മാനസിക വിഭ്രാന്തിക്ക് മാനസിക വിഘടനവും മറ്റ് വെല്ലുവിളികളും ഉണ്ടാകുന്നു
ഒരു സ്ത്രീ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ മറ്റ് വെല്ലുവിളികളും നേരിടുമ്പോൾ , അവരുടെ ഭർത്താക്കന്മാർ അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളികൾ അവർക്ക് എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാമെന്ന് അറിയില്ല. ഈ പരിവർത്തനസമയത്ത് പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് അവരുടെ ഇണകൾ വഴി നിലകൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഈ അവലോകനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പലരും അവരുടെ പങ്കാളിക്ക് ആവശ്യം വരികയാണെങ്കിൽ അവർ ആർത്തവ ഘട്ടത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമെങ്കിലും, എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്, "ഞാൻ ചെയ്യുന്നതു തെറ്റാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല."
ആർത്തവവിരാമം അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ പങ്കാളികൾ കുറഞ്ഞുവരുന്ന ഹോർമോൺ അളവ് അവയ്ക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഓർക്കണം. അത്തരം സ്ത്രീകൾക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധം ഇല്ലെന്നും പഴയതോ, പ്രസക്തിയില്ലാത്തവയോ, പ്രായപൂർത്തിയായവയോ ആണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഈ സമയത്ത് അവർ നേരിടുന്ന ഭൗതിക മാറ്റങ്ങൾ ബലഹീനതയോ മറക്കുന്നതോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ കാരണമാക്കും. അവസാനമായി, ഒരു പുതിയ ഘട്ടത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ ആർത്തവവിരാമം അനുഭവിക്കുകയോ ദുഃഖിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
മാനസികവളർച്ചയില്ലാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് മൂഡ് സ്വൈംസ് ഇല്ല
ആർത്തവവിരാമത്തിലെ ചില സ്ത്രീകൾ ഈ പരിവർത്തനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും ശക്തമായ, സന്തോഷം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. തങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ അവർക്ക് യോഗ്യതയുള്ളതും ജ്ഞാനപൂർവവും അനിവാര്യവുമാണെന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. യുവതികളിലെ സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏറെ അകലെ, ആർത്തവ വിദഗ്ധർ തങ്ങളുടെ കാമുകനാവുകയും അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പോലെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ തോന്നിയേക്കാം. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ നല്ല ആരോഗ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ അവർ വർഷങ്ങൾ നന്നായി കഴുകി എന്ന വസ്തുതയും അവർ മനസ്സിലാക്കും.
പങ്കാളികൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം എന്നത്
സാധാരണയായി ആർത്തവവിരാമം വരുമ്പോൾ പങ്കാളിയാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയില്ല. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് ജീവിതത്തിൽ പങ്കാളികൾ വർഷങ്ങളായി ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികൾ വീട്ടിൽ പോയതുകൊണ്ടോ വൃദ്ധരായ മാതാപിതാക്കളുടെ മരണവും തുടർന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പരിചരണം ആവശ്യമില്ല.
ചില ദമ്പതികൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ഒരു സുവാർത്തയും മോശമായ വാർത്തയുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളുടെ "അടുത്ത ഘട്ടം" ആരംഭത്തിന്റെ ആരംഭമാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ സമയം നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്നതാണ്. ഫൈൻ-ട്യൂണിങ് നിങ്ങളുടെ ബന്ധുത്വ കഴിവുകളും മാപ്പുകളുടെ ഇടവേളകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള സന്നദ്ധതയും ഈ സമയത്താണ്. ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങൾ പിന്തുണ നൽകാം, അവളുടെ പരിവർത്തനങ്ങളോടുള്ള ക്ഷമയോടൊടുള്ള സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കുക, അവളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ താത്പര്യമെടുക്കുക.
മെനപ്പോസിലുള്ള പങ്കാളി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
സ്വയം പഠിക്കുക. ആർത്തവ വിരാമം എങ്ങനെ, എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും സാധാരണമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായതെല്ലാം അറിയുക. നിങ്ങൾ മനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകൾ സാധാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങളെ കുറിച്ചും ആശ്വസിക്കാം.
