മിൽഡ് നെക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ പിൻ) വേദനയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യണം

നിങ്ങളുടെ ആച്ചുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എന്തുചെയ്യൽ തന്ത്രങ്ങൾ

കഴുത്ത് വേദനയോടെ നിങ്ങൾ ഉണർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് മതിയായതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുവരുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. ഈ ലേഖനത്തിലെ നുറുങ്ങുകൾക്ക് വൈദ്യസഹായം നൽകുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. (നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സക്കാരനോടോ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചികിത്സിക്കണമോ?)

അതിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഈ ലേഖനത്തിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉചിതമായിരുന്നേക്കാവുന്ന സന്ദർഭങ്ങളുടെ ഈ ചെറിയ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക:

• നെക്ക് ക്രിക്സ്, കിൻസ്
• നേരിയ തോതിലുള്ള ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദം (കനത്ത ബോക്സുകൾ നീക്കംചെയ്യൽ അല്ലെങ്കിൽ കളനിയന്ത്രണവും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തോട്ടത്തിൽ കുഴിക്കുന്നതും പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം)
• പേശികളുടെ തണുപ്പ്

പ്രധാന കുറിപ്പ് : നിങ്ങളുടെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയോ ദൈർഘ്യമോ ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഡോക് കാണാൻ സമയമായി. മാത്രമല്ല, ചില അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ശരിക്കും വൈദ്യസഹായം നൽകുന്നു . നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയബന്ധിതമായി നടപടി എടുക്കാം.

വീട്ടിലെ പ്രതിവിധി എത്രമാത്രം മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും കാര്യക്ഷമതയുള്ളതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമായ കാര്യം അലോസരപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക

തിരക്കേറിയതോ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ദിവസത്തിലോ നിങ്ങൾ കടുത്ത കഴുത്ത് വേദനയോ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറച്ചുവെക്കുന്നതിനെ മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ് - ഇത് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

എന്നാൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ വിദഗ്ധനും ഡോക്ടർ സന്തോഷ് തോമും, ക്ലീവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്യിലെ വെസ്റ്റ്ലെക്ക് സ്പൈൻ സെന്ററിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡോ. സന്തോഷ് തോമസ് പറയുന്നു, ഒരു മൃദുല പിൻവലിയോ കഴുത്ത് പ്രശ്നത്തിനായോ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട പ്രവർത്തനം, ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണെന്നും - .

വെർജീനിയൻ കോമൺവെൽത്ത് സർവ്വകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ ഡാനിയൽ എൽ. റിഡിൽ, പി.ടി., പിഎച്ച്ഡി, പ്രൊഫസർ എന്നിവർ പറയുന്നത്, "നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന ഉറച്ച നിലപാട് പോലുള്ള മെക്കാനിക്കൽ ഘടകങ്ങൾ കാരണം"

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ തലയിണയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ കൊടുക്കാതിരുന്നെങ്കിൽ, രാവിലെ തന്നെ വേദന തകരാറിലാകുമെന്നു മനസ്സിലാക്കുക. ഈ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ കഴുത്ത് ഞെക്കി നിറുത്താൻ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തും തലയും തൊട്ടുമുൻപിൽ വയ്ക്കുക.

കൂടുതൽ

ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന മരുന്നുകൾ ശ്രമിക്കുക

കടുത്ത നെഞ്ചുവേദനയോ മുനയുടെ വേദനയോ നമ്മിൽ പലരിലേയും അവരുടെ ആദ്യ സ്റ്റോപ്പ് ആണ് മെഡിസിൻ നെസ്റ്റ്. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു ഓവർ ദ കൌണ്ടർ വേദന മരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത്. ഒ.ടിസി മരുന്നിന്റെ അളവ് ഒരു ഡോസിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ്. ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി അവിടെ ആരംഭിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

OTC മരുന്നുകൾ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളിലാണ് വരുന്നത് - അസറ്റമഞ്ഞോൺ (ടൈലിനോൾ പോലുള്ളവ), എൻട്രിയിഡ്സ്, മോട്രിൺ (ഇബുപ്രോഫീൻ), അലേവ് (നാപ്രോക്സൻ) തുടങ്ങിയവ.

വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് NSAIDs സഹായിക്കും. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള OTC- കളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പിൻ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ലേബൽ വായിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: 3 ഗുരുതരാവസ്ഥയിലുള്ള അപകട സാധ്യതകൾ ഐബുപ്രൂഫൻ എടുക്കൽ (അഡിലസിൽ)

കൂടുതൽ

നിങ്ങളുടെ കഴുക്കോ എല്ലായ്ക്കോ ഐസ് പ്രയോഗിക്കുക

വേദനയും ക്ഷീണവും ആരംഭിച്ച് 48 മുതൽ 72 മണിക്കൂറോളം വരെ ബാധിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് ഐസ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റൊരു വഴിയാണ്. വീക്കം വേദനയ്ക്കും, അസ്ഥിരമാവുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ഒരു ദീർഘമായ പ്രശ്നത്തിന് അത് കാരണമാകും.

ഡോക്ടർമാരും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും നിർദ്ദേശിച്ച പോലെ, സ്വയം ഐൻ നൽകാൻ ധാരാളം വഴികളുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷനിൽ നിന്നും ഈ രീതി പരിഗണിക്കുക:

1. പൊടിച്ച ഐസ് കൊണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് പൂരിപ്പിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദനയുള്ള കഴുത്തിൽ ഒരു ടവൽ സ്ഥാപിക്കുക.
3. ടവലിൽ ഭവനങ്ങളിൽ ഐസ് ബാഗ് ഇടുക. 15-20 മിനിറ്റ് മഞ്ഞാണ്.
4. 40 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക.
5. ആവർത്തിച്ച്.

ഒരിക്കലും ചർമ്മത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് മഞ്ഞു പകരരുത്.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: എക്റ്റീവ് നെക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ക് ഗർജ്ജണത്തിന് മികച്ചത്: ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റ്?

കൂടുതൽ

ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക

ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്ക് ഹാനികരമാക്കുന്നത് സാധാരണഗതിയിൽ പോകാനുള്ള വഴിയല്ല, മിക്ക ഡോക്ടർമാരും അതിനെ എതിർക്കുകയും ചെയ്യും. താപം വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണം ഇത് കൊണ്ടാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ പൊതുവേ, ഇതാണ് നിർദ്ദേശം.

ആദ്യത്തെ 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ചൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നത് നിയമാനുസൃതമായ ഗെയിമാണ്, ഇത് ആ പരുക്കൻ പേശികൾ തളിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു തവണ 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ഇടവിട്ട് ഹീറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് 40 മിനുട്ട് ഇടവേളകളാണ്. കമ്പോണിലുണ്ടാക്കുന്ന ഹീറ്റ് അടപ്പുകൾ വേദനയേറിയ പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഓരോരുത്തരുടെയും നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ചൂട്, ഐസ് എന്നിവയ്ക്കും (2 മുതൽ 3 ദിവസം വരെ) തമ്മിൽ ഇതര പര്യവേക്ഷണം നടത്താവുന്നതാണ്.

കൂടുതൽ

ഒരു മസാജ് എടുക്കുക

"കഴുത്തിൽ കോഴി" എന്ന് ആരോപിക്കപ്പെടുന്ന പേശി തളിക്കുന്നതിനുള്ള മസാജ് ഡോക്ടർ തോമസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

കഴുത്തിനും കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്കും, മസാജ് കൂടുതൽ മോശമാവുകയാണ്, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാതിരിക്കാനായി ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ. മുറിവിലെ കടുത്ത ഘട്ടം പൂർണമായി കടന്നുവരുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരാം (ചുരുങ്ങിയത് 72 മണിക്കൂർ.)

മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ദ്രാവകത്തെ ചുറ്റുന്നു, ഇത് സ്കാർ ടിഷ്യു തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ മസ്സാജ് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കവും കെട്ടുകളുമുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസ്സാജ് വാങ്ങാൻ പറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ ഏതാനും നീക്കങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശ്രമിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തോളിൽ മയക്കുമരുന്ന് തിരുത്തണം
• നിങ്ങളുടെ ഭിത്തിയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വൃത്തിയാക്കണം

കൂടുതൽ

സജീവമായി നിലനിർത്തുക ...

വർഷങ്ങൾക്കു മുൻപ്, രോഗശാന്തിയുമായി പ്രതികരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ വേദനയോ പരുക്കനോടോ ഉപദേശിച്ചു (അതായത്, വിശ്രമ വിശ്രമം.)

അടുത്തിടെ, വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നിശബ്ദമായ താഴ്ന്ന മുനവുള്ള രോഗികൾക്കുള്ള പ്രവർത്തനം ശരിക്കും ചെയ്യാത്തവരെക്കാൾ വേദന കൂടുതലായിരിക്കും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതും, ശാരീരിക കുറവുള്ളതും വേദനയുമൊക്കെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന പരിധിക്കുള്ളിൽ വളരെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൊക്റാന്റെ ബാക്ഗ്രൂപ്പിന്റെ 2010 ലെ അവലോകന പ്രകാരം, 2010 ലെ പുനരധിവാസം, താരതമ്യേന വളരെ കുറഞ്ഞ വേദനയുള്ളവർക്ക് (കിടക്കയിലെ വിശ്രമ നിർദേശങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ) ഈ ഉപദേശം നൽകുന്നതിന് മിതമായ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തുകയുണ്ടായി.

സന്ധിസ്ഥയുടെ കാര്യത്തിൽ, കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന സമീപനവും (നിലനിൽക്കുന്ന പരിധിക്കുള്ളിൽ) സജീവമായി തുടരുന്നതും തമ്മിൽ യാതൊരു വ്യത്യാസവും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയില്ല.

നിങ്ങൾ അല്പം സുഗമമായ പ്രസ്ഥാനം / പൊസിഷനിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തികൊണ്ട് മുറിയുടെ അറ്റത്ത് ഒരു കസേരയിലോ കട്ടിലിലോ കിടക്കുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാം.

കൂടുതൽ

... എന്നാൽ ഒരു സൌമ്യമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക

വേദന ആരംഭിക്കുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പ്, കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് പ്രദേശത്തെ പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏറെ സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ തീവ്രതയനുസരിച്ച്, വളരെ സൗമ്യമായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം. മസ്സാജ് പോലെ, മൃദുവായ ചലനം സഹായിക്കും, വിട്ടുമാറാത്ത സ്കാർ ടിഷ്യുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഈ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ പരിധികൾ ബഹുമാനിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; പുതിയ വീക്കം നോക്കുകയോ കൂടുതൽ വേദനയോ ചെയ്യുക. (പരുക്കേറ്റ പ്രദേശം സുരക്ഷിതമായും ഉചിതമായും അണിനിരത്തുന്ന ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സകൻക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.)

ഗുരുതരമായ ഘട്ടം കഴിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാകും, പക്ഷേ മൃദുലമായ പ്രസ്ഥാനത്തെ നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരുക്കേറ്റ അടിയന്തര ഘട്ടത്തിൽ കിടക്കുന്ന പുതിയ ടിഷ്യു ദുർബലമാണ്, മാത്രമല്ല മുൻകാലത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ആക്രമണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിച്ചുകൊണ്ട് അവ എളുപ്പത്തിൽ കേടാക്കാൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ

ഒരു ഡോക്ടർ കാണാൻ സമയമാകുമ്പോൾ അറിയുക

സാങ്കേതികമായി പറഞ്ഞാൽ മൃദുലമായ ഒരു കടുത്ത നെഞ്ചുവേദനയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ കൃത്യമായ മാർഗനിർദേശങ്ങളില്ല.

തോമസ് (തുടക്കത്തിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ) വേദന ഒരു ആഴ്ചയിലേറെ ദൈർഘ്യത്തിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ - പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇടപെടുന്നതെങ്കിൽ, അത് പരിശോധിക്കാൻ സമയം ലഭിക്കുന്നു.

കഴുത്തിലെ ഒരു "ക്രൈക്ക്" അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ബാക്ക് കാൻസായ കാരണം അണുബാധയോ ട്യൂമർ പോലെയോ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായി ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചേക്കാം ചിലപ്പോൾ വേദനയുണ്ടാകാം.

വേദനയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ വേദന സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് കഴിവുകൾ ഉണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്പിന്നൽ സ്റ്റെനോസിസ് പോലെയുള്ള അവസ്ഥകൾ "കഴുത്തിലെ കോഴി" യുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അനുകരിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് തോമസ് പറയുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഹർവിറ്റ്സ്. എ എൽ, കഴുത്ത് വേദന ചികിത്സ: നിർത്താതെ തടസ്സം: നെഞ്ചുവേദനയിലും അതിന്റെ അസോസിയേഡ് ഡിസോർഡുകളിലും 2000-100 ടാസ്ക് ഫോഴ്സ് ബോൺ ആൻഡ് ജോയിന്റ് ഡെക്കേഡ് ഫലങ്ങൾ. ജെ മണിപ്പുലേറ്റീവ് ഫിസിയോൽ തെർ. 2009 ഫെബ്രുവരി

> വാൻ ഡെർ വെൽഡെ ജി, ഹോഗ്-ജോൺസൺ എസ്, ബയൂമി എഎം, കാസിഡി ജെ ഡി, കോറ്റ് പി, ബോയ്ലെ ഇ, ലെലെവെല്ലിൻ-തോമസ് എച്ച്, ചാൻ എസ്, സുബ്രതാ പി, ഹൗവിങ് ജെഎൽ, ഹർവിറ്റ്സ് ഇ, ബോമ്പാർഡിയർ സി, ക്രാൺ എം. സാധാരണ നോൺസർജിക്കൽ നെക്ക് വേദന ചികിത്സകളിൽ: ഒരു തീരുമാനം അനാലിസിസ്. 2008 ഫെബ്രുവരി 15.

> ടെലിഫോൺ അഭിമുഖം: ഡോ. സന്തോഷ് തോമസ്, മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ വെസ്റ്റ്ലെക്ക് സ്പൈൻ സെന്റർ, ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്. 3/08.

> ടെലിഫോൺ അഭിമുഖം: ഡാനിയൽ റിഡിൽ, പി.ടി, പിഎച്ച്.ഡി. പ്രൊഫസർ വിർജീനിയ കോമൺവെൽത്ത് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഡെപ്യൂട്ടി ഡയറക്ടർ ജേർണൽ. 3/08

> Hagen KB, Hilde G, ജാംത്വേറ്റ് ജി, Winnem M. നിശിതം തൊട്ടടുത്ത വേദനയ്ക്കും സന്ധിവാതയ്ക്കും ബെഡ് വിശ്രമം. കോക്രേൻ ഡേറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് 2004, ഇഷ്യു 4. ആർട്ട്. അല്ല .: CD001254. ഡോ: 10.1002 / 14651858.CD001254.pub2.

> ഡാമ്, കെടി, et. അൽ. റെഡ് ഇൻ ബെഡ് വെർസസ് ഉപദേശം ഉപദേശകന്, എക്യുട്ട് ലോഡ് ബാക്ക് വേദന, സൈറ്റേറ്റ സി.കോച്രൺ ഡേറ്റാബെയിസ് സിസ്റ്റം റൈഡ് ജുൺ 2010.

> കിസ്നെർ, സി., കോൾബി, എൽഎ തെറാപ്പിറ്റിക് എക്സൈസിസ്: ഫൌണ്ടേഷൻസ് ആൻഡ് ടെക്നിക്സ്. നാലാം പതിപ്പ് എഫ് ഡേവിസ് കമ്പനി. ഫിലാഡെൽഫിയ. 2002.

> നിങ്ങൾ മെക്ക് വേദന അറിയണം അമേരിക്കൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷൻ വെബ്സൈറ്റ്.

> ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഫോർ ക്ലിനിക്കൽ സിസ്റ്റംസ് ഇംപ്രൂവ്മെന്റ് (ഐസിഎസ്ഐ). മുതിർന്ന വേദന ബ്ലൂമിങ്ടൺ (എം എൻ): ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഫോർ ക്ലിനിക്കൽ സിസ്റ്റംസ് ഇംപ്രൂവ്മെന്റ് (ഐസിഎസ്ഇ); 2006 സെപ്തം 65 പേജ്. [124] അവലംബം

കൂടുതൽ