ഡോക്ടർമാർ പൊതുജനാരോഗ്യത്തെ വിലയിരുത്തുന്നതിനായി ഏറ്റവും സാധാരണമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നാണ് വേദന . വാസ്തവത്തിൽ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾക്കു പിന്നിൽ, വേദനയാണ് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു ഡോക്ടറെ നിയമിച്ചതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. ഓരോ മുതിർന്ന ആളും തൻറെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ മുട്ടുവേദനയുടെ ഒരു എപ്പിസോഡിനെ നേരിടാനിടയുണ്ട്, അനേകം ആളുകൾക്ക് ഇത് നിരാശാജനകവും ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നവുമാണ്.
ഒരു നല്ല നോക്കുമ്പോൾ, മുട്ടു വേദനയോടെയുള്ള ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസ്വാദകരുടെ പുരോഗതിയിൽ തുടരുകയും നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും, വേദന എത്രത്തോളം ആണെങ്കിലും, എപ്പിസോഡുകൾ സ്വാഭാവികമായും പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. സാധാരണ മുലപ്പാൽ വേദന ലക്ഷണങ്ങളായ 6-12 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, പലപ്പോഴും വളരെ വേഗത്തിലാകുന്നു. മുടി വേദനയുടെ ഒരു എപ്പിസോഡിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു ഭയാനകമായതും വേദനാജനകരവുമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും അത്. മറ്റു രോഗങ്ങളുമായി അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തോ ഒന്ന് തെറ്റാണെന്ന് പല ആളുകളും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.
കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദത്തിെൻറ താഴ്ന്ന തിമിര ചികിത്സ ചികിത്സയിലാണ് . വർഷങ്ങളോളം സാധാരണ ചികിത്സാരീതികളിൽ ഒന്ന് വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയായിരുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർ പിന്നിലേക്ക് വേദനയോടെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ഏതാണ്ട് 48 മണിക്കൂറെങ്കിലും, തങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ കിടന്നുറങ്ങാൻ ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ രോഗികളെ പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചതായി ഏതാണ്ട് ഒരു സാർവത്രിക ശുപാർശ ആയിരുന്നു.
"കിടക്ക സ്വസ്ഥത" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ചികിത്സ, പിന്നീടുള്ള വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ ജനനനിരക്കിൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനവും ക്രമേണയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിൽ എത്തിച്ചേർന്നു. കിടപ്പുമുറിയിലെ ഈ പ്രാരംഭ കാലത്തിനുശേഷം, ക്രമേണ പുരോഗമന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുവദിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉപദേശം കഴിഞ്ഞ കാലമാണ്.
ഇക്കാലത്ത്, നിസാരമായ വേദനയുടെ ഒരു എപ്പിസോഡിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റ് വേഗം വരുകയാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ബെഡ് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടത്?
ചിലർക്ക് വേദനയുടെ ഒരു എപ്പിസോഡി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതു വിഷമകരമാണ്. ഇപ്പോഴും വളരെ കിടക്കുന്നതും, സ്ഥാനത്തെ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാത്തതുമൂലം, നിങ്ങൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനാകുന്ന അത്തരത്തിലുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കാൻ കഴിയും. വേദന തകരാറാക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട്, കുറയ്ക്കാൻ വീക്കം കുറച്ചുകൊണ്ട് ഡോക്ടർമാർ ചിന്തിച്ചു, ചെറിയൊരു കിടപ്പുമുറിയുടെ ഒരു ചെറിയ കോഴ്സ് നിങ്ങൾക്ക് രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു ജമ്പ്-സ്റ്റാർട്ട് തുടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നും വീണ്ടും വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിലെ ഡോക്ടർമാർക്ക് നീതിയുക്തമായി, ഇത് വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ശുപാർശയാണ്, തന്നിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശം കിടക്കയിൽ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കുകയായിരുന്നു ഉപദേശം. ഈ സമയത്ത്, മിക്ക ഡോക്ടർമാരും രോഗികളെ ലക്ഷണങ്ങളായ ലക്ഷണങ്ങളായ ലക്ഷണങ്ങളായ ലക്ഷണങ്ങൾ, പരിഹാരം, ഐസ്, ചൂട് എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശം നൽകും.
ദുർബലത, ദൃഢത, അക്രോഫി
കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾ മാത്രമായി ചുരുങ്ങിയപ്പോൾ പോലും പ്രശ്നങ്ങൾ കുറച്ചുകൊണ്ടുവരാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത. പ്രത്യേകിച്ച്, കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന ആളുകൾ നീങ്ങുന്നത് ശരിക്കും ബലഹീനതകളും പേശികളുടെ തകർച്ചയും ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഒപ്പം ചലനങ്ങളുമായി ദൃഢമായ വികസനം സാധ്യമാവുകയും ചെയ്യും.