സംസാരിക്കുക, ആശയവിനിമയം നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും വന്നില്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ അത് സഹായകമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനപ്പൊളിസൽ പാർട്ണർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കുറഞ്ഞപക്ഷം നിങ്ങൾ അയാളുടെ ഭാഗത്തുണ്ടെന്ന്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം നല്ല ആശയവിനിമയക്കാരനാണെങ്കിൽ, പറയാൻ പറയട്ടെ, ആർത്തവം ഹൃദയത്തിന്റെ മടുപ്പുളവാക്കിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, "നിങ്ങളിത് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഏതാണ്?"
അവളെ വിശ്വസിക്കൂ. ഇത് ശരിക്കും ശ്രമകരമായ സമയമായിരിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയോ പങ്കാളിയോ അവൾക്ക് പരമാവധി ചെയ്യാമെന്ന് പറയുന്നുവെങ്കിൽ അത് വിശ്വസിക്കുക.
ചിലപ്പോഴൊക്കെ സ്ത്രീകൾ സുഭദ്രയും, മെനൊപ്പൻ വർഷങ്ങളിൽ തങ്ങളെത്തന്നെയും അറിയില്ല. അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ "അത് സഹായിക്കുക" എന്നപോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ പോലും, അത് ലളിതമായേക്കില്ല.
ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലും ദീർഘകാലത്തിലും സഹിഷ്ണുത അനിവാര്യമാണ്. ദുഃഖം തോന്നുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കോപാകുലനാകുമ്പോൾ അവളുടെ കുറച്ചുമാത്രം അവൾ വെട്ടിക്കളയുന്നു. ക്ഷമയോടെ നിങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്ന സന്ദേശം ആണ്, " നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു, ഇത് എന്നേക്കും നിലനിൽക്കാൻ പോകുന്നില്ല."
അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വ്യക്തിപരമാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അസ്വസ്ഥനാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് അസ്വസ്ഥനാക്കരുത്. അവൾക്കു ദേഷ്യത്തിലോ സങ്കടമോ നിരാശയോ ആകാം, നിങ്ങൾക്കത് പറയാതെ അവളെ ശ്രദ്ധിക്കാനാകും.
സഹായിക്കാൻ ഓഫർ ചെയ്യുക. വിഭവങ്ങൾക്കൊപ്പം സഹായം സ്വീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വീടുമ്പോൾ വീട്ടിലെടുത്ത് മുറിയിൽ കയറുക, നല്ലൊരു ഷെഡ്യൂൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അമിതമായി തോന്നും.
അവളെ അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ അവളെ ബഹുമാനിക്കുന്നതും എന്തിനാണ് അവളോട് പറയുന്നത് എന്നറിയാൻ പറ്റിയ സമയമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും അവളെ സംരക്ഷിക്കരുത്. നിന്റെ സ്തുതിയാല് നേരുള്ളതുകൊള്ക.
നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഒന്നിച്ചതെന്ന് ഓർക്കുക. നിമിഷം ചൂടിൽ, എന്തിനാണ് അവളോടൊത്തു താമസിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തതെന്ന് സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കുക. ശാന്തമായ നിമിഷത്തിൽ, അവളുമായി ഇത് പങ്കുവെക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
അവൾക്ക് ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ അവളെ സഹായിക്കുക. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സമയത്ത് വളരെ സാധാരണമാണ് ഇൻസുനോമം, നിങ്ങൾ ഒരു സ്നോനക്കാരനാണെങ്കിൽ, അവളെ ഉണർത്തുന്നതിന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉറക്കം പഠിക്കണമെങ്കിൽ, ഒന്ന് നേടുക, നിങ്ങളുടെ പിളർപ്പ് കുറക്കുന്നതിന് ഒരു CPAP ഉപയോഗിക്കുക . (നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കും, സ്ലീപ് ആന്നന്നാകട്ടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകാം). ആഴ്ചയിൽ രാത്രിയിൽ അതിഥിയുടെ മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ അവൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്താനും കിടപ്പുമുറിയിൽ ടെലിവിഷൻ ഓഫാക്കാനും കഴിയും. നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സഹായിക്കും.
അവളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക. അവൾ ഒരു രാത്രി ക്ലാസ് എടുക്കുകയോ ഒരു പുസ്തകഗ്രൂപ്പിൽ ചേരണോ ആഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയുക. അവൾക്ക് താത്പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് അവൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നു.
അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കമ്പനിയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഓരോ വാരാന്ത്യത്തിലും ഒരു തടാകത്തെ ചുറ്റിനൊപ്പം അവളുടെ ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്ക് യാത്ര നടത്താൻ ഓഫർ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇരുവരും നന്നായി ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപരമായ ചടങ്ങാണ് ഇത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിഷമമുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ഊന്നിപ്പറയുകയും അവരുമായി ഇടപെടുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ അഗ്രഭാഗം അവളെ അയാളെ കടത്തിവിടുമ്പോൾ, ഈ യാത്രകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. പണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും യുദ്ധം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന് പരസ്പരം സജ്ജീകരിക്കാതെ ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
Playful ആയിരിക്കൂ
നിങ്ങളുടെ കണക്ഷൻ ആഘോഷിക്കുന്ന ആശ്ചര്യ സമ്മാനങ്ങളും രഹസ്യ ഡിന്നർ ഔട്ട് ഔട്ടുകളും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഇപ്പോഴും രസകരമാണെന്ന് അവൾക്ക് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ നർമ്മബോധം നിലനിർത്തുക. എന്നാൽ കോപം അല്ലെങ്കിൽ എതിർപ്പ് കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഒരു ബിന്ദുവോ ഹാസ്യമോ ഉണ്ടാക്കാൻ വഞ്ചന ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇരുവരും ചിരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് തമാശയല്ല.
അവളോട് ലൈംഗികതയെ സ്വാധീനിക്കരുത്
ലൈംഗിക അവധിക്കാല വർഷങ്ങളിൽ ഒരു സാധാരണ സമരമാണ്, ലിബീഡോ അവളെ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി), ഒരു പങ്കാളിയെ മറ്റെല്ലാവരെക്കാളുമധികം ലൈംഗിക ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അടുപ്പം, സ്പർശം, ലൈംഗിക പ്രവർത്തികൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു തുല്യത കണ്ടെത്തുന്നു. ശാരീരികമായി അടുത്തുള്ള താമസത്തിൽ കുറച്ച് സമയം മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അവളോട് നല്ലരീതിയിൽ തോന്നുന്നതെന്താണ്, അത് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക. ഒരു പാദസേവമായോ, തോളുള്ള മസാജോടും നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കും.
ആർത്തവവിരാമം വരുമ്പോൾ ഗർഭപാത്രം മാറ്റുന്നത് ലൈംഗിക അസ്വസ്ഥതയോ വേദനാജനകമോ ആകാം. അണുബാധയെത്തുടർന്ന് അവൾ വേദന അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാവുന്ന ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചുള്ള വൈദ്യപരിശോധനയുമായി സംസാരിക്കാൻ അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആസക്തികൾ വളരെ ഭിന്നാഭിപ്രായമാണെങ്കിൽ, അവ രീതിയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു മാർഗമായി തോന്നുന്നില്ല, ഒരു സെക്സ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ സമയമായി. മധ്യവർഗത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഈ പ്രൊഫഷണലുകൾ സഹായിക്കും.
സഹായം തേടു
ഓരോ സ്ത്രീക്കും ആർത്തവവിരാമം അനുവദിക്കേണ്ടതില്ല. പലരും, കുറഞ്ഞത്, സമയാസമയങ്ങളിൽ അല്പം ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശങ്ങൾ ഒരുപാട് അർത്ഥമുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ അവളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ് (അവളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ശിക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ ഇല്ല) വളരെ ദൂരം പോകും.
ആർത്തവ വിരാമം സ്ത്രീകൾക്ക് സഹിഷ്ണുതയും സൗഹൃദവും ധാരാളം ചിരിയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അവളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും, ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയാണെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു ദമ്പതികൾ ആയിത്തീരും. ഈ പരിവർത്തനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്ത്രീയെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദമ്പതിമാരുടെ കൌൺസിലിംഗ് പരീക്ഷിക്കുക.