ഫിബ്രോമ്യാൽജിയയും ക്രോണിക് ഫെയ്ഗ്ഗ്വിൻ സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ക്യാമ്പിംഗും

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കടുപ്പമുള്ളതാണോ?

ഫിബ്രോമ്യൽജിയ (എഫ് എം എസ്) അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ( എം.ഇ. / സി.എഫ്.എസ് ) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായിത്തീർന്നതിനാൽ ക്യാമ്പിംഗിനെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ?

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്കാവില്ല-പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശരിക്കും പരുവത്തിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കരുതുകയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്യാമ്പിംഗ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതായി വരാം.

ക്യാമ്പിംഗിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• പായ്ക്കിംഗ് / പായ്ക്ക് ചെയ്യൽ (ശാരീരികമായി ഇത് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഓർമ്മിക്കുന്നതും)
• ഒരു കൂടാരം ക്രമീകരിക്കുക
• കൂടുതൽ പരിശ്രമങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുക
• എല്ലാ അലർജിയുമായി പുറത്തേക്ക് നിൽക്കുകയാണ്
• താപനില സെൻസിറ്റീവ്സ്
• നിങ്ങളുടെ കിടക്ക, കിടക്ക, പ്രിയപ്പെട്ട കസേര പോലെ സുഖപ്രദമായ സ്ഥലങ്ങളില്ല

നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാനിടയുണ്ട്, എന്റെ ശരീരം ഇടക്കിടെ പുറത്തുവന്നാൽ ഞാൻ എവിടെ കിടക്കും? മറ്റുള്ളവർ എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനം നടത്തിയാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും? എനിക്ക് പങ്കെടുക്കാൻ പറ്റില്ല? എനിക്ക് അത് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നാം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗബാധിതരായതിനാൽ നമ്മിൽ പലരും കടുത്ത പിടിയിലകപ്പെട്ടതായി കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ചെറിയ വർധനപോലും നമുക്കു പരിമിതമായിരിക്കാം. കാറിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നതിന് മുമ്പേ തന്നെ നിങ്ങൾ തുടച്ചുമാറ്റപ്പെടും എന്ന ആശങ്ക നിങ്ങൾ ആകാം.

ബദൽ? എല്ലാവരേയും പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് കൊടുക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളും അത് ഉപേക്ഷിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ബദൽ ഒന്നുതന്നെയാണോ, എന്നിരുന്നാലും, അത്?

അതായത് പരിഹാരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ സമയമായി.

ഷോപ്പിംഗ് & പാക്ക്

പരിചിതമായ വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി, ഷോപ്പിംഗ്, പാക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ഒരു ലൈഫ് സേവർ ആകുന്നു. മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം പുറപ്പെടാറുണ്ടോ നിങ്ങൾ പുറത്തുകൂടാ എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ.

പ്രഭാത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉച്ചഭക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഡിന്നർ ഫുഡ്, സ്നാക്ക്സ്, ബീവറേജ് എന്നിവയുടെ പ്രത്യേക ലിസ്റ്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കും.

അതിനുശേഷം പ്രാഥമിക സഹായ ഇനങ്ങൾക്കും ടോയ്ലെറ്ററികൾക്കും കൂടുതൽ ലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.

ഓരോ ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റിലും, നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതും തിന്നുന്നതും (പാട്ട്, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ മുതലായവ) ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക.

നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പായ്ക്കുചെയ്തത് ആരെയെങ്കിലും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ പുറം നാഗരികത പുറകോട്ടു പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കൊരു ഹിഗൂട്ടി തലത്തിലേക്ക് എന്തും വിശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല! നല്ലത്, മറ്റാരെങ്കിലും പായ്ക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ നിരീക്ഷണം നടത്തുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കാട്ടിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജ ചെലവുകളും ചെലവഴിക്കരുത്.

ക്യാമ്പിംഗ് സൊല്യൂഷൻസ്

നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ലക്ഷണമുണ്ട്, അതിനാൽ ഈ ലിസ്റ്റിലെ ഏത് ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാക്കണമെന്നും മറ്റ് പരിഹാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• അതിനെ പാഴ്മാക്കരുത്, അതിനെ തള്ളിയിടുക! ഈ രോഗങ്ങൾ സാധാരണയായി കൂടാരോഗ്യമായതല്ല. അകത്തു കയറാൻ കുമ്പസാരം പോലും ഒരു പ്രശ്നമാകാം. കാമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടേൺ ട്രെയിലർ പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നവർക്ക് ഇത് വ്യക്തമായ പരിഹാരമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ ചെറുതും ഉപയോഗിച്ചതുമായ എന്തെങ്കിലും താങ്ങാനാവുന്നതാകാം. അല്ലെങ്കിൽ ക്യാബിനുകൾ വാടകയ്ക്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• വിശ്രമിക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു സ്ഥലം: നിങ്ങൾ കൂടാരത്തിൽ കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കട്ട്, ഉറക്കമുള്ള പാഡ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വീതിയിരിക്കാവുന്ന ഓപ്ഷൻ എന്നിവ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ പോകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി കാടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ രാത്രി കണ്ടെത്തുന്നതിനേക്കാളുപരി നിങ്ങളെ നന്നായി പരിചയപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുമെന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാർ ഒരു പരിഹാരമാണോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക-നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താവുന്ന മറ്റെന്നത്തെക്കാളും സുഖകരമാണ് ബാക്ക് സീറ്റ്. ഒരു എസ്.യു.വിയുടെ പിന്നിലെ ബോണസ്: ഒരു കൂടാരത്തേക്കാൾ ഇത് ചൂടും വിരിപ്പും തുടരും.

• നല്ല ശാരീരികസൌകര്യം: ഒരു സ്ക്രാച്ചീ, തണുത്തവഞ്ഞ ഉറക്കമുള്ള ബാഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കതാഴെയുള്ള ചുളിവുകൾ എന്നിവ രാത്രി മുഴുവൻ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാനാകും. മൃദുവും ഊഷ്മളവുമായ ഒന്ന് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടുപിടിച്ചോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിനു കുറച്ച് എയർ കൊടുക്കാനായി അപ്രത്യക്ഷമാവുന്ന ഒന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഒരു തുരുത്തി കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിൽ, മൃദു പുതപ്പുകൾ ഒരു ജോലിചെയ്യാവുന്ന ബദലായിരിക്കാം. ആ ചെറിയ ക്യാമ്പിംഗ് ദോശകളെ മറക്കുക-നിങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവനും ഉപയോഗിക്കുന്ന നല്ലത് എടുക്കുക.
• ലേയേർസ് ചെയ്യാവുന്ന വസ്ത്രങ്ങളുടെ ഒന്നിലധികം മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിനും (നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മാവ് സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ) നിങ്ങളുടെ തകർന്ന ആന്തരിക തെർമോസ്റ്റാട്ടിനും എങ്ങനെയാണ് വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതെന്ന് ക്രമീകരിക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ.

• നോൺ- വൈകാരിക മസ്ക്കറ്റ് റിമൂവൽ: നിങ്ങൾ ശരീരം മുഴുവൻ സ്പ്രേയിംഗ് രാസവസ്തുക്കളാണ് സുഗന്ധം / രാസവസ്തു സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ ഒരു നല്ല ആശയമല്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ക്ലിപ്-ഓൺസ് പോലെയുള്ള ചില ബദലുകൾ ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രാസവസ്തുക്കൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാകുമെങ്കിലും പകരം അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അന്വേഷിക്കാവുന്നതാണ്.
• അലർജി, മരുന്നുകൾ, ടോപ്പോളിക്കൽ ക്രീമുകൾ: സാധാരണ അലർജിയോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ അലർജിക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെങ്കിൽ ബെനഡില്ലിൽ (ഡൈഫെൻഹൈഡ്രാമിൻ) ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. (ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ നല്ലതാണ്.) Benadryl ചൊറിച്ചിൽ ക്രീം നിങ്ങളെ ചൊറിച്ച കഴിയും എന്ന് പ്ലാൻറുകൾ നിന്ന് കൊതുക് കടികൾക്കും പോറലുകൾ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ആസ്തമ ഇൻഹാളർ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കാടുകളിൽ വാരാന്ത്യത്തിന് വേണ്ടത്ര വേഗം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു റീഫിൽ നൽകുക.
• നോൺ-സ്ഫിയൽ മസ്സുംസ് ക്രീമുകളും: ശക്തമായ ഗന്ധമുള്ളവയുമുള്ള ശാരീരിക വേദനയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ കരടിയുടെയും കാട്ടുമൃഗങ്ങളുടെയും ക്യാംപസിറ്റിയിലേക്ക് ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു മോശം റൺ-ഇൻ ഒഴിവാക്കാൻ, വീട്ടിൽ സ്ഫിയൻ വിടുക. അപ്രതീക്ഷിതമായ നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് ഉപരിയായി വേദനിക്കുന്ന ആശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കില്ല, മറിച്ച്, അതിന്റെ മൃദുവായ, നോൺ-ഭക്ഷണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ദുർഗന്ധം കാരണം അത് സുരക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്.
• ഐസ് പായ്ക്കുകൾ: നിങ്ങളുടെ വേദന മഞ്ഞിലേക്ക് നന്നായി പ്രതികരിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തണുപ്പലിൽ നിരവധി ഐസ് പാക്കുകൾ ഇടുക. ഭക്ഷണ തണുപ്പിനെ നിലനിർത്താൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു, ആവശ്യമെങ്കിൽ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന മയക്കുമരുന്ന് സ്റ്റോറിൽ ആദ്യം പ്രാഥമിക സഹായ ഏജൻസികൾ സ്വീകരിക്കാം.
• സ്വയം ചൂടായ വേദന റിലീഫ് പാച്ചുകൾ, കൈവാക്കുകൾ: നിങ്ങൾ ഒരു താപനം പാഡ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വൈദ്യുതിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഈ പാച്ചുകൾ പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ശീതീകരിയ്ക്കപ്പെട്ടാൽ അവർ നിങ്ങളെ വേവലാതിക്കുവാനും സഹായിക്കും. (നിങ്ങൾ അലർജിയോ, പശുവനോ സൂക്ഷ്മസംവരണമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പോകുന്നതിന് മുൻപ് അവയെ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.) കൈ ചൂടുപിടിപ്പിച്ചും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. ഈ കാര്യങ്ങൾ നീണ്ട ഇടവേളകളാണ് കാരണം, അവർ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ താഴ്ത്തിയാൽ ഒരിക്കൽ ഉറങ്ങിയാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വലിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുളിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് ചൂട് ആയിരിക്കും.
• ചൂട് ഡ്രിങ്ക് ഓപ്ഷനുകൾ ധാരാളം: ഡസഫ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ, ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ്, ആപ്പിൾ സിഡെർ പോലുള്ള തണുപ്പുള്ള സമയങ്ങളിൽ സ്വയം ഉണർത്താൻ ചില നിശ്ചിത ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• മുഴുവൻ മെഡിസിൻ ക്യാബിനറ്റ്: നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പുറത്തുകടക്കുന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഒന്നായിരിക്കും, അതിനാൽ എല്ലാം യാത്രയ്ക്കിടെ പോകണം. നിങ്ങൾക്ക് റിഫ്രഷ് റിഫ്രുകൾ ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ യാത്രയ്ക്കായി മാത്രം മതി, വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം.
• പാചകം ചെയ്യാനുള്ള ലളിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ചിക്കൻ, സൂപ്പ്, പാക്കേജുചെയ്ത സാൻഡ്വിച്ച് മുതലായ കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ പാചകം ചെയ്യുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് വിട്ടുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അവയിൽ ഒരിയ്ക്കലും ഇല്ല.
• മെറ്റീരിയലും മത്സരങ്ങളും വായിക്കുക: ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ പിറന്നാൽ മതിയാകും.

ക്യാമ്പിംഗിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമാണ് എന്ന കാര്യത്തിൽ, അത് എക്കാലത്തേയും പ്രധാനപ്പെട്ട പാഷിംഗിലേക്ക് വരുന്നു . നിങ്ങൾ നീളമുള്ള കാർ റൈഡിനു വേണ്ടി വന്നേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.