ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പിസിഒഎസും

പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയർന്ന റിസ്ക്ക് ഉള്ള ഉപാപചയ സങ്കീർണതകളുടെ നീണ്ട പട്ടികയിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷനെ ചേർക്കാൻ കഴിയും. "നിശബ്ദനായ കൊലയാളി" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും, പ്രധാനമായും കാണാത്ത മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) വളരെ ലളിതമായി എടുക്കേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ഡിലാസ് ഹാർട്ട് സ്റ്റഡീസിൽ നിന്നും ലഭ്യമായ വിവരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പിസിഒകളുമായുള്ള സ്ത്രീകൾ ഈ അവസ്ഥയില്ലാതെ സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പിസിഒമാർക്ക് റേസൻറെയോ വംശീയതയെയോ പരിഗണിക്കാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാണിക്കുന്നു .

നിയന്ത്രിതമല്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം രക്തക്കുഴലുകളും അവയവങ്ങളും നാശത്തിനിടയാക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ദർശന പ്രശ്നങ്ങൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ അപകടസാദ്ധ്യതകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും (താഴെ കാണുക), നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാനാകും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുന്നതിനുള്ള നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• സോഡിയം (ഉപ്പ്)
• ഒരു പുകവലിക്കാരൻ
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം
• അമിതഭാരം
• വർദ്ധിച്ച പ്രായം
• ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കൻ
• സമ്മർദ്ദം
• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം
• കുടുംബ ചരിത്രം
• വിഷാദം
• അമിതമായ മദ്യപാനം
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മുതലായ മറ്റു ചില രോഗങ്ങളുണ്ടോ?

രക്തസമ്മർദ്ദം

രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദം കഫ് ഉപയോഗിച്ച് രക്തസമ്മർദം അളക്കുന്നു. രണ്ട് പ്രത്യേക രക്തസമ്മർദ്ദം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു പരിശീലന ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ സ്റ്റീറ്റോസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിക്കും. ആദ്യം "ടോപ്പ്" നമ്പറോ സിസോളിയോക്കോ കേൾക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ അടിക്കുന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ നമ്പർ ഡയസ്റ്റോളിക്ക് വായന അല്ലെങ്കിൽ "താഴത്തെ നമ്പർ" ആണ്, അത് ഹൃദയത്തിന്റെ മർദ്ദം തമ്മിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിനുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കാൻ വീട്ടിൽ ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

110 സിസോളിക്, 70 ഡയസ്റ്റോളിക് അളവ് വായിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ "70 ൽ 110" കേൾക്കും അല്ലെങ്കിൽ "110/70 mmHg" എഴുതുക.

രക്താതിമർദ്ദം നിർണ്ണയിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം (സിസോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക്) നിങ്ങൾ സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള കേന്ദ്രം അനുസരിച്ച് അവയവങ്ങൾ താഴെപറയുന്നു:

സാധാരണ:

സിസോലിക്: 120 mmHg ൽ കുറവ്

ഡയസ്റ്റോളിക്: 80 mmHg ൽ കുറവ്

റിസ്ക് (പ്രി ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ):

സിസോലിക്: 120-139 mmHg

ഡയസ്റ്റോളിക്: 80-89 mmHg

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം:

സിസോലിക്: 140 mmHg അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത്

ഡയസ്റ്റോളിക്: 90 mmHg അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത്

180/110 ൽ കൂടുതലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം വായനക്കാർക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പ്രതിസന്ധികളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുന്നു

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലിയിൽ തുടങ്ങുന്നു . നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കാനും, രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ നടപടികളുമാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് കഴിക്കുക

മിക്ക അമേരിക്കക്കാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സോഡിയം കഴിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ കണക്ക് പ്രകാരം അമേരിക്കക്കാർക്ക് 1,500-ത്തിൽ അധികം മില്ലി ദൈനംദിന ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടി വരും (അത് ഉപ്പ് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് കുറവാണെന്ന്!).

ഒരു റെസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണം ദിവസം ഒരു സോഡിയം രൂപയുടെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അസാധാരണമായ അല്ല.

ഭക്ഷണത്തിനുപുറമേ സോഡിയത്തിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് ഉപ്പും, ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണവും, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും, ഉപ്പ് ഷേക്കർ ഉപയോഗിച്ച് തീർച്ചയായും. നിങ്ങൾ ഉപ്പിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണശാലകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും കൂടുതൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതും വായിക്കാൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക

അതെ, നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിന്മാൻ ഒരു യഥാർത്ഥ കാരണം ഉണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മഗ്നീഷ്യം , കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകഘടകങ്ങളിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന സോഡിയത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഡി.എച്ച്.എച്ച് (ഡയറ്ററി സമീപം ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിർത്തുക) പിസിഒകളുമൊത്തുള്ള സ്ത്രീകളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ആഹാരമാണ് ഡയറ്റ്.

