താഴ്ന്ന FODMAP ഭക്ഷണക്രമം ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷെ അത് പിന്തുടരാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയതും വെല്ലുവിളിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സഹായം, കൂടുതൽ സാധ്യത നിങ്ങൾ വിജയകരമായി ഐ.ബി.എസ് വേദന , വാതകവും വഴുതിപ്പോവും, ബാത്ത്റൂം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്നു ആയിരിക്കും. വിജയത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ, വിവരങ്ങൾ, തന്ത്രങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ഭൂമിയിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
1 -
യോഗ്യരായ പ്രൊഫഷണലുകൾഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുന്ന ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഏറ്റവും ഫലവത്തായതുമായ മാർഗ്ഗം യോഗ്യതാ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ഭക്ഷണശാല പ്രൊഫഷണലാണ്. ഉയർന്ന FODMAP ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രതിദിന ഭക്ഷണാവശ്യങ്ങൾ നേരിടുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തണം.
യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണശാല പ്രൊഫഷണലായ ഒരു ഡയറ്റിഷ്യൻ, ഹെൽത്ത് കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ആകാം. ഭക്ഷണരീതി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുവരുത്തണം. ഒരു FODMAP പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണൽ ലിസ്റ്റിലേക്കുള്ള പ്രവേശനത്തിനായി ഈ റിസോഴ്സ് പരിശോധിക്കുക.
2 -
മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻFODMAP കളിൽ ഉയർന്നതോ കുറഞ്ഞതോ ആയ ആഹാരങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് ഓർക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലെ ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ, ഓരോ ഫുഡ് FODMAP ലോഡും സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങളിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കുക പഠിക്കാൻ ഈ പെട്ടെന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ അമൂല്യമായ തെളിയിക്കും. എതിരാളികൾ രംഗം കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം ഓരോ ഭക്ഷണവും യഥാർത്ഥത്തിൽ പരീക്ഷിക്കുന്ന ഗവേഷകർ വികസിപ്പിച്ചതാണ് .
3 -
ലോ-ഫൊഡ്മാപ്പ് ബുക്സുകളും പാചകപുസ്തകങ്ങളുംഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുന്നതിന് താഴെ കൊടുത്തിട്ടുള്ള പുസ്തകങ്ങളാണ് നല്ലത്. ഓരോന്നിനും അദ്വിതീയമായ സവിശേഷതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിനു തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് അവയെല്ലാം വായിക്കുമായിരുന്നു.
ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുടർന്ന് നന്നായി വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകവിധികൾ നൽകാൻ ഈ പുസ്തകം സഹായിക്കുന്നു.
ഈ അടുത്ത പുസ്തകം രംഗം ആദ്യത്തേതാണ്, ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുടരണമെന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച് ഇപ്പോൾ ക്ലാസിക് ആണ്:
4 -
കൂടുതൽ കുറഞ്ഞ FODMAP പാചകക്കുറിപ്പ് ഉറവിടങ്ങൾമുകളിലെ പാഠപുസ്തകങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആവശ്യമായി വരാം. ഭക്ഷണത്തിൽ ജനപ്രിയത നേടിയതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നൽകുന്ന നിരവധി വെബ്സൈറ്റുകൾ ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്.
5 -
ലോ-ഫുഡ്മാപ്പ് സൗകര്യാർത്ഥം ഭക്ഷണംകുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റിലുള്ള ഒരാൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സൌകര്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ല നിർമ്മാതാക്കൾ. ഭക്ഷണ ഗവേഷണത്തിന് പിന്നിലുള്ള സ്ഥാപനമായ മൊണാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, FODMAP സൗഹാർദ്ദപരമെന്ന് അവർ അംഗീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
പട്ടികയിൽ ലഭ്യമായ പല ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും അമേരിക്കയിൽ ലഭ്യമായില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടെത്താം. യുഎസ്എയിലെ കുറഞ്ഞ FODMAP കൺസൾട്ടിംഗ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏക കമ്പനിയാണ് ഇപ്പോൾ FODY ഭക്ഷണങ്ങൾ.