എങ്ങനെ കോമൺ സിംപ്റ്റോടുകൂടി ജീവിക്കാം
"എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട് - ചൂടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, നനഞ്ഞ തലമുടി, തുണിയിറച്ചി തുടങ്ങിയവ! ... ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ നാശനഷ്ടം വരുത്തിയിരിക്കുന്നു."
"എന്റെ അവയവങ്ങൾ വളരെ തണുത്തതും വേദനാജനകവുമാണ് ... എങ്കിലും എന്റെ മുഖം മുഖത്തെ ചൂടിൽ നിന്ന് വിയർക്കുന്നു."
"അമിതമായ വിയർപ്പണിക്ക് കാരണമെന്താണ്? ... വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ മേക്കപ്പ് ധരിക്കാൻ പറ്റില്ല, കാരണം യാതൊരു പോയിന്റും ഇല്ല- അത് മങ്ങുന്നു."
ഫൈബ്രോമൽഗിയ , ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം എന്നിവരുൾപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ അഭിപ്രായമാണിത്. അമിതമായ വിയർപ്പ് ചില വിരളമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് അപൂർവ്വമായി രോഗലക്ഷണ ലിസ്റ്റുകളിലേക്കോ ഗവേഷകർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
നമുക്ക് വലിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളതിനാൽ അത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വിയർപ്പ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
അമിതമായ വിയർപ്പ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ലക്ഷണമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാരും ഗവേഷകരും നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. സങ്കീർണമായ റീജിയണൽ വേദന സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇതിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അമിതമായ വിയർപ്പ് ആ അവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്.
അമിതമായ വിയർപ്പ് കാരണങ്ങൾ
ഞങ്ങളുടെ വിയർപ്പ്, സ്വന്തം അല്ലെങ്കിൽ സംയോജിതമായി പല ഘടകങ്ങളും ഉത്തരവാദികളായിരിക്കാം. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഓട്ടോമോമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനരീതി
- ഹീറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി
- ഉയർന്ന നൊറെപൈൻഫ്രൈൻ അളവ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ പാർശ്വഫലമാണ്
- ആശങ്ക , ഒരു ലക്ഷണമായി അല്ലെങ്കിൽ ഓവർലാപ്പ് അവസ്ഥ
മയക്കുമരുന്നിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളുമൊക്കെ മയക്കുമരുന്നിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ് കാരണം. മരുന്നു കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് വരാം.
അമിതമായ വിയർപ്പു കൊണ്ട് ജീവിക്കുക
ഈ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നെങ്കിൽ, ചില വസ്തുക്കൾ ഉചിതവും ലജ്ജാശീലം തടയുന്നതിന് തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അവ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിയർപ്പൊട്ടൽ പ്രദേശങ്ങളിൽ അയഞ്ഞ പൊടികൾ അവിടെയുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ മുമ്പ് വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ തൊലിയുടെ വിസർജ്യത്തിനു ശേഷം ഉണങ്ങിയ ശേഷം ഇത് പ്രയോഗിക്കാം.
- ഓയിൽ-ആഗിരണം ചെയ്യൽ മുഖാമുഖങ്ങൾ നിങ്ങളെ ചർമ്മം ആകർഷിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. അവർ സാധാരണയായി ഒരു നുള്ള് ജോലി ചെയ്യുന്ന napkins അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു, നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് മോശമായേക്കാം പോലെ കുറച്ച് ഫലപ്രദമാണ്.
- ഷീൽഡുകളും വിയർപ്പ് പാഡുകളും നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിലൂടെ തണുപ്പിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് കനത്ത വിയർപ്പ്, ആർത്തവചക്രം നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
വിയർപ്പ് ശാരീരിക വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും അവ കൂടുതൽ ചെലവേറിയതായിരിക്കും.
- വിയർപ്പ് സംബന്ധമായ ഹെയർ ദുരന്തങ്ങളെ മറച്ചുപിടിക്കാൻ ഒരു തൊപ്പിയോ പോണിറ്റൈൽ ഹോൾഡർക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കാറിൽ, പഴ്സ്, ലോക്കർ, ഡെസ്ക്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സൌകര്യപ്രദമായ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്കൊരു ഉചിതമായ വസ്ത്രങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അമിതമായ സ്വീറ്റിംഗ് തടയുന്നു
നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഉത്തേജകവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത് ചൂടാക്കിയിരിക്കാറുണ്ട്- പ്രത്യേകിച്ച് ചൂഷണം ചെയ്യപ്പെടാനുള്ള നമ്മുടെ പ്രവണത- ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ചിലത് പ്രശ്നം കുറയ്ക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താം.
- അധിക antiperspirant, ദിവസം സമയത്ത് കുറച്ച് പ്രാവശ്യം പ്രയോഗിച്ചു, നിങ്ങൾ ഒരു വളരെ വിയർപ്പ് പ്രവണതയല്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ തണുത്ത സ്നാനങ്ങളിലോ, ഷർട്ടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തണുപ്പിച്ച വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതിനുമുമ്പ്, കൂടുതൽ ചൂടുപിടിപ്പിച്ച് കൂടുതൽ ശ്വാസം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.
പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ തണുപ്പ് തണുപ്പിക്കുന്നവയാണെന്നിരിക്കട്ടെ, നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെടുന്ന അന്തരീക്ഷം വളരെ ചൂടാക്കി വയ്ക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്താം. ലേയറുകളിൽ ഡ്രെസ്സിംഗ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ താപനില-നിയന്ത്രണ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുന്നു.
ചൂടുള്ള തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് തടയുന്നതിന് തടസ്സമാകുന്നു.
വിയർപ്പ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ അത് തടയാൻ പ്രയാസമുള്ളതായിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം അതിനെ തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
അമിതമായ വിയർപ്പിൽ നിന്ന് നിർജ്ജലീകരണം
അമിതമായ വിയർപ്പോടെയുള്ള ഒരു പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ജലവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നിങ്ങൾ വാതിൽ തുറക്കുമെന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ ധാതുക്കളാണ്:
- പൊട്ടാസ്യം
- കാൽസ്യം
- മഗ്നീഷ്യം
ഇലക്ട്രൊലൈറ്റുകൾ മാറ്റി പകരം ഒരു സ്പോർട്സ് പാനീയമുണ്ടാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സപ്ലിമെൻറുകളിലൂടെയോ ഭക്ഷ്യ വഴികളിലൂടെയോ ലഭിക്കും.
നമ്മൾ നിർജ്ജലീകരണം നടത്തുമ്പോൾ പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം നമുക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിർദ്ധാരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുക .
ഉറവിടങ്ങൾ:
അതാരോവ്സ്ക എം, സാംബോർസ് ഡബ്ല്യു. അനൈൽസ് അക്കാദിയേ മെഡിക സ്റ്റീറ്റെനെൻസിസ്. 2006; 52 അനുബന്ധ 2: 105-10. (പോളണ്ടിൽ മാത്രം ലേഖനം) ഫിബ്രോമ്യൽജിയ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: കേസ് റിപ്പോർട്ട്.
കോളിൻസ് എസ്, വാൻ ഹിൾട്ടൻ ജെജെ, et al. ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് റീഹാബിലേഷൻ ആർക്കൈവ്സ്. 2008 ജൂൺ 89 (6): 1114-20. സങ്കീർണമായ റീജണൽ ടെൻഷൻ സിൻഡ്രോം, സാധ്യതയുള്ള ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലക്ഷണങ്ങളുടെ ചോദ്യാവലി വികസനം: ട്രോമ ബന്ധപ്പെട്ട ആ ന്യൂറോണൽ വൈറ്റൽ ഡിസ്ഫഞ്ചക്ഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇൻവെൻററി.
ഡിംലിങ് ജെ, ബേയർ എസ്, കോർഹ്യൂബർ ജെ. മെഡിക്കൽ ഹൈപ്പക്ഷീസ്. 2010 ജനു ജനുവരി 74 (1): 155-7 വിയർപ്പൊറാൻ പറ്റില്ലേ? വെനലാഫാക്സൈൻ, എസ്എസ്ഐആർഎസിന്റെ പ്രഭാവങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ഒരു സിദ്ധാന്തം.
ഫുർലാൻറ് ആർ, ബാർബിക് എഫ്, et al. ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ ശരീരശാസ്ത്രവും ന്യൂറോബയോളജിയും. 2009 ഒക്ടോബർ 169 അപ്പീൽ 1: S17-20. ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് അസഹിഷ്ണുതയിൽ നാരോള സ്വയമേ നിയന്ത്രണം.
ഷൂട്സ് ബി, വോൺ എംഗൽഹാർട്ട്ത് ജെ, et al. ന്യൂറോ സയന്സ്. 2008 ഒക്ടോബർ 2; 156 (2): 310-8. മൗത്ത് ഒരു കോളിൻജെർക്കിക് / നോഡ്രൻഗർജിക് സഹ-പെന്നിട്ടിപ്പ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സഹപാഠികളായ ന്യൂറോണുകൾ വഴി വിയർപ്പ് ഗ്ലാന്റ് ശസ്ത്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു.