തലവേദനയും മൈഗ്രെയുകളും

തലവേദനയും മൈഗ്രെയുകളും ഒരു അവലോകനം

നിങ്ങൾ തലവേദന സിദ്ധാന്തത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നതായാലും അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളേയോ നിങ്ങൾ ഒരു തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ വേദന നിറഞ്ഞതും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനുകളും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്, സാധാരണയായി മരുന്നുകളുടെയും പെരുമാറ്റ ചികിത്സയുടെയും ഒരു സംയോജനത്തിലൂടെയാണ്, ട്രിഗ്ഗർ ഒഴിവാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മാറ്റങ്ങൾ പോലുള്ളവ.

നിങ്ങളുടെ നിശ്ചിത തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രേൻ തരവും ട്രിഗറുകളും അറിയുക വഴി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയിൽ സജീവമായിരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണ്.

തലവേദനയോ മൈഗ്രെയിനുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ജീവിക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കുക.

> ഒരു തുള്ളി തലവേദന ഒരു കാഴ്ച.

തലവേദനയും മൈഗ്രെയുകളും എന്തൊക്കെയാണ്?

തലവേദനകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പ്രാഥമിക തലവേദനകളാണ്, അതായത് അവർ സ്വയം വികസിപ്പിക്കുകയാണ്. പ്രാഥമിക തലവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂന്ന് തരം:

• ടെൻഷൻ ടൈപ്പ് തലവേദന
• മിഗ്റൈൻസ്
• ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനകൾ

ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന

ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന സാധാരണമാണ്. 80 ശതമാനം ആളുകളും തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ടെൻഷൻ തരം തലവേദന അനുഭവപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

• 'തലവേദനയും മൈഗ്രെയറും എന്താണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?'

• നിങ്ങൾ ടെൻഷൻ തലവേദനകൾ ഉണ്ടോ?

ഒരു ടെൻഷൻ ടൈപ്പ് തലവേദനയുടെ അനുഭവം അതിന്റെ പേരുമായി സാമ്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ തലയ്ക്