ഓരോ നർമ്മവും ഇതായിരിക്കാം തകർന്നത്
സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം, മാനസികവളർച്ച, ചൂട് ഫ്ളാഷുകൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ സാധാരണ പുരുഷന്മാരിലാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പലരും അപകടകരമായ ഹോർമോൺ തെറാപ്പിക്ക് പകരം പച്ചമരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണം, ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നു.
കാരണം, ആർത്തവവിരാമം ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല ഗവേഷണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. സുഹൃത്തുക്കൾ, പരസ്യദാതാക്കളുടെ മാർഗനിർദേശങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സപ്ലിമെൻറുകൾ ചികിത്സിച്ചു ഭേദമാക്കാം .
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നത് ഒരു നഷ്ടം ആണെങ്കിൽ, പിന്തുടരുന്ന നുറുങ്ങുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. എന്നാൽ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയിൽ അവർ ഇടപെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം തേടുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ സഹായത്തനെ സമീപിക്കുക.
സ്വാഭാവികം സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. പല ഹെർബൽ, ചെടികൾ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകും അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ചികിത്സാരീതികളിൽ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ മെനൊപ്പൊസിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളായി പകര ചികിത്സയും പരസ്പര പരിഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ദാതാവുമൊത്ത് പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്ന ചികിത്സാച്ചെലവുകൾക്ക് സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വായിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്വാഭാവിക സമീപനങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയുള്ളവയല്ല, കൂടുതൽ അറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ നടത്താൻ കഴിയും.
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ
ആർത്തവവിരാമ ഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളാണ് ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകളും നൈറ്റ് വിയർപ്പും . വാസോമോർട്ട് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിൽ എസ്ട്രജന് വളരെ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും ചില സ്ത്രീകൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പകര ചികിത്സകൾ ഉണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, കറുത്ത കൊഹോഷ് , ബട്ടർഗുപ്പ് കുടുംബത്തിലെ ഒരു ചെടിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പോഷകാഹാരമാണ്. ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾ, ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധി ആയിട്ടാണ് ഇത് ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത്.
റെമിഫീൻ, ബ്ലാക്ക് കൊഹോഷ് ഉദ്ഗ്രഥനം, പ്ലേബോബോ, എസ്ട്രജൻ തുടങ്ങി അനേകം പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളെയും മൂഡ് ഇഴച്ചുകളെയും പോലുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ കറുത്ത കൊഹോഷ് ഈസ്ട്രജനെപ്പോലെ ഫലപ്രദമാണെന്നാണ് അവർ കണ്ടെത്തിയത്. അതു നല്ല സുരക്ഷ റെക്കോർഡും നിങ്ങളുടെ ഫ്ളാഷുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എസ്ട്രജനുമായുള്ള എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കണമെങ്കിൽ മികച്ച ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ആകാം. നിങ്ങൾ സഹായകരമായേക്കാവുന്ന സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള യുഎസ് ഓഫീസ് ഓഫ് ദ്റിഷ്യറി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു വസ്തുത ഷീറ്റിനുണ്ട്.
ആർത്തവ ഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡും ഫ്ലക്സ്സീഡ് എണ്ണയും സഹായകമാണ്. ബ്രെസ്റ്റ് എസ്റ്റോജന്റുകളും എണ്ണകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ബ്രെസ്റ്റ് വേദനയ്ക്കും ഹോട്ട് ഫ്ളാഷിനും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ പൈലറ്റ് പഠനം ദിവസവും ആൽമരം ഉപയോഗിച്ച സ്ത്രീകളുടെ ചൂടൻ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി പ്രകടമാക്കി. ഇതിനു വിപരീതമായി, സോയാബീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമം ലക്ഷണങ്ങളായേക്കാവുന്നതാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നു. ഈ നിഗൂഢതയുടെ ഭാഗമായി ഒരു പഠനം നടത്തിയത്, സോഷ്യറ്റ് ഭക്ഷണം കഴിച്ച സമയത്ത് "സമൂലത" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപാദിപ്പിച്ച സ്ത്രീകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പഠനം. ചില സ്ത്രീകൾ ഈ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങൾ സോയത്തെ കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്ത്രീയാകും, അത് നിങ്ങളുടെ ഉരഗലുകളേയും മറ്റ് ആർത്തവ വിരാമങ്ങളേയും സഹായിക്കുന്നു.
റെഡ് ക്ലോവർ മറ്റൊരു പ്ലാന്റ് estrogen ആണ്. ചില സ്ത്രീകൾ ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. ചൂടുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ചുവന്ന പച്ചക്കറികളുടെ പഠനഫലം വളരെ ലളിതമാണ്.
രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല
നിങ്ങളുടെ മെനൊപ്പൊസിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളോട് ഉപയുക്തമാക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആശ്വാസത്തിന് ഇളവ്, സാങ്കേതികവിദ്യ, അക്യൂപങ്ചർ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക. വേഗതയാർന്ന, മനഃപൂർവ്വം, ആഴത്തിൽ ശ്വാസോഛ്വാസം, പുരോഗമനകരമായ ഇളവുകൾ എന്നിവ 60% വരെ ചൂട് കുറയുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ, അഞ്ച് എണ്ണുന്നു. അതിനു ശേഷം അഞ്ചു മടങ്ങ് ഒന്നിൽ നിന്ന് ഒന്നായി എണ്ണുന്നത് നിന്റെ വായിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് മുൻകൂട്ടി പ്രാധാന്യം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിലൂടെ കൂടുതൽ ഭാഗ്യമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷ് വരുന്നു എന്ന തോന്നൽ ഉടൻ ശ്വസിക്കുക.
അക്കുപങ്ചർ ഹോട്ട് ഫ്ലാഷ് ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് അക്യൂപങ്ചർ കാരണമാണോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ സമയത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നതാണോ എന്നത് വ്യക്തമല്ല. ശരിയായ അക്യൂപങ്ചർ, അക്യുപങ്ചറിൽ "ഹോർമുസ്ഡ്" ഹോട്ട് ഫ്ലാഷ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ സമാനമായ ഫലം ഉണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഇത് ഒരു പരീക്ഷണത്തിന് ഉപദ്രവിക്കില്ല, പല ഇൻഷുറൻസും ഇപ്പോൾ അക്യൂപങ്ചറും മറ്റു തരത്തിലുള്ള ബദൽ ചികിത്സയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
മാനസിക രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആർത്തവവിരാമങ്ങളിലുള്ള പൊതു ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ശീലമാണ് ധ്യാനം. ധ്യാനത്തിന്റെ ചെറിയ സെഷനുകൾക്കായി ഓരോ ദിവസവും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രത്തെ അടിമുടി മാറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്ന മെനൊപ്പോസ് പ്രതിവിധി ചുറ്റും നല്ലത് ധ്യാനിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഇത് വലിയൊരു ഇടവേളയ്ക്ക് ഒരു ചെറിയ നിക്ഷേപമാണ്.
മൂഡ് സ്വിങ്സ്
ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് മൂഡ് മാറിവരുന്ന മറ്റൊരു പരാതിയാണ്. സ്ത്രീകൾ സ്വയം "ഒരാളുടെ തല അവയവഛേദം ചെയ്യാൻ" അല്ലെങ്കിൽ "യാതൊരു കാരണവശാലും ദുഃഖകരമല്ല" എന്നാണ് സ്വയം വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചില മാനസിക രോഗങ്ങൾ ആർത്തവ വിരാമങ്ങളിൽ കാണും.
ചില സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഠനങ്ങളിൽ സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് പഠിക്കുന്നുണ്ട്. യൂറോപ്പിൽ ധാരാളം വർഷങ്ങൾ എടുക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. വിഷാദരോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി ആന്റീഡിപ്രസന്റ്മാർക്കുള്ള ഒരു ബദലായി യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ പ്രശസ്തി നേടിക്കഴിഞ്ഞു.
നിരവധി ശരീരപ്രക്രിയകളെ മിതപ്പെടുത്താനായി വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തുടങ്ങി നിരവധി അസുഖങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ആളുകളിൽ മാനസിക നില കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി (400 IU) എന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് ഡോസ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ഈ വൈറ്റിയുടെ അനുയോജ്യമായ അളവ് നിലനിർത്താൻ വളരെ കുറവാണ്. പ്രതിദിനം ആയിരം യൂ.ജെ. എന്ന ഡോസുകൾ ദോഷകരമല്ലെന്നും വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും പൊതുവായി സമ്മതിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും മധ്യത്തോടെയുള്ള സൂര്യപ്രകാശം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെയും വൈറ്റമിൻ ഡി നല്ല ആരോഗ്യനില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. (അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സൂര്യൻ ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ത്വക്ക് ക്യാൻസർ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സൂപ്പർ ബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.)
ഒടുവിൽ, വർഷങ്ങളായി മൂഡ് മാനസികരോഗങ്ങൾക്കായി കവയ്ക്കു ശുപാർശ ചെയ്തിരുന്നു. സമീപകാല ഗവേഷകർ കൂടുതൽ കരളിന് വിഷബാധയുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് മെനൊപ്പൊസിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണ ചികിത്സയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.