ഹൈ ഫൈബർ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, വലിയ രുചി പ്രമേഹരോഗചികിത്സാ പദ്ധതി
ഈ 2200-കലോറി പ്രമേഹരോഗ പ്ലാൻ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ടൂളാണ്, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു (നിങ്ങൾ നിറയെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു).
നിങ്ങൾ പുതുതായി രോഗനിർണയം ചെയ്ത ഒരു പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള എണ്ണത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരു പ്രമേഹ പദ്ധതിക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
2207 കലോറി ഊർജം, 57% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 20% കലോറി എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഈയിടെ ഓട്സ്, ഗോമാറ്റ് ടോസ്റ്റും, പടക്കം, പച്ചക്കറികളും, പഴവർഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, കൊഴുപ്പ്.
സാമ്പിൾ പ്രമേഹരോഗബാധ 2200-കലോറി ഭക്ഷണം
പ്രാതൽ:
- 1 1/2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത ഓട്സ് കഴുകി കളയുക
- 1 ചെറിയ കറിവേപ്പില
- 8 അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട്
- കറുവാപ്പട്ടയും പഞ്ചസാരയും പകരം ഉപയോഗിക്കണം (ഓപ്ഷണൽ)
- 1 മുട്ട (കട്ടികൂടിയ, പാകം ചെയ്ത, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് വറുക്കുക)
- 8 ഔൺസ് സ്കിൻ പാൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ-അർദ്ധ-പകുതികളുള്ള കോഫി
കുറിപ്പ്: ഇവിടെ കൂടുതൽ പ്രമേഹരോഗവിദഗ്ദ്ധ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉണ്ട് (ഒരു 2200-കലോറി ഭക്ഷണപാനീയത്തിന് ഉചിതമായ രീതിയിൽ 1 1/2 കപ്പ് വരെ ഓട്സ് വിഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക).
ഉച്ചഭക്ഷണം:
- ട്യൂണ സലാഡ് 3 ഔൺസ് വെള്ളം നിറഞ്ഞ ട്യൂണയും 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊഴുപ്പിനുള്ള മയോന്നൈസ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചു
- മുഴുവൻ-ഗോതറ്റ് ടോസ്റ്റും 2 കഷണങ്ങൾ
- 1/2 കപ്പ് കുരുമുളക് കുരുമുളക്
- 1/3 കപ്പ് hummus (കുരുമുളക് മുക്കി)
- 15 മുതൽ 20 മുന്തിരി
- 8 മുതൽ 12 ഔൺസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര പാനീയം
അത്താഴം:
- ചിക്കൻ ചിരി പാചകരീതി
- 5 മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പടക്കം
- 3/4 കപ്പ് സാലഡ് പച്ചിലകൾ ഒന്നിച്ച് 1/4 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ (അതായത്, കാരറ്റ്, വെള്ളരി, മുള്ളങ്കി, അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക്)
- മുകളിൽ സാലഡ് ലേക്കുള്ള 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ unsweetened ഉണങ്ങിയ Cranberries
- 2 സ്പൂൺ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഇറ്റാലിയൻ ഡ്രസ്സിംഗ്
- 8 മുതൽ 12 ഔൺസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര പാനീയം
ലഘുഭക്ഷണം:
- 1 കപ്പ് മിനി ബ്രഡ് ഗോതമ്പ് (ക്രാക്കറുകളിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ ബദലായി)
- 1/4 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ (മുക്കി പൊടിച്ച ഗോതമ്പ്)
- 1 കപ്പ് (8 ഔൺസ്) സ്കോർ പാൽ
കൂടുതൽ സാമ്പിൾ പ്രമേഹരോഗചികിത്സാ പദ്ധതികൾ
പ്രമേഹരോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീം ഒരു ഭക്ഷണത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കാക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം, ഉയരം, വയസ്സ്, പ്രവർത്തന നില, മറ്റ് ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദം, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കും.
ഡയബറ്റിക് ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സമതുലിതമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിയുടെ ആശയങ്ങൾക്കായി ചുവടെ നിർദേശിച്ചിരിക്കുന്ന കലോറി നിലകളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, പ്രമേഹ ഭക്ഷണം പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക .