ഗോൾഫേർസ് എൽബോയുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

എൽബോ മെഡി എപിക്കൊലൈലൈറ്റിനുള്ള പുനരധിവാസം

നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയിൽ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗോൾഫറുടെ മുത്തശ്ശി എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമൊത്തുള്ള ചില സെഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും സഹായിച്ചേക്കാം. ഗോൽഫറുടെ മോസ്ബോ, അല്ലെങ്കിൽ മെഡിയൽ എപിക്കൊലൈലിസ്, ടെന്നീസ് എൽബോ , അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്ററൽ എപിക്കൊണ്ട്ലിറ്റിസ് എന്നിവയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകരുത്.

ഗോൾഫറുടെ മോഹത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന് ഗോൾഫ് കളിക്കേണ്ടതില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്ന അനേകർ ഗോൾഫ് കളിച്ചിട്ടില്ല - അവരുടെ മോഹത്തിന്റെ അരികിലുള്ള സാധാരണ മൃദുലമായ ഫഌസർ ടെൻസണുകളെ വെറുപ്പുണ്ടാക്കി. നിങ്ങളുടെ മുൾക്കോ, അപ്പർ അറ്റകുറ്റപ്പണിയുടെ വേദനയും വേദനയുമാണ് കാരണം.

അനാട്ടമി

ഗോൾഫറുടെ മുൾപടുപയോഗിക്കുന്നത് മുൾച്ചെടിയിലെ മധ്യസ്ഥത്തിലോ ഉള്ളിലോ ഉള്ള വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പല്ലുവേലയിൽ വളച്ചുകെട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ഭിത്തിയുടെ മധ്യഭാഗത്തെ ഇകഴ്ത്തുകയാണ്. സാധാരണയായി വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതും ഉയർത്തുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗോൾഫ് സ്വിംഗിൽ സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ശക്തമായ ചലനങ്ങളാൽ മുട്ടുമുടി വേദന അറിയാം.

മധ്യഭാഗം epicondylitis സാധാരണയായി അടിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈ പുറത്തെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ മുൾപടർപ്പിന്റെ നേരെ നിങ്ങളുടെ കൈ പിടിച്ച് പിന്മാറുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയിലേക്ക് നീക്കുക. ഇടവിശ്ലേഷണം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ ബണി പ്രാധാന്യം, നിങ്ങളുടെ മോഹത്തിന്റെ സമീപത്തായി അനുഭവപ്പെടാം.

ഇവിടെയാണ് സാധാരണയായി കൈവിരലുകളുള്ള പേശികൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, ഗോൾഫറുടെ കൈമുട്ട് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലമാണിത്.

രോഗനിർണ്ണയം

ഗോൾഫറുടെ മുടിക്ക് പ്രത്യേക പരിശോധനാ പരിശോധനകൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുമുടി വേദനയുടെ ചരിത്രവും പുനരാഗമനത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടവിട്ടുള്ള എലbow പേശികളുടേയോ ഘടനകളിലൂടെയോ പുനരവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഗോൾഫറുടെ മുടിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ മുത്തുകളുടെ അകം, ഇടതൂർന്ന ഭാഗത്ത് വേദന
• മുൻകരുതൽ വേദന
• ഇനങ്ങൾ ശയ്യാവുകയും, വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
• വേദന

ഒരു വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ കായികതൈലിംഗം പോലുള്ള വേദന നിങ്ങളുടെ മന്ദഗദനത്തിന് ഇടയാക്കിയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്കു കാരണമായി ഒരു മുട്ടുമുളക് പൊട്ടിയെന്ന് ഡോക്ടർ ഒരു എക്സ്-റേ എടുത്തേക്കാം.

