ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമുക്ക് സമരം ചെയ്യാൻ കഴിയും
ഫിബ്രോമ്യാൽജിയയും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളെയും , ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രവൃത്തികളിലേക്കും, ബാധിക്കും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പ്രയാസം "സാധാരണ" കാര്യങ്ങൾ ആയിത്തീർന്നാലും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടാം.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സങ്കീർണമായ ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ പേശിവേലയ്ക്ക് ഇടപഴകാൻ കഴിയുന്നു. ഇതിൽ നാല് എണ്ണം ചുവടെ ചേർക്കുന്നു, ബദലുകളായോ അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്നോ ഉള്ള റിസോഴ്സുകളോടൊപ്പം.
ചമയം
ഇത് അത്തരമൊരു അടിസ്ഥാനകാര്യമാണ് - നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു, ഷവർ, ശൈലി മുടി, നിങ്ങൾ ലോകത്തിലേക്ക് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളെത്തന്നെ മനോഹരമാക്കുന്നതിന്. ശരിയാണോ?
ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് ലളിതമല്ല.
ആദ്യം, ഷവർ:
- ഇത് ചൂട് ആകാം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ താപനില സെൻസിറ്റിവിറ്റി സജീവമാക്കാനും കഴിയും (അത് കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു.)
- ജലത്തിന്റെ തളികയിൽ, നമ്മളിൽ പലർക്കും, ഏതെങ്കിലും താപനിലയിൽ ചർമ്മത്തിന് വേദനയുണ്ടാകും, എല്ലുഡോഡിയാ (പ്രത്യേക നോൺ വേദനയില്ലാത്ത ഉത്തേജനം മുതൽ വേദന.) എന്ന ലക്ഷണമായി നന്ദി.
- ആ നീണ്ട കാത്തിരിപ്പിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുടി തളിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളിക്കുകയാണ്.
ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഒരു ലളിതമായ പരിഹാരം: ബത്ത്. അവർ പല പ്രശ്നങ്ങളെയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നു.
- കൂടുതൽ വായിക്കുക: എഫ്.എം.എസ്., എം.ഇ.എസ് . / സി.എഫ്.എസ് . ശീതീകൃത സംവേദനക്ഷമതയും പ്രശ്നങ്ങളും .
പിന്നെ നിങ്ങളുടെ മുടി സുലഭമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ബ്രഷ് ചെയ്ത് കൈയ്യിൽ വയ്ക്കുക, ഉണങ്ങിയതും ഇരുണ്ടതുമായ ഇരുമ്പ് കയ്യുള്ളതാണ്. ചൂട് സെൻസിറ്റീസിനായി, സ്റ്റൈലിംഗ് ടൂളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൈക്രോവേവ് പോലെയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർക്കുശേഷവും തോന്നുന്നത്.
ഞങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് അമിതമായ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അത് ആ കഠിനാധ്വാനത്തെല്ലാം മായ്ച്ചുകളയും, നിങ്ങളുടെ മേക്കപ്പ് വിനിയോഗിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയതിനു ശേഷം കുറച്ച് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞാൽ.
- കൂടുതൽ മനസിലാക്കുക: എഫ്എംഎസ്, എംഇ / സിഎഫ്എസ് , അമിതമായ വിയർക്കൽ എന്നിവയിലെ ഹെയർ പ്രശ്നങ്ങൾ .
വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു
അരയ്ക്കൊപ്പം. ബ്രാ സ്ട്രോപ്പുകൾ. സോക്സിൽ ഇലാസ്റ്റിക്. മോശമായ വസ്ത്രങ്ങൾ. ടാഗുകൾ. Allodynia കാരണം ഒട്ടേറെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന എല്ലാം ഇവയാണ്.
നമ്മളിൽ പലരും ഈ ലക്ഷ്യം ഒഴിവാക്കാൻ വസ്ത്രധാരണരീതിയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യണം.
ഊഷ്മാവ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഇവിടെ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കും. തണുത്ത ദിവസം ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്വെറ്റർ ആരംഭിക്കുന്നത് എന്താണ് ഹീറ്റർ സെറ്റ് വളരെ ഉയർന്ന എങ്കിൽ ഒരു വേട്ടയാടൽ ആകാം. ഒരു തണുത്ത കാറ്റ് വളരെ വേഗത്തിൽ ഒരു ജോഡി ഷോർട്ട്സും ഒരു ലൈറ്റ് കോട്ടൺ ഷർട്ടും നിരസിക്കാം.
ചൂടുള്ളതും തണുപ്പുള്ളതുമായ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർക്ക്, എന്ത് ധരിക്കണമെന്നും തെറ്റായ ചോയിസ് തടസ്സങ്ങൾ സഹിച്ചുനിൽക്കുന്നവർക്കുമാത്രമോ, നിങ്ങൾ രണ്ടുകണ്ണിൽ നിന്ന് ഫ്രീസുചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഇടയ്ക്ക് വളരെ അരോചകമാവുകയും ചെയ്യും.
- നുറുങ്ങുകൾ നേടുക: കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുക .
ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നു
ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു സംഭാഷണത്തെ ശക്തമായ മാനസിക പ്രവർത്തനമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് (മസ്തിഷ്നാ, അല്ലെങ്കിൽ ഫിബ്രൊ ഫോഗ്), ഇത് ഒന്നാകാം.
എല്ലാ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും ഊർജ്ജം നേടുന്നു, നിങ്ങൾ മുഖാമുഖം കാണാതിരിക്കുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നു.
ആശയവിനിമയത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം ശരീര ഭാഷയാണ്, നിങ്ങൾ ഫോണിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത് നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം എന്നാണ്. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ല. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അത് തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കാം. നമ്മുടെ അമിതോപരിതലത്തിലെ ട്യൂൺസ് ടാസ്കിന് കുറവുള്ളതായിരിക്കാം.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഫോണിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിലെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം, മറ്റൊരാൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കില്ല.
ഞങ്ങളിൽ പലരും മൾട്ടി ടാസ്കിംഗ് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മറ്റൊന്നിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ മറ്റൊരാൾ പറയുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തടസ്സമാകാം. പിന്നെ സംഭാഷണം പോയിട്ടുള്ളത് പോലെ നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് നിരാശാജനകവും വിഷമിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
നമ്മിൽ പലർക്കും ഭാഷയുമായി പ്രശ്നമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കാര്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ശരിയായ വാക്ക് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ. വീണ്ടും, ഇത് നിരാശാജനകവും വിഷമിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ദിവസം, ആശയവിനിമയ വിജ്ഞാനം ഉണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, പ്രശ്നത്തെ കൂടുതൽ ഊന്നിപ്പറയുകയും അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭാഷണം അരോചകമാവുകയും ചെയ്യും.
അതിനുശേഷം ശാരീരിക വശം ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലും തോളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലിരുന്ന് വളരെ വേഗം ഒരു കൈയ്യിൽ വയ്ക്കുക.
- ഈ പ്രശ്നത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾക്ക്, കാണുക: FMS, ME / CFS എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ടെലിഫോൺ അധിക്ഷേപിക്കുന്നത് .
ഡ്രൈവിംഗ്
നിങ്ങൾ ചക്രം പിന്നിലാണെങ്കിൽ ബ്രെയിൻ മൂടൽമഞ്ഞ് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാകും. നാം പോകുന്നത് എവിടെയാണ്, എങ്ങോട്ട് പോകണമെന്നത് നമ്മിൽ ചിലരെ കാലാകാലങ്ങളിൽ മറക്കരുത്. അതിലും മോശമായി, നമ്മൾ മനസിലാക്കിയേക്കാം, എവിടെയാണെന്ന് നമുക്ക് അറിയില്ല.
ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഭീതിയാണ്, അത് സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
ഡ്രൈവിംഗിനിടെ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനിയന്ത്രിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെടും. റോഡിൽ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഞങ്ങൾ പ്രോസസ്സുചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
ഈ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഡ്രൈവ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവരുടെ ഡ്രൈവിംഗ് പരിചിതമായ സ്ഥലങ്ങൾ വരെ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടിവരും, മറ്റുള്ളവർ മിക്കപ്പോഴും ശരിയായിരിക്കും, എന്നാൽ മോശം ദിവസങ്ങളിൽ യാത്രചെയ്യരുതെന്നാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മാത്രം ഓടിക്കാൻ അവർ തയ്യാറാകുന്നില്ല. ഇത് വ്യക്തിപരമായ ഒരു തീരുമാനമാണ്, എന്നാൽ നമ്മെത്തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും സംരക്ഷിക്കാൻ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഡ്രൈവിംഗ് ശേഷി നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കൊപ്പമുള്ള സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഇൻപുട്ട് ലഭിക്കാൻ അത് സഹായിച്ചേക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ അവ ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചതായിരിക്കാം.
- ഡ്രൈവിംഗിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, കാണുക: ബ്രെയിൻ മൂടൽമഞ്ഞ് & ഡ്രൈവിംഗ് .
നിങ്ങളുടെ ശരീരം അറിയുന്നതും Adapting ഉം
നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുണ്ടാകുന്നത് യാഥാർഥ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കത് പരിഷ്ക്കരിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാനും സാധിക്കും, അതിനാൽ അവർ ഒരു ടോൾ കുറയുകയും കൂടുതൽ മുൻഗണനയുള്ളവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സൂക്ഷ്മമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിൻറെ ശൈലിയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയുമായി സത്യസന്ധമായി നോക്കുന്നതും.
- സഹായം ലഭിക്കുന്നതിന്, കാണുക: പ്രധാന ജീവിത ശൈലിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ.