മൈക്രോസ്ലീപ്പിലെ അപകടങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലാത്ത, അനിയന്ത്രിതമായ, ഉറക്കമില്ലാത്ത എപ്പിസോഡാണ് മൈക്രോസ്ലീപ്. സെക്കൻഡിലുള്ള 10 സെക്കൻഡുകൾ വരെ ഒരൊറ്റ ഭാഗത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഇത് നീങ്ങാം. ഉറക്കമില്ലാത്ത ഒരാൾ ഉറക്കത്തിൽ ഉണർന്ന് ഉണർന്നിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വളരെ സാധാരണയായി ഈ മൈക്രോഫോണുകളുടെ എപ്പിസോഡുകൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

അപകടം മൈക്രോസ്ലീപ് ഉയർത്തി

ഒരു സിനിമയ്ക്കായി ഉണർന്നിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ദോഷകരമാകാം, മൈക്രോസ്കോപ്പിലെ സംഭവങ്ങൾ അത്രയും അപകടകരമാണ്.

നിങ്ങൾ തെറ്റായ സമയത്ത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡ്രൈവിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, കളംകുറഞ്ഞ കാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത യന്ത്രങ്ങളും അപകടസാധ്യതയുള്ള മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളുമുൾപ്പെടെയുള്ള അപകടങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ചക്രത്തിനടിയിൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്നവർ പോലും ചുരുക്കത്തിൽ ഒരു അപകടകരമായ സാഹചര്യമാണ്, അത് അപകടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ റോഡിലെയും മറ്റ് ആളുകളെയും നിങ്ങൾക്ക് മരിക്കാൻ പോലും ഇടയാക്കും.

മൈക്രോസ്ലീപ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറക്കമോ?

ഒരു വ്യക്തി കടന്നുപോകുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ രണ്ട് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട് . ഉറക്കത്തിന്റെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണിലെ പ്രമേഹം (REM) ഉറക്കമില്ലാത്തതും ചലനാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചലനം ഉറക്കമില്ലാത്ത (NREM) ആകുന്നു. സുഷുപ്തി ഉറപ്പ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉറവിടത്തിൽ നേരിട്ട് വീഴുന്നില്ല, കാരണം ഉറക്കമില്ലാത്തതും അനിയന്ത്രിതവുമായ എപ്പിസോഡാണ് അത്, ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ദീർഘകാല അസ്തിത്വം. രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, മൊത്തം ശ്വസന നിരക്ക് എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങളാൽ ആർ എം നിദ്രയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. REM ഉറക്കത്തിൽ, രക്തപ്രവാഹം മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കും, ഇണചേർന്ന കുഞ്ഞിനേയും ക്ലോറിസോസിയിലേയും വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് അമിതവണ്ണത്തിലാകുന്നു.

നോൺ റാപിഡ് ഐസ് മൂവ്മെന്റ് ഉറവിടം സാധാരണയായി തലച്ചോറിനും എല്ലിൻറെ പേശികൾക്കുമുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ കുറവുമൂലമുണ്ടാകുന്നു. സ്പിരിറ്റ് കണ്ണ് മൂവ്മെൻറ് സ്ലീപ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞു ഹൃദയം നിരക്ക്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ അകത്തേയ്ക്കും പുറത്തേയ്ക്കുമുള്ള വായു സൈക്ലിംഗിൻറെ മൊത്തം അളവും ഉൾപ്പെടുന്നു. സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ പൂർണ്ണമായി സംഭവിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ ദൈർഘ്യമുണ്ടാകില്ല.

മൈക്രോസ്ലീപ്പിലെ പൊതുവായ സംഭവങ്ങൾ

ഒരാൾ ഉറങ്ങിക്കിടന്നാൽ പലപ്പോഴും മൈക്രോസ്ലീപ് സംഭവിക്കുന്നു. നൈറ്റ് ടൈമുകൾ, ഡ്രൈവിംഗിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഭൂരിഭാഗം മൈക്രോസ്കോപ്പുകളും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. രാത്രിയിൽ ഡ്രൈവിങ് ഡ്രൈവർ പലപ്പോഴും ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും അവർക്ക് കൂടിക്കാഴ്ച നടത്താൻ സ്ഥലമോ സ്ഥലമോ ഉണ്ട്.

മൈക്രോസ്ലീപ് തടയുന്നു

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമാണ് മൈക്രോസ്ലീപ്. അതിനാൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ നീക്കംചെയ്യുന്നത് മൈക്രോസ്കോപ്പിൻറെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉന്മൂലനം ഒരു മികച്ച വഴി, കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക മാത്രം, മൊത്തം ഉറക്കം കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആണ്.

ഉറപ്പായും, ഉറക്ക ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ധാരാളം വഴികളുണ്ട്. സുഷുപ്തിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ സാധ്യതയുള്ള ശ്രദ്ധ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുമെന്നതാണ് ഉറക്ക ദക്ഷത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം. ഒരു ടെലിവിഷൻ പാടില്ല, മ്യൂസിക്ക് പ്ലേ ചെയ്യരുത്. ടെലിവിഷനെയോ സംഗീതത്തെയോ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെങ്കിൽ, ഈ ശീലം തകർക്കാനും ശാന്തമായ, ഇരുണ്ട, സമാധാനപരമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉറങ്ങാനും നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കണം. എല്ലാ വിളക്കുകളും അപ്രത്യക്ഷമായിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് മിന്നിത്തെളിയുന്നതോ, മിന്നുന്നതോ, പ്രത്യേകിച്ച് തെളിച്ചമുള്ള വിളക്കുകൾക്കോ ​​ആയിരിക്കും. സെൽ ഫോണുകൾ കട്ടിലിൽ നോക്കി കാണരുത്, കാരണം സ്ക്രീനിന്റെ പ്രകാശം തലച്ചോറിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉണർവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുമെന്നതാണ്. അത്തരം നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്ക ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ മൈക്രോസ്കോപ്പിനെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണങ്ങൾ: ടേബിൾ തെറിപ്പിക്കുന്ന ശബ്ദത്തിന്റെ ശബ്ദത്തിൽ ടേറ്റ് തെറ്റിനെ മറികടന്നപ്പോൾ അവൻ ഒരു മൈക്രോപ്രസവണം അനുഭവിച്ചറിയുകയും മറ്റാരെങ്കിലും നിർദ്ദേശിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കി.