നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, പരുക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ കൈയിൽ ഒരു മുറിവുകൾ നേരിടേണ്ടിവന്നാൽ, കാര്യങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന സമയത്ത് അതിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കവചം ധരിക്കണം. ഒരു സ്ലിംഗ് ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശരീരത്തിന് എതിരായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. മുറിവുകൾക്ക് ശേഷം സൌഖ്യമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭുജം നീങ്ങുന്നത് തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിഷ്ഠുരത്തെ ധാർഷ്ടികമായി നിങ്ങളുടെ സൗഖ്യമാക്കൽ വൈകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മോശമാവുകയോ ചെയ്യാം.
അപ്പോൾ നിന്റെ ഭുജത്തിൽ ഒരു സ്ലിംഗ് ധരിക്കാൻ ശരിയായ മാർഗ്ഗം എന്താണ്? നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗിൽ വയ്ക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ശരിയായി ധരിക്കുന്നെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക?
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ലിംഗ് ധരിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ
മുറിവുകൾക്ക് ശേഷം ഒരു കവിളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകേണ്ട പല സന്ദർഭങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഒരു ഒടിവുകൾക്ക് ശേഷം : ഒരു തോൽവി പൊട്ടൽ , മുത്തുച്ചിപ്പി ഒടിവ് , അല്ലെങ്കിൽ കൈവിരലുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം ധരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാം. അസ്ഥികൾ ശരിയായി സൌഖ്യം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ കൈ ഒഴുക്കി ഒരു മുട്ടയിടുന്നതിന് ശേഷം ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്ലിങ്ങ് നിങ്ങളുടെ ഭുജം ഇപ്പോഴും നിലനിർത്തുന്നു, ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
- തോളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ തടയുന്നതിന് ഒരു കവിതാത്പര്യം നിങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാം. റൈറ്റേറ്റർ കഫ് സർജറിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തമായ സങ്കോചത്തിന് അറ്റകുറ്റപണികൾ പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് കണ്ട് സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
- ഒരു സ്ട്രോക്കിനുശേഷം : സ്ട്രോക്ക് ഗുരുതരമായ പരിക്കാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈ, ലെഗ്, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും എന്നിവയിൽ തളരാശി ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ തോൾ ശരിയായി നീക്കിയില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കിടക്കുന്നതുപോലെ വേദനയുണ്ടാകാം. ഒരു കവിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കൈയെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ അസുഖം പിടിപെടുന്നതിൽ നിന്നും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഏതെങ്കിലും പരിക്കേറ്റതോ ശസ്ത്രക്രിയയോ മറ്റോ ചെയ്യേണ്ടിവരും, നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം ധരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗ് ധരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം നിങ്ങൾ പിന്തുടരുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗ് ധരിക്കാൻ എങ്ങനെ
നിങ്ങൾ ഒരു സ്ലിംഗ് ധരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായി ധരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ദ്രാവകവും രക്തവും കൈയും കൈപ്പും കൂട്ടിയിണക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായ കവിഞ്ഞ ഉപയോഗത്തിന് നിങ്ങളുടെ കൈ ശരിയായ മാർഗം സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനാകും. സ്ലിംഗ് ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ സുഖം ആകണം, അത് ശരിയായ രീതിയിൽ നൽകണം.
നിങ്ങൾ സ്ലിംഗിൽ ഇട്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ
- നിങ്ങളുടെ ഭുജവും മോഹവും കയ്യടക്കുക. ഇത് മുഷിഞ്ഞ ചുറ്റിനൊപ്പം ഉറപ്പുവരുത്തണം. നിന്റെ കൈ വടിയുടെ അറ്റത്തോളം എത്തുകയുമരുത്. കട്ടിളയുടെ അവസാനം നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലേക്ക് വെട്ടിയിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; കൈ കൈയിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ലിങ് വളരെ ചെറുതാകാം.
- നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ പിന്നിൽ കരിമ്പടം ചേർത്ത് വഴുതി വയ്ക്കുക. നിന്റെ കഴുത്തിന് പിന്നിലുള്ള വശം വലിച്ചിടുക, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലുള്ള കഴുത്തിൽ ഒരു ലൂപ്പിലൂടെ അത് ഭക്ഷിക്കുക. വഞ്ചനയുടെ വലതുവശത്ത് കൈയും കൈത്തണ്ടയും വലിച്ചെറിയുന്നതിലൂടെ വലിച്ചു കയറുക. രക്തം, ദ്രാവകം എന്നിവ കൈകഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് സഹായിക്കും.
- വാൽക്രോ ഫാസ്റ്ററുകളുമായി വടി മുറിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് ചുറ്റും ആശ്വാസത്തിനായി ഒരു ചെറിയ കഷണം തുണിയിൽ വയ്ക്കുക.
- ചില ഷില്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തേക്കും ചുറ്റുന്ന ഒരു വണ്ടിയാണുള്ളത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മുട്ടുകൾ മാറ്റുന്നതിനെ തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗിൽ ഈ വടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ എത്തുമ്പോൾ അത് പിടിച്ചെടുക്കുക. (സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മോഹിനടുത്ത് സ്ലിങ്ങുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.) നിങ്ങളുടെ ചുറ്റിനു ചുറ്റും വടി വലിക്കുക. സ്ട്രാപ്പ് വളരെ മൃദുലമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും സ്ലിമ്പിന്റെ വടിയ്ക്കും ഇടയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ വിരലുകൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് സുഖകരമാംവിധം യോജിച്ചതായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനായി ഇത് പിന്തുണ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗ് ധരിക്കുമ്പോൾ പൊതു പിഴവുകൾ
തോളിൽ വെടിവെച്ച് ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് ചില തെറ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഇവയെ ഒഴിവാക്കുന്നത് മുൻഗണന നൽകണം; നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗ് ശരിയായി ധരിക്കുന്നതിനുള്ള പരാജയം നിങ്ങളുടെ ശമന പ്രക്രിയയിൽ അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികസൗകര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ശാരീരിക തെറാപ്പിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു സ്ലിംഗ ധരിച്ച സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടാം:
- നിങ്ങളുടെ കവി വളരെ അയഞ്ഞതാണ് . ഒരു സ്ലിംഗ് ധരിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, മുടിയായി, കൈവിരലിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കവി വളരെ അയഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, അതു നിങ്ങളുടെ കൈ നിലനിർത്തില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദവും ഭുജത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാവാം. നിങ്ങളുടെ കൈയും കൈത്തറയും ഇത് ഉറപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി ഒരു 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി വളരെ നേരത്താണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കവി വളരെ അയഞ്ഞതാണെന്നും അത് ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടില്ല എന്നു സൂചിപ്പിക്കാനും ഇടയുണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ ഷോർട്ട് സ്ലിംഗ് വളരെ ദൃഢമാണ് . നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സ്ലിൻ ധരിക്കുമ്പോൾ, അത് വളരെ ഞെട്ടാത്തതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളരെ കട്ടിയായതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മോഹത്തിന്റെയും കൈയുടെയും മുതൽ രക്തയോട്ടം വരെ നിയന്ത്രിക്കാം. നിയന്ത്രിത രക്തപ്രവാഹം ഓക്സിജൻറെയും പോഷകഘടകത്തിൻറെയും കോശങ്ങളുടെയും തകരാറുമൂലമുണ്ടായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗ് വളരെ മുറുക്കമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിൽ ദ്രാവകത്തെ തടയുകയും സിനാസ്റ്റിക് റിട്ടേൺ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്നും കൈയും തടയുകയും ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈ, മുഞ്ഞ, കൈത്തറി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗ് വളരെ കർശനമായിരുന്നേക്കാവുന്ന അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ, കൈയിൽ, കൈത്തണ്ട, അല്ലെങ്കിൽ മുത്തശ്ശി, അല്ലെങ്കിൽ കൈയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിരലുകളിൽ വിരൽത്തുമ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുഴങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, കൈയും വിരലുകളും തകർക്കുന്നതിലൂടെയും വർണ്ണങ്ങൾ മാറുന്നു. നിങ്ങൾ സ്ലിങ്ങ് വളരെ മൂർച്ചയേറിയതാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗ് ശരിയായി ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ സന്ദർശിക്കുക.
- സ്ലിംഗ് ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭുജം വളരെ കുറവാണ് . നിങ്ങളുടെ ഭിത്തി സ്ലിംഗ ധരിച്ച സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഭുജം വളരെ കുറച്ചു തൂങ്ങിക്കിടരുത്. അത് ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തിന്റെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ശമനശക്തിയിലും തോളിലും സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും വരാം. അധികമായി, നിങ്ങളുടെ കൈ അത് വളരെ താഴ്ന്നാൽ തൂക്കിയിട്ട് നിശബ്ദമായി വരാം. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ധരിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ 90 ഡിഗ്രി ഉയർത്തിയിരിക്കണം. കഴുത്ത് വേഗത്തിൽ ശരീരത്തെ ആക്രമിക്കും. അതു ശരിയായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം.
- കവിഞ്ഞ സമയത്ത് നീണ്ട പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല . നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗ ധരിച്ച ലക്ഷ്യം ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകൾക്ക് ശേഷം രോഗശാന്തി നൽകുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തോളും ഭുജവും സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈയുടെയും കൈയുടെയും പേശികൾ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കായി കുറച്ച് സാമർത്ഥ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഡോക്ടറോ പി.ടി.യോ ആവശ്യപ്പെടുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പുട്ട് ഹാൻഡ്രിപ് വ്യായാമങ്ങൾ , തോളിൻറെ ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പെൻഡുലം വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ശാരീരികവും മൊബൈലിലുമുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയുടെ പേശികൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്ലിംഗം ധരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്ന സമയത്തുതന്നെ നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസം നന്നായി പുരോഗമിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാം.
നിങ്ങൾ സ്ലിംഗ് ധരിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റിലും പരുക്കനായും, കൈകാലുകളോടും, പരുക്കുകളിലോ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കണം. പല ഡോക്ടർമാരും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും സ്ലിങ്ങുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും പെൻഡുലം വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതിദിനം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ സൌന്ദര്യ ചലനത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭുജം മോഷ്ടിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതാണ്. ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടങ്ങളിൽ ഒന്ന് എന്നത് ചലനത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ പരിധി (റോമിന്) കാരണമാവുകയും നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ ശക്തി കുറയുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തിൻറെ പ്രവർത്തനപരമായ ഉപയോഗത്തിന് ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ മുറിവ് സുഖപ്പെടുത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ റോസും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ സൗരോർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ സുഖം പ്രാപിച്ചാൽ സാധാരണ മേൽക്കോയ്മ ഫംഗ്ഷൻ വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഒരു സ്ലിംഗ് ധരിക്കുന്നത് അൽപം കഷണങ്ങളും ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്. പ്രായോഗികതയോടെ, നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തെ ശരിയായി സുരക്ഷിതമായും സൌഖ്യമാക്കത്തക്ക വിധത്തിലും നിങ്ങൾ അത് ആചരിച്ചു കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്ലിക്കിംഗിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
> ഉറവിടം:
> vanBladel, എ ഏൽൽ. സ്ട്രോക്ക് രോഗികളിലെ തോപ്പിൽ ചെളിക്കുഴൽ മുഖമുൾക്കൊള്ളുന്ന കൈ സ്ലിങ്കുകളുടെ അടിയന്തിരവും ദീർഘകാലവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ഊർ ജെ ഫിസി റീഹാബി മെഡ്. 2017 ജൂൺ 53 (3): 400-409.