പിസിഒസിനു ഭാരമേറ്റെടുക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങൾക്ക് പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പിസോസിന്റെ എല്ലാ പകുതിയിലധികം സ്ത്രീകളും അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്. ആരോഗ്യ പരിപാലക ദാതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് , എന്നാൽ ഈ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചവർ അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. പിസിഒസിനൊപ്പം സ്ത്രീകൾക്ക് ഭാരത്തെ ഇത്രയേറെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഫാറ്റ് സംഭരണ ​​മോഡിലാണ്

ഇൻസുലിൻ ഗ്ലൂക്കോസ് ട്രാൻസ്പോർട് ചെയ്യുന്ന ഹോർമോണാണ്. നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളിൽ നിന്ന് രക്തത്തിൽ നിന്നും ഊർജ്ജമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇൻസുലിൻറെ ശരീരം വേർപെടുത്തുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകൾ ഇൻസുലിൻ സിഗ്നലുകളെ പ്രതിരോധിക്കും, ഇത് ഇൻസുലിൻ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് പാൻക്രിയാസിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വളരെയധികം ഇൻസുലിൻ കൊഴുപ്പ് സംഭരണമോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മിഡ്സക്ഷൻ, നിങ്ങളുടെ വയർ ബട്ടണിന് മുകളിലുള്ള ഒരു "ടയർ ടയർ" പോലെയാണ്. ഭക്ഷണത്തിനോ വ്യായാമത്തിലേക്കോ നിങ്ങൾ ധാരാളം ഭാരം കുറക്കുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പിസിഒസിനു വേണ്ടിയുള്ള ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, ഭക്ഷണ പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ഹസ്സാരിയാണ്

കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി ഇൻസുലിൻ ഒരു വിശപ്പു-ഉത്തേജക ഹോർമോണായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പിസിഒഎസിനൊപ്പം ചില സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്തെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇൻസുലിൻ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ശക്തവും, തീവ്രവും, അടിയന്തിര ഘടനയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മാനേജ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ കൊഴുക്കുകൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പോലും അട്ടിമറിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഉയർന്ന കലോറി ഉപഭോഗവും ശരീരഭാരം വർധിക്കും.

പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കോശങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

വിശപ്പ് വിശകലനം ഹോർമോണുകൾ

പിസിഒകളുമൊത്തുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും സാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു സാദ്ധ്യത അസാധാരണമായ ഹോർമോൺ സ്വാധീനമാണ്. വിശപ്പ് റഗുലേറ്റിങ് ഹോർമോണുകൾ ഗ്രിൾലിൻ, cholecystokinin, ലെപ്റ്റിൻ എന്നിവ പി.എസ്.ഒ അടക്കമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ അപായപ്പെടുത്തുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ അളവ് പിസിഒസിനൊപ്പം സ്ത്രീകളിൽ പട്ടിണി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് സമതുലനമാണ്

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പൗണ്ടുകൾ പുറത്തു വരുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഇത്. 2010 ലെ ഒരു പഠനം നടത്തിയത് താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് ഭക്ഷണക്രമം പി.എസ് ഒയുമായുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പതിവ് ആരോഗ്യകരമായ നാരുകൾ. ഈ രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളും ഒരേ അളവ് കലോറി തിന്നും മാക്രോന്യൂയിറ്റുകളുടെ അതേ വിതരണവും (50 ശതമാനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, 23 ശതമാനം പ്രോട്ടീൻ, 27 ശതമാനം കൊഴുപ്പ്, 34 ഗ്രാം ഫൈബർ) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചു. ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം മാത്രമാണ് ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് (ജി.ഐ) ഭക്ഷണങ്ങൾ. കുറഞ്ഞ ജി.ഐ ഭക്ഷണത്തിൽ പി.സി.ഒസിനുള്ള സ്ത്രീകളാണ് ഇൻസുലിനിൽ മൂന്നു മടങ്ങ് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തിയത്. നല്ല ഗർഭധാരണം. ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവിലുള്ളവർക്ക് താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ പറയുന്നത്.

വേണ്ടത്ര പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് പിറ്റുകൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൈപ്പോർട്ടൻഷിപ്പിന് (ഡിഎച്ച്എഫ്) ഭക്ഷണം നിർത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി. 52 ശതമാനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 18 ശതമാനം പ്രോട്ടീനുകൾ, 30 ശതമാനം കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പരോക്ഷമായ സ്ലീപ്പ് അപ്നീ ഉണ്ട്

പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദബാധ തടയാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ഓക്സിജൻ കുറവു വരുത്തുന്നതിനാലാണ് ഉപരിതല എയർവേസിന്റെ തടസ്സമുണ്ടാകുന്നത്.

ഇത് പകൽ ഉറക്കം , ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ലീപ് അപ്നിയായ്ക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഭാരക്കുറവ് പിസിഒസിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള (android) ടെസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ ഉറക്ക റസിപ്റ്ററുകളെ ബാധിക്കുന്നതിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ശരീരഭാരവുമാണ്. ശ്വസന ശ്വാസതടസ്സം വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഗ്ലോക്കോസ് സഹിഷ്ണുതയുടെ അപായസാധ്യതയാണ്, അതിനാലാണ് പിഎസ്ഒസുള്ള എല്ലാ സ്ത്രീകളും ശ്വാസതടസ്സം സ്ലീപ് ആപ്നിയയ്ക്കായി പരിശോധിക്കുകയും രോഗനിർണയത്തിൽ ഉചിതമായ ചികിത്സ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ശുപാർശചെയ്യുന്നത്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അസിമി സി, എസ്സ്മില്ലഡെദ് എ. ഡിഎച്ച് ഡയറ്റ്, ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്, സെറാം എച്ച്എസ്- സിആർപി പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം: എ റാൻഡഡൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ഹോർ മെറ്റബ് റിസ് 2014; 47 (3): 232-8.

> ഫെർണാണ്ടസ് ആർ, മൂർ വി, റൈസ്വിക്ക് ഇ.വി., തുടങ്ങിയവരും. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: രോഗചികിത്സ, പാത്തോഫിസിയോളജി, ഇംപാക്ട്, മാനേജ്മെന്റ് സ്ട്രാറ്റജികൾ. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രകൃതിയും ശാസ്ത്രവും . 2018, വാല്യം 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.

> കെഡിക്കോവ സെ, സിരാക്കോവ് എം എം, ബോയാഴിജിവ എം.വി. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച കൗമാരക്കാരിൽ ലെപ്റ്റൻ നിലകളും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ശതമാനവും. ഗൈനോർ എൻഡൊക്രൈനോൾ . 2013; 29 (4): 384-387.

> മാ ജെ, ലിൻ ടിസി, ലിയു ഡബ്ല്യു ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ഹോർമോൺസ് ആൻഡ് പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം. എൻഡോക്രൈൻ . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.

> മാർഷ് കെ, et al. പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം എന്ന പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണത്തെ അപേക്ഷിച്ച് താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയുടെ ഫലം. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.