ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള എന്റെ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം 70% സ്ത്രീകളെയാണ് പിസി ഒഎസ് ബാധിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉദരാശയ ഭാരം, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ സങ്കീർണതകൾക്ക് ഇത് പ്രധാന കാരണമാകുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വഴികൾ ഡയറ്റ്, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര അനുബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുമാണ്.

ആഹാര മാറ്റങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ, ഇൻസുലിൻ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇൻസുലിൻ ഉയർത്താത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നല്ലതാണ്. കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം, ഗ്ലിസെമിക് സൂചിക പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനാകും. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിരുദ്ധ വിസർജ്ജ്യമുള്ള ആഹാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

പോഷക അളവുകൾ: മികച്ച ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ കാൽഭാഗം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ , പച്ചക്കറി, ബീൻസ്, പയർ, തൈര്, തൈര് എന്നിവയാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പടരുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പിസിയോസ് ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഡയറ്റിൽ മാത്രം മതിയാകുന്നില്ല. ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കാരണം, പിസിഒകൾ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയില്ലാതെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പേശികളെ നിർമ്മിക്കാൻ പറ്റും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ മസിലുകൾക്ക് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, കാരണം ഇൻസുലിൻ കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാം.

ഓരോ ആഴ്ചയിലും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ദിവസം വരെ ശരീരഭാരം പേശികൾക്ക് ലഭിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുക.

എലിവേറ്ററിക്കു പകരം പടിക്കെട്ട് എടുക്കുക, വാതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കാർ ഓടിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ കുറവുകളിലോ ചെറിയ നടത്തം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകുകയും ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ചില ആളുകൾ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഓരോ ദിവസവും തങ്ങളുടെ നടപടികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായകരമാണ്, കൂടാതെ സഹപ്രവർത്തകരോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും മത്സരങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

ഇൻസുലിൻ-ലോവർ ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകൾ

ആഹാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പരിശോധനയിലൂടെ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇൻസുലിൻ-ആൾട്ടർകിംഗ് മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചേർത്ത് ചർച്ച ചെയ്യണം. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുമായി മരുന്നുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് നിരവധി സ്ത്രീകളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ പിസിഒ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാൻ FDA അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല എന്ന കാര്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മെട്രോമിൻ സാധാരണയായി മിക്ക ഡോക്ടർമാരുടെയും ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, സ്ത്രീ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്ഥാനാർത്ഥിയാണ്. കോശത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ കരളിന്മേൽ നിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണ അണ്ഡാശയത്തെയും കാലത്തെയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

Glitazones ( Avandia ആൻഡ് Actos പോലെ) ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാം മയക്കുമരുന്നായി മറ്റൊരു തരം, ഒറ്റയൊ അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റഫോർമിന് സംയോജനത്തിൽ. ഈ മരുന്നുകൾ ഇൻസുലിൻ ഇൻസെൻസിറ്റിവിറ്റി നേരിട്ട് കുറയ്ക്കുകയും മെൽഫോർമിനേക്കാൾ ഗ്യാസ്ട്രോയിന്റൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും. കൂടാതെ, ഗ്ലൈറ്റാസോണുകൾ എടുക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം ഭാരം കുറച്ചേക്കാം.

വിക്ടോറിയയും മറ്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകളും മരുന്നുകളും പിസി ഒരോടൊപ്പം പഠിച്ചു. മെറ്റഫാഫോമും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവുമാണ് നല്ല ഫലം.

ഇൻസുലിൻ-ലോവർ ചെയ്യുന്ന സപ്ലിമെൻറുകൾ

പിസിഒഎസ് ജനസംഖ്യയിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അനോസിറ്റോൾ. നല്ല കാരണവുമുണ്ട്: പിഎസ്ഒസിന്റെ നിരവധി രാസവിനിമയ, പ്രത്യുൽപാദന ഘടകങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മൈമോ (Dy Chiro-inositol (DCI) inositol types 40: 1 അനുപാതത്തിന്റെ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ നടത്തി. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ , ഇൻസുലിൻ, ആൻഡ്രജൻ , ഭാരം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

അസിസ്റ്റൈല് സിസ്റ്റീന് (NAC) ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. പിസി ഒഎസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ത്രീകളില് ഇൻസുലിനും കൊളസ്ട്രോളിനും കുറയ്ക്കാൻ മെറ്റഫാമിൻ പ്രവർത്തിക്കും നിരവധി ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഏത് സപ്രിമെന്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിനായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും ഡോക്ടർക്കുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ചില പ്രധാന ജീവിതരീതി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ , നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിനുണ്ടാകുന്ന പ്രതികരണത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, ആസ്ട്രോൺ ഉത്പാദനം കുറയുകയും ചെയ്യാം. ഇത് ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും, സാധാരണ അണ്ഡാശയത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ദീർഘകാല വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ തടയാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> കൊള്രസേഴ്സറി എസ്, ട്രെഗ്ലിയ എം, നജാർ ആർ, ബെവിലക്വാവ് എ. ഡി-ചിറോ-ഇൻസോറ്റോളിനു പകരം സംവിധാന മയോ-ഇനോസൈറ്റോൾ ഡി-ചിറോ-ഇൻസോറ്റോൾ IVF ഫലങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും: റാൻഡം നിയന്ത്രിത പരിശോധനയിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. ആർച്ച് ഗൈനകോൾ ഒബ്സ്റ്ററ്റ്. 2013 ഡിസം. 288 (6): 1405-11.

> ഗ്രാസ്സി, ഏൻജല. പിസിഒഎസ്: ദി ദിറ്റീഷ്യൻസ് ഗൈഡ്, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.

> ഓണർ ജി, മുഡെരിസ് രണ്ടാമൻ. പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് മെറ്റോറിൻഇൻ, എൻ അസെറ്റൈൽ സിസ്റ്റെയ്ൻ തുടങ്ങിയ ക്ലിനിക്കൽ, എൻഡോക്രൈൻ, മെറ്റാബോളിക് പ്രഭാവം. ഊർ ജെ ഒബ്സ്റ്ററ്റ് ഗൈനകോൾ റെപ്രൊഡഡ് ബിയോൾ. 2011.