ഗ്ല്യൂട്ടസ് മെഡിസിന്റെ പേശി പേശിയുടെ വശത്തുള്ള പേശികളിലൊന്നാണ്. അതു നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടിസ് മാക്സിമസ് മസിലുകൾക്ക് കീഴിലാണ് ഉള്ളത്, ഒപ്പം മറ്റൊരു ചെറിയ പേശികളിലെ ഗ്ലൂത്തോസ് മിനിമൂസിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഹിപ് സപ്പോർട്ടുകൾ സഹായിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ പുനരാരംഭിക്കുന്ന ശാരീരിക തെറാപ്പി ലോകത്തിൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെ ഇതാ.
ഗ്ലൂട്ടിസ് മെഡിയസ് എന്തു ചെയ്യുന്നു?
ഗ്ലൂട്ടസ് മെഡിസ് പേശിയുടെ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ഹിപ് സൈറ്റിലെ മറ്റ് പേശികളുമായി പ്രവർത്തിക്കണം എന്നതാണ്. ഹിപ്പുകളുടെ കടന്നുകയറ്റത്തിലെ ചലനത്തിനടുത്ത് നിങ്ങളുടെ തുടയെത്തിക്കുക.
ഗ്ലൂടൂസ് മെഡിസിന്റെയും തുടയിലെ തുടക്കം തിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂടസ് മെഡിസിന്റെ പേശികൾ നടക്കുമ്പോൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ നിലകൊള്ളുന്നു, മറ്റൊന്ന് കാറ്റിൽ പറന്നു കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലടി നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിലയിലുള്ള കാൽമുട്ടിന്റെ ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസ് വളരെ സജീവമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽവശത്തെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഉയർത്തിചേരുന്ന സമയത്ത് വലതു ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിസിനാണ് ശരീരം നിലയ്ക്കുന്നത്.
ഗ്ലൂമെഡസ് മെഡിയസ് എന്ന അപകടത്തിലേക്കാണ്
ഗ്ലൂട്ടിസ് മെഡിസിനുള്ള ഗംഭീരം അപൂർവ്വമാണ്, പക്ഷേ ഇത് സംഭവിക്കാം. സ്പോർട്സ് പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയോ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന്റെയോ ഫലമായി പേശികളും കറുപ്പും കണ്ണ് ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. ഒരു ബർസ അഥവാ ദ്രാവകം നിറച്ച ചക്രം നിങ്ങളുടെ കുടിലിന്റെ മന്ദബുദ്ധിയായ പേശികൾക്കും അഗാധമായ പ്രാധാന്യംക്കും ഇടയിലാണ് കിടക്കുന്നത്, കൂടാതെ പ്രകോപനം ഹിപ്പ് ബർസിറ്റിക്കു കാരണമാകും.
ഗ്ലൂട്ടിസ് മധ്യത്തോടെ പരോക്ഷമായ മറ്റു മൂലകങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരോക്ഷമായേക്കാവുന്നതാണു്. ഈ പേശികളുടെ സംഘത്തിലെ ക്ഷീണം താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളിൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് :
നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടിസ് മെഡിസിലെ ഐക്യം നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ കോണിലേക്ക് ഇടപെടുകയും, നടത്തം, ഓട്ടം, ജമ്പിങ് എന്നിവയിൽ അസാധാരണമായി ഭ്രമണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ എന്നിവയിലൂടെ അമിതമായ സമ്മർദം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ബലഹീനത നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അപകട സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിടി അതിനെ ഒരു തകർന്ന ചലനശൃംഖലയെന്ന് വിളിക്കാം; നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മുട്ടുമഴയും ചുഴറ്റുപോകും, അതു പൊഴിക്കുന്നതുപോലെ.
മുടിയുടെ വേദന, മുട്ട് വേദന, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിയിൽ ഗുരുത്വാകർഷണ പേശികളുടെ ഒരു പേശി സ്ക്രീനിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. ബലഹീനത തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ഗ്ലൂമെറ്റി മെഡിസിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടാം:
ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള അത്ലറ്റിക്സുകളിൽ ജമ്പിങും പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായി എഴുന്നതിനും ശരിയായ സ്ഥലത്ത് മുട്ടുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്ന് പഠിപ്പിക്കും. ഒരു കാൽപ്പാദിപ്പിച്ച് ശക്തമായ മുടിയുടെയും ഗ്ലൂറ്റൽ പേശികളുടെയും ആവശ്യമുണ്ട്. ഹിപ്, കാൽമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ചതക്കുഴലിനു ശേഷം ഇത് നിങ്ങളുടെ പുനർപരിശീലന പരിപാടിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
ഏതെങ്കിലും ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിലോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിടോ സംസാരിക്കുക. അത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിലുള്ള തീവ്രത പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിടി നിങ്ങളുടെ ഹിപ് കരുത്തും നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടിസ് മധ്യസ്ഥതയുടെ പ്രവർത്തനവും പരിശോധിക്കുന്നത് ആശ്ചര്യപ്പെടാം.
നിരാശപ്പെടരുത്; ഈ പേശികൾ പല ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രാധാന്യമാണെന്ന് സുപ്രധാന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂട്ടസ് മെഡിസിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഹിപ് സ്റ്റെബിലൈസർ ആണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ല്, മുടി, മുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന അറ്റത്തുള്ള വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ പരിശോധിക്കുക, അതിനുശേഷം ശരിയായ ചികിത്സാച്ചെലവുകൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വൈറൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലോട്ടുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പിടിനോട് ചോദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ, വേദനയില്ലാത്ത പ്രവർത്തന പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: മൂർ, കെ.എൽ., & ഡിൽലി, എഎഫ് (1999). ക്ലിനിക്കല് ഓറിയന്റൈറ്റ് അനാട്ടമി. (നാലാം പതിപ്പ് എഡിഷൻ). വില്യംസ് ആൻഡ് വിൽക്കിൻസ്.
> Witvrouw, E. etal. പാറ്റലോഫെമോറൽ വേദന: വാൻകൂവറിൽ 2013 സെപ്തംബർ 3 ന് നടന്ന മൂന്നാമത്തെ ഇന്റർനാഷനൽ പാടലോഫ്മോറൽ പെയിൻ റിസർച്ച് റിട്രീറ്റിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായ സമന്വയം. 48: 411-414.