നിങ്ങൾക്ക് ഐ.ബി.എസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങിനെ കഴിക്കാം

നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം, വയറിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് അറിയുക

നിങ്ങൾ പ്രകോപനപരമായ പേശൽ സിൻഡ്രോം ( IBS ) രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഐബിഎസ് ഒരു സങ്കീർണമായ അസ്വാസ്ഥ്യമാണ്, കാരണം വ്യക്തിത്വത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം പോലും ഒരു ദിവസം പോലും.

IBS നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് തമാശയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ നടപടികൾ എടുക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണ രീതിയും ജീവിതരീതിയും സമീപിക്കാൻ സഹായകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ IBS- യ്ക്ക് എങ്ങനെ കഴിക്കാം ...

അതിസാരം

രോഗികളിൽ നിന്ന് ഐബിഎസിനെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ദ്ധർ നൽകുന്ന ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, "എനിക്ക് വയറിളക്കമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ കഴിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?" വയറിളക്കം ബാധിച്ച ചില പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ തീവ്രതയില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിലെ തിന്നും കുടൽ സങ്കോചങ്ങളുടെ ശക്തി. ഇതു ചെയ്യാൻ, ദിവസം മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു ദിനചര്യയിൽ നിലനിർത്താൻ ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് ആവശ്യപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ ഒരു സൂപ്പർവൈസർ അല്ലെങ്കിൽ അധ്യാപകനോട് വിശദീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഐ.ബി.എസ് ഉണ്ടായിരിക്കും, നിശ്ചിത ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾ കഴുകുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ സ്പെസിഫിക്കുകളിലേക്ക് കടക്കാൻ പാടില്ല.

മലബന്ധം

മലബന്ധം എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ വയറിളക്കത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനെ എതിർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

അതിനാൽ, കുടൽ സങ്കോചങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് നടപ്പിലാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം രാവിലെ ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളുകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഹെർബൽ ടീയും നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം.

ഗ്യാസ് ആൻഡ് പൊയറ്ററിംഗ്

വാതകത്തിന്റെയും വന്ധ്യതയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥിതിയിൽ വാതകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എങ്ങനെ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനു പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രം അത്ര സങ്കീർണ്ണമല്ല. ഗ്യാസ് നിർമിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില പഞ്ചസാരയും / അല്ലെങ്കിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . ഈ ഭക്ഷണരീതികളിലെയും കുടൽ ബാക്ടീരിയകളിലെയും സംയുക്തഭാഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം ഗ്യാസ് ഉൽപാദനത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത പ്രധാന ദിവസങ്ങളിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് കുറയ്ക്കാനാകും.

മലബന്ധം പോലെ, ചില പച്ചമരുന്നുകൾക്കും ഗ്യാസ്, സ്ഫോടനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ച്യൂയിംഗം ഗം ഒഴിവാക്കുകയോ ഹാർഡ് കാസ്റ്റിസുകളിൽ മുലകൊടുക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവ രണ്ടും ശരീരത്തിന് വിഴുങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വാതകം ഉണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും.

വയറുവേദന

വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വയറിളക്കം വേണ്ടുവോളമുള്ള ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ. ശക്തമായ കുടൽ സങ്കോചങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന എന്തും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ചെറിയ, ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അർഥം. വയറുവേദനയും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്നിടത്ത്, നിങ്ങളുടെ വേദന കൂടുതൽ വേദനയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, കുടൽ വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

_{ഉറവിടം:}

_{അഗർവാൾ, എ, et.al. "പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കുത്തിവയ്പിൽ രോഗം വരാത്തതും വിസമ്മതിച്ചതും: വിസരേസ സംവേദനത്തിൻറെ പങ്ക്." ഗാസ്ട്രോഎൻറോളോളജി 2008 134: 1882-1889.}