ഇൻസ്ോംനിയ, ഫൈബ്രോമിയൽജിയ

സാധാരണ ബെഡ്ഫോളോകൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മ: ധാരാളം ഫൈബ്രോമൽജിയ രോഗികളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഒരു രോഗാവസ്ഥയും മറ്റു തവണയും ഒരു ഓവർലാപ്പിംഗ് അവസ്ഥ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് അമേരിക്കൻ കോളേജിലെ റുമാറ്റോളജിയിൽ 2010 ലെ പരിഷ്കരിച്ച ഫൈമറോയ്ഗാജിയ നിർണയിക്കുന്ന മാനദണ്ഡത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഇൻസൊമ്നിയ എന്താണ്?

വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ് ഇന്സോമ്നിയ.

ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല, ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി ഉണർത്തുകയും ചെയ്യാം. നിദ്രയുടെ ഒരു രോഗനിർണയത്തിനായി ഉറക്കത്തിന് അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ പോലും ഇത് സംഭവിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് ബാധിക്കും.

ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമുണ്ടാകാം:

• ഉറങ്ങാൻ 30 മിനുട്ടോ അതിലേറെയോ എടുക്കുന്നു
• അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല
• ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ രാത്രികളിലായി മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്

ഇൻപൊമ്നിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഫോബ്റോമിയൽഗിയ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഫൈബ്രോമലാജി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇരുവർക്കും കാരണമാകും:

• ക്ഷീണം
• തലവേദന
• ശ്രദ്ധയും / കേന്ദ്രീകരണ പ്രശ്നങ്ങളും
• താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം
• പ്രചോദനം അഭാവം
• ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ

അതിനാൽ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത സ്ഥിരതയാർന്ന ഘടകമാണ് പ്രധാന സവിശേഷത. പക്ഷേ...

Fibromyalgia & Insomnia ഫോറസുകളിൽ ചേരുമ്പോൾ

ഇപ്പോൾ ഫൈബ്രോമളജിയ വേദന നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഉണരുവാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവില്ലായ്മയ്ക്ക് പിന്നിൽ എന്താണെന്നറിയില്ല.

ഉറക്കക്കുറവ്, പൊതുവേ, എല്ലാ വേദനകളിലും സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് എക്സ്പിരിമെന്റൽ റുമാറ്റോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന പ്രകാരം, റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്വാസകോശരോഗ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്നും, ഫൈബ്രോമൽഗിയ ഉള്ളവർക്ക് റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിനകത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

വ്യക്തി വിഷാദരോഗിയാണോയെന്ന് പരിഗണിക്കാതെ ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നുണ്ട്.

എഫ്ബ്രോമിയൽജിയയും ഉറക്കക്കുറവും ഇത്രയും നാൾ തുടരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നമുക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല, എങ്കിലും ചില സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണം ഇത് ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനാർത്ഥി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സെറോടോണിൻ ആണ്. ഉറക്കചാക്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്, കൂടാതെ നിരവധി കേസുകളിൽ ഫൈബ്രോറിയാൽജിയത്തിൽ കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ലഭ്യമായ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഫൈബ്രോമളജിയയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചികിത്സകൾ

ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്തും. ഉറക്കക്കുറവ്, ഫിബ്രൊ ഫോഗ് തുടങ്ങിയവയുടെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

ധാരാളം ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ചികിത്സകൾ തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കും കാരണം അവർ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇരുമുന്നണികൾക്കും സാധാരണയായി ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഇവയിൽ പലതും ഫൈബ്രോയാൽഗിജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പഠിച്ചിട്ടില്ല.

ഫൈബ്രോമലാഗ്ജയിൽ ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:

• സിംബാൾട്ട (ഡുലോക്സെറ്റിൻ)
• Lyrica (പ്രിഗാപാലീൻ)
• സിറിയെം (സോഡിയം ഓക്സി ബേറ്റ്)
• Flexeril (സൈക്ലോബെൻസാപ്രിൻ)
• ഏകലൈൽ (അമിട്രിപ്ലി ലൈൻ)
• സെസമെറ്റ് (നാബിലോൺ)

ഫൈബ്രോമളജിയയിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി മെലറ്റോണിൻ , വാലെറിയൻ തുടങ്ങിയ ഉറങ്ങുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും . മെലറ്റോണിന്റെ ഫലവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പിളർന്നിരിക്കുന്നു, എങ്കിലും, ഫൈബ്രോമിയൽജിയത്തിൽ valerian- ൽ യാതൊരു ഗവേഷണവും നടന്നിട്ടില്ല. (ഒപ്പം, വരാരിക്കൻ ചിലപ്പോൾ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുള്ള ഫലങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ, രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാകില്ല.) ചില അനുബന്ധങ്ങൾ ഈ ചിലവ ചിലർക്കെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർക്കുള്ളതല്ലെന്ന് അനൽകൽ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സി.ബി.ടി) എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു തരം മാനസിക കൌണ്സലിംഗ് ചില പഠനങ്ങളിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. വിശ്വാസങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന അടിസ്ഥാനത്തിൽ സിബിടിയിലെ ലക്ഷ്യം മനോഭാവം മാറ്റുകയും ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെൻറ് ഗുണം ചെയ്യും.

അണുസംരക്ഷണത്തിലൂടെ അണുബാധ കുറയ്ക്കാൻ അക്യുപഞ്ചർ സഹായിക്കുമെന്ന് അനുകൂല തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സാരീതികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പു തകരാറിലായോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തെപ്പറ്റിയുള്ള മറ്റ് ഉറവിട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ / അവൾ ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കണം .

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഉറക്കക്കുറവുള്ളതും ഉറക്കക്കുറവുള്ളതും ഉറക്കക്കുറവുള്ളതും സാധാരണ നിലയിൽ കിടക്കുന്ന മറ്റ് പല തരത്തിലുള്ള ഉറവിട ഗുണങ്ങളേയും വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളിൽ ഒട്ടനവധി കാര്യങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാം.

മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ കിടക്കയും ഉറക്കവും സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> ബെൽറ്റ് എൻ കെ, ക്രോനോൾമ് ഇ, കാപ്പി എം.ജെ. ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് പരീക്ഷണാത്മകമായ റുമാറ്റോളജി. 2009 ജനുവരി-ഫെബ്രുവരി 27 (1): 35-41. സാധാരണ ജനസംഖ്യയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഫൈബ്രോമൽഗിയ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയിൽ ഉറക്കക്കുറവ്.

> മിറോ ഇ, et al. ജേർണൽ ഓഫ് ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി. 2011 ജൂലൈ 16 (5): 770-82. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഫൈബ്രോമിയൽജിയ സിൻഡ്രോം: ഒരു പൈലറ്റ്, റാൻഡൈസ്ഡ് നിയന്ത്രിത ട്രയൽ.

> Spaeth M, et al. റുമാറ്റിക് അസുഖങ്ങളുടെ കാലപ്പഴക്കം. 2012 ജൂൺ, 71 (6): 935-42. സോഡിയം > oxybate > തെറാപ്പി ലഭ്യമാക്കുന്നു > മൾട്ടിഡൈവൻഷണൽ > ഫിബ്രോമ്യൽജിയത്തിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: അന്തർദേശീയ ഘട്ടം 3 ട്രയൽ ഫലം.

> _{Staud R. മരുന്നുകൾ. 2010; 70 (1): 1-14. ഫൈബ്രോമളജിയ സിൻഡ്രോം എന്ന ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ്: ന്യൂ ഡവലപ്മെന്റ്സ്.}

> Theadom A, Cropley M. സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ. 2008 മെയ് 9 (4): 376-81. ഫൈബ്രോമളജിയയിലെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ വിശ്വാസങ്ങൾ, സ്ട്രെസ്, ഉറക്ക തകരാറുകൾ.