യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള 11 നുറുങ്ങുകൾ

ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും സന്ദർശകർക്ക് വയറിളക്കം തടയുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളോട് ഏറെ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നു. കാരണം വീട്ടിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുമ്പോൾ ആർക്കും രോഗം ഭേദമാകാൻ കഴിയില്ല. യാത്രയിൽ വളരെ സാധാരണവും, അസുഖകരവുമാണ്, യാത്രയിൽ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥ. ലോകത്തിന്റെ പുതിയ ഭാഗങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയാത്ത സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻറെ ചലനം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എന്തു പടികളിലാണ് ഇവിടെ നോക്കാം.

ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവിനുള്ളിൽ മലവിസർജ്ജനം നേരിടുന്നതായി മലബന്ധം നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. മലവിസർജ്ജനം നടക്കുമ്പോൾ ചെറിയ, ഹാർഡ്, പ്രയാസമുള്ള മേശകൾ അനുഭവിക്കുന്നത് പോലെ മലബന്ധം വിശദീകരിക്കാം. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി മലബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ അപൂർണമായ ഒഴിഞ്ഞുമാറൽ അസുഖകരമായ സുഖം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

യാത്ര എന്തുകൊണ്ട് മലബന്ധം നയിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വേഗത മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളെ മലബന്ധംപിടിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പതിപ്പിൽ നിന്ന് മാറുക
• നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പതിപ്പിൽ നിന്ന് മാറുക
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ വലിപ്പത്തിലും സമയത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ബോഡി ക്ലോക്കിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ
• ജലാംശം കുറവ്
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളാണ്
• സമയം ചെലവഴിച്ച സമയം
• യാത്രയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു
• അടിയന്തര ബാത്ത്റൂം പ്രവേശനം ഇല്ലാത്തതിനാൽ മലവിസർജ്ജന പ്രമേഹത്തിന് പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
• സമയ മേഖലകൾ മാറുന്ന അനുഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജെറ്റ് ലാഗ് ആൾമാറ്റം മാറ്റങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സഞ്ചരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ജൈത്രജാലകത്തിനകത്ത് സഞ്ചരിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

1 -

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

മലബന്ധങ്ങളിലെ വലിയ സംഭാവനകളിൽ ഒന്നാണ് നിർജ്ജലീകരണം . നമ്മുടെ ശരീരം നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ദ്രാവകങ്ങൾ നൽകാതിരുന്നാൽ, ശരീരം നമ്മുടെ കുടലുകളിൽ ഉള്ള മലിനജലത്തിൽ നിന്നും വെള്ളം കോരിയെടുക്കുന്നു. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടേറിയതുമാണ്. ചില വിചിത്രമായ കാരണങ്ങളാൽ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കുട്ടികളുടെ സാന്നിധ്യം നമ്മുടെ കുടലുകളിൽ ഒരു മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ സാധ്യത കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതിനാൽ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും അതുപോലെ കാപ്പി, ടീ, കൊളാഷ് തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. പാൽ രൂപവത്കരിക്കപ്പെടുന്നതിന് ഒരു പ്രശനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മികച്ച ചോയ്സുകൾ പ്ലെയിൻ ജലം, പഴച്ചാറുകൾ, തെളിഞ്ഞ സൂപ്പ് എന്നിവയാണ്. രാജ്യത്തുനിന്ന് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കുപ്പിവെള്ളം കുടിക്കണം, അസുഖകരമായ യാത്രക്കാരന്റെ വയറിളക്കം ഒഴിവാക്കാൻ.

എയർപോർട്ട് സെക്യൂരിറ്റി വഴി ദ്രാവകങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ടിഎസ്എയുടെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫ്ളൈറ്റിയിലുടനീളം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു വലിയ കുപ്പി കുടിയ് വാങ്ങാം.

2 -

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മലവിസർജ്ജനത്തിന് തയ്യാറാണെന്നതിന് എന്തെങ്കിലും സൂചന നൽകിയാൽ, കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഒരു ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. മലബന്ധം അവഗണിക്കുന്നത്, മലദ്വാരം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനിടയാക്കുന്നു, കാരണം മൗഢ്യ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ മലാശയത്തിൽ താങ്ങുമ്പോഴും സ്റ്റൂൾ മെറ്റീരിയൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. സ്റ്റൂൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്, അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒരു പൊതു കുളിമുറി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ആശയം ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്വകാര്യ ബാത്ത്റൂമിൽ ആയിരിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കാനുള്ള ആഢംബരം നിങ്ങൾക്കില്ല. പൊതു സൗകര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഇഫ്ഫോണിലൂടെ സംഗീതം കേൾക്കാനോ വായനക്കാരെ സഹായിക്കാനോ ഒരു മാഗസിൻ വായിക്കണം.

ബുദ്ധിമുട്ട് ശ്രമിക്കുക. ടോയ്ലറ്റുകളിൽ ഇരിക്കുന്നവർ അഞ്ച് മുതൽ പത്തു മിനിട്ടിനുള്ളിൽ മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ ഭാവിയിൽ ഒരു സമയം വരെ കാത്തിരിക്കാനും കാത്തിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുറത്തേക്കുള്ള സന്നദ്ധതയുടെ ശക്തമായ സൂചനകൾ നൽകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

3 -

ഷെഡ്യൂളുകളിൽ തുടരുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായ biorhythms ഉണ്ട് എന്ന് ഉറച്ച തെളിവുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും, നമുക്ക് വിശപ്പ്, ഉറക്കം, തുടങ്ങിയ ആവശ്യങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കുന്ന ചില ആന്തരിക ഘടകം നമ്മുടെ കുടലുകളെ നീക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നു. വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി ചെയ്യാൻ, ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ പതിവ് ആഹാര ഷെഡ്യൂളിലും ബെഡ്ടൈമിലും സൂക്ഷിക്കുക, ഈ രണ്ട് കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദഹന വ്യവസ്ഥയെ ഷെഡ്യൂളിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുടൽ ചലനങ്ങളിലേക്ക് ഒരു സാധാരണ പാറ്റേൺ കാണുന്നുവെങ്കിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ആ ഷെഡ്യൂളിന് ബഹുമാനിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സമയം വിശ്രമിച്ച ഒരു ബാത്ത്റൂം സന്ദർശിക്കാൻ സമയമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

4 -

ഭക്ഷണത്തിനായി സമയമെടുക്കുക

ഞങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ നമ്മിൽ പലരും വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് റൺ ചെയ്യുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനുള്ള പ്രശ്നം നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഭക്ഷണമായി ഈ തട്ടുകടകളിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ പാടില്ല എന്നതാണ്. വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഗോട് സങ്കോചങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സമയചൈതന്യമുള്ള പ്രതലത്തിൽ ചലനമുണ്ടാകും. അങ്ങനെ കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം ഇരിക്കുക, വേഗത കുറയ്ക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

5 -

ഒരു നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ധാരാളം ആളുകൾക്ക് പ്രഭാത പ്രഭാതം രാവിലെ കൂടുതലായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഒരു നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചുകൊണ്ടും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ സ്വാഭാവിക ഉണർവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വലിയ ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തൃപ്തികരമായ ഒരു പ്രതലത്തിന്റെ ചലനത്തിന്റെ അനുഭവം തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ സുഖം വർധിപ്പിക്കുന്നു.

6 -

ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് വയറു തുറക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു വഴി രാവിലെ ഒരു ചൂടുള്ള ദ്രാവക പാനീയമാണ്. ഈ ഊഷ്മള പാനീയമാണ് കോഫി, ചായ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങളൊരു കോഫി കുടക്കാരനാണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ജോ കട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. കാപ്പിയുടെ സംയുക്തങ്ങൾ കാപ്പൈൻ, കഫീനും വേർതിരിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടൽ ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും കഫീൻ കാപ്പി കുടിക്കാൻ കഴിയാത്ത രീതിയിൽ കാപ്പി കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അത് കഫീൻ ഡിഹിഡ്രേറ്റുചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റൂളിൽ നിന്നും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും അതുവഴി മലബന്ധം അനുഭവിക്കാനും ഇടയാക്കും.

7 -

നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ലഭ്യമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുടലുകള് സ്ഥിരമായി ചലിക്കുന്നതിനാല് ഭക്ഷണ ഫൈബര് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യാത്രയ്ക്കിടെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളി ആകാം, എന്നാൽ ശ്രമവും ശ്രദ്ധയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കണ്ടുപിടിക്കാം. നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സാധിക്കുമ്പോഴൊക്കെ, അത്തരം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾക്കായി സ്വയം പാചകം ചെയ്യുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. പഴങ്ങൾ, ഉയർന്ന ഫൈബർ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ, ട്രെയിൽ മിക്സുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഗ്രാനോളുകൾ എന്നിവ നന്നായി യാത്ര ചെയ്യുക.

രാജ്യത്തുനിന്ന് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. യാത്രക്കാർക്ക് വയറിളക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയബാധകൾ ഒഴിവാക്കണം. പാകം ചെയ്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതം. കട്ടിയുള്ള തൊലികളുള്ള പഴങ്ങൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം തൊലി ചെയ്തു, സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.

8 -

ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുക

രണ്ടു കാരണങ്ങളാൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകൾ കൂടുതൽ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാറുണ്ട്: ഒന്നാമത്തേത് ആരോഗ്യകരമായ, മുഴുവൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിമിതമാണ്. രണ്ടാമത്തേത് നമ്മൾ ഒരു "അവധിക്കാല മാനസികാവസ്ഥ" യാണ് ലഭിക്കുന്നത്, അതിൽ നമ്മെത്തന്നെ "കൈകാര്യംചെയ്യാൻ" കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നാം ന്യായീകരിക്കണം.

ജങ്ക് ഫുഡ് പ്രശ്നം അത് സാധാരണയായി ഫൈബറിൽ കുറവായിരിക്കുമെന്നാണ്, യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മലബന്ധം പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകാം. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പ്രോസസ് ചെയ്ത മീറ്റ്, ചിപ്സ്, ബേക്കുചെയ്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം സലാഡുകൾ, മുഴുവൻ ധാന്യം ഓപ്ഷനുകൾ, അരകപ്പ്, ലീൻ എന്നിവ. ദഹനസംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് നല്ലത് എന്ന് കരുതുന്ന ചില പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നല്ലതാണ്.

9 -

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കുക

യാത്രയ്ക്കിടെ കാറിൽ, ട്രെയിനിൽ, എയർപോർട്ടുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ എയർപ്ലനുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയം ഏറെയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ചലനവ്യവസ്ഥയെ മുന്നോട്ടു നയിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിമാനത്തിനായി കാത്തുനിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിമാനത്താവളത്തിന്റെ പരിധിക്കപ്പുറം നടക്കാം. കാർ വഴി യാത്ര ചെയ്താൽ റോഡിന് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീട്ടും അല്പം നടക്കും. അകലെ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഹോട്ടൽ കുളങ്ങളും ജിമ്മുകളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

10 -

സുഖം പ്രാപിക്കുക

ഒരു അവധിക്കാലത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം സാധാരണയായി ഇളവുകൾക്കും സാധാരണ എക്സ്റ്റൻഷനുകളിൽ നിന്നുമുള്ള ഇടവേളകൾക്കും ബാധകമാണെങ്കിലും, യാത്രാസൗകര്യം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും. "യാത്ര യാത്രയുടെ ഭാഗമാണ്" എന്ന നിയമത്തെ പിൻപറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലതാമസം, ട്രാഫിക്, മറ്റ് തടസ്സങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി തയ്യാറാകുക. വായന മെറ്റീരിയൽ, ടേപ്പ്, സംഗീതം, സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഗെയിം ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ മുതലായവ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്ന സമ്പ്രദായങ്ങൾ, യോഗയുടെ പോസ്, ധ്യാനം, മസിൽ സിലലൈസ് തുടങ്ങിയ വിശ്രാന്തി വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. സ്ട്രെസ്സ് പ്രതികരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നതിനെതിരായുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇളകിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയ സംവിധാനം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

11 -

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക

യാത്രക്ക് നിങ്ങളെ മലബന്ധത്തിന് ഇടയാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയാൽ ഡോക്ടറുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്തും. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ തടയുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടർ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങൾ മലബന്ധം ആകണം. ഒന്നുകിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വിദൂര അല്ലെങ്കിൽ വിദൂര ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് കാരണം പരിമിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ സ്തംഭിച്ചിരിക്കുന്നത് പകരം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഉല്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ആശ്വാസം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{"മലബന്ധം" ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക് വെബ്സൈറ്റ്.}

_{"മലബന്ധം" നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റീസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ് വെബ്സൈറ്റ്.}