എന്താണ് ഹെഡ്ബേൺ എന്നു പറയുന്നത്?

നെഞ്ചെരിച്ചില്. എല്ലാവരും ഒരു തവണയെങ്കിലും ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. സാധാരണയായി മുകളിലത്തെ വയറിൽ പണിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ശ്വാസകോശത്തിനു പിന്നിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൻറെ തീ ഉണ്ടാകുന്നു. കത്തുന്നതും നെഞ്ചുവേദനയും നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലേക്കുള്ള യാത്രയിലൂടെ നീണ്ടുകിടക്കുകയാണ്, ഒപ്പം പുളിച്ച രുചിയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ സംവേദനക്ഷമതയും നിങ്ങളുടെ വായനയിലേക്ക് വീണ്ടും കൊണ്ടുവരാം.

വയറ്റിലെ ആസിഡ് അനാഫൈലറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വയറ്റിൽ ആസിഡ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചെരിച്ചിലുണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കും. പക്ഷെ അത് ഹൃദയത്തെ-ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ഹൃദയവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ ഈ അസുഖകരമായ സിഗരറ്റ് ഹൃദയമിടാൻ ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാം. ഈ പേരിനുളള വിശദീകരണം ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. നെഞ്ചിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത് നെഞ്ചെരിച്ചെടുക്കുന്നത് മിക്കപ്പോഴും എരിയുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഹൃദയം നെഞ്ചെരിച്ചത് എന്നു പറയുന്നു, കാരണം ഹൃദയം ചുറ്റുമുള്ളവയെല്ലാം കത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഹൃദയസ്തംഭനം ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്, ആരോഗ്യാവസ്ഥയല്ല. നെഞ്ച്ബൺ പല ഘടകങ്ങളാലും ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ ഗ്യാസ്ട്രോഎസോഫഗൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ജി.ആർ.ഡി. മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വറുത്തതും കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും, പെപ്പർമിന്റ്, കാപ്പി, മദ്യം തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ലേശം ദുർബലപ്പെടുത്തുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യും.

• വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഷൈൻ കഴിഞ്ഞ് അധികം താമസിയാതെ

• ഒരു വീരനാട് ഹെർണിയ
• വയറിനു മുകളിലുള്ള മർദ്ദം, നിരന്തരം ചലിപ്പിക്കുന്ന തുണി, കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, ലിഫ്റ്റിങ്, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ.
• ചില മരുന്നുകൾ
• പുകവലി

ഹാർബർബേൺ ഗുരുതരമായതാണോ?

കടുത്ത നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വിഷാദരോഗം ചെയ്യുന്നവർ, ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കാൾ അത് കൂടുതൽ സങ്കടപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ചവർക്ക് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്ന എപ്പിസോഡുകൾ അനാവശ്യമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം.

ഗ്യാസ്ട്രോഎസൊപ്പഗൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് (ജി.ആർ.ഡി) ഉണ്ടാകുന്നവർക്ക്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വേദനയുള്ളതും കഠിനവുമാണ്. അനാഫൈലസ് കുറയുമ്പോൾ അത് അസുഖം സങ്കോചിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ട് വിഴുങ്ങാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ബാരറ്റിന്റെ അന്നനാളത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. വയറ്റിലെ അൾട്രാ കോശങ്ങൾ സമാനമായ കോശങ്ങൾ താഴത്തെ അനാഫൈലസിൽ വികസിക്കുന്നു. അന്നനാളത്തിലെ കടുത്ത നാശനഷ്ടം അന്നനാളത്തിലെ ക്യാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയജ്വാലി നിയന്ത്രിക്കൽ

ഏതാനും സ്വയം പരിചരണ പരിഹാരങ്ങളുള്ള നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താം. ഇത് ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്.

കുറച്ച് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• മൂന്നു വലിയവയ്ക്ക് പകരം ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
  ഇത് വയറ്റിലെ അമിതമായ ഉത്പാദനത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും.
• സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കുക.
  ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവലയോ കഷണങ്ങളോ ഇണചേരാൻ ഇടുന്നതാണ്.
• പൂർണ്ണ വയറുമായി കിടന്ന് പോകരുത് .
  ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണമോ വലിയ ലഘുഭക്ഷണമോ കഴിച്ചതിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് മൂന്നുമണിക്കൂറെ കാത്തിരിക്കൂ . ഹൃദയമിടപാട് കൂടുതൽ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആസിഡ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തല ഉയർത്തുക.
  നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിയാൽ, രാത്രിയിൽ അവയവങ്ങൾ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക .
  ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കാപ്പി (ഡാക്ഫ്), ആൽക്കഹോൾ, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ , കഫീനെൻഡഡ് ബിവറേജുകൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉള്ളി, കുരുമുളക്, ചോക്ലേറ്റ്, സിട്രസ് പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ, തക്കാളി എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാത സാധ്യതകൾ എന്താണെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയോ രണ്ടുവട്ടം ഭക്ഷണം ഡയറി നിലനിർത്തുക.

• പുകവലി നിർത്തുക .
  നിക്കോട്ടിൻ താഴ്ന്ന ഭ്രൂണശാസ്ത്ര സ്ഫിൻകാർട്ട്, അന്നനാളം മുതൽ വയറ്റിനുള്ള തുറക്കുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മസിലുകൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അന്നനാളങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആമാശയത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്തരിക ഘടകങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.
• കൈവിരരിച്ച വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ.
  വൃത്തികെട്ട വസ്ത്രം മിഡ്സെക്ഷൻ പിളർന്ന് വയറിലെ ഉള്ളടക്കം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
• ഭാരം കുറക്കുക.
  ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ചുംബ ഗന്ധം .
  ചുംബിക്കുന്ന ഗം ഉമിനീർ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ഹൃദ്രോഗ വിഭവത്തെ ലഘൂകരിക്കും.
• ഊഷ്മള ദ്രാവക കുടിച്ച്.
  ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ചൂട് വെള്ളമോ ഹെർബൽ ടീയോ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് കുടിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{"ഹാർട്ട്ബേൺ, ഗാസ്ട്രോ ജീസസ് റിഗ്രൂക്സ് (ജി.ആർ.ഇ), ഗാസ്ട്രോ ജീസസ് റിഗ്രൂക്സ് ഡിസീസ് (ജി.ആർ.ഡി) എന്നിവ." എൻ.ഐ.എച്ച് പബ്ളിഷിഷൻ നമ്പർ 07-0882. നാഷണൽ ഡൈജസ്റ്റിക് ഡിസീസ് ഇൻഫർമേഷൻ ക്ലിയറിങ്ങ് ഹൌസ് (എൻഡിഡിഐസി).}

_{" അത് ഒരു ചെറിയ ഹൃദയം മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായതോ? " അമേരിക്കൻ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജി കോളേജ്.}

_{"ഹാർട്ട്ബേൺ ആൻഡ് ജെർഡി ഡിഡബ്ലിയു." അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജി.}