ഇത് അജ്ഞാതമായിട്ടാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്
നിങ്ങൾ ഫൈബ്രോമലാജി (എഫ്.എം.എസ്) അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ( ME / CFS ) ഉള്ള ഒരാളുമായി ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ അത് സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാകാൻ ഒരു ഭയങ്കരമായ ഒരു വ്യക്തിയായിരിക്കണം. ഈ രോഗങ്ങളുള്ള എല്ലാവരുടെയും പേരിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുക.
അടുത്തതായി, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും ഇത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാരണം നന്നായി പോയി, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും അർഹിക്കുന്നു.
രോഗത്തെ മനസ്സിലാക്കുക
ഈ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. മോശം തോന്നുന്നില്ല, മിക്ക ആളുകളും അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല. ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം, ഈ അടുത്ത പ്രസ്താവന പൂർണ്ണമായും മനസിലാക്കുന്നു, ഒരിക്കലും മറക്കുകയുമില്ല.
ഫിബ്രോമ്യാൽജിയയും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംവും പ്രവചിക്കാനാകാത്തവയാണ്. അടുത്തയാഴ്ച, അടുത്ത ദിവസം, അടുത്ത നിമിഷം നമ്മൾ എങ്ങനെയാണ് കാണേണ്ടതെന്ന് നമുക്കറിയില്ല. നമ്മൾ അടുത്ത കാലത്ത് കട്ടിലിൽ കയറാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ മന: പൂർവ്വം വിശ്വസിക്കാതെ എന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, അത് സംഭവിച്ചില്ലെന്നു ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങളോടൊപ്പം ആയിരിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്ഷമയോ ബോധമോ ആയിരിക്കണം.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം അറിയാം, നമ്മുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം പഠിക്കാൻ സമയമുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം:
- ശരീരത്തിന്റെ വേദന (എല്ലായ്പ്പോഴും എഫ്.എം.എസ്., പലപ്പോഴും ME / CFS ൽ)
- ക്ഷീണം (എപ്പോഴും ME / CFS ൽ, സാധാരണയായി FMS ൽ)
- ഉറക്കമില്ലായ്മ
- കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്ഫങ്ഷൻ , aka "ബ്രെയിൻ ഫോഗ്"
- വ്യായാമം അസഹിഷ്ണുത (പ്രത്യേകിച്ച് ME / CFS ൽ)
വേദന
നിങ്ങൾ വേദന അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഈ രോഗങ്ങളിൽ ചില അപൂർവതരം രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരം വേദനയുടെ സിഗ്നലുകൾ എടുക്കുകയും അവയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ "ഒരു വലിയ കരാർ" അല്ല അല്ലെങ്കിൽ "വളരെ സെൻസിറ്റീവ്" അല്ല, നമ്മുടെ നർമ്മവും തലച്ചോർഡും വേദന സിഗ്നലുകളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത്.
വേദനിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് വേദനയും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു കൈയിൽ ഒരു കൈ കിടക്കുന്നു. വസ്ത്രത്തിൻറെ ഭാരം ചർമ്മത്തിന് നേരെ തണുത്ത വല്ലതും.
അവർ നമ്മിൽ വേദനിക്കുന്ന വേദന ഉണ്ടാക്കും, അത് തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. (ഇത് ബോഡി സ്കാനുകൾ കൊണ്ട് സ്ഥിരീകരിച്ചു, അതിൽ വേദന മണ്ടത്തരമായി വേദനിക്കുന്നു.)
എല്ലായിടത്തും ഓവർ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്ന ആൻറിഡ് നാരുകൾക്കും നാഡീവ്യൂഹത്തിനും വേദന വരുന്നുണ്ട്. ഞരമ്പുകൾ ശരീരത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നമ്മുടെ വേദന കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, FMS ന്റെ ഒരു രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി ശരീരത്തെ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് നാലിലൊന്ന് വേദനയാണ്.
അതുകൊണ്ട് പഴയ മുട്ടി മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒരു മോശപ്പെട്ട പരുക്കനോ ദുഃഖമോ ഉള്ള ഒരാളല്ല ഇത്. അടുത്ത കാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു നിമിഷം വേദന കെടുത്തിക്കളഞ്ഞേക്കാം.
ഉറക്കവും അൺഫ്രെഷ്ഷിംഗ് സ്ലീപ്
ഇപ്പോൾ ക്ഷീണമായി. ഇതുപോലും നിങ്ങൾക്കത് മനസ്സിലാക്കാം. എല്ലാവരും ശരിക്കും ക്ഷീണിതനായിരുന്നു, ശരിയല്ലേ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കോളേജിൽ ഒരു ഫുട്ബോൾ വലിച്ചിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാതെ ജോലി പോയി ഒരിക്കൽ താമസിച്ചു കഴിഞ്ഞു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മോണോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പനി ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾ ഫ്ലാറ്റ് ഔട്ട് തീരുമ്പോൾ ആ കാലം ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ പോലും അസ്വസ്ഥനാണോ? അതാണ് ME / CFS ലുള്ള ആളുകൾക്ക് തോന്നുന്നത്. എഫ്എംഎസ് മെയിൽ / സി.എഫ്.എസ് എന്നതിലുമധികം ക്ഷീണം നേരിടുകയാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അത് ആഴത്തിലുള്ളതും നിലനിൽക്കുന്നു. അത് വിശ്രമത്തിലല്ല.
നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ചുറ്റും പൊതിയുക എന്നത് ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്: വിശ്രമം സഹായിക്കില്ല.
ഞങ്ങൾ പന്ത്രണ്ട് മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുകയും ഉണരുവോടെ ഉണരുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കമെന്നത് അപൂർവ്വമായി നമുക്ക് നവോന്മേഷം നൽകുന്നു.
നമ്മളിൽ പലരും ഉറക്കമില്ലായ്മയും , ഉറക്കമില്ലായ്മ , വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലടികൾ , അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് ആന്നമ്മ എന്നിവയും ഉണ്ട് .
കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിഫ്ഫങ്ഷൻ
ഈ ലക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ ആ വ്യക്തി എത്രമാത്രം സ്മാർട്ട് ആണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, അത്തരത്തിലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം:
- ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി നഷ്ടം
- പലപ്പോഴും ചിന്തയുടെ ട്രെയിൻ നഷ്ടപ്പെട്ടു
- സാധാരണ പദങ്ങൾ ഓർത്തുവയ്ക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
- പതിവായി തെറ്റായ പദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അത് നാമങ്ങളിൽ വരുന്നതായിരിക്കും
- കണക്കിനു ബുദ്ധിമുട്ട്
- സ്പേഷ്യൽ ഓറിയന്റേഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ
- ഡിസേഷ്യൻ ആയ ഒരു പ്രവണത
ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ വിദ്വേഷപ്രശ്നങ്ങളിൽ കളിക്കുന്നു. ഫിബ്രൊ ഫോഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെയിൻ ഫോഗ് എന്ന പേരിലും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.
ഇതിൽ മൾട്ടിനോ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനം , തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ രക്തപ്രവാഹം, തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അസാധാരണ പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ കണക്റ്റിവിറ്റി എന്നിവയാണ്.
മൃദുലമോ കടുത്തതോ ആയ ബ്രൌൺ മഞ്ഞ് വന്ന് പോവുകയും പോകുകയും ചെയ്യും. ഇത് കുറഞ്ഞ ബുദ്ധിശക്തി അല്ലെങ്കിൽ പഠന വൈകല്യങ്ങളുടെ അടയാളം അല്ല. ചിലപ്പോൾ ഇത് സമാനമായേക്കാവുന്നെങ്കിലും, ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചില്ല.
ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ക്ഷമയോടെയാണ്. ശരിയായ പദങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് വ്യക്തി സമയം നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായതായി തോന്നുന്നെങ്കിൽ സൌമ്യമായി നിർദ്ദേശിക്കുക. അവർ വല്ലതും മറന്നുകളയുകയോ, അവരെ സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു കലണ്ടറിൽ കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക, ലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഫോണിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജമാക്കാനോ നിങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം നമ്മിൽ തലയിടുന്നതിന് വളരെ നിരാശാജനകമാണ്, അതിനാൽ അതിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു നിരാശയോ കോപമോ ലക്ഷണമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെയല്ല.
വ്യായാമം
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം, പോസ്റ്റ്-എക്സിട്രൽ അലുമിഷൻ (പിഇഎം) എന്ന ലക്ഷണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇതിനർത്ഥം വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദിവസങ്ങളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ , പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷീണം, ഒരു ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചില ആളുകളിൽ, PEM ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നതിനായി കുറച്ചുകൂടി പരീക്ഷണം നടത്താൻ കഴിയും.
ഫൈബ്രോമലാജിയയിൽ വ്യായാമം സമാനമായതും എന്നാൽ സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ ആഘാതവും ഉണ്ട്, ഇത് സാധാരണയായി വേദനയും ക്ഷീണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ആ സ്ഥാനം വരെ ഒരാളെ തള്ളിപ്പറയുന്നതുവരെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ അവന്റെ / അവളുടെ നേതൃത്വത്തെ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുവാൻ പ്രധാനമാണ്. അതേ, ഇത് ലൈംഗിക ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പരിചരണത്തിൽ, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലുള്ള ഒരാൾക്ക് തുടർന്നും ഒരു ലൈംഗിക ജീവിതം നേടാൻ കഴിയും.
ദി റിലേഷൻഷിപ്പ് പ്രോഗൊണസ്
ഈ സാഹചര്യങ്ങളുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ ചില വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാനാകുമോ? അതെ. എന്നാൽ ഓരോ ബന്ധത്തിനും വെല്ലുവിളികളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള പലർക്കും നല്ല ആരോഗ്യമുള്ളതും സന്തുഷ്ടവുമായ ബന്ധങ്ങളുണ്ട്. ക്ഷമ, ഗ്രാഹ്യം, അനുകമ്പ എന്നിവ ഒരു നല്ല തുടക്കം കുറിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യവാൻ!
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ലീവിറ്റ് എഫ്, കാറ്റ്സ് ആർഎസ്. 2014 ഡിസംബർ 115 (3): 828-39. ഫൈബ്രോമളജിയയിലെ കോഗ്നേറ്റിക് വൈകല്യം: മാനസികവിഷയത്തിലേക്കുള്ള സാവകാശം.
> മേയർ TG, et al. വേദന പ്രാക്ടിക്കൽ. 2012 ഏപ്രിൽ 12 (4): 276-85. സെൻട്രൽ സെൻസിറ്റൈസേഷൻ ഇൻവെന്ററി വികസനവും സൈക്കോമെട്രിക് സാധൂകരണം.
> മില്ലർ RR, et al. ജേർണൽ ഓഫ് ഡ്രഗ്മൽ മെഡിസിൻ. 2015 മെയ് 20, 13: 159. സൂക്ഷ്മതല എൻസൈഫലിറ്റിസ് / ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം രോഗികളിൽ അടുത്തുള്ള ഇൻഫ്രാറെഡ് സ്പെക്ട്രോസ്കോപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സൾമാക്സിമൽ വ്യായാമം പരിശോധന നടത്തുന്നു.
> പ്രഡോസ് ജി, മിറോ ഇ. റവസ്റ്റ ഡി > ന്യൂറോളജി >. 2012 ഫെബ്രുവരി 16; 54 (4): 227-40. അമൂർത്തമായ പരാമർശം, > ലേഖനം > സ്പാനിഷ്. ഫൈബ്രോമലാജിയയും ഉറക്കവും: ഒരു നിരൂപണം.
> സ്കെമിംഗ് കെ.ബി., > ബെറ്റർ ടൂർ > KL. ജീവിത ഗവേഷണത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ. 2015 ഒക്ടോബർ 15. [അച്ചടിക്കുന്നതിന് മുന്നോടിയായി എപ്പബ്] ക്രോണിക് ക്ഷയം സിൻഡ്രോം, ഫൈബ്രോമിയൽജിയ രോഗികളിലെ നൊറോകമാസക്തമായ പരാതികളും പ്രവർത്തനരീതിയും.