അവധിക്കാലം ഒരു സന്തോഷകരമായ സമയം ആയിരിക്കണമെന്നതാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരുപാട് സമ്മർദ്ദങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ആളുകളുടെയും ഫിബ്രോമ്യാൽഗിയ (എഫ്.എം.എസ്.), ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ( എംഇഎ / സിഎഫ്എസ് ) മുതലായവർക്കുമായി ഇത് ഒരു പ്രയത്നമാണ്. അത് വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും മോശമായ സമയത്തേക്ക് മാറാൻ കഴിയും.
നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ (അതായത്, സമ്മർദപൂരിതമായ സംഭവങ്ങൾ, ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ) നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമായതായി മനസിലാക്കാൻ നമ്മിൽ പലരും സമയം എടുക്കില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് സന്തോഷകരമായ പരിപാടികൾ നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?
പോസിറ്റീവായ സംഭവങ്ങളും നിഷേധാത്മക പരിണാമങ്ങളും ഏതാനും ദിവസങ്ങളായി എഫ്എംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാമെന്ന് ഒരു 2008 പഠനത്തിൽ കാണിക്കുന്നു. എന്തിനാണ് ഈ സംഭവങ്ങൾ നമ്മെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് എന്ന് ഇതിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. (ഞങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കില്ല - റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിനൊപ്പവും ആസ്കളുരോഗികളുമുളള ആളുകൾ അതുപോലും സ്വീകരിക്കുന്നു.)
എന്നിരുന്നാലും, വൈകാരികവും ഉയർന്ന ഊർജ്ജം ഉൽപാദന ദിവസവുമെല്ലാം സ്ട്രെസ്-സിസ്റ്റം ആക്റ്റിവേഷൻ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതെ, ടോൾ എടുക്കും. ഏതാനും മണിക്കൂറുകളോളം സാമൂഹ്യമാവുകയാണ് നമ്മിൽ ചിലരെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നത്. വളരെയധികം പഞ്ചസാരയും മദ്യം ഡാഷും ഇടുക, നല്ലതും പഴയതുമായ ഒരു അവധിക്കാല അവധിക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിലാണ് അത്.
ഈ ദു: ഖകരമായ സംഗതി നമുക്ക് ആ നല്ല കാലം ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ്. സന്തോഷവും സന്തുഷ്ടവും ഒഴിവാക്കാൻ തങ്ങളുടെ ജീവിതം ചെലവഴിക്കാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ രോഗം നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കില്ലെങ്കിൽ, അത് നമ്മൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കും.
ചിലപ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക ദിവസം വരുന്നതിൻറെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നാം സ്വീകരിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
രസകരമായ സംഭവങ്ങൾക്കായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആലോചിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും: അവരുടെ മുന്നിലേയ്ക്ക്, സംഭവങ്ങളും തത്ഫലങ്ങളും.
ഇവിടെ അവശേഷിക്കുന്ന അവധിക്കാലം വിശ്രമിക്കുന്ന സീസണിലെ എല്ലാ വശങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇത് ഒറ്റയടിക്ക് ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതിനാലാണ് ഇത് സാധ്യമാകുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുകയും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ഏറ്റവും കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രസക്തമായ സമയത്ത് മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആഡംബര സീസണിലെ പ്ലാനിംഗ് സ്റ്റേജ്
ഒഴിവുദിനങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ അളവ് എത്രമാത്രം ഓടി ഒളിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. മുൻഗണനകൾ സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹോളിഡേ സർവൈവൽ ഗൈഡിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, അതിലൂടെ ആദ്യം നിങ്ങൾ ഫോക്കസ് ചെയ്യേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് സമയം അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം നഷ്ടമാകുകയാണെങ്കിൽ വഴിക്കായിരിക്കും വഴി പോകുന്നത്.
അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലത് ആദ്യത്തേത് ആരംഭിക്കുകയും യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പിന്നീട് ആരംഭിച്ചു എങ്കിൽ, അത് തികച്ചും മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നതും-വിശേഷദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല-മാത്രമല്ല:
- നമ്മെത്തന്നെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു
- "ഇല്ല" എന്ന്
അവധി ദിവസങ്ങൾ ഈ കഴിവുകളുടെ ആവശ്യത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, അതിനാൽ ഈ നല്ല ശീലങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ഉചിതമായ സമയം ഇല്ല.
നിങ്ങളുടെ സഹ വായകരിൽ ഒരാളിൽ നിന്നുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിൻറെ അവസാനത്തേത് ഇതാ:
"നിങ്ങൾ നിർത്താൻ തയ്യാറാകുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾ നിർത്തുക, കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ പൊയ്ക്കൊള്ളും, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ 'ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ കൂടി ഞാൻ ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഷോപ്പുകൾ കൂടി സന്ദർശിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഉമചിത്രങ്ങൾ കയറുക'- ചെയ്യരുത്! ഇത് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ നിർത്തിയിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് നിർദേശിക്കുകയാണ്, ഇത് ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക, അലങ്കരിക്കുക -അല്ലെങ്കിലും , അല്ലെങ്കിലും , എന്നാൽ അത്രയും. " - ലൂസി
ദി ലീഡ്-അപ്: ഫുഡ്, ഷോപ്പിംഗ്, ഗിഫ്റ്റ്, ട്രാവൽ
ഏതെങ്കിലുമൊരു ചില്ലറക്കാരന് നമ്മൾ ചിന്തിക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്ക ആളുകളും അവധിക്കാലത്തെ ഔദ്യോഗിക അവധിദിനത്തോടനുബന്ധിച്ച് നന്ദി അറിയിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതുപോലെ തോന്നുന്നു. ഭക്ഷണമോ അലർജിയോ ഉണ്ടോ നമ്മളിൽ ചിലർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇവിടെ സഹായിക്കുന്നു:
ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ നന്ദിപറയൽ-ബ്ലാക് ഫ്രൈഡേയുടെ ദിവസത്തിനുശേഷം വരുന്നു. ബ്ലാക് ഫ്രൈഡേ അനശ്വര നടുവിലുള്ള ഈ അവസ്ഥകളിലെ ഒരാളുടെ ചിന്തകൾ എന്നെ ഞെരുക്കാക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? എന്നെ വഴികൾ കണക്കാക്കുക!
- നമ്മൾ ഒരുപക്ഷേ നന്ദിപറച്ചിൽ നിന്ന് അഴിച്ചെടുക്കും,
- നമുക്ക് ഉറക്കത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല,
- ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്,
- ജലദോഷം പുറത്തേക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നു, താപനില സെൻസിറ്റിവിറ്റിയുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് പരുക്കനാണ്,
- അതിന്റെ ഞെരുക്കം, അതിശക്തമായ, ഉത്കണ്ഠ, ഭീകര ആക്രമണങ്ങൾ, അഗ്നിപർവ്വതം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
അതെ, അവിശ്വസനീയമായ സമ്പാദ്യം അത്ഭുതകരമാണ്, എന്നാൽ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ധാരാളം സ്റ്റോറുകൾ "ഓൺബസ്റ്ററുകൾ" ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്. ഇന്ത്യാനിയ ഒരു ബോണസ് ആയി മാറിയ സമയത്താണത്, അന്ന് അർദ്ധരാത്രി മുതൽ വിൽപന തുടങ്ങുന്നു.
കൂടുതൽ "സാധാരണ" സമയത്ത് ഷോപ്പിംഗ് പോലും ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാകും. ആ സഹായത്തിന്, കാണുക:
നിങ്ങൾക്കായി ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ എഫ്.എം.എസ് അല്ലെങ്കിൽ എം.എ / സി.എഫ്.എസ് ലക്ഷണങ്ങളോ സെൻസിറ്റീവുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ സമ്മാനങ്ങൾ ലഭിക്കുമോ? ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബത്തെയും നൽകാൻ സഹായിച്ചേക്കാം:
അവധി ദിവസങ്ങളിൽ യാത്രയ്ക്കായി സഹായത്തിനായി കാണുക:
അതിനുശേഷം: പോസ്റ്റ്-ക്രിസ്മസ് ക്രാഷ്
ഡിസംബർ 26 ന് ഞങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ പോകാൻ പോകുന്നില്ല എന്നത് വളരെ പ്രതികൂലമായ കാര്യമാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ, വീട്ടിലും വിശ്രമത്തിലും താമസിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാം, കൂടുതൽ.
ഇത് ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല എങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് വെറും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തെരുവിൽ ഒരുങ്ങിയിരിക്കണം .
പുതുവർഷത്തിലെ തീരുമാനങ്ങൾ
പുതുവത്സരാശംസകൾ ക്രിസ്തുമസ് മുതൽ തന്നെ അടച്ചിട്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പരിഹാരം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മുറുകെ പിടിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ശരിയായ രീതിയിൽ സമീപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആ സഹായത്തിന്, കാണുക:
അവധിക്കാലം
ഞങ്ങൾ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഞങ്ങളെ തല്ലുകയും ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മിൽ ചിലരുടെയൊക്കെ മാത്രം ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ ആളുകൾ നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ആഘോഷിക്കുന്നത് പോലെ ഇടതുപക്ഷം മറന്നേക്കാം.
കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ഒഴിവുദിനാ വിഷപദാർത്ഥം നമ്മിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു യാഥാർഥ്യമായി മാറുന്നു. ചുവടെയുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു ഒപ്പം അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- വൈകല്യം, വിഷാദം, അവധി ദിനങ്ങൾ, ഡിസബിലിറ്റി വിദഗ്ധൻ ഷാർലറ്റ് ഗർബർ എന്നിവർ
- എഫ്.എം.എസ്, എംഇ / സി.എഫ്.എസ് എന്നിവയിൽ ഡിപ്രെഷൻ
- എഫ്എംഎസ്, എംഇ / സിഎഫ്എസ് എന്നിവയുമായി സപ്പോർട്ട് കണ്ടെത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങൾ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും അറിയാമെങ്കിൽ ഈ നമ്പറിൽ വിളിക്കുക:
- 1-800-273-8255
ഇതൊരു VA ഹോട്ട്ലൈൻ ആണ്, എന്നാൽ വിളിക്കാൻ ആരെങ്കിലും സ്വാഗതം. പല പ്രാദേശിക ഏജൻസികളേക്കാളും മികച്ച പരിശീലനവും പരിശീലനവും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളെ ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളോട് സംസാരിക്കും.
ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് FMS അല്ലെങ്കിൽ ME / CFS ഉണ്ട്, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമപ്പെടുന്നു. ഇതിൻറെ അർത്ഥം അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇന്റർനെറ്റിന് നന്ദി, നമ്മൾ ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്കില്ല, നമ്മുടെ രോഗത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും ഒരിക്കലും നാം വഹിക്കേണ്ടിവരില്ല. അവിടെ ആരെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്നും എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
ഒറ്റയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം തോന്നിയ ഒരാളെ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അവരുമായി ബന്ധപ്പെടൂ. നിങ്ങൾക്കറിയുന്ന ഒരാൾ ആത്മഹത്യയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ വൈകി എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അവർക്ക് സഹായം ലഭിക്കുക.
സഹായം എവിടെ കണ്ടെത്താമോ
- അന്താരാഷ്ട്ര സഹായരേഖകൾ (യുഎസിന് പുറത്തുള്ളവർക്ക്)
- ഫിബ്രോമിയൽജിയയും, ക്രോണിക് ഫേഡ്ജ് സിൻഡ്രോവും ഉപയോഗിച്ച് വൈകാരികമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ
ഉറവിടം:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം. 2008 നവംബര് 27 (6): 694-702. Fibromyalgia, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ സ്ത്രീകൾക്ക് ക്ഷീണം, പ്രതികൂലവും പ്രതികൂലവുമായ വ്യക്തിഗത സംഭവങ്ങളുടെ പങ്ക്.