റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തരണം ചെയ്യൽ

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പിന്തുണയും ഉറവിടങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നു

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് സന്ധികളുടെ ഒരു രോഗം മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ ലോകം ഒരു തെളിയുന്നിലേക്ക് എറിയുന്ന ഒരു ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന സംഭവമാണിത്. ഈ വികാരങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവന്നാൽ ആദ്യം തന്നെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തേണ്ട കാര്യമില്ല, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്വീകരിച്ച നടപടികൾ, നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവോ അത്രയും വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാം-രോഗംമൂലം ജീവിക്കാനുള്ള വെല്ലുവിളികൾ.

പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്ത ലഭിച്ചിട്ടും, നിങ്ങളുടെ ആദ്യസൗഹൃദം കവറുകൾക്കിടയിൽ അണിചേരാൻ ഒളിച്ചുവയ്ക്കണം. അത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ സമയമെടുക്കും, ചിന്തിക്കാൻ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ തുടക്കം കഴിയും.

എന്നാൽ, നിങ്ങൾ കവറുകളിൽ താഴെ നിന്ന് പുറത്തുവരികയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പിന്തുണ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഫംഗ്ഷണൽ പിന്തുണ, സാമ്പത്തിക പിന്തുണ, വൈകാരിക പിന്തുണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രവർത്തനപരമായ പിന്തുണ

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും മുന്നോട്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് പ്രവർത്തനപരമായ പിന്തുണ. നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിൽ സജീവ പങ്കാളിയുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിവുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധ സംഘങ്ങളുടെ ഒരു സംഘം രൂപീകരിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. അവയിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടാം:

• നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടർ (പിസിപി) മെഡിക്കൽ ഏജൻസികളെ കോർഡിനേറ്റ് ചെയ്യുന്നു
• മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ രോഗങ്ങളിലും പ്രത്യേകിച്ച് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള ഓട്ടോ അൻമ്യൂൺ ഡിസോർട്ടുകളിലുമുള്ള ഒരു വാതരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ

• നിങ്ങളുടെ ശക്തി, ചലനാത്മകത, ചലനത്തിന്റെ പരിധി എന്നിവ വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്
• നിത്യജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക അതിർവരമ്പുകളെ മറികടക്കാൻ ഉപകരണങ്ങളും, തന്ത്രങ്ങളും, "ശവശരീരങ്ങളും" നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തൊഴിൽ ചികിത്സകൻ
• രോഗമുക്തിയുടെ സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുമായി മികച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ അല്ലെങ്കിൽ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ

• നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ സംവിധാനം നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സോഷ്യൽ വർക്കർ

വിദ്യാഭ്യാസ സഹായത്തിന്, ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷന്റെ ഓൺലൈൻ റിസോഴ്സുകളിലേക്ക് തിരിയുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകില്ല. ടസ്കോൺ അധിഷ്ഠിത ചാരിറ്റി മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണ രീതികൾ, വേദന മാനേജ്മെൻറുകൾ തുടങ്ങി എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന സയൻസ് അധിഷ്ഠിത ലേഖനങ്ങളുടെ സമഗ്ര ലൈബ്രറിയും നൽകുന്നു.

തത്സമയ പിന്തുണ, വിവരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ റഫറലുകൾക്കായി, ആർട്ട്രിറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷന്റെ 24 മണിക്കൂർ ഹോട്ട്ലൈൻ 1-844-571-HELP (4357) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക .

സാമ്പത്തിക സഹായം

നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശരോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് വളരെ ചെലവേറിയതാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുകയും പുതിയ തലമുറ ജൈവശാസ്ത്ര മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ JAK ഇൻഹെബിറ്ററികൾ ആവശ്യമാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ ഇൻഷ്വറൻസ്, കിഴിവ്, കൂപ്പൺ ചെലവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും പലപ്പോഴും അസംഭവ്യമാകും.

