ജോൺസ് പൊട്ടിയതിനുശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെയും കാൽപ്പാദത്തെയും ചലനത്തെയും ശക്തിയെയും പ്രവർത്തനപരമായ മൊബിലിറ്റിയെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
അഞ്ചാം കാൽത്തലിലുള്ള ഒരു ഇടവേള ഒരു ജോൺസ് പൊട്ടിവീഴാണ് , നിങ്ങളുടെ കാലിലെ അസ്ഥി, നിങ്ങളുടെ കാലടികളിലെ നിങ്ങളുടെ പിങ്ക് തൊട്ടി നീങ്ങുന്നു. ഇവിടെ പരിക്കുകൾ ഒരു വേദനാജനകമായ അനുഭവമാണ്, സാധാരണഗതിയിൽ നടക്കാനും ജോലി, വിനോദം, അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
എന്താണ് ജോൻസ് ഫ്രാക്ചർ?
നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിയിലേക്കോ പുറത്തേക്കോ ശക്തമായ ഒരു അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലിനു ശക്തിയാർജ്ജിച്ച ശേഷം ഇടയ്ക്കിടെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഓട്ടം ലളിതമായ പ്രവർത്തിയിലൂടെ microtrauma അഞ്ചാം metatarsal കാരണമാകും, ഒരു ജോൺസ് ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വേദന ആരംഭം ക്രമേണ ആഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാസങ്ങളിൽ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി സ്ട്രെസ് ഒച്ചയെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. ഈ തരം ജോൺസ് ഒടിഞ്ഞുള്ള രോഗപ്രതിരോധം നിഗൂഢ ജോൺസ് ഫ്രാക്റ്ററുകളേക്കാൾ കുറവാണ്.
ഒരു ജോൺസ് ഫ്രാക്ടറുടെ അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?
ജോൺസ് ഒടിവിൻറെ സവിശേഷ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്:
- നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ പുറം ഭാഗത്ത് വേദന
- നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ പുറം ഭാഗത്തുള്ള വാദം
- നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ ചവിട്ടൽ
- നിങ്ങളുടെ കാൽനടയായോ കഴുക്കോടുകൂടിയ വേദന
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയോ ചെയ്തെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോ അടിയന്തിര വകുപ്പിലോ നിങ്ങൾ ഉടനെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കാതെ വയ്ക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ നഷ്ടം വരുത്താം.
ഒരു ജോൺസ് ഫ്രാക്ചറേയുടെ ആദ്യകാല മാനേജ്മെന്റ്
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ആശുപത്രിയോ റിപ്പോർട്ടുചെയ്തശേഷം ജോൺസ് ഒടിഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലടിയിലെ അസ്ഥികളെ കാണാൻ ഒരു എക്സ്-റേ നടപടിയെടുക്കും. പൊട്ടൽ ഉണ്ടാകുന്ന (അല്ലെങ്കിൽ അല്ല) എക്സ്-റേ ചിത്രം കാണിക്കുകയും ശരിയായ ചികിത്സ നൽകാൻ കഴിയും.
ഒരു ജോൺസ് ഒടിവുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മുടി നീക്കം ചെയ്യണം, എല്ലായിടത്തും എല്ലിൻറെ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. പലപ്പോഴും ജോൺസ് ഒടിവുണ്ടാകുന്നതോടെ അസ്ഥികളുടെ കഷണങ്ങൾ ഒത്തുചേരേണ്ടിവരും. എന്നാൽ, കഠിനമായ പരിക്കുകളോടെ എല്ലുകൾക്കും കുറയ്ക്കാൻ ഓപ്പൺ റിഡക്ഷൻ ഇൻർണൽ ഫിനിഷേഷൻ (ORIF) ഒരു ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ ഒരു കാർട്ടിലിരുന്ന് ഇടപഴകുന്നതിനുമുൻപ് ഒഴുക്കിനൽകാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി നോൺ-ഭാരം വഹിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ അടിത്തറയിടുകയും അതിന്മേൽ ഭാരം വഹിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നടപടിയെടുക്കാൻ നടപടിയെന്നോ നടപടിയെന്നോ അത്തരം സഹായ ഉപകരണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹായകരമായ ഉപകരണം എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഒരു സന്ദർശനം ഉണ്ടായിരിക്കാം.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്താണ്
രോഗബാധിതനായ ശേഷം സാധാരണയായി 6-8 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് രോഗബാധിതനായ ശേഷം ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദനം എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽ ഇപ്പോഴും വീഴുമ്പോഴും തിളക്കമുണ്ടായാൽ അദ്ഭുതപ്പെടേണ്ട. ജോൺസ് ഒടിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഇത് സാധാരണമാണ്. കൂടാതെ, പരിക്കിന്റെ പുറംഭാഗത്തുള്ള പേശികൾ നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ കാലത്തേക്കാൾ ചെറുതായി കാണപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കാനായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ഈ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.
ജോൺസ് ഒടിഞ്ഞതിന് ശേഷമുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഇമിറ്റിലൈസ് ചെയ്തതിന്റെ ഫലങ്ങളെ മറികടന്ന്, നടക്കുവാനും ചലിക്കുന്നതിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ശാരീരിക തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ സൗഖ്യമാക്കൽ അസ്ഥികളുടെ നല്ല വ്യായാമം നൽകും. വോൾഫ് നിയമം പറയുന്നത്, അസ്ഥികളുടെ സുഖം, സമ്മർദ്ദം മുതലായവയ്ക്ക് അസ്ഥികളുടെ സൌഖ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു.
ശാരീരിക തെറാപ്പി സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മുറിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്ന ഒരു പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തലിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ജോൺസ് ഒടിഞ്ഞതിന് ശേഷമുള്ള അളവുകൾ അളക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:
- ചലനത്തിന്റെ പരിധി . ചലന പരിധി നിർദ്ദിഷ്ട ജോയ്സ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികൾക്കനുസരിച്ചുള്ള ചലനത്തിന്റെ അളവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലിയും കാൽവും കാൽച്ചുവട്ടിൽ ധരിച്ചിട്ട് ജോൺസണും കാൽവുമൊക്കെ അടഞ്ഞതായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചാലക, കാൽ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ കർശനമായിത്തീർന്നേക്കാം, അതിനാൽ ചലനാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചലന വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരും.
- വീക്കം . നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കാസ്റ്റ് നീക്കംചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽയിലും ചവിട്ടത്തിന്റേയും തിളക്കം ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വീക്കം കൊണ്ട് സഹായിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകാം. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പോലുള്ള ഫിസിക്കൽ ഏജന്റ്സ് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം പോലെയുള്ള ശാരീരിക മാതൃകകൾ വീക്കം കൈകാര്യം സഹായിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
- സ്കാർ വിലയിരുത്തൽ (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ORIF ഉണ്ടെങ്കിൽ) . നിങ്ങളുടെ ജോൺസ് പൊട്ടിവീഴുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ പുറംഭാഗത്ത് ഒരു ശസ്ത്രക്രിയ സ്കർ ഉണ്ടായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ, സ്കാർ ടിഷ്യൂ അവിടെ രൂപപ്പെടുകയും സാധാരണയായി സഞ്ചരിക്കുന്ന ചർമ്മവും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ടിഷ്യും തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ വടുവിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്കാർ ടിഷ്യൂ മസാജ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.
- വേദന ഒരു നീണ്ട കാലാവധി കഴിഞ്ഞിട്ടും പോലും, കാൽനടയാനും വേദനയ്ക്കും വേദനയും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലുപയോഗിച്ച് അതിലധികവും കൂടുതൽ ഭാരവും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ, ചില കാൽപ്പാദങ്ങളും കാൽനടയാത്രയും കാൽനടയായിത്തീരും. ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന വേദനയും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചൂട്, ഐസ്, അല്ലെങ്കിൽ ടിഎൻഎസ് ഉപയോഗിക്കാം.
- ശക്തി . നിങ്ങൾ കാറ്റിൽ പൂവണിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ അത് ദുർബലമാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കാൽനടയും ചവിട്ടിമെതിക്കലും ചുറ്റിക്കറങ്ങിയ പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശാരീരിക തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിലനില്പാൻ, നടത്തം, സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ബാക്കിവും പിലമെമെട്രിക് വ്യായാമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മറ്റു വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
- കാത്തിരിക്കുക . ആളുകൾ നടക്കുന്ന രീതിയെ കുറിച്ചു സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ജോൺസ് ഒടിഞ്ഞതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാത്തിരിപ്പ് സാധാരണമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ നടപ്പാതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും നടപടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സഹായകരമായ ഉപകരണം മികച്ചതായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ അവയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പി ടി വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, അയാൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ഉചിതമായ ചികിത്സ പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
PT വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ജോൺസ് ഫ്രാക്ചർ
നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം ജോൺസ് ഒച്ചയെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിലും ചലിക്കിനെയും ചുറ്റിലും ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജോൺസ് പിക്ചറിന് ശേഷമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. കാര്യങ്ങൾ സൗഖ്യം പ്രാപിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക് ഉത്തേജനം ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ജോൺസ് ഒടിവുകൾക്ക് ശേഷം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ചതുരവും വ്യായാമവും
- ചകിരി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
- കാൽവിരലടയാളം പോലെയുള്ള കാൽവിരല വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരൊഴുക്ക് പോലെ
- ബാലൻസ് ആൻഡ് പ്രൊപ്രൈറോപ്ഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ പി.ടി. നിങ്ങളെ കാണിക്കും, ഒപ്പം ഒരു ഹോം ഗ്യാരന്റി പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ജോൺസ് പൊട്ടിയതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വേദനയെ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ചികിത്സാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇലക്ട്രോണിക് ഉത്തേജനം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട്, ഐസ് എന്നിവപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ജോൺസ് പൊട്ടിത്തെറിച്ചശേഷമുള്ള പ്രവർത്തന ചലനശേഷി പുനസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി സജീവമായ ഇടപഴകൽ വ്യായാമം പോലെ വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് ഗവേഷണം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഒരു ജോൺസ് ഫ്രാക്ടറിനുള്ള സൌഖ്യ സമയം
ഏതാനും ആഴ്ചകൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വേദന വലുപ്പം കുറഞ്ഞത് ആയിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കരുത്ത്, ചലനത്തിന്റെ പരിധി, കാൽ ചുംബനം എന്നിവ സാധാരണമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിലെ വേഗത്തിലുള്ള വേഗത്തിൽ തിരികെ എത്തിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വേഗതയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം പുരോഗതിയിലാക്കും. ഒടിവുകളുടെ കാഠിന്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോൻസ് ഒടിവുകൾ ഏകദേശം മൂന്ന് മാസം കഴിഞ്ഞ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തണം.
ജോൺസ് ബാധിച്ചാൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പരിക്കുകളുണ്ടാകും, സാധാരണപോലെ ചുറ്റുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് പരിമിതപ്പെടുത്തും. ജോൺസ് നുണപ്രചർത്തിയതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും വേഗത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി മടങ്ങാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് കഴിയും.
ഉറവിടം:
ആൽബെലെസ് 'പാഠപുസ്തകം ഓർത്തോപീഡിക്സ്.