എങ്ങനെ പിസിഒകളുമായി വൈറസ് ആക്രമണമുണ്ടാകുന്ന ഡൈറ്റ് എയ്ഡ്സ്
കാലക്രമേണ, പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം (പിസി ഒഎസ്) എന്ന ഗവേഷണവും ചികിത്സയും സംബന്ധിച്ച് ഗവേഷകർ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നു. അമേരിക്കയിലെ കുട്ടികളുടെ ഏകദേശം 10% സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യുത്പാദന-എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡർ.
പിസിഒസിൻറെ വീക്കം , അതിന്റെ സിൻഡ്രോം മൂലവും അതിന്റെ ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങളും എങ്ങനെ ഒരു പുതിയ മുന്നേറ്റം കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതാണ്.
ഒരേ ശരീരഭാരം (നേർത്ത, ശരാശരി, ഭാരക്കുറവ്) ആയ സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ പിസിഒകളുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ഇൻഫർമേഷൻ മാർക്കറുകൾ ഉണ്ട്. സി-റിയാക്റ്റീവ് പ്രോട്ടീൻ (സി.ആർ.പി), പ്രോ-ഇൻഫോമറി സൈറ്റോകൈൻസ്, കെമോകൈൻസ്, വെളുത്ത രക്തകോൽ സംഖ്യ, ഓക്സീറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവയാണ് ഈ മാർക്കറുകൾ.
പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകളിൽ കാണുന്ന ഉയർന്ന വീക്കം ഒരു സിദ്ധാന്തം ഉയർന്ന androgens കാരണമാവുകയും കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും . ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അങ്ങനെ പി.സി.ഒഎസ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദുഷ്കരമായ ചക്രം ഉളവാക്കുന്നു.
എഫേസിറ്റേറിയൻ പ്രതികരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഓക്സിഡയന്റ് സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും (ശരീരഭാരവും ഇല്ലാതെ) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് വീക്കം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഒരു കോശജ്വലനമാണ്. ശാരീരിക-വിറ്റാമിനേറ്റ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പിസിഒകളിലെ സ്ത്രീകളിലെ ചില വീക്കം തടയുന്നതിനും ഉപാപചയവും പ്രത്യുൽപാദന വശങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
വടക്കൻ അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പിസിഒയുമൊത്തുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിൽ മൂന്നുമാസത്തിനുള്ളിൽ വിഘടിച്ചുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ്, മിതമായ മുതൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ വരെയാകാം ഈ ആഹാരം. 25% പ്രോട്ടീൻ, 25% കൊഴുപ്പ്, 50% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ, പയർ, പരിപ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകി.
ഫലം: സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ 7% ശരീരഭാരം കുറയുകയും കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. 60% സ്ത്രീകളാണ് ആർത്തവചക്രം തിരിച്ചുപിടിച്ചത്. 12% ഭക്ഷണക്രമം കഴിച്ചതിനു ശേഷമാണ്.
ഇത് എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് എന്നതിന് ഈ ഭക്ഷണ സമീപനം ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ വിരുദ്ധ വിസർജ്ജ്യങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന് ഈ ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
മയക്കുമരുന്ന് കലരാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ലളിതമായ വഴികൾ
- പകൽ മുഴുവൻ അന്തരീക്ഷ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഭംഗി ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക
- നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ടാക്കുക
- പലതരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക
- ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ , ഒലിവ് ഓയിൽ, നട്സ് എന്നിവ പോലുള്ള അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
- ഓരോ ആഴ്ചയും നിരവധി തവണ ബീൻസ്, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കുക
- ചുവന്ന മാംസം ഓരോ 2 ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
- ഒമേഗ -3 സമ്പന്നമായ മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ, ട്രൌട്ട്) ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ കഴിക്കുക
- ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, കറുത്ത കുരുമുളക്, curcumin, ബേ ഇല, പെരുംജീരകം, ചർദ്ദി, കാർവേ, ജീരകം, മല്ലി, ഗ്രാമ്പു, കറുവപ്പട്ട, മജോരാം, റോസ്മേരി, കാലിത്തീറ്റ
- ദിവസേന ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക
PCOS സൗഹൃദ പാചകത്തിനായി തിരയുകയാണോ? PCOS പോഷകാഹാര സെന്റർ കുക്ക്ബുക്ക്: പിസിഒസിനു ബീറ്റ്റൂട്ട് ചെയ്യാനുള്ള 100 ലളിതവും ഭക്ഷണവുമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെട്ട വിരുദ്ധ-വിസർജ്ജന പാചകവും ഫുഡ് പദ്ധതികളും ഉണ്ട്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഗോൺസാൽസ് F. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഇൻഫഌമേഷൻ: ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും അണ്ഡാശയക്കുറവും. സ്റ്റിറോയിഡുകൾ. 2012 മാർച്ച് 10; 77 (4): 300-5.
അമാനി അൽ സയ്യിദ് സലാമ, എസ്സാറ്റ് ഖമീസ് അമിൻ, ഹെസാം അബ്ദൽഫൽഫ സലീം, നെസ്രിൻ കമൽ അബ്ദൽ എൽ ഫത്താഹ്. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ചുള്ള അമിത വണ്ണം കുഞ്ഞിനെയോ സ്ത്രീകളിലെ ആൻറി-വീക്കം ദന്തസംസ്കാര കോംബോ. N Am J മെഡ് സൈസ്. 2015 ജൂലൈ; 7 (7): 310-316.