ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ) ഐഫോൺ, 'സ്ലീപ് സൈക്കിൾ' എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത സഞ്ചാരം ഉണർത്തുന്നതിന് രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ അപ്ലിക്കേഷന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
'സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ' ചലനത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ iPhone ന്റെ ആക്സിലറോമീറ്ററിൽ ആശ്രയിക്കുന്നു. ആശയം നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിങ്ങളുടെ സമീപത്തുള്ള ഐഫോൺ സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് അത് ചലനങ്ങൾ രജിസ്റ്റർ എന്നു.
നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്നാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് REM ഉറക്കത്തിൽ , ഇത് ഈ സ്വേദത്തെ രേഖപ്പെടുത്തും. പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിലാകുമ്പോൾ, ഉറക്കത്തിൻറെ ഭാരം കുറയുന്നു, ദിവസം ഉണർത്താൻ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന ഈ പുഞ്ചിരിയിൽ പിടികൂടും.
ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ഇന്റർഫേസ് സ്ലിക് ആണ്. നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും വിവരങ്ങൾക്കും അഞ്ച് ടാബുകളുണ്ട്. ആദ്യ ടാബ് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എങ്ങനെ സ്ഥാപിച്ചുവെന്നും ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. ക്രമീകരണം പ്രകാരം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലാറം ശബ്ദം (പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനം ഉൾപ്പെടെ) തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്നൂസ് ഓപ്ഷനുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉണരുവാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു 30 മിനിറ്റ് കാലയളവ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പിന്നെ, ഓരോ രാത്രിയും അത് കഴിഞ്ഞ്, ഒരു ഹിപ്നോഗ്രാം ( ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു) അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ബെഡ്ടൈം, ഉണരുവ് സമയം, മൊത്തം ഉറക്ക സമയം എന്നിങ്ങനെ ഒരു സംഗ്രഹ പേജും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇമെയിൽ, ഫേസ്ബുക്ക് എന്നിവയിലൂടെ ഈ വിവരം പങ്കിടുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് ഷെഡ്യൂളിൻറെ സ്ഥിരത ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിൽ 'സ്ലീപ് സൈക്കിൾ' കൃത്യമാണ്. ഉറക്ക ഡയറി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമാനമാണ്, കൂടാതെ ഒരു ആംഗിഗ്രാഫ് ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ നിർവഹിക്കാനാകുന്ന നിരീക്ഷണതിന് സമാനമായി ഇത് സമാനമാണ്.
എന്നാൽ 99 സെന്റ് മാത്രം ചെലവിൽ അത് നിക്ഷ്പക്ഷതയേക്കാൾ ചെലവേറിയതാണ്.
Cons
നിർഭാഗ്യവശാൽ 'സ്ലീപ് സൈക്കിൾ' ആപ്ലിക്കേഷനിലേക്ക് നിരവധി ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- പ്രവർത്തിക്കാൻ, പ്രോഗ്രാം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പ്രവർത്തിപ്പിക്കണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററിയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററിയുടെ പ്രായം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് 8 മണിക്കൂർ കൊണ്ട് 20% വരെ എന്നെഴുതി. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യാമെന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു, ചങ്ങലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ചങ്ങലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് മാറും.
- ആക്സിലറോമീറ്റർ ഏത് ചലനങ്ങളും എടുക്കും.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ബെഡ്റൂമിൽ എത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഫോൺ മോഡിൽ ഇട്ടുപോയാൽ, രാത്രികളിലും കോളുകൾ, ടെക്സ്റ്റുകൾ, അലേർട്ടുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നു.
- ഉറക്ക ചക്രം ഹിപ്നോഗ്രാം (അപ്ലിക്കേഷനായി പേര്ക്ക്) കൃത്യമായതായി തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു സോഫ്റ്റ് മെത്തസ് പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫുട്വെയർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യത നഷ്ടപ്പെടും കാരണം കൃത്യത കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടും.
- എന്റെ അലറാൻ പോകുന്ന ഒരു 30 മിനിറ്റ് വിൻഡോ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എനിക്ക് കുറവ് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണർത്താൻ സമയം ചിലവഴിക്കാൻ ഞാൻ സമയം എടുക്കും. മുൻകൂട്ടി എന്നെ ഉണർത്തരുതെന്ന് പലപ്പോഴും എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല. ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചതിനേക്കാൾ എനിക്ക് അൽപം ഉറക്കം നൽകി. തികച്ചും സമയബന്ധിതമായ അലർട്ട് ക്ലോക്ക് കാരണം ഞാൻ കൂടുതൽ പുതുക്കിപ്പണിയുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നിയില്ല.
- പൊതുവേ, കിടക്കയിൽ ഫോൺ കൂടി എന്നെ ഉണർത്തിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ ബോധം ഉണ്ടാക്കി, ഇത് എന്റെ ഉറക്കം തകർന്നു തോന്നി.
അതുകൊണ്ട്, സ്ലീപ് സൈക്കിൾ വിലകുറഞ്ഞ ഒരു സാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ, നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാവുന്നതെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ടൈം, ഉണർവ് സമയം എന്നിവ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും കൃത്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. കൂടുതൽ നൂതന സ്ലീപ് പഠനത്തിന് ഇതൊരു ബദലായി ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല.
അതിന്റെ ഉപയോഗവുമായി ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഈ കാരണങ്ങളാൽ ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നില്ല.