പതിവ് മധുരമുള്ള മിഠായികൾ എതിർക്കുന്നതിനേക്കാൾ, പഞ്ചസാര ഫ്രെണ്ട് തക്കാളികൾ വാങ്ങാൻ പലരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. സത്യത്തിൽ അത് കാൻഡി, അതു പഞ്ചസാര-സൗജന്യമായി അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി ആകട്ടെ, ഇപ്പോഴും കാൻഡി കൂടുതൽ കാൻററികൾ കലോറിയും ഉയർന്ന, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉയർന്ന. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, കൊതിക്കുപിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു ചെറിയ വിരുന്നൊരുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഫ്രീ കാൻഡി ഒരു ഓപ്ഷൻ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവിടെ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
നിങ്ങൾക്കായി ഷുഗർ ഫ്രീ കാണ്ടി മോശമാണോ?
- സാധാരണ കാന്റീനേക്കാൾ കുറച്ചു കാർബൺ കലോറിയും പഞ്ചസാര ഫ്രീ കാൻഡി നൽകും, ചിലപ്പോൾ അല്പം കുറച്ചുമാത്രം. ഇവിടെ പ്രധാനമായും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണെന്നല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കലോറികൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പറ്റാത്തവിധം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ എത്ര കാർബോഹൈഡുകളും കലോറിയും സ്വീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പോഷക ലേബൽ വായിക്കുക.
- പഞ്ചസാര മദ്യപാനം (മാലിറ്റിറ്റോൾ, എറിത്രിത്തോൽ, ലാക്റ്ററ്റോൾ, മാനിറ്റോൾ, സാർബിബോൾ തുടങ്ങിയവ) പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര ഫ്രീയായ കാൻഡി, മധുര പലഹാരങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ , കലോറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഇവ സഹായിക്കും. പഞ്ചസാരയേക്കാൾ 4 മുതൽ 4 വരെ കലോറി കുറവ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ, അവർക്ക് ചില സാധുതയുള്ള നിഷേധികളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഊർജ്ജം, വാതകം, വയറിളക്കം എന്നിവയാണ്. മിതമായ അളവിൽ പഞ്ചസാര മദ്യപാനം സ്വീകരമാണെന്ന് അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അധികമായി കഴിക്കുകയില്ല. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ അവയെ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചു നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പഞ്ചസാര അടയ്ക്കുക എന്നത് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ആയിരിക്കില്ല. പഞ്ചസാര ഫ്രക്കായ ചോക്കലേറ്റ് മിഠായികൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, കൊക്കോ വെണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ ഉയർന്നതാണ്. പുറമേ, പഞ്ചസാര മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്ന മസാലക്കൂട്ടുകൾ മധുരക്കമ്പനികൾ പതിവ് പതിപ്പുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുള്ളവയോ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുകളോ ആണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകുന്നത്, അമിതഭാരമുള്ളവർ, പ്രമേഹരോഗം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവാകാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാര ഫ്രീക് ചോക്കളേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഭാഗം നിയന്ത്രിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക-രഹിതമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ചെയ്യാറുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കായി ശരിയുത്തരം നല്ലതല്ല. ചിക്കൻ-ഫ്രീ ട്രീകൾ സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണമല്ല, കാരണം അവർ ഇപ്പോഴും കലോറി, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ട്രീറ്റുകൾ യഥാസമയം തൃപ്തികരമല്ല. അതിനാൽ, കേവലം ഒരു മധുരമുള്ള പെരുമാറ്റച്ചടങ്ങിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണമെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ അർഥമാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 1/2 കപ്പ് യഥാർത്ഥ ഐസ് ക്രീം 1 Oz.
- എന്താണ് രുചി സംബന്ധിച്ചത്? രുചിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, പഞ്ചസാര ഫ്രീ ചോക്കലേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കുചെയ്ത സാധനങ്ങൾ ഹിറ്റ്-മിസ്സ് ആണ് എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾക്ക് രുചി ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് പഞ്ചസാരയുമായുള്ളതിനാലാണ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് . പകരം, യഥാർത്ഥ വസ്തുവിന്റെ ഒരു ചെറിയ തുക സമ്പാദിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കാം. നല്ലത്, കാൻഡി ഒഴിവാക്കി നാരങ്ങയും പ്രോട്ടീനും പോലുള്ള മറ്റു ചില ചേരുവകളും ചേർത്ത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടാഴി വെണ്ണയിൽ മുക്കി ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് കുറച്ച് സ്ട്രോബറിയോ ജോടി ചെയ്യുക. തൃപ്തികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം .
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. പഞ്ചസാര മദ്യം.