ഫൈബ്രോറിയാൽജിയയും ക്രോണിക് ക്ഷീരോദ്ഘാടനവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ക്രിയേറ്റ്

നിരവധി സാധന ആനുകൂല്യങ്ങൾ

Adenosine triphosphate (ATP) രൂപത്തിൽ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുവാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഓർഗാനിക് ആസിഡാണ് ക്രിയേറ്റിൻ. ഫൈബ്രോമൽഗിയയും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള എ.ടി.പി ഉൾപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ക്രിയേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാരീതിയുടെ ഫലപ്രദമായ ഭാഗമാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

സൃഷ്ടിക്രിയകൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്താൽ സ്രഷ്ടാവ് നിർമ്മിക്കുന്നതും ആഹാര സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നാണ്.

ഇത് മിക്കപ്പോഴും അത്ലറ്റുകളുടെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടവയാണ്, പക്ഷേ അത് മറ്റ് അനേകം ആളുകളോട് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാം.

നമ്മൾ സൃഷ്ടിപരതയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, കൂടുതൽ സമയം ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഇതുവരെ, ഗവേഷണം നിർമിചിക്കുന്നത് ക്രിയേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം:

• അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ന്യൂറോമസ്കൂലർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക
• മെലിഞ്ഞ പേശി കൂട്ടുക
• രക്തത്തിലെ താഴ്ന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് സാന്ദ്രത
• ഹൃദയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് ചില പരിരക്ഷ നൽകുക
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം , അയോട്രോറോഫിക്കിൽ ലാറ്ററൽ സ്ക്ലെറോസിസ് (ALS) ഉൾപ്പെടെയുള്ള ന്യൂറോഡെഗെനേറ്റീവ് രോഗമുള്ളവർക്ക് ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുക.

ഭാവിയിൽ ക്രിയേറ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ഞങ്ങൾ കാണും.

ഫൈബ്രോറിയാൽജിയൻ & ക്രോണിക് ഫേസ്യുഗ് സിൻഡ്രോം എന്ന ക്രിയൈൻ

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ക്രിയേറ്റീൻ അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമുക്കുള്ളത് തികച്ചും നിർബന്ധിതമാണ്.

ഫൈബ്രോമിയൽജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മസിലുകളുടെ പ്രവർത്തനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ക്രിയേറ്റ് ഡിപ്രെഷണുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ആർട്ടിറിസ് കെയർ ആൻഡ് റിസർച്ച് നടത്തിയ ഒരു 2013 പഠന റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ജനങ്ങളുടെ ഈ അവസ്ഥയിലൂടെ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കിയേക്കാവുന്ന പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടാൻ ജനങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

2017 ൽ BMC ന്യൂറോളജി ലേഖനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, ഫൈബ്രോമളജിയയിൽ ഡിററക്ട് ചെയ്തിരിക്കുന്ന മൂന്നു രാസവിനിമയ വസ്തുക്കളിൽ ഒരാളാണ് ക്രിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത്. ഈ വസ്തുക്കൾക്കുള്ള ലളിതമായ ഒരു മൂത്ര പരിശോധന , രോഗത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് കൃത്യമായ മാർഗ്ഗം നൽകും. (ഈ ഡയഗണോസ്റ്റിക് രീതി വിശ്വസനീയമാണെന്ന് പറയാനാകുന്നതിന് മുമ്പേ നമുക്ക് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യം വരും, അതിനാൽ ഉടൻതന്നെ അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ ഉടനെ തന്നെ കാണുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്).

ഈ കണ്ടെത്തൽ ഭാവിയിലെ രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനപ്പെട്ടതാകുമ്പോൾ, ക്രിയേറ്റ് അനുബന്ധങ്ങളെ ഈ അവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമോയെന്ന് ഈ പഠനറിപ്പോട് പറയുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഗവേഷകർക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽജിയത്തിൽ എന്താണ് ക്രിയേറ്റ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് എന്നറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംസിൽ, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ക്രിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് സപ്ലിമെന്റ് ആയി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണം പോസ്റ്റ്-ഉത്തേജനം അസ്വാസ്ഥ്യമാണ് , ഇത് മൂർച്ചയുള്ള, ചിലപ്പോഴെല്ലാം ലക്ഷണങ്ങളിൽ കടുത്ത തലവേദനയായി മാറുന്നു. ക്രിയേറ്റ് തലങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ നമുക്കുണ്ട്.

ജർമ്മനി ജാഗ്രതകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ 2016 പഠനം ഗുവനിഡിനൊസിറ്റിക് ആസിഡുമായി ചേർന്ന് പരിശോധിച്ചു, നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ കൃത്രിമ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. മൂന്നുമാസത്തിനു ശേഷം, പങ്കാളികൾ അവരുടെ പേശികളിൽ ക്രമേണ ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവെന്നും ഗവേഷകർ പറയുന്നു. കൂടുതൽ ശക്തിയും എയ്റോബിക് ശേഷിയും (എത്രയോ പ്രയത്നസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഓക്സിജൻ നേടാം). ഇത് വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, 2017 ൽ ബയോളജിക്കൽ സൈക്യാട്രിയിൽ നടത്തിയ പഠന പ്രകാരം, N- അസിറ്റൈലാസ്പൈറ്റിക് ഗ്ലൂട്ടാമാറ്റിലെ ക്രേണൈൻ കുറവ് അനുപാതം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് ഉയർന്ന വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വീണ്ടും, ഈ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ തകരാറിലാക്കാൻ ക്രിയേറ്റ് അനുബന്ധമോ സഹായകരമാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല. പക്ഷേ, റോഡിന്മേൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്താൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു ലിങ്കിന്റെ തെളിവ് ഇത് നൽകുന്നു.

ഫിബ്രോമ്യാജിയ, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം എന്നിവയിൽ നാഡലോജിക്കൽ ഘടകങ്ങളും മൈറ്റോകോണ്ടയോറൽ ഡിസ്ഫൂക്ഷനും സാധ്യതയുള്ളതായി ഗവേഷണ സംഘം പറയുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ക്രിയേറ്റ് ഇത്തരം അസുഖങ്ങളുടെ പല സവിശേഷതകളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഇസെമിയ (രക്തസമ്മർദ്ദം, ശരീര ഭാഗങ്ങൾ "ഉറങ്ങുന്നതു വീഴുന്നു")
• ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം
• ന്യൂറോടോക്സൈൻസ്
• എനർജി ഡിസ്റഗേലേഷൻ

ക്രിയേൻ ഡോസേജ്

ദ്രാവകങ്ങൾ, ഗുളികകൾ / ഗുളികകൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ, ഊർജ്ജം ബാറുകൾ പോലുള്ള ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിലാണ് ക്രീപ് അനുബന്ധങ്ങൾ.

അത്ലറ്റിക് മുതിർന്നവർക്ക് വ്യായാമശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ അറ്റകുറ്റപ്പണി ദിവസം ഗ്രാമിന് 2 ഗ്രാം ആണ്. മറ്റ് മുതിർന്നവർക്കായി, നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഡോസേജുകൾ പ്രതിദിനം 3 മുതൽ 5 ഗ്രാം വരെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 30 ഗ്രാമിന് ഒരു ദിവസം പൊതുവേ സുരക്ഷിതവും നന്നായി സഹിഷ്ണുവുമുള്ളതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഹ്രസ്വകാല ദീർഘകാലവും ദീർഘകാലവുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും ഫാർമസിസ്റ്റുമായും നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി കൈക്കൊള്ളുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളോടും അനുബന്ധങ്ങളോടും പ്രതികൂലമായ ഇടപഴകുന്നതാണോ എന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ക്രസ്റ്റിനൈൻ അനുബന്ധമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഫാർമസിസ്റ്റും ചർച്ചചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സ്രഷ്ടാവ്

ചുവന്ന മാംസവും മീനും ക്രസ്റ്റെയ്ന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ പാചകം അതിൽ ചിലത് നശിപ്പിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ക്രേറ്റത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ഉപയോഗത്തിന് ലഭ്യമായ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ശുപാർശിത ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചുവന്ന മാംസം ലീൻ
• മത്തി
• സാൽമൺ
• ട്യൂണ

ക്രിയേൻ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻറെ സാധാരണ ഭാഗങ്ങളിലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾപോലും അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അത് മിക്ക സപ്ളമെന്റുകളോടെയും, ക്രിയേറ്റിനിലെ സത്യമാണ്.