ചികിത്സയിലെ ശാരീരിക തെറാപ്പിയിലെ പങ്ക്

ഗോൽഫറുടെ മോഹത്തിന്റെ ആദ്യ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സെഷൻ ഒരു പ്രാരംഭ മൂല്യനിർണ്ണയമായിരിക്കും. ഈ സെഷനിൽ നിങ്ങളുടെ PT നിങ്ങളുടെ മുട്ടുമുടി വേദനയുടെ സ്വഭാവം നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യും, ചികിത്സയുടെ ശരിയായ ഗതി നിർണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക പരിശോധനകൾയും അളവുകളും അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചെയ്യും. ഗോഫറുടെ പഞ്ഞിയുടെ സാധാരണ അളവുകൾ:

• പാലപ്പേഷൻ
• ചലന അളവുകളുടെ പരിധി
• ശക്തി അളവുകൾ
• പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി സ്ക്രീനിംഗ്

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, പുനർരൂപകൽപ്പന ലക്ഷ്യമാക്കുന്നതിനും ഉചിതമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാനും അയാൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഗോൾഫറിന്റെ മുടിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി, നിങ്ങളുടെ വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള വിവിധ ചികിത്സാരീതികളും രീതികളും സാധാരണ ഫോസ്ഫർ ടെൻഡണുകളിൽ ഉണ്ടാകും. ഈ രീതികളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടാം:

• ഐസ്
• ഹീറ്റ്
• അൾട്രാസൗണ്ട്
• വൈദ്യുതി ഉത്തേജനം
• കിൻസിസോളജി നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുനായി ടാപ്പുചെയ്യുന്നു

• Iontophoresis
• എൽബോ ബ്രൌസിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണ സ്ലീവ്

നിങ്ങളുടെ പിന്ബോയുടെ ഉൾവശത്തുവച്ച് സ്ഫടികകൾക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യാനുള്ള ക്രോപ്റോഡിനെ നിങ്ങളുടെ പി.റ്റി. നിങ്ങളുടെ രീതിയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത മൾട്ടി-വിന്യസിച്ച സ്കർ കോശങ്ങളെ ശരിയാക്കാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ പല ചികിത്സകളും നിഷ്ക്രിയമാണെന്നത് ഓർക്കുക. നിഷ്ക്രിയ ആസ്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് പല മസ്കുലസ്ലെലിറ്റൽ അവസ്ഥകൾക്കും മികച്ച പരിചരണമല്ല ഇത്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിഷ്ക്രിയ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തീരുമാനിച്ചാൽ, അത്തരം ചികിത്സകളുടെ ഉദ്ദേശ്യം മനസിലാക്കുക, സജീവമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഒരു ഘടകമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റു നിങ്ങളുടെ ഗോൾഫറിന്റെ മുഞ്ഞയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വേണ്ടി പല വ്യായാമങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മോഹ, മസ്തിഷ്കത്തിനു ചുറ്റും ചലനത്തിനും ശക്തിക്കും സാധാരണ ശ്രേണികൾ പുനരുൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

• വയർ ഫഌസർ, എക്സ്ട്രൻസർ നീട്ടി
• കൈത്തണ്ടയും കൈമോശം ശക്തിപ്പെടുത്തലും
• എൽബോ സംയുക്ത സമാഹരണം വ്യായാമങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെയും തോളെല്ലിന്റെയും ശക്തിയും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി സ്വതന്ത്രമായി ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസ കാലഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ PT നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള സമയവും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിലേക്ക് തിരിയുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആലോചിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മോഹ, റോൾ, തോളിൽ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഉയർന്ന തലത്തിൽ പ്ലൈമെമെട്രിക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഗോഫറിന്റെ മുത്തശ്ശിനെ ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ മെച്ചപ്പെടൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നാലു മുതൽ ആറ് ആറ് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ വരാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആറ് ആഴ്ചകളേക്കാൾ കൂടുതലോ അല്ലെങ്കിൽ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ഉൾപ്പെടെ മുട്ടുമുടിക്ക് മറ്റ് ചികിത്സകൾ പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

നിങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുടെ ഉള്ളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗോൾഫറുടെ മുഞ്ഞതോ മുട്ടക്കോഴമോ ഇക്കോകോണ്ടൈലിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. വിഷമിക്കേണ്ട; വേദന കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഗണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയും.