അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി , ഹൃദയരോഗം , സ്ട്രോക്ക് , കാൻസർ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അമിതഭാരമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയവർ ഉറക്കക്കുറവ് , അധികഭാരം, ക്ഷീണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും അനുഭവിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടിക്ക് ഇടയാക്കുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദവും അവിടെയുണ്ട്- അവരുടെ ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ നിന്ന് ആളുകൾക്ക് അപകടം വരുത്തുന്നതിനുള്ള പോരാട്ടമോ അല്ലെങ്കിൽ ലജ്ജയോടും.
ഇതെല്ലാം അറിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുന്നത് വിഷമകരമല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? പ്രചോദനം എവിടെയാണ്?
ചിലപ്പോൾ, പ്രശ്നം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചുറ്റുപാടാണ്. സ്വന്തം പരിതസ്ഥിതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരണയൊന്നും കണ്ടെത്താനായില്ല. അവർ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ടെസ്റ്റുകൾ നേരിടുന്നു, മോശമായ ശീലങ്ങൾ ഒടിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല. ഈ ജനങ്ങൾക്ക്, ജീവിതശൈലി ഒരു പൂർണ്ണമായ മാറ്റം പ്രേരണ ലഭിക്കാൻ ആവശ്യമായേക്കാം. ഒരു പുതിയ സ്ഥലം ഒരു പുതിയ തുടക്കം ആകാം, ഇത് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിലനിർത്താനുള്ള അവസരം, സ്ഥിരമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരം.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു
അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുമായോ ഉള്ള അനേകം ആളുകൾ വിശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുകയും രാജ്യത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകൾ പരിശോധിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക , അവർ വിജയിച്ച മേഖലകളിൽ താമസിക്കുക. ഈ മേഖലകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കിത്തീർക്കുകയും, അവരുടെ പുതിയ സ്വഭാവത്തെ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നു.
എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല, പല കാരണങ്ങളാൽ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു. ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റികളുമായി ആളുകളുമായി ബന്ധം വളർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്താനും സഹായിക്കും. പഴയ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക - ആളുകൾ, ഭക്ഷണശാലകൾ, ഉദാസീനരോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്-ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമായ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായാണ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് . ആസക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിൽ സുപ്രധാനമായ രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ് പിന്തുണയ്ക്കലും പ്രലോഭനങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യലും. സ്മരിക്കുക, ആ വേല എങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്ന് അർത്ഥമില്ല. ദിവസേന ദിവസവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും ജോലി ചെയ്യുന്നതിലും ആളുകൾ തുടർന്നും പ്രവർത്തിക്കണം. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കഠിനാദ്ധ്വാനമാണ്, പക്ഷേ ഇത് സൂക്ഷിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നാഷണൽ ഹൌസ് കൺട്രോൾ രജിസ്ട്രി വളരെക്കാലം ഭാരം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നും ആളുകൾ ചില സ്വഭാവരീതികളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ദിവസത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം), കുറഞ്ഞ കാലോറി / കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം, സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ , സ്വയം-നിരീക്ഷണ ഭാരം, ആഴ്ചതോറും ആഴ്ചകളിലുമുള്ള സ്ഥിരതയാർന്ന ഭക്ഷണ രീതി നിലനിർത്തൽ തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഞാൻ നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യണം?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചിന്ത നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ പലരും അതിരുകടന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ചിലത്, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളവർ, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആണ്, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതുമാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണ ഉള്ളതിനാൽ എല്ലാവരെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിനും എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു ചിയർലീഡർ ആവശ്യമാണ്. കാരറ്റ് വടിയിൽ നിങ്ങൾ സ്നാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണുന്നത് വിഷമകരമാണ്. കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും പിന്താങ്ങിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ എൻറോൾ ചെയ്യുക: ഭാരം കുറയ്ക്കാനും അതു നിലനിർത്താനും അക്കൌണ്ടബിലിറ്റി ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ എൻറോൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാണിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ആളുകളാൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങാം- നിങ്ങൾ പരസ്പരം ഇടപെടാനും പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും.
ട്രാക്കിംഗ് ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഘടകം ഡാറ്റയുമാണെങ്കിൽ, ഇത് പെരുമാറ്റച്ചട്ടങ്ങളും ട്രാക്ക് ട്രെൻഡുകളും മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഡാറ്റ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾ ദിവസേന 8000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും 10,000 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരു ട്രാക്കിംഗ് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കും. ട്രാക്കിംഗ് ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തവും, സ്വയം ബോധവൽക്കരണവും നൽകുന്നു. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, സ്വഭാവം മാറ്റാൻ ഈ വിവരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
എലിൻ, എ, ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ശരീരഭാരം ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കം എന്നാണർത്ഥം. ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് .
വിംഗ്, ആർ. & ഫെല്ലൻ, എസ്. ദീർഘകാല ഭാരക്കുറവ് പരിപാലനം. ആം ജിൻ ക്ലി നാട്ട് 2005 ജൂലൈ ഒൻപത് 82 അല്ല. 1 222S-225S.