നിങ്ങൾ ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് എന്താണ് അറിയേണ്ടത്

എല്ലാ ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ഏത് തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം? അതിസാരം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്കായി ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. അത് വിചിത്രമായി തോന്നിയാൽ, ഫൈബർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള വിശദീകരണത്തിനു ശേഷം ഇത് ചെയ്യുകയില്ല. ഫൈബർ ഒരു വലിയ സ്റ്റൂൾ ഉണ്ടാക്കും, അത് വളരെ അയഞ്ഞതാണെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ ശക്തമാക്കും. സ്റ്റൂൾ വളരെ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറുന്നതിലൂടെയും ഇത് സഹായിക്കും.

ലക്ഷ്യം മൃദുലമായോ ദ്രാവകമായോ ഉള്ള പ്രതല പ്രസ്ഥാനമായിരിക്കണം, അത് എളുപ്പത്തിൽ കടക്കുന്നു, ബുദ്ധിമുട്ട് അവശ്യം ആവശ്യമില്ല.

സോളിഡ് ഫൈബർ സപ്പോർട്ടുകൾ മൂലം സോഡിയം, മീഥൈസെൽലോലോസ്, പോളികാർബോഫിൽ എന്നിവ വിൽക്കുന്നു. ഓരോ തരം ഫൈബറിനും വ്യത്യസ്ത ഉപയോഗങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, സ്വഭാവങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തീരുമാനിക്കാൻ ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങളെ കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഫൈബറിനു വേണ്ടി ഷോപ്പിംഗ് നടക്കുമ്പോൾ, ഓരോ വാണിജ്യ ബ്രാൻഡിലും ഏത് ഫൈബർ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റിൽ അഡിറ്റീവുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ശർക്കര, സുഗന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിറങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. മലവിസർജ്ജനം മൃദുവും എളുപ്പത്തിലുമുള്ളതുവരെ സാവധാനം ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

സൈലിയം

ബ്രാൻഡ് പേരുകൾ: മെറ്റமுസില്, ഫൈബാരല്, ഹൈഡ്രോസില്, കോണ്സിലില്, പെര്ദിം, സെറൂത്തന്

പിക്സിലിയം ഒരു ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് ആണ്, അത് ദിവസം തോറും ബൾക് സ്റ്റൂലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു. ഗുളികയിൽ തകരുന്ന് അവിടെ ജീവിക്കുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷ്യ സ്രോതസായി പില്ല്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മലബന്ധം , ക്ഷീണപ്രശ്നത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗം (ഐ.ബി.എസ്) , ഡൈവേർട്ടിക്ലിയോസിസ് എന്നിവയ്ക്കായി സൈലിം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇതിനു പുറമേ, വൈറസ് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് 10% മുതൽ 15% വരെയാക്കി കുറയ്ക്കാം. കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർന്നതാണെന്ന് പറയുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ ഗുണം ലഭിക്കും. താഴ്ന്ന നിലയിൽ, സൈലിയസിൽ കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ചില ആളുകൾ കുടൽ വാതകം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മെത്തിylസെല്ലലോസ്

ബ്രാൻഡ് നാമം: സിട്രസ്

മെത്തിലെസെല്ലലോസിസ് ഒരു ഫൈബറാണ്, അലർജി അലൻ, നോൺ-ഫിർമന്റബിൾ, എല്ലാ ദിവസവും എടുക്കാം, അത് സസ്യങ്ങളുടെ സെൽ മതിൽ നിന്ന് സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. കുടൽ പാടത്ത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് മൃദുവായ സ്റ്റൂൾ ഉണ്ടാക്കാൻ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. മലവിസർജ്ജനം, ഡൈവിർറ്റിക്ലോസിസ്, ഐബിഎസ്, വയറിളക്കത്തിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് . ഇത് പുളകുന്നില്ല കാരണം, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കുടൽ വാതകത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതു തണുത്ത വെള്ളം ആഗിരണം ഒരു ജെൽ രൂപം, മറ്റ് മരുന്നുകൾ മുമ്പും ശേഷമോ 2 മണിക്കൂർ എടുത്തു വേണം.

പോളികാർബോഫിൽ

ബ്രാൻഡ് പേരുകൾ: ഫൈബർകോൺ, ഫൈബർ ലോക്സ്, ഇക്ലാലക്റ്റിൻ, മിത്ര്രോൺ

Methylcellulose പോലെ, polycarbophil സസ്യങ്ങൾ നിന്ന് സൃഷ്ടിച്ചു ശരീരം ആഗിരണം അല്ല. പോളീ കാർബോഫിൽ കുടൽജലത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്ത് ഒരു ബൾക്കിയർ ആൻഡ് മൃദു സ്റ്റൂലാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. പോളികാർബോഫിൽ ഒരു തരം നാരകമാണിത്. ഇത് ശരീരത്തിന് കുറയുവാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.

മലബന്ധം, ഐ.ബി.എസ്, ഡയറിക്രിക്കോളസിസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. വിഴുങ്ങുന്ന വൈകല്യമുള്ളവർക്കായി ഈ ഫൈബർ രൂപം ഉചിതമല്ല. മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് 2 മണിക്കൂറോ അതിനു ശേഷമോ എടുക്കണം, ആഗിരണം കൊണ്ട് ഇടപെടാതിരിക്കാൻ.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക

ഈ ഫൈബറുകളെല്ലാം എല്ലാം ഓവർ ദ കൌണ്ടർ ആയി ലഭ്യമാണ്, അവ പൊതുവേ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു നാരക സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കണമെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു രോഗാവസ്ഥ (ഒരു ഗുരുത്വാകർഷണ പ്രശ്നത്തിനോ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾക്കോ) ചികിത്സിക്കാൻ ആദ്യം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. തിരഞ്ഞെടുത്ത ഫൈബർ എന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരിയായ അളവ് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

കൂടാതെ, പതിവായി വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ ഫൈബർ ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ദഹന വ്യവസ്ഥക്കായി വിലയിരുത്തണം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> ഡ്രഗ് ഡൈജസ്റ്റ്. "സൈളിയം കാപ്സ്യൂളുകൾ." ഡ്രഗ് ഡൈജസ്റ്റ് 2 ഏപ്രിൽ 2014.

_{നാച്ചുറൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് റിസേർച്ച് സഹകരണം "സൈക്കിൾ." മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ് 26 ഡിസംബർ 2012.}