ചില ആസ്തമകൾക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് വിഷമമായിരിക്കും. ചൂട്, ഈർപ്പം, മാറിയ കാലാവസ്ഥ തുടങ്ങിയവ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണത്തെ ശ്വാസോഛിച്ച് ശ്വാസോഛിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കിത്തീർക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റം അന്തരീക്ഷം നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയിൽ അരാജകത്വം ഉണർത്താനും രക്ഷാപ്രവർത്തനം, ശ്വാസകോശം, നെഞ്ചുവേദന, ചുമ, ശ്വാസം മുട്ടൽ തുടങ്ങിയവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഈ എട്ട് തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നു ഉറപ്പാക്കുക:
1. നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം ഉറങ്ങുക
നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ മനോഹരവും ക്വോഡിക്കും ആകുന്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ആസ്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു പട്ടി, പൂച്ച, മറ്റ് വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതല്ല. നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി അലർജി-സ്വതന്ത്ര സോൺ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
അതിഗംഭീരം ചെലവഴിക്കുന്ന വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അലർജികളും ഉത്തേജനങ്ങളും ഒരു മുടിയിൽ ഉണ്ടാകും, പൊടി, തേനാണ്, അച്ചടക്കം എന്നിവ. നിങ്ങൾ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ ഇറങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാവുന്ന ട്രിഗറുകളെ നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കുകയാണ്.
എല്ലാവർക്കും വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ (ചിലർ ഇത് വളരെ വിനാശകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു) നല്ലത്, ഒരു വിദേശ-മാത്രം വളർത്തുതരം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ പ്രവേശനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത്, പലരും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ജോലി ചെയ്യാനും ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുടരാനും സാധിക്കുമെങ്കിൽ അലർജിക് ഷോട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ഒരു വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, അലർജിക്ക് ഗുരുതരമാകാതിരിക്കുന്നതും മീനുകൾ, ആമകൾ, പാമ്പുകൾ, സാൽമിറ്റ് ഞണ്ടുകൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയുന്നതും പരിഗണിക്കുക.
2. ഹൈപ്പോആളർജെനിക് വളർത്തു
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഹൈപ്പോആളർജെനിക് വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ സങ്കൽപ്പനം പ്രചരിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. രാഷ്ട്രപതിയായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രസിഡന്റ് ഒബാമയുടെ പെൺമക്കൾ നായ്ക്കു വാഗ്ദാനം ചെയ്തപ്പോൾ ഈ സിദ്ധാന്തം പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെട്ടു.
എല്ലാ വളർത്തുമൃഗങ്ങളും ആഴ്ചയിൽ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ചന്ദനം ഉണ്ടാക്കുന്നു-ചിലത് മറ്റുള്ളവരെക്കാളും നല്ലതാണ്.
ചർമ്മക്കടൽ, മൂത്രം, മലം, ഉമിനീർ മുതലായ പ്രോട്ടീനുകളാണ് അലർജിക്റ്റിക് കാസ്കെഡിനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആസ്തമ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ എതിർക്കുന്നത്.
3. താഴേക്ക് ഉറങ്ങുന്നു
വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ആശ്വാസമേകുന്നതുകൊണ്ട് അവർ ശരീരഭാരവും ചർമ്മത്തിന് തണുത്തതുമാണ്. എന്നാൽ തൂവലുകൾ വളരെ അലർജിയാണ്. സിന്തറ്റിക് നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
വിൻഡോസ് തുറക്കുന്നു
ജാലകങ്ങൾ അടച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ എയർ കണ്ടീഷണറിൽ റീച്യൂക്കറ്റ് ഫീച്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പോളൻ എക്സ്പോഷറിൽ നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ ജാലകങ്ങൾ തുറക്കുമ്പോൾ, തേങ്ങലും മറ്റ് അലനജന്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ അവസാനിക്കും.
5. പോളൻ കൌണ്ടറുകൾ അവഗണിക്കുന്നു
രാജ്യത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് വർഷാവർഷം ഏറെക്കുറെ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. എന്നാൽ ഉയരുന്ന പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കണക്കുകളാണിത്. ആസ്തമയുടെ ലക്ഷണമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കാലാവസ്ഥയോ റേഡിയോ സ്റ്റേഷനുകളോ ഉയർന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൂമ്പോളമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ദിവസമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ വെബ്സൈറ്റിൽ ഇതേ വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം. മലിനീകരണ കണക്കുകളുടെ എണ്ണം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, പൂരണി ഏറ്റവും മോശമായിരിക്കുമ്പോൾ ദിവസത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര വേതോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ദിവസത്തിലോ ആയി പറയാം. പോളീൺ എണ്ണം പരിശോധിക്കാൻ ലഭ്യമായ നിരവധി ഉറവിടങ്ങൾ ഉണ്ട്.
അതുപോലെ തന്നെ, തെറ്റായ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി വെല്ലുവിളികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വൈകുന്നേരം രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വൈകുന്നേരം രണ്ടിടത്തും കൂമ്പാരമായി കണക്കാക്കുന്നത് വൈകുന്നേരവും വൈകുന്നേരവുമാണ്.
6. പരുക്കൻ കുതിച്ചുകയറുന്നു
ക്ലോട്ടർ പൊടിയായി തുല്യം. പലപ്പോഴും ദുർബലമായ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണം തുഴയുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ പൊടി. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒന്ന് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കളിപ്പാട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ല ആശയമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗങ്ങളോ തുണി / കളിപ്പാട്ടയോ കളിപ്പാട്ടങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകണം.
നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കളിക്കാൻ പലപ്പോഴും, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റുള്ളവയെല്ലാം തുടച്ചുനീക്കുന്നതും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്.
7. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക , നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ
രോഗികൾ ചിലപ്പോൾ അവരുടെ ആസ്മയെ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ സൂക്ഷ്മ നിരീക്ഷണം യഥാർഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ടാബുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏക മാർഗ്ഗമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആസ്തമ പ്രവർത്തന പ്ലാൻ നിരന്തരം അവലോകനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അതിലൂടെ അത് കാലികമാണെന്നും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അളക്കാനോ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനോ പാടില്ല, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഉന്നയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പകരം ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ആക്ഷൻ പ്ലാൻ പരിഗണിക്കുക.
അതുപോലെ, ഒരു മിനിറ്റ് എടുത്തു ആസ്ത്മ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല എന്ന് കരുതുന്നു? ഉത്തരം അതെ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി ഒരു ചർച്ച ചർച്ച ചെയ്യണം.
8. നിങ്ങളുടെ മെഡിസിൻ എടുക്കുന്നില്ല
നല്ല നിയന്ത്രണം നേടിക്കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന പല രോഗികളും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ ഇത് ചെയ്യാൻ നല്ല ആശയമല്ല. ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഒരിക്കലും ശരിക്കും വിട്ടുപോകുന്നില്ല. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ meds നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, വീക്കം, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വളരെ ദൂരം ഉണ്ടാകാനിടയില്ല.
> ഉറവിടം:
> ദേശീയ ഹൃദയവും, ശ്വാസകോശവും, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടും. ഫെബ്രുവരി 28, 2016. വിദഗ്ദ്ധ സമിതി റിപ്പോർട്ട് 3 (EPR3): ആസ്ത്മയുടെ രോഗനിർണയവും മാനേജ്മെന്റിനും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