നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെപ്പോലെ മരിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ മരിക്കുന്നു
ഒരാളുടെ മരണം സംഭവിച്ചതിൽ ദുഃഖിതനൊപ്പം ശോചനീയമായ വികാരത്തെ നേരിടുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യാസമുണ്ട്. (സാധാരണ ദുഃഖം.) പ്രത്യാശയെ നിലനിർത്താനുള്ള ആഹ്ലാദകരമായ ഇടത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെയും, പോകാനാരംഭിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്കനുകൂലമായി തോന്നാം. ഈ വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല അവയൊക്കെ വേദനാജനകമാണ്, എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദുഃഖത്തിനായി പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നില്ല.
ചിലപ്പോൾ മരണത്തിനു മുമ്പുള്ള ദുഃഖം, "ഇല്ലാതിരുന്നിട്ടുള്ള" ഒരാളോടുപോലും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.
മുൻകൂട്ടിയുള്ള ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ഇവിടെയുള്ള ഒരാളുടെ നഷ്ടം നിങ്ങൾ വിലപിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കോപ്പി ചെയ്യാനുള്ള ചില സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുക.
Anticipatory ദുഃഖം എന്താണ്?
മുൻകൂർ ജീവിതത്തിലെ ദിവസങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ആഴമായ ദുഃഖതയാണ് മുൻകരുതൽ ദുഃഖത്തിന്റെ നിർവചനം . മരണം വരാനിരിക്കുന്ന ഒരാളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും യഥാർത്ഥത്തിൽ മരിക്കുന്ന ആളുകളുടെയും അനുഭവങ്ങളും പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. മരണം സംഭവിക്കുന്നതിനുമുൻപ് ദുഃഖം ഉണ്ടാകുന്നതിനുമുൻപ്, വിരസത നൽകാനുള്ള അവസരങ്ങൾ തുറന്നാൽ, മരിക്കുന്നതിനു മുമ്പുള്ള ദുഃഖം മാറുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
മരണം അടുക്കുന്നതും ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നവരുമായ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഈ ലേഖനം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ മരിക്കുന്നവർ കൂടെക്കൂടെ ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നു. മരിക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ മരിക്കുന്നവരും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായ രണ്ട് ആളുകളെയും സഹായിക്കുമെന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷ.
Anticipatory ദുഃഖം പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
"ധൈര്യസമാനമായ യുദ്ധങ്ങളെ" കുറിച്ചു പറയുന്ന കഥാപാത്രങ്ങൾ സുന്ദരനാകാം, മരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവർ അനുഭവിക്കുന്ന ദുഃഖം പൂർണമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ മരിക്കുന്ന ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ (അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ മരിക്കുന്ന വ്യക്തി) അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. എല്ലാവരും മുൻകൂട്ടിയുള്ള ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് സാധാരണമാണ്.
ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി, 40% വിധവമാർ മരണത്തിനു മുൻപ് ദുഃഖം കണ്ടെത്തി മരണശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദമാണ് .
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ ഇപ്പോഴും ജീവിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ദുഃഖം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെന്ന് അർത്ഥമില്ല. പകരം, ദുഃഖം കൊണ്ട് അധ്വാനിച്ചാൽ അർഥം കൈവശം വയ്ക്കാനുള്ള അവസരവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകില്ല.
ഈ പ്രയാസകരമായ വികാരങ്ങളിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ കണ്ടെത്തിയേക്കാവുന്ന മുൻകരുതൽ ദുഃഖം ഒഴിവാക്കാനായി ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.
മനസ്സിനെയും ദുഃഖിതനെയും അനുവദിക്കുക
ഹൃദയത്തിൽ വേദന അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം സത്യസന്ധനും സത്യസന്ധനും ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സ്നേഹവാനായ ഒരാളുടെ മരണം വരാനിരിക്കുന്ന ദു: ഖകരമായ ദുഃഖം മാത്രമല്ല, മരണത്തോടൊപ്പം വരുന്ന മറ്റെല്ലാ നഷ്ടവും. ഒരു കൂട്ടാളിയുടെ നഷ്ടം. പങ്കിട്ട ഓർമ്മകളുടെ നഷ്ടം. ഭാവിയിലേക്കുള്ള സ്വപ്നങ്ങളുടെ നഷ്ടം. കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ ദുഃഖം "ദുഃഖിക്കപ്പെടു" മെനയുന്ന സമയമാണ്. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന നിഷേധിക്കുന്നത് പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ ദുഃഖം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയും.
മരണം മരണം സംഭവിക്കുമ്പോഴോ മരണശേഷമോ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ആശങ്കയാണ് ദുഃഖം. വിഷാദം നാലു ഘട്ടങ്ങളും ചുമതലകളും തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഗവേഷകർ ഞങ്ങളെ സഹായിച്ചു. വേദനയിലൂടെയുള്ള ജോലി നഷ്ടപ്പെടുത്തും, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ബന്ധം പുനസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വിധത്തിൽ ഈ ജോലികൾ ആരംഭിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അവരെ മറക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. മറിച്ച്, ദുരന്തത്തിന്റെ ചുമതലകൾ നിറവേറ്റുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ പങ്കുവെച്ച സന്തോഷവും പ്രണയവും അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത്രയേറെ വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകളെ ഓർമിപ്പിക്കുന്ന തീവ്രമായ ദുഃഖവും ഇല്ലാതെ.
മരണത്തിനു മുമ്പുള്ള അവരുടെ ദുഃഖം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നു, കാരണം മരിക്കുന്നതിന്റെ മനംപിരട്ടയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി അവർ കരുതുന്നു. വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് ഈ ദുഃഖവുമായി മത്സരിക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതകരമായ ആദ്യപടി ആയിരിക്കും.
അത് ഒറ്റയ്ക്ക് പോകരുത്: നിങ്ങളുടെ വേദനയെ വിശദീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയോ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോപ്പം പങ്കുവെക്കേണ്ടതു പ്രധാനമാണ്.
ആർക്കും മുൻകൂട്ടിയുള്ള ദുഃഖം മാത്രം നേരിടേണ്ടി വരും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വയം നിലനിർത്തുന്നത്, ആഴത്തിലുള്ള ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും ആയി തോന്നിയേക്കാം.
സാധ്യമെങ്കിൽ, വിധിക്ക് വിസമ്മതം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്നതുപോലെ ആരാവും? ഒരാൾ മരിക്കപ്പെടുന്നതിന് മുൻപുള്ള മുൻകരുതൽ ദുഃഖം ദുഃഖമാണെന്നുള്ള പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ വികാരങ്ങളുടെ മേൽ കൂടുതൽ കോപവും നഷ്ടവും ഉണ്ടാകുന്നത് കാണാം.
കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം "കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ" ശ്രമിക്കുകയുമില്ല. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്തേ നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കരുതുന്നത് എന്നത് ഉത്തമമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾ എങ്ങനെ അറിയാം എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നമുക്ക് യാതൊരു വഴിയുമില്ല. നമ്മൾ അവിടെത്തന്നെ ആയിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, രണ്ടുപേരും ഒരേ യാത്രകളല്ല, നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം, എന്തു ചെയ്യണം, എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെപ്പറ്റി ഉപദേശിക്കപ്പെടാൻ വാസ്തവത്തിൽ ശാന്തിയിരിക്കാനാവും. കോപം കൊണ്ട് ഈ ഉപദേശം ചില ആളുകൾ പ്രതികരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അടച്ചുപൂട്ടുന്നു. ഒന്നുകിൽ വഴി, അതു കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട സഹായിക്കാൻ ഇല്ല.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഉപദേശം പങ്കുവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കണമെന്നും കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കണമെന്നും മാത്രമേ അവളെ അറിയിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾക്ക് ഒരു എളുപ്പ പരിഹാരം ഇല്ല. എന്നിട്ടും, കേൾക്കുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്കൊരു മാർഗ്ഗം അൽപം കുറവ് മാത്രമേയുള്ളൂ.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ പോലും, കാൻസർചേയർ നൽകുന്ന അത്തരം ഓൺലൈൻ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്, അത് ടെർമിനൽ രോഗികളുമായി താമസിക്കുന്നവരുടെ പരിചരണത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു.
സമയം ഒരുമിച്ചു ചെലവഴിക്കുക
മരിക്കുന്നവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എത്ര പ്രയാസകരമാണെന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും നമ്മൾ കേൾക്കുന്നു. അവർ ഇപ്പോൾ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഓർമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മറിച്ച് അവർ മരിക്കുന്നതിനുമുമ്പുതന്നെ അവർ എങ്ങനെയാണെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അയാൾ പറഞ്ഞു, സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വ്യക്തി മരിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, അടുത്ത പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും പ്രധാനമാണ്. മരിക്കുന്നതിന് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സന്ദർശിക്കുന്നതിനെ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ചിലപ്പോൾ പിന്നീട് ഖേദിക്കേണ്ടിവരും.
ഒരുമിച്ചു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന് അർഥപൂർണമായ മാർഗങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക. പഴയ ഫോട്ടോകൾ ബോക്സുകളും ആൽബങ്ങളും പുറംതള്ളുക എന്നതാണ് അർഥവത്തായ ചിലത് കണ്ടെത്തിയത്. ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന ചിരിയും കണ്ണീരും വളരെ ശുദ്ധമായിരിക്കും. ഒരു സ്ത്രീക്ക്, നിങ്ങൾ അവളുടെ ആഭരണങ്ങൾ പുറത്തെടുത്ത് ഓരോ കഷണത്തിനു പിന്നിലുള്ള കഥകളെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഇല്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ വീഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു കൂട്ടുകാരുടെ ഇ-മെയിലുകൾക്ക് മുൻപായി എങ്ങനെയാണ് ഉയർത്തിക്കാണിച്ചതെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ചില ആളുകൾ കണ്ടിട്ടുള്ള മറ്റൊരു കാര്യം, വിലകുറഞ്ഞ പാരഫിൻ ബാത്ത് കണ്ടെത്തുന്നതും മുക്കിവയ്ക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കൈകളും കാലുകളും മസാജ് ചെയ്യുക. അവളുടെ വായിക്കാൻ പ്രിയപ്പെട്ട പഴയ നോവലുകളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾ ഒരാളെ മത്സ്യത്തെ സ്നേഹിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട "വലിയ മത്സ്യ" കഥകൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ലിസ്റ്റും തുടർന്നാകും.
അർത്ഥപൂർണമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരാണ്, നിങ്ങൾ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതല്ല അത്. ആ സമയം മൗനമായിരുന്നാലും, സമയം ചിലവഴിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ വിഷമമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മരിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് സംസാരിക്കാനായി ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക . അന്തിമമായി, തങ്ങളെ തകരുമെന്നും തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ദുഃഖം കൂടുതൽ ദുഷ്കരമാക്കിത്തീർക്കുമെന്ന് പലരും ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പൂർണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നിങ്ങളെ സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന കാര്യം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക. കണ്ണീർ ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ അവളുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നേരിടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭയം നേരിടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക .
കുട്ടികളെ ഓർക്കുക
കുട്ടികൾ മുൻകരുതൽ അലസമായി അനുഭവിക്കുന്നു, കുട്ടികൾ ദുഃഖം കൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നതു പോലെ തന്നെ വളരെ പ്രധാനമാണ്, മിക്ക നാടൻ വിരുന്നുകളിൽപ്പോലും സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കുറച്ച് അവസരങ്ങൾ നൽകും. ദുഃഖം ഉണ്ടാകാനുള്ള അവസരം നൽകാത്ത കുട്ടികൾ പിന്നീട് ജീവിതത്തിലെ ആകുലതകളും വിഷാദംകൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുവാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആർട്ട് തെറാപ്പി പോലുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാകും.
കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതും വൈകാരികമായി സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലവും ആവശ്യമാണ്. മരിക്കുന്ന ഒരു മാതാവോ പിതാവോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു മാതാവിനെയല്ലാതെ മറ്റൊരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മാതാപിതാക്കൾക്കോ മരിക്കുന്നതോ ആയ മക്കളെ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. ഒരു പഠനത്തിൽ, തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ എത്ര ആഴത്തിൽ വിഷമിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കാതെ അർബുദരോഗമുള്ള മാതാപിതാക്കൾ അറിഞ്ഞിരുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയിൽ, അതേ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി, മുൻകൂട്ടിയുള്ള ക്യാൻസറുമായി ബന്ധമുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുള്ള കുട്ടികൾ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് അർബുദരോഗമില്ലാത്ത കുട്ടികളേക്കാൾ വളരെയധികം ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ.
തുറന്ന ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ചുറ്റുപാട്, ഗുരുതരമായ രോഗം ബാധിച്ച ഒരു മാതാപിതാക്കളുടെ കുട്ടികളിൽ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചിരിക്കുന്നു. മരണശേഷം അവർ കരുതുമെന്ന ഉറപ്പ് കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമാണ്, അവ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയില്ല. ദുഃഖിക്കുന്ന കുട്ടികളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും മരണത്തെ കുറിച്ചു കുട്ടികളോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക.
കുട്ടികൾ മരണത്തെയും മരിക്കുന്നവരെയും സഹായിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ധാരാളം നല്ല പുസ്തകങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ജേണലിങ് പരിഗണിക്കുക
ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ സൌഖ്യം ആണെന്ന് പല ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു. ഒരു ജേർണൽ നിലനിർത്തുന്നത് ഒരു വശത്ത് ഉദ്ധരിക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തുമായി പങ്കിടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നില്ല. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണ സമയത്ത് പ്രത്യേക ചിന്തകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഇടമായിരിക്കാം-നിങ്ങൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ചില ആളുകൾ ഒരു സ്വകാര്യ ജേണലിനോട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർ, അവരുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മാത്രമല്ല അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സഹായത്തിനായുള്ള അപ്ഡേറ്റുകൾ, അഭ്യർത്ഥനകൾ എന്നിവപോലുള്ള ഒരു സൈറ്റിൽ അവരുടെ ചിന്തകൾ പങ്കിടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും.
ജേര്ണലിംഗിന് പകരം, എഴുതുന്ന എഴുത്തുകാരെ ആസന്നമായ മരണത്തിന്റെ ദുഃഖത്തോടെ സഹായിക്കുമെന്നതിനുപകരം ചില ആളുകൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു കത്ത് എഴുതാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ മരിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് കത്തുകളിൽ എഴുതുക-ഒരുപക്ഷേ അവർക്കത് തുറക്കാനാകുന്ന അക്ഷരങ്ങൾ-ആ ആർദ്രവികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്ഥലം നൽകുന്നതും അതിമനോഹരമായ സമ്മാനത്തിനു ശേഷമുള്ളവരെ അനുവദിക്കുന്നതും.
സന്തുഷ്ടമായ രീതികൾ പാലിക്കുക
ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്ന രോഗിയുടെ മരണത്തിനും പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കുമായി അത് സഹായകമാകും. ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള വികാരങ്ങളുമായി സഹകരിക്കുന്നതിന് ഈ ചികിത്സാരീതികളിൽ പലതും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നവരെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള സമഗ്ര സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നതായി ഒരു ചെറിയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആശങ്കയും വേദനയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഇവയിൽ ചിലത് താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:
- ഗൈഡഡ് ഇമേജറി - മുൻകൂട്ടിയുള്ള ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്ന അർബുദത്താൽ മരിക്കുന്നവരുടെ മരണമടയുന്ന രോഗിക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കുമായി സഹായകമായ ഇമേജറി സഹായിക്കും
- ധ്യാനം
- ആർട്ട് തെറാപ്പി
- മസാജ് തെറാപ്പി
- ക്വിഗോങ്
- സംഗീത തെറാപ്പി
നിങ്ങളുടെ ആത്മീയതയെ പരിപോഷിപ്പിക്കുക
മരിക്കുന്നവർക്കും അവരുടെ പരിചരണകർക്കുമുള്ള ആത്മീയത്വം പ്രധാനമാണ്. ആത്മീയം സംഘടിത മതം, പ്രാർഥന, ധ്യാനം, പ്രകൃതിയോടുള്ള സംസാരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അർഥവത്തായ പാട്ടുകളിലുള്ളത് പോലും കേൾക്കാം. സജീവ ആത്മീയ ജീവിതം ഉണ്ടെങ്കിൽ അന്ത്യനാളുകളിൽ ജീവനുണ്ടാക്കുന്ന ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുവാനും, ആത്മീയ ജീവിതം മരിക്കുന്ന വ്യക്തിയേക്കാൾ പ്രയോജനം നേടുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. അടുത്തകാലത്തെ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളവർ കാൻസറോടു കൂടിയവർ കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്.
ഒരു നർമ്മബോധം നിലനിർത്തുക
ഒരാൾ മരിക്കുമ്പോൾ, കോമഡിക്ക് ഒരുപാട് സ്ഥലങ്ങളില്ല, ദുഃഖം ഉണ്ടാകാൻ സമയമുണ്ട്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നർമ്മം, ശരിയായ ക്രമീകരണം, സൌഖ്യമാക്കുവാൻ കഴിയും. എന്റെ അച്ഛൻ മരിച്ചുപോയപ്പോൾ എന്റെ സഹോദരിയുടെ ഭർത്താവിന്റെ അസുഖം മൂലം എനിക്ക് വലിയ വികാരങ്ങൾ തോന്നി. തന്റെ മൃതദേഹം മറവുചെയ്ത് മോർച്ചറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് കണ്ണീരോടെ പൊട്ടിച്ചപ്പോൾ എന്റെ അമ്മ തന്റെ സോക്സ് മറന്നുപോയിരുന്നു. എന്റെ സഹോദരി അമ്മായി ദയയോടെ അവളുടെ കാൽക്കൽ സോക്സും വാഗ്ദാനം - nice REI സോക്സും. എന്റെ സ്റ്റെപ്പ് ഡാഡ്, തന്റെ ടി-ഷർട്ടുകൾപോലും ഇഷടിച്ച പ്രിയപ്പെട്ട ഒരുപക്ഷേ ആ സോക്കുകളെ തിരഞ്ഞെടുത്തില്ല. ഇത് എന്റെ അമ്മയുടെ കണ്ണുനീർ കണ്ണുനീർകൊണ്ട് കണ്ണുനീർ ഒഴുകുകയായിരുന്നു എന്നതിനാൽ ഈ ചിന്ത ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടു. എന്റെ സഹോദരി, ഞങ്ങളുടെ ഫൺ അസ്ഥികൾ തല്ലി, എന്നിട്ട് പാട്ട് തുടങ്ങി "എന്റെ സോക്സ് സ്വർഗ്ഗത്തിൽ പോകുന്നു." വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്ന വഴിയിൽ ഒരു പലചരക്കു കടയിൽ നിർത്തണം, ക്ലാർക്ക് ഞങ്ങൾ മണിക്കൂറിലധികം സമയം ചെലവഴിച്ചതാണെന്ന് കരുതുന്നു, ഒരു ശവകുടീരമല്ല.
ചില ക്യാൻസർ സെന്ററുകൾ ഇപ്പോൾ കാൻസർ ഉള്ളവർക്കായി പരിഹാസ ചികിത്സ നൽകുന്നു. അതെ, ചിരി ചെയ്താൽ അത് പലപ്പോഴും ചെയ്യാറില്ല. എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, "നിങ്ങൾ അതിനെ ഉണ്ടാക്കുന്നതുവരെ അത് വ്യാജമായി" ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും - ചിരി ഒരു കനത്ത മൂഡ് ഉയർത്തുന്നു.
- ചിരിയുടെ സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും
ക്ഷമ കൈക്കൊള്ളുവിൻ
ക്ഷമിക്കുന്നവൻ സൗഖ്യമാക്കുകയും ക്ഷമിക്കുവാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ ക്ഷമിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെയാണ്. മരണത്തിന് മുമ്പുള്ള സമയം വികാരങ്ങൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കിടയിൽ കോപം, കോപം എന്നിവ നിറഞ്ഞുനിൽക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇത് വ്യത്യാസങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സമയമാണ്. ക്ഷമിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ആദ്യപടി ശ്രദ്ധിക്കുകയാണ്. മിക്കപ്പോഴും ആളുകളും ഒരേ കാര്യം തന്നെയാണ് - വ്യത്യസ്ത വഴികളിലൂടെ. എന്നിട്ടും ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ മറ്റൊരു കുടുംബാംഗത്തോടുള്ള വിദ്വേഷം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യം, "സ്നേഹം അല്ലെങ്കിൽ ശരിയാക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യമാണോ?" ഒരിക്കൽ ഒരാൾ ഒരിക്കൽ നീരസത്തിന് മറ്റൊരാൾക്കുവേണ്ടി ഒരുങ്ങുകയായിരുന്ന ഒരു വിഷമായിട്ടാണ് പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്. നീരസത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനും ഭൂതകാലത്തെ വേദനിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുക. പാപക്ഷമയുടെ ദാനം തരുക.
മരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു അനുവാദം നൽകുക
ചില പ്രത്യേക സമയങ്ങൾ വരെ ഒരാൾക്കുവരെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതു് അസാധാരണമാണു് - ഉദാഹരണത്തിനു്, കുട്ടിയ്ക്കു്, ഒരു ജന്മദിനം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ഒരു സന്ദർശനത്തിനു് മുമ്പുള്ള ഒരു തീയതി വരെ കാത്തിരിയ്ക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ ചില രീതിയിൽ വിടപറയുകയും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അനുവദിക്കുകയും ചെയ്തശേഷം, അവസാന ശ്വാസം എടുക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ചില ആളുകൾ അത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. മരിക്കാനുള്ള അനുമതി രണ്ടിനും പോകാൻ കഴിയും. രാത്രി എന്റെ മുത്തശ്ശി മരിച്ചു, അവൾ പറഞ്ഞു, "ഞങ്ങൾ പരസ്പരം നഷ്ടപ്പെടും." അവളുടെ വാക്കുകൾ എന്നെ അനുവദിക്കാൻ അനുവാദം നൽകി, അതാകട്ടെ എന്റെ പ്രതികരണം, അടുത്ത സ്ഥലത്തേക്കു പോകാനുള്ള അനുമതി ഞാൻ അനുവദിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചു. വിയ്യയുടെ സമ്മാനം ഒരു മനോഹരമായ സമ്മാനം ആകാം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ചെംഗ്, ജെ. ജീവിതാവസാനം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്കുള്ള മുൻകൂർ വിഷാദം തെറാപ്പി ഫലപ്രാപ്തിയുടെ ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം. ജേണൽ ഓഫ് പാലിയേറ്റീവ് കെയർ 2010. 26 (4): 261-9.
ഗില്ലിലാൻഡ്, ജി., എസ്. ഫ്ലെമിംഗ്. സാങ്കൽപ്പിക മുൻകരുതൽ ദുഃഖവും പരമ്പരാഗത ദുഃഖവും ഒരു താരതമ്യം. ഡെത്ത് സ്റ്റഡീസ് . 1998. 22 (6): 541-69.
കെന്നഡി, വി., എം. ലോയ്ഡ്-വില്യംസ്. ഒരു മാതാപിതാക്കൾ ക്യാൻസറിനെ മുൻകൈയെടുത്തുമ്പോൾ കുട്ടികൾ എങ്ങനെ നേരിടുന്നു? സൈസി ഹൺകോളജി . 2009. 18 (8): 886-92.
ലിബ്രാച്ച്, എസ്., ജെ. ഒബ്രിയാൻ. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു പെയിറ്റിറ്റീവ് പരിരക്ഷാ പരിപാടിയിൽ കുട്ടികളുടെ ദുഃഖം സഹിയ്ക്കുക. സാർവത്രിക ഓങ്കോളജി ജേർണൽ . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., and S. Bauer-Wu. മുൻകൂർ ക്യാൻസറുമുള്ള രോഗികളിൽ സൈക്കോ-ആത്മീയ ക്ഷേമം: സാഹിത്യത്തിന്റെ സമഗ്രമായ അവലോകനം. ജേർണൽ ഓഫ് അഡ്വാൻസ്ഡ് നഴ്സിങ് . 2003. 44 (1): 69-80.
ഷട്ടർ, സി., ടി. റീഡ്. കുട്ടികളോട് നമ്മൾ എങ്ങനെയാണ് സംസാരിക്കുന്നത്? ഗുരുതരമായ അസുഖമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള കുട്ടികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശിശു ജീവിതം കൂടിയാലോചന. ജേണൽ ഓഫ് പാലിയേറ്റീവ് മെഡിസിൻ . 2012. 15 (12): 1362-8.
വെസ്, എം. ക്യാൻസുള്ള രോഗികളെ വേദനയും രോഗശാന്തിയും വരുത്തുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഓസ്റ്റിയോപത്തിക് അസോസിയേഷൻ . 2007. 107 (12 അനുബന്ധ 7): ES41-7.