന്നതും ചലിക്കുന്നതും). 11 പങ്കാളികളിൽ ചിലർക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിത വണ്ണം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയും ഉണ്ടാകും. (പൂർണമായും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാക്കുക).
ആദ്യ പഠന പോലെ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ 12 ആഴ്ച പരിപാടിക്ക് വിധേയരായി. മൊത്തത്തിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുകയും അരമണിക്കൂർ നേരം കുറഞ്ഞുപോവുകയും ചെയ്തു.
ഈ രണ്ട് പഠനങ്ങളും വളരെ ചെറുതാണെങ്കിലും, അത്തരമൊരു ലളിതമായ പരിശീലനം ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പുതരുന്നു. തൈഐയെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും, പ്രതിദിന വ്യായാമവും ഉറച്ച ചികിത്സയും സംയോജിപ്പിച്ച്, പ്രമേഹവും പ്രീ-ഡയബറ്റിസും ഉള്ളവരുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, അവരുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടുതൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.
ഡയബറ്റിസ് മാനേജ്മെന്റിന് തൈ ചൈ നല്ലതാണെന്നതിന് തെളിവുകൾ നൽകുന്നത് പരാജയപ്പെട്ടു
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയുണ്ടെന്ന് എട്ട് റാൻഡഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളും രണ്ടു നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളുമടങ്ങിയ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ അവലോകനം കണ്ടെത്തി. ചെറിയ വിചാരണകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബലഹീനതകൾ ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ആർത്തവവിരാമം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം , ക്യാൻസർ കെയർ, ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയവയ്ക്കുപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സയ്ക്ക് തൈഐയ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടോയെന്ന് പഠനം വിലയിരുത്തുന്നതിന് സിസ്റ്റമാറ്റിക് ക്ലിനിക്കൽ റിവ്യൂകൾ ചെയ്തു. ഈ വ്യവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ തായ്ചി ഫലപ്രദമാണെന്നതിന് യാതൊരു തെളിവുമില്ലെന്ന് അവർ സ്ഥിരമായി റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്നു. ടായി ചിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ അവലോകനങ്ങൾക്കായി PubMed.gov ഒരു തിരയൽ ഈ ഗവേഷണത്തിൽ ഏറ്റവും പുതിയതായി കാണിക്കാൻ കഴിയും.
തൈ ചിയുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ
സമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക വഴി തൈഐയ് പ്രായമാകലിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു സംഘത്തിൽ ചെയ്യാറുണ്ട്, അതിനാൽ സാമൂഹിക ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ടായി ചി മാസ്റ്റേഴ്സ് റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഊർജ്ജത്തെ (ചി) സമീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. തായ് ചായ് വളരെ താഴ്ന്നതാണ്, അതിന്റെ ചലനങ്ങൾ നിൽക്കാനുള്ള തടസ്സം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നു. ഇത് എല്ലാവർക്കുമുള്ള ഒരു വലിയ വ്യായാമമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഷു-ഹൂയി യെ, ഹൗ ഷുവാങ്, ലി-വെയ് ലിൻ, ചിയു-യു ഹിയാവോ, പൈ-വെൻ വാങ്, റ്യൂ -ഷുവാൻ ലിയു, കുണ്ടെർ ഡി യാങ്. റെഗുലർ ടായി ചി ചുവാൻ വ്യായാമം ടി ടൈപ്പ് ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷൻ ഫാക്റ്റർ, ഐ എൽ 12 ഉത്പാദനം വർദ്ധിച്ച ടൈപ്പ് 2 ഡി രോഗികളുടെ ടി സെൽ ഹെൽപ് വർക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബ്രാ ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്., ഏപ്രിൽ 2008.
ലീ MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മാനേജ്മെൻറ് മാനേജ്മെന്റ് തൈ ചി: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ." ചി ജെ ജൊൽർ മെഡ്. 2011 ഒക്ടോബർ 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.