ഒഴിവാക്കാൻ ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമവും
നിങ്ങൾ തൊഴുത്തുള്ള നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കാം, അത് തുടരാനിടയുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എന്നാൽ അത്ഭുതപ്പെടാനായ ചെയ്യാം. അവസാനമായി, ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുകയാണ് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തുക?
മുളപ്പിച്ച സ്പിന്നൽ സ്റ്റെനോസിസ് കൂടെ ജീവിക്കുന്നു
മുടിയൻ നട്ടെല്ലായ സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്റ്റും കാലും വേദനയും നിയന്ത്രിക്കാനും നടക്കാനുള്ള കഴിവിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ശ്രേണി (റോം) , ബലം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കാണിച്ചുതരും. നിങ്ങൾ തൊണ്ട സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ് വേണ്ടി ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കാം .
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പുറകോട്ടുപിടിച്ചാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്തെന്ന് പഠിച്ചെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേദന അറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തണം , എന്നാൽ തൊണ്ട ശ്വാസകോശ സ്റ്റെനോസിസ് ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയാണ്. വിജയകരമായ മാനേജ്മെന്റിന്റെ സാധ്യതകളെ പരമാവധിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്വന്തം നിയമങ്ങളുള്ള ഒരു രോഗമാണ് സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ്.
നിങ്ങൾക്ക് ലമ്പാർ സ്പിന്നൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?
നിങ്ങൾ തൊഴുത്തുള്ള നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ഒഴിവാക്കും? ഇന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറേയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലുമായി സംസാരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
1. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക
മുടി വേദന കൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കാം. എന്നാൽ മുനയടഞ്ഞ സ്റ്റിനോസിസ് മുതലാളിത്തത്തിന്റെ മറ്റു പല ഘടകങ്ങളെക്കാളും വ്യത്യസ്തമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പൊതുവേ വഷളാകുന്ന ഒരു പുരോഗമന അവസ്ഥയാണ് ലുംപർ നട്ടെല്ലിന് സ്റ്റെനോസിസ്. അത് വെറുതെ പറഞ്ഞില്ല.
പുരോഗമനപരമായ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്ന് അർത്ഥമില്ല. ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ ഇടപെടുന്നത്, ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീണ്ടും കാലിലും ലെഗ് വേദനയിലും കുറക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ചലനപരിധിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ വേദനയോടെ നിങ്ങൾ നന്നായി നടക്കാൻ കഴിയും.
മറ്റു ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെപ്പോലെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക സ്റ്റിനോസിസ് സംരക്ഷണത്തിൽ സജീവ പങ്കാളിത്തം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികളിലൊന്നാണ്.
2. മാത്രം വീക്കം ചികിത്സ നിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനുള്ള കനാലിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ലിന് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഈ മുറിവുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഞരമ്പുകളെ അരോചകമാക്കും. ലക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ മോശമാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. മുന്നോട്ട് ഇറങ്ങിച്ചോ, മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ വിദ്വേഷമായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഉരസുകയും, വിരുദ്ധ കോശജ്വലനം നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ താൽക്കാലികമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലായ സ്റ്റെനോസിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മരുന്നിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മക പരിമിതികളുടെ വളർച്ചയും വഷളാക്കാൻ ഇടയാക്കും.
നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൻറെ ബയോമെക്കാനിക്സ് മാറ്റുകയും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ഇത് വ്യായാമത്തിലും ലേശങ്ങളിലും തിരുത്തലുകളിലൂടെ സാധിക്കും.
3. ഫ്ലെക്സിഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക
ചരിത്രപരമായി, നട്ടെല്ലിന് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ളവർ നട്ടെല്ല് മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുചേരുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കനാൽ വ്യാസം വർദ്ധനവ് കാരണം, ഈ നട്ടെല്ലിൽ ഞരമ്പുകളുടെ മർദ്ദം കരുതുന്നു.
എന്നാൽ, ഫ്ലൂഷൻ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, തൊണ്ടസ്വർഗ സ്റ്റിനോസിസ് ഉള്ളവർ സുഗമമായ നിലയിലുള്ള പേശി നീളം എന്ന ഒരു വ്യായാമത്തിൽ പിന്നോക്കം നിൽക്കണം . ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളോട് സൌമ്യമായി അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കനാലില് നിന്നും നാഡികളിൽ നിന്നും അവരെ അകറ്റി നിർത്താൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ മുറി നൽകാം. സുഷുമ്നൽ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക.
4. ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക
നിങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ, ഡോക്ടർ പോഷകാഹാര സ്റ്റിനോസിസ് എന്നതിനുള്ള ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകളോട് നിങ്ങളോട് സംസാരിച്ചിരിക്കാം. നട്ടെല്ലിന് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള ചിലരെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ശ്വാസകോശസംബന്ധമായ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് സമാനമായ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
രണ്ട് സമീപനങ്ങളുടെ ഫലം സമാനമായേക്കാവുന്നത്, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമായ റിസ്കുകൾ സാധാരണ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് സർജറിയിൽ 2017 നടത്തിയ ഒരു പുനരാവിഷ്കരണം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പോലെയുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയും ശസ്ത്രക്രിയയുടേയും പ്രാഥമിക ഫലപ്രാപ്തിയെ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവർക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണതയുണ്ടായി.
ശ്വാസകോശസംബന്ധമായ സ്റ്റെനോസിസ് ചില ആളുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ വേണമെങ്കിൽ, ആ അവസ്ഥ എത്തുമ്പോൾ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അപകടസാദ്ധ്യതകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക സ്റ്റിനോസിസ് ആ ബിന്ദുവിൽ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് ചെയ്താൽ, ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ സ്റ്റെനോസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സജീവമായ ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ ഏർപ്പെടുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ എപ്പീഡൽ സ്റ്റെറോയ്ഡ് കുത്തിവയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ പോലുള്ള കൂടുതൽ അമിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ ആ സമയത്ത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
പിണ്ഡം സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്താണെന്നതിന്റെ താഴത്തെ വരി
നിങ്ങൾ തൊഴുത്തുള്ള സുഷുമ്നൽ സ്റ്റെനോസിസ് കൊണ്ട് ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പോട്ടെ എന്നു കരുതി നിൽക്കുക. സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ് പുരോഗമനപരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് മാത്രമല്ല വെറും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഉപയോഗിക്കുക മാത്രം. ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളും രോഗങ്ങളും മികച്ച മൃദുലമായ വശങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി ഓപ്ഷനുകൾ ക്ഷീണം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അത് വീണ്ടും ബാർണറിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടുക മാത്രമല്ല കുറവ് വളരുന്നതും തുല്യ പ്രാധാന്യമുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സമീപനങ്ങളും പിന്തുടരുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഡെലിറ്റോ, എ., പിവ, എസ്. മൂർ, സി. തുടങ്ങിയവരും. സർജറി വെർസസ് നോൻസർജിക്കൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് ലമ്പാർ സ്പിന്നൽ സ്റ്റെനോസിസ്. ആന്തൽ മെഡിസിൻ അനൽസ് . 2015. 162 (7): 465.
> മാ, എക്സ്., ഷാവോ, എക്സ്., മാ, ജെ. സർജറി ഫലപ്രാപ്തി ലൂമ്പാർ സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ് എന്ന കൺസർവേറ്റീവ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: അ സിസ്റ്റം സിസ്റ്റം റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ് ഓഫ് അൻഡഡഡൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയലുകൾ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സർജറി . 2017. 44: 329-338.