ക്രിയേറ്റിന്റെ പരസ്പരമുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മസിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ
• ഭാരം ലാഭം
• വിശപ്പ് നഷ്ടം
• വയറ്റിൽ തകരാറുകൾ, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം
• തലകറക്കം
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• കരൾ നേരിടൽ
• കിഡ്നി ക്ഷതം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കരൾ രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൃത്രിമ സാമ്പിളുകളെടുക്കാൻ പാടില്ല.

നിങ്ങളുടെ കിഡ്നുകളെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകളോ സപ്ലൈകളോ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, സ്രഷ്ടാവ് വൃക്ക തകരാറുകൾ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും:

• അലേവ് (നാപ്രോക്സെൻ സോഡിയം), ഐബ്രുപ്ഫൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ മോട്രിൺ, അഡ്വൈൽ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഒഴിച്ചു നിർത്താൻ കഴിയാത്ത മരുന്ന് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ (NSAIDs)
• ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ടാഗാമറ്റ് (സിമിറ്റിഡിൻ)
• പ്രോബിനീഡ്
• ഡിയറിറ്റിക്സ് (വാട്ടർ ഗുളികകൾ)

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഒരു സമയത്തും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ് ഡോസിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ക്രമേണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുകയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾക്കായി കാണുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതിന് ഉറപ്പാക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അൽവസ് സി., സാന്റിയാഗോ ബി.എം., ലൈമ എഫ്ആർ, തുടങ്ങിയവരും. ഫിബ്രോമ്യൽജിയയിലെ ക്രിയൈൻ അനുബന്ധം: ഒരു റാൻഡഡ് ചെയ്ത, ഡബിൾ ബ്ലൈറ്റ്, പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ആർത്രൈറ്റി സംരക്ഷണവും ഗവേഷണവും. 2013 സെപ്തംബർ 65 (9): 1449-59.

> കിരീടർ ആർ.ബി, കാൾമാൻ ഡി എസ്, ആന്റോണിയോ ജെ, തുടങ്ങിയവരും. ഇന്റർനാഷണൽ പോഷകാഹാര സ്ഥാനം ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി നിലനില്ക്കുന്നു: വ്യായാമത്തിലും കായികരംഗത്തും മരുന്നുകളിലുമുള്ള ക്രിയേറ്റീൻ അനുബന്ധത്തിന്റെ സുരക്ഷിതത്വവും ഫലപ്രാപ്തിയും. ജേർണൽ ഓഫ് ദി ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ. 2017 ജൂൺ 13, 14: 18. doi: 10.1186 / s12970-017-0173-z. eCollection 2017.

> മാലതിജി ബി.ജി, മേയർ എച്ച്, മേസൺ എസ്.എസ്. തിരഞ്ഞെടുത്ത രോഗികൾക്കും നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കുമുള്ള ഒരു എൻഎംആർ മെറ്റാബോലോമിക്സ് പഠനം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഫൈബ്രോമിയൽജിയ സിൻഡ്രോം എന്ന ഒരു ഡയഗണോസ്റ്റിക് ബയോമർക്കർ പ്രൊഫൈൽ. ബിഎംസി ന്യൂറോളജി. 2017 മേയ് 11, 17 (1): 88. doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9.

> ഓസ്റ്റോജിക് എസ്.എം., സ്റ്റജനോവിക് എം, ഡിരിഡ് പി, തുടങ്ങിയവരും. ക്രോണിക് ഫേസ്ഗ്വിൻ സിൻഡ്രോം സ്ത്രീകളിലെ ഗുവനിഡോനോസൈറ്റിക്ക് ആസിഡുമായി സപ്ലിമെൻഷൻ. പോഷകങ്ങൾ. 2016 ജനുവരി 29; 8 (2): 72. doi: 10.3390 / nu8020072.

> വാൻ ഡെർ ഷാഫ് ME, ദേ ലാങ്ങെ FP, Schmits IC, et al. ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം വേദന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സവിശേഷതയായി പ്രൊഫണൽ രീതി മാറുന്നു. ബയോളജിക്കൽ സൈക്കിയാട്രി. 2017 ഫെബ്രുവരി 15; 81 (4): 358-365. doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.