DASH ഡയറ്റിനെ പിന്തുടരുന്ന പിസിഒകളുമായുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനും കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലും വീക്കം അടയാളപ്പെടുത്തലിലും ഗണ്യമായ പുരോഗതിയും ദൃശ്യമായി.

ഓരോ ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും 4 മുതൽ 5 വരെ സേവിംഗുകൾ ഡയഷ് ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നു.

നട്ട്, വിത്തുകൾ, ലെജ്യൂമുകൾ എന്നിവക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു

വിവിധതരം പരിപ്പ് , വിത്തുകൾ, പയർവർഗങ്ങൾ (പയറ്, പീസ്) ആഴ്ചയിൽ 4 മുതൽ 5 വരെ സേവിംഗുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഊന്നൽ നൽകുന്നതിനാണ് ഡാഷ് ഭക്ഷണക്രമം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൊഴുപ്പ് മറക്കാതിരിക്കുക!

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ഫാറ്റി മത്സ്യം, കശുവണ്ടി, അവോക്കാഡോസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് രക്തസമ്മർദം കുറയുന്നു. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പോളീഫിനോൾ സമ്പന്നമായ ഒലീവ് ഓയിലിന്റെ ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഒരു പോളിഫിനോൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്നതും യുവതികളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതുമാണ്. നാലു മാസത്തിനു ശേഷം ഒലിവ് ഓയിൽ ഗ്രൂപ്പ് സിസോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്ന്

ഭക്ഷണവും ജീവിതരീതികളും ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതു നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർക്ക് ആന്റി ഹൈപ്പർടെൻറീവ് മരുന്നുകൾ നൽകാം.

ഡയറിറ്റിക്കുകൾ, കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ, എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ ബ്ലോക്കറുകൾ തുടങ്ങി പല പലതരം മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഡിയറിറ്റിക്സ്

ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ അമിത ഉപ്പും, വെള്ളവും ഊർജിതമാക്കും . ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പിറോനാളാക്റ്റോൺ, പിസിഒകളുൾപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പൊട്ടാസിയം-ആഹാരം ഡയറിയറിക് ആണ്. താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം spironolactone മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല മുടി വളരുന്ന മുടി വളർച്ചയും മുടി കൊഴിയും പോലുള്ള അത്തരം ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളുമായി മാത്രമല്ല.

ബീറ്റ ബ്ലോക്കറുകൾ

ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ അഡ്രിനാലിൻ ഹോർമോൺ എപിനെഫ്രൈൻ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എസിഇ ഇൻഹെബിറ്ററുകൾ

നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ ACE ഇൻഹൈവിറ്ററുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ ഇടുങ്ങിയ പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തത്തെ പമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള ഹൃദയം കഠിനമായിരിക്കേണ്ടതില്ല.

കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ

കാൽസ്യം വായന തടയൽ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കും, രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനേയും തടഞ്ഞുകൊണ്ട് രക്തസമ്മർദം കുറയുന്നു. ഇത് പേശീ വൻകിട ഉത്പാദന ശേഷി കുറയ്ക്കുവാൻ സാധിക്കും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിലോ ഇല്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല കാരണം, വർഷം മുഴുവൻ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ദാതാവുമായി നിങ്ങൾ ഫോളോ ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഉയര്ന്ന ജീവിതശൈലികളില് നിന്ന് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ

> അസിമി സി, എസ്സ്മില്ലഡെദ് എ. ഡിഎച്ച് ഡയറ്റ്, ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്, സെറാം എച്ച്എസ്- സിആർപി പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം: എ റാൻഡഡൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ഹോർ മെറ്റബ് റിസ് 2014.

> ഡിസീസ് കൺട്രോൾ കേന്ദ്രം രക്തസമ്മർദ്ദം അളന്നു. 2/22/17 ലഭ്യമാക്കി: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm

> ചാൻ AY, ഓഷിവോ ജെ, അയേഴ്സ് സി, ആച്യുസ് ആർ.ജെ. റേസൽ ഇൻ വുല്ലൻസ് ഓൺ റേസിങ് / നോട്ടീസ് ഓൺ കാർഡിയോവാസ്ക്സ്ക്ലസ് റിസ്ക് ഫാക്റ്ററി ഇൻ പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം, ദല്ലാസ് ഹാർട്ട് സ്റ്റഡി. ക്ലിൻ എൻഡ്രോറിനോൽ (ഓക്സ്ഫ്). 2016 ജൂൾ; 85 (1): 92-9.

> മോറേനോ ലുന ആർ, മുനോസ് ഹെർണാണ്ടസ് ആർ, മിറണ്ട എം എൽ. ഒലിവ് ഓയിൽ പോളിഫിനോൾസ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, ലഘൂകൃതമായ ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ യുവതികളിൽ എൻഡോതെഷിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആം ജ ഹൈപ്പർടൻസ്. 2012 ഡിസംബർ 25 (12): 1299-304.