അരോഫീ വികസനം മന്ദഗതിയിലുള്ള ഒരു പ്രക്രിയ ആണെങ്കിലും, അത് ഫംഗ്ഷൻ ഗണ്യമായി കുറയുകയും, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കഴുത്തിന് ശക്തി പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 2 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കും ആഴ്ചയിൽ 20 ശതമാനം വരെ കണ്ട് കിടക്കും. ബെഡ് വിശ്രമവേളയിൽ സമയമെടുക്കുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വളരെ നീണ്ട കാലാകാലങ്ങളിൽ ശക്തിയും ചലനങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, മസിലുകളുടെ ശക്തിയും ചലനങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ ചേരുവാനുപാതികമായ പ്രവൃത്തി കാരണം കിടക്കയിലെ വിശ്രമത്തിനു ശേഷമുള്ള ചികിത്സ കൂടുതൽ ചെലവേറിയതായിരിക്കാം.
ചലനത്തിനൊപ്പം വേഗത്തിൽ റിക്കവറി
മൃദുലമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന, മൃദുനശക്തികൾക്കിടയിലുള്ള ലൈറ്റ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർ ശരിക്കും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കും. ഒപ്പം, വിശ്രമവേളയിൽ കിടക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. സമകാലികമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ശാരീരികമായ താഴ്ന്ന വേദനയുള്ളവരെ സമീപകാല ശുപാർശകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, എന്നാൽ പൂർണ ബോണ്ട് വിശ്രമം അത് ആവശ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമില്ല. ഒഴിവാക്കപ്പെടേണ്ട ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഏതാനും പൗണ്ടിനേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞത്
- ഏതെങ്കിലും പ്രേരകമോ വലിച്ചോ
- ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- നിർദ്ദിഷ്ട അസ്വാരസ്യം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ
പിൻവാങ്ങലിന്റെ ചില അസാധാരണമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഒരു ചെറിയ സമയം മുതലെടുക്കാൻ ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, ഇവ ട്രൗമാറ്റിക് പരിക്കുകൾക്ക് ഇടയാക്കുന്ന അസ്ഥിരമായ പരിക്കുകൾക്ക് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണ മൂത്രാശയത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന മുനവുള്ളതോ ആയ ചികിത്സയ്ക്ക് (ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്) വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർ ഒരു പരിധിവരെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഗുണകരമാണ്.
നട്ടെല്ല് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ തന്നെ ചലനാത്മകതയും കരുത്തും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത്, നടത്തം, ഷർട്ടിംഗ്, വീടിന് അകത്തും പുറത്തും സഞ്ചരിക്കുക എന്നിവയുമാണ്. കിടക്കയിലെ വിശ്രമം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിർബന്ധമായും വ്യായാമത്തിന് അർഹതയില്ല എന്നാണ്. എന്നാൽ, അത്തരം ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ചും ദുർബലത വളരുന്നതും ദുർബലമാകാതിരിക്കുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ചരിത്രത്തിൽ ശാരീരികാസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളവയാണ് സാധാരണ ചികിത്സാരീതി. ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ തോതിൽ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടപ്പോൾ, മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ സമവായം പാലിച്ചു. മൃദുവായ പ്രവർത്തനം വളരെ കുറഞ്ഞ വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ചികിത്സയാണ്. മൃദുലമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നീട്ടൽ, ചലനങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗതയാർന്നതും ലളിതവുമാണ്. ചില ലൈറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടിവയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്തുന്നത് വഴി കിടക്ക സുഖങ്ങളുടെ സങ്കടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും. ഇത് ബലഹീനതയ്ക്കും കടുത്ത ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിമിതികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ആത്യന്തികമായി കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ജ്ഞാനപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് "താഴ്ന്ന മുട്ട് വേദന: എത്രത്തോളം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും?" © 2014 ഉപഭോക്തൃ റിപ്പോർട്ടുകൾ.
> ഡാഹ് കെടി, ബ്രർബർഗ് കെ.ജി., ജാംത്വേറ്റ് ജി, ഹെഗൻ KB. നിശിതം തൊട്ടടുത്ത വേദനയ്ക്കും സന്ധിവാതത്തിനും സജീവമായി തുടരാനുള്ള ഉപദേശത്തെ എതിർത്ത് ഉപദേശിക്കുക. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ. 2010 ജൂൺ 16 (6): CD007612.