ചികിത്സയുടെ ചില പ്രധാന ചെലവുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, ഇൻഷ്വറൻസ് ഉള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ചെലവുകൾ ബുദ്ധിമുട്ട് നിറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ ഇൻഷ്വറൻസ് ഉള്ളവർ എന്നിവയ്ക്ക് സാമ്പത്തിക സഹായ പരിപാടികൾ ലഭ്യമാണ്. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്ന രണ്ട് സർക്കാർ ഇതര ഏജൻസികൾ ഉണ്ട്:

• പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ അസിസ്റ്റൻസിനായുള്ള പങ്കാളിത്തം നിങ്ങൾ ഇൻഷുറൻസ്, ഇൻവെൻഷുചെയ്തത്, അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തികമായി യോഗ്യതയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ സൗജന്യമോ ഫ്രീയോ റുമാറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത സംഘടനയാണ്. ഒരു വ്യക്തി, ദമ്പതികൾ, കുടുംബം എന്നിവയ്ക്കായി ഫെഡറൽ പോവര്ട്ടി ലെവൽ (എഫ്പിഎൽ) എന്നതിനേക്കാൾ അഞ്ചു മടങ്ങ് വാർഷിക വരുമാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് അർഹത.

• രോഗബാധിത രക്ഷാധികാരി ഫൌണ്ടേഷന്റെ സഹകരണ ശമ്പളം നിങ്ങൾക്ക് സഹ-സഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ചാരിറ്റബിൾ ഓർഗനൈസേഷനാണ്. എല്ലാ പ്രമുഖ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കലുകളും സഹായം നൽകുന്നുണ്ട്. അർഹത കുറവ് കർശനമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, മരുന്ന്, മെഡിസിഡ്, മറ്റ് കുറഞ്ഞ വരുമാന സബ്സിഡികൾ എന്നിവയുടെ മരുന്നുകൾ മാത്രമേ അവ ഒഴിവാക്കുകയുള്ളൂ. യോഗ്യത സാധാരണയായി വരുമാനം അടിസ്ഥാനമാക്കി അല്ല.

വൈകാരിക പിന്തുണ

ശാരീരികവസ്തുക്കളുടെ അഗാധമായ അത്രയും തന്നെ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിന്റെ വൈകാരികപ്രഭാവം. പ്രത്യേകിച്ചും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുവാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാവുന്ന ഉയർച്ചയും താഴ്ന്നവുമുണ്ടാകും.

നിശബ്ദതയോടെ സഹിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നിങ്ങൾ എന്താണ് കാണുന്നതെന്ന് പറയുന്നത് "പരാതിപ്പെടൽ" അല്ല. നിങ്ങൾ എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ആശങ്കകൾക്കും അവരുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്ന പങ്കുവയ്ക്കൽ മാത്രമാണ് അത്.

ഇത് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച മറ്റുള്ളവയിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും ഉപദേശങ്ങൾ തേടാനും നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാവുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഇടപെടലുകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഒരു പിന്തുണാ നെറ്റ്വർക്കിലേക്ക് നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആർട്ടിritസ് ഫൌണ്ടേഷനെ ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടേതായ ഒരു അംഗം നെറ്റ്വർക്ക് ആരംഭിക്കാൻ അവർക്ക് പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയും.

മറ്റ് പിന്തുണ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഫെയ്സ്ബൂക്കിലെ ഒരു റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് ലിങ്ക് ചെയ്യുന്നു
• Meetup- ൽ നിങ്ങളുടേതായ തത്സമയ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു
• ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത CreakyJoints വെബ്സൈറ്റിൽ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പ് ലിസ്റ്റിംഗുകൾ തിരയുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പില് പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു)

മറുവശത്ത്, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠകൾ അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ മാനസികരോഗമുള്ള പരിചരണത്തിന്

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിനുള്ള പ്രധാന മാറ്റാവുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ അമിത വണ്ണം, പുകവലി എന്നിവയാണ്. ഈ അപകടങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ശരീരഭാരം, വ്യായാമം, പുകയില ഉപയോഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ആഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ

റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് "ഭക്ഷണ" ഇല്ലെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ല്യൂപ്പസ് നിങ്ങളുടെ ആർമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ മൂന്നിലൊന്ന് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, മറ്റ് മൂന്നിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാലുൽപന്നങ്ങളും പ്രോട്ടീന്റെ സിലിന സ്രോതസ്സുകളും വരുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം ധാരാളം ജലജന്തുക്കളെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക (ട്യൂണ, സാൽമോൺ, ആമാശയം, ട്രൗട്ട്, ചുകന്നത്) വിരുദ്ധ വിരുദ്ധ ഓമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ മീൻ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റ് സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ ചില മരുന്നുകൾക്ക് ഇടയായാൽ അത് അധികരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക.
• അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണയിൽ ഒലോകാന്തൽ എന്ന ഒരു വസ്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് എൻഡോലെഡ്രൽ എൻജിനുകളെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പെയിന്റ് കാൻഡർമാരാക്കി മാറ്റുന്നു.
• 25 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഡയറ്റാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ സി-റി ആയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (സിആർപി) അളക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത്. റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് രക്ത പരിശോധനകളിൽ വീക്കം അളക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന സംയുക്തങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

ആദ്യം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, യോഗ്യമായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടൊപ്പം യോഗം ചേരുക. റാപിഡ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു രാസപ്രേമത്തിന്റെ ഭീഷണി വർദ്ധിപ്പിക്കും. എപ്പോഴും മികച്ച സമീപനമാണ് സാവധാനവും സ്ഥിരതയും.

വ്യായാമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ വ്യായാമം ചെയ്യാതെ നിലനിർത്താൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിൻറെ ഘട്ടം എന്തുതന്നെയായാലും വ്യായാമം വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, ഉളുപ്പിൻറെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ജോയിന്റ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം പോലെ, കഠിനമായ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വീര്യത്തെക്കാൾ മികച്ച ഒരു മിതമായ സമീപനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് റുമാറ്റോളജി പ്രകാരം, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിൽ ഇറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സജ്ജമാക്കേണ്ട നിരവധി ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• നിരവധി ദിവസങ്ങളിൽ 150 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ഓരോ ആഴ്ചയും മോഡറേറ്റ്-ഇൻട്രൻസി എയ്റോബിക് പ്രവർത്തനം നടത്തണം. നീന്തൽ, നടത്തം എന്നിവ താഴ്ന്ന ഇംപാക്ട് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
• ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു മുതൽ അഞ്ച് ദിവസം വരെ നീളുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ 15 മുതൽ 30 സെക്കന്റ് വരെ നീളുന്നു.
• ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം സ്ട്രീറ്റ് കെട്ടിടം നടത്തണം. എട്ട് മുതൽ പത്ത് വരെ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യായാമത്തിൽ എട്ടു മുതൽ 10 വരെ ആവർത്തിക്കണം. പ്രായം കുറഞ്ഞ തൂക്കമുള്ള 10 മുതൽ 15 ആവർത്തനങ്ങളായിരിക്കാൻ പ്രായമായ ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവാം.
• വ്യായാമം ചലിപ്പിക്കാനായി രാവിലെ അഞ്ച് മുതൽ 10 തവണ വരെയേ നടക്കുകയുള്ളൂ, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് രാത്രിയിൽ അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് പ്രാവശ്യം വരെ ഉറങ്ങാൻ. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭാഗമായി സുഗമമായ റോട്ടർ ഷർട്ട് , മുത്തശ്ശി , മുട്ടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനും അവസ്ഥയ്ക്കും ഉചിതമായ ഒരു പൂർണ്ണമായ വ്യായാമ പദ്ധതി നൽകും.

പുക ക്ഷയം

സിഗരറ്റ് വിട്ടുപോകുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കഴുകിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കൌൺസലിംഗും പുകയില ഉപയോഗവും ചേർന്ന്, തണുത്ത ടർക്കിയിൽ പോകുന്നതിനെക്കാൾ മികച്ച വിജയം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ നിക്കോട്ടിന്റെ പാച്ചുകൾ, ഗം, ലോസോഞ്ചുകൾ എന്നിവ കൂടാതെ, യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ നിങ്ങളുടെ ക്വസ്റ്ററിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നാല് കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• നിക്കോട്ടിൻ ഇൻഹേലറുകൾ
• നിക്കോട്ടിൻ നാസൽ സ്പൈസ്
• Zyban (bupropion)
• ഛന്തിക്സ് (വെറിസിക്ലൈൻ)

പുകവലി നിർത്തൽ ചികിത്സ, മെഡിസിഡ്, മെഡികെയർ, മിക്ക സ്വകാര്യ ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനുകളും അടങ്ങുന്നു. പിന്തുണ ആവശ്യമെങ്കിൽ, അമേരിക്കയിലെ കാൻസർ സൊസൈറ്റി 1-800-227-2345 എന്ന നമ്പറിൽ നിങ്ങളുടെ ടെലിഫോൺ ക്വിറ്റ്ലനിൽ ബന്ധിപ്പിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് അവർക്ക് നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രായോഗിക ടിപ്പുകൾ

ഉൽപാദനക്ഷമമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ല്യൂപ്പസ് അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ചില ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ചില മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ഷെൽഫുകൾ പുനഃസംഘടിപ്പിക്കുക. ഉയർന്ന നിരക്കിലേക്കോ താഴ്ന്നോ കുതിക്കുന്നതിലോ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദങ്ങൾ ഒരു ക്യാബിനറ്റിന്റെ താഴത്തെ ഷെൽഫിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ ഡ്രോയറിൽ ഉപയോഗിക്കുക. "നിയമങ്ങൾ" സ്വയം അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടന്ന് സിങ്കിനു താഴെയാണെങ്കിൽ ഇവിടേക്ക് എത്തിപ്പെടാൻ സാധിക്കും.
• ഇടയ്ക്കിടെ സ്ഥാനം മാറ്റുക. എഴുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കായി ഓരോ 10 മിനുട്ട് കൂടുതലും റിലീസ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പിൽ ടെലിവിഷൻ കാണുമ്പോഴോ ജോലിചെയ്യുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുന്നതിന് ക്രമമായ ഇടവേളകളിൽ എഴുന്നേൽക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ഇന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ധാരാളം പാത്രങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. വേദനയില്ലാതെ കൈപ്പിടിപ്പിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ, ആന്റി-വൈബ്രേഷൻ ഗ്ലൗസുകൾക്കുള്ള എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും കരിഞ്ഞുപോകുന്ന അടുക്കള കഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഹാൻഡ്സ് ഫ്രീ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ശബ്ദ നിയന്ത്രിത ഉപകരണങ്ങളുമായി സാങ്കേതികവിദ്യ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.
• ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം നിങ്ങൾ കളിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലാണെന്നത് വിശ്രമത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ബാക്കി കാലയളവ്. മുൻകൂർ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭ്യമാകാനും, റീചാർജിനായി സമയം ലാഭിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴോ മീറ്റിങ്ങുകളിലേക്ക് പോകാനോ കഴിയും.
• ഉത്തേജനം ഉപയോഗിച്ച് ഉത്തേജനം ഉറപ്പാക്കുക. മറിച്ച് ഗുളികകളിലേക്ക് എത്തുന്നതിനു പകരം, രാവിലെ തന്നെ നീങ്ങാൻ മറ്റു മാർഗ്ഗങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ഹീറ്റ് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ടിഷ്യുവിനെ ഇളക്കിവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വൈദ്യുതി അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ്ഡ് തപീകരണ പാഡ് സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ട ഏതെങ്കിലും പ്രഭാത തകരാറുകളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഒരു നിശിതമായ ആക്രമണം നടത്താൻ തണുത്ത ഉപയോഗിക്കുക. വേദന ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ജലദോഷം കുറയ്ക്കും. ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ചാൽ, ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് മഞ്ഞു പകരരുത് അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റിനേക്കാൾ ഒരിടത്ത് ഇടുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മഞ്ഞുവീഴാൻ ഇടയാക്കും .
• മനസ്സ്-ശരീര ചികിത്സകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. നമ്മുടെ ചിന്തയും മനോനിലയും വേദനയ്ക്കും നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള നമ്മുടെ പ്രതികരണത്തിനും സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലെ ശരീരം ചികിത്സകൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. ധ്യാനം , ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, ബയോഫീഡ്ബാക്ക് , പുരോഗമന മസിലുകൾ തുടങ്ങിയവ, ദ്രുത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (പ്രാണായാമം) എന്നിവയാണ് സാധാരണഗതിയിൽ റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തെറാപ്പിക്ക് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> നാഷനൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻറ് ഇതര മെഡിസിൻ. "റിസർച്ച് റിപ്പോർട്ട്: റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർട്ടിറിസ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ." ബെഥെസ്ഡാ, മേരിലാൻ; മേയ് 4, 2016 അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു.

> സിംഗ്, ജെ .; സാഗ്, കെ .; പാലങ്ങൾ, എൽ. "2015 അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് റുമാറ്റോളജിക്കൽ ഗൈഡൻ ഓഫ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർട്ടിറിസ്." ആർട്ടിറിസ് കെയർ റെസ്. 2016: 68 (1), 1-25. ഡോ: 10.1002 / acr.22783 .

> സുഗീമ, ഡി .; നിഷിമുറ, കെ .; താമാകി, കെ. "പുകയിലയുടെ സ്വാധീനം റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അപകട കാരണമെന്നാണ്: നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസ്. " അണ്ണൽസ് റീം ഡിസ്. 2010; 69 (1): 70-81. ഡോ: ഐഡി: 10.1136 / ആർഡി.2008.096487.