നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ വിദഗ്ദ്ധ സേവനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൻറെ ഭാഗം ശരീരഭാഗത്തെ അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ വേദന, പെസ് അൻസർ ബറിസിറ്റിസ്, തവിതലപിടി എന്നിവയാണ് .
പെസ് അൻസെറിൻ എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ ഷിൻ അസ്ഥികളിൽ മൂന്ന് സന്ധികൾ ചേർക്കുന്ന സ്ഥലത്തിന് ഒരു അനാട്ടമിക് പേഴ്സ് പേസ് അസെറിൻ ആണ്.
തത്തുകളുടേത് ഒരു ഗോമസ് കാലുകളുടെ ആകൃതിയാണ്, പീസ് അസ്പേറിനെയാണ് "ഗോമസ് കാൽ" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത്. പേശികൾ അസെറിൻ ചേർക്കൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇവയാണ്:
- സാർഡോറിയസ് താലൺ
- എസ്
- നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ അർധ പ്രതിവിധി
സൈസ് അസെറിൻ ഉൾപ്പെടുന്ന മൂന്ന് തത്വങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് മൂന്നു വ്യത്യസ്ത മേഖലകളിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു, അവർ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനും തുടയിലും മൂന്നു വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഇത് അസെറിൻ സ്നോഡൈറ്റിസ്, ബർസിറ്റിസ് എന്നിവയുടെ വെല്ലുവിളികളെ കൃത്യമായി വിലയിരുത്തുന്നു.
പെസ് അസ്നേരിനിലെ മൂന്ന് തന്മാത്രകൾ ഒരു ബർസയാണ്. അത് ഒരു ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ചായ ആകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഷിൻ അസ്ഥിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചലിപ്പിക്കുകയും സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ബർസ അസുഖവും അസ്വസ്ഥയും ആയിത്തീരുകയും, പേശീവേദനയുടെ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
പെസ് അൻസെരിൻ ബർസിസ് ആൻഡ് സാൻഡൊനീസിസ് എവിടെയാണ് തോൽക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ അസെറിൻ ബർസിസ് അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുള്ള പസിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വേദന നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ വളകളുടെ ആന്തരിക വശം സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, വെറും ജോയിന്റ് ലൈനിൽ താഴെ മാത്രം.
ചില സമയങ്ങളിൽ, വേദന നിങ്ങളുടെ ഷിൻ അസ്ഥിയുടെ മധ്യഭാഗത്തും മുൻഭാഗത്തും വലിക്കുന്നു.
പെസ് അൻസെറൈൻ ബർസിസ് ആൻഡ് ലാബിൽ ഡിസണേറ്റീസിൻറെ കാരണങ്ങൾ
പെസ് അസെറിൻ ബർസിട്ടിസ് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദവും പേശി അസെറിൻ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള സമ്മർദ്ദവുമാണ്. ഇത് പരിശീലന തീവ്രത വളരെ വേഗം വർദ്ധിപ്പിച്ച റണ്ണറുകളിലാണു സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു അമിത ഉപയോഗശൂന്യമായേക്കാം.
ഇടയ്ക്കിടെ, പെസ് അസെറിൻ പ്രകോപിപ്പിക്കാം നിങ്ങളുടെ മുട്ടി അകത്തെ വശം നേരെ ഒരു നേരിട്ട് തകർച്ച സംഭവിക്കാം.
പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിസ് ആൻഡ് സസ്തോൻടിസ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
നിങ്ങൾക്ക് ഇടവേളകളിൽ മുക്കി വേദനയുണ്ടായാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസെറിൻ ബർസിസ് ഉണ്ടാകും എന്ന് സംശയിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായി റഫർ ചെയ്യാനും ചികിത്സിക്കാനും ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ടുള്ള ആക്സസ് വഴി നിങ്ങളുടെ പിടി സന്ദർശിക്കാൻ സാധിക്കും.
സൈസ് അസെറിൻ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള PT മൂല്യനിർണയ ഘടകങ്ങളുടെ ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടാത്തവ:
- ചരിത്രം എടുക്കൽ. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വേദന എങ്ങനെ ആരംഭിക്കുന്നു, എങ്ങനെ മാറുന്നു, ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതെന്നതിനെ കുറിച്ച് ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ PT, മുതിർന്ന മുത്തുപ്പിയുണ്ടായ മുൻകാല എപ്പിസോഡുകളെയും, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ അൻസർ ബറിസിസ് വേണ്ടി ശ്രമിച്ച മറ്റു ചികിത്സകളെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കണം.
- പാലപ്പേഷൻ . PT മൂല്യനിർണയ സമയത്ത് ശരീരഘടനയെ തൊട്ടുകൊണ്ട് കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് Palpation ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ PT ബർസയും തണുപ്പുകളും ഉരുകിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സൈസ് അൻസെറിൻ പ്രദേശം വ്യായാമം ചെയ്യും.
- മോനി, ഹിപ് റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ (റോം) അളവുകൾ. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടോ-ഹിപ്പ് സന്ധികളുടെ റോം അളക്കാൻ ഒരു ഗോണിമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കാം.
- ഫ്ലെക്സിബിളിറ്റി അളവുകൾ. സാധാരണ ഗതിയിൽ hamstrings, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ തുടയെണ്ട പേശികളിൽ ചാപല്യം നിങ്ങളെ അസെറിൻ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ അസെറിൻ ബർസിസ് ഉണ്ടാക്കുമെങ്കിൽ ശാരീരിക ക്ഷമത വിലയിരുത്തുന്നതിന് വിവിധ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വഴക്കം അളക്കുന്നു.
- താഴ്ന്ന അറ്റത്തെ ബലത്തിന്റെ അളവ്. ഇടയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ഹിപ് പേശികളുടെ ബലഹീനത ഓട്ടം നടക്കുകയോ നടക്കുകയോ ജംപിംഗ് നടത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മോശമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇടത് സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കാം . നിങ്ങളുടെ മുട്ടി ഈ സ്ഥാനം സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും നിങ്ങളുടെ സൈക് അൻസെറിൻ ചുറ്റുമുള്ള അവിടെ ഇന്ധനം നയിച്ചേക്കാം.
- ബാലൻസ് വിലയിരുത്തൽ. തുലനം, പ്രോപ്രിയോസേപ്ഷൻ എന്നിവയിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മുത്തുചതുരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഈ സമ്മർദ്ദം പെസ് അസെറിൻ താലൂക്കുകൾ, ബർസ എന്നിവയെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ബാലറ്റ് മൂല്യനിർണയം നടത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷ പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായേക്കാമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തലിൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു കഴിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കേന്ദ്രീകൃതമായ ഒരു ചികിത്സാപദ്ധതി നടപ്പാക്കുവാനും സാധിക്കും.
പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിസ് ആൻഡ് സസ്തോൻടിസ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ട്രീറ്റ്മെൻറുകൾ
നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ സൈസ് അസെർൻ ബർസിസ് ആൻഡ് ടെൻഡോണിസ് മാനേജ് ചെയ്യാൻ നിരവധി ചികിത്സകൾ നൽകാൻ കഴിയും. ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
വ്യായാമങ്ങൾ . നിങ്ങളുടെ സൈസ് അസെറിൻ ബർസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ PT നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തിയിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ ഒരു ഹോം ഹോസ്റൊ പ്രോഗ്രാം നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. അസുരോൻ ബര്സിറ്റീസിനുള്ള സാധാരണ വ്യായാമങ്ങള് ഇവയാണ്:
- ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ. പെസ് അസെറിൻ ചേർക്കൽ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത പേശികളിൽ നിന്നാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത വിസ്തൃതങ്ങളായിരിക്കാം. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ hamstrings, മുടിയുടെ തുടയിലും നീട്ടും, നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പു പേശികൾ anserine അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പേശികളുടെ ആൻഡ് തളികകളും ചലന സഹായിക്കാൻ ശുപാർശ.
- വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പിടി മൂല്യനിർണ്ണയ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ദുർബലമായതും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകാനിടയുള്ളതുമായ വ്യത്യസ്തമായ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ കണ്ടുപിടിച്ചതായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുട്ടിനു ചുറ്റും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് പരിശീലനം നൽകാം (ചെറിയ ആർക്ക് ക്വോഡ് പോലെ). നിങ്ങളുടെ പേശി അൻസെറിൻ ചുറ്റുമുള്ള സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുടയുടെ തുടയിലും മുട്ടിവിളിയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹീപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
- ബാലൻസ് വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി അസ്വസ്ഥനാകുകയും അസ്റിനസ് ബർസിട്ടിസിനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിച്ചേക്കാം. പി.ടി. ക്ലിനിക്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു BAPS ബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ മൂർച്ചയുള്ള ബോർഡ് ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭവന ഭവനപരിപാടിക്ക് നിർദിഷ്ട ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.
ശാരീരിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ . നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റ് പോലുള്ള ശാരീരിക അളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെസ് അസെറിൻ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സൈസ് അൻസെറിൻ ചുറ്റുമുള്ള പ്രാദേശിക രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കുക. ബർസ, തറനിരപ്പുകൾക്കു ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് Iontophoresis ഉപയോഗിക്കാം.
സൂക്ഷ്മമായ ശാരീരിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പല പഠനങ്ങളും ഈ ചികിത്സാരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കാര്യമായ ഫലം കാണിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ PT നിങ്ങളുടെ സൈസ് അസെറിൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള സക്രിയമായ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് വ്യായാമം പോലുള്ള സജീവ ചികിത്സാരീതികളും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ആക്റ്റിവിറ്റി പരിഷ്കരണം . നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിക്ക് അസെറിൻ ബർസിട്ടിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിഷ്ക്കരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്ന താൽക്കാലിക പ്രവർത്തനം താൽക്കാലികമായി നിർത്തിക്കൊണ്ട്, വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ PES റിസൾട്ട് വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ആക്ടിവിറ്റി ലെവലിൽ മടങ്ങിയെത്താൻ ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ അസെർൻ ബർസിസ് അല്ലെങ്കിൽ തണ്ടൻസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറവിടമാണ്, വേദന തുടർന്നുകൊണ്ടുപോകാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക. നിങ്ങൾ അസെറിൻ ബർസിസ് (Pes anserine bursitis) കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നേരിട്ട് സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരാം.