ഇൻസൊമ്നിയ ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓപ്ഷൻ: ഫോട്ടോഎറാപ്പി

ലൈറ്റ് ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കുക നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടയാനായി ചികിത്സിക്കാൻ ഒരു ലൈറ്റ് ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം, പക്ഷെ ഒരു നേരിയ ബോക്സ് എന്താണ്, ഏത് അവസ്ഥകൾ മികച്ച തെറാപ്പിക്ക് മികച്ച പ്രതികരണം നൽകുന്നു? വിലയേറിയ ലൈറ്റ് ബോക്സ് വാങ്ങുന്നതിനുള്ള ബദലുകളുണ്ടോ?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നതിന്, UpToDate- ൽ നിന്ന് ഒരു ഉദ്ധരണി പരിശോധിക്കാം - ആരോഗ്യ പരിചരണ ദാതാക്കൾക്കും രോഗികൾക്കും ഒരു വിശ്വസ്ത ഇലക്ട്രോണിക് റെഫറൻസ് റെഫറൻസ്.

തുടർന്ന്, ഇത് നിങ്ങൾക്കെന്താണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് വായിക്കുക.

"ലൈറ്റ് തെറാപ്പി എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഫോട്ടോ തെറാപ്പി, വൈകൽ സ്ലീപ്പ് ഫെയിസ് സിൻഡ്രോം എന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം കൊണ്ട് അസുഖമുള്ളവരായവർക്ക് ഇത് ഫലപ്രദമായ തെറാപ്പി ആണ്.ഈ അസുഖമുള്ളവർ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ 'ഉറക്ക ഘടികാരവുമായി' ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്, വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ (പിന്നീട് പിറ്റേന്നു രാവിലെ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കാൾ ഉണർന്ന്).

"ഫോട്ടോതെറാപ്പിയിൽ ഉണർന്ന് 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ലൈറ്റ് ബോക്സിന്റെ മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ്.കൂടുതൽ കർശന കേസുകളിൽ, പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിൽ സ്ഥിരമായി ഉണർന്ന്, പിന്നീട് പ്രകാശത്തിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ (ശീല) (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജാലകത്തിലോ ഒരു വാതിലിനോടൊപ്പം) ചില സമയങ്ങളിൽ പ്രകാശത്തിന്റെ പ്രകാശം ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്ക ക്ലോക്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ രാത്രി വെളിച്ചത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും, അടുത്ത പ്രഭാതത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം ഇന്ത്യാനിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകൾ സമയത്തിന്റെ ഒരു അസുഖമാണ്. ഈ സമയം വിളിക്കപ്പെടുന്നത് സർകാർഡിയൻ റിഥം .

ഒരു ദിവസം നീണ്ട ദൈർഘ്യത്തിൽ ഈ താളുകൾ ആവർത്തിക്കുമെന്ന വസ്തുത സർഗ്യാഡിൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സർകിഡിയൻ തത്ത്വത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സിഗാർഥൻ റിതം സ്ലീപ് ഡിസോർഡറുകളിലൊന്ന് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.

ഈ സർകാർഡിയൻ റിഥം സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഒരു കാലത്ത് സ്ലീപ്പ് ഫെയ്സ് സിൻഡ്രോം കുറവാണ് . നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് കാലത്തിന്റെ നീണ്ട കാലഘട്ടമാണ് സ്ലീപ്പ് ഘട്ടം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ (സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ), നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഉറക്ക ഘട്ടം ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഉറക്കത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം വൈകിയാൽ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉണർവ്വ് ഉണർവ്വ്, ഉറക്ക ഘടന സിൻഡ്രോം നിങ്ങൾ കാലതാമസിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് ചിലർ പരാതി പറയുന്നു. മറുവശത്ത്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ചിലർ ഉറങ്ങി കിടക്കുകയാണ്, പ്രഭാതത്തിലും രാവിലെ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ വികസിത സ്ലീപ് ഫേസ് സിൻഡ്രോം എന്നു പറയുന്നു .

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനേകം ചികിൽസാവിധികളും ലഭ്യമാണ്. ഒരെണ്ണം ഒരു പ്രകാശ ബോക്സാണ്. ലൈറ്റ് ബോക്സ് തെറാപ്പി എന്താണെന്നും ഒരു ലൈറ്റ് ബോക്സ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. വെളിച്ചം ബോക്സ് ഇരുണ്ട വെളിച്ചത്തിൻറെ സ്വാഭാവിക ചക്രങ്ങളുമായി സാമ്യം നിലനിറുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തെളിച്ചമുള്ള വെളിച്ചം ഉളവാക്കുന്നു. ഇരുട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

ഒരു ലൈറ്റ് ബോക്സ് ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവിക ചരക്കടവുകൾക്ക് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ലൈറ്റ് ബോക്സ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോകടർമാർക്കും തീരുമാനിച്ചാൽ ഒരു ലൈറ്റ് ബോക്സ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിനകം ഉപയോഗിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചു നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, സ്വാഭാവിക ലൈറ്റിന് തുറന്നുകാണിക്കുകയും, സമാന ഫലങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുന്ന ചിലരുണ്ട്. മെലറ്റോണിന്റെ ഉപയോഗം പോലെയുള്ള മറ്റ് ബദൽ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകളുമുണ്ട് .

ഒരു തെറ്റായ സർകാർഡിയൻ തത്ത്വത്തിൽ നിന്ന് ഉറക്കത്തെ നേരിടുന്നവർക്കായി, ലൈറ്റ് ബോക്സുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതാകാം.

കൂടുതൽ അറിയണോ?

കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾക്കായി UpToDate ന്റെ വിഷയം, "ഇൻസുമ്നിയ ട്രീറ്റ്മെന്റ്സ്" കാണുക.

_{ഉറവിടം:}

_{ബോണറ്റ്, മൈക്കിൾ തുടങ്ങിയവരും . "ഇൻസോമിയ ചികിത്സകൾ." കാലികമാണ്. ലഭ്യമാക്കി: ഒക്ടോബർ 2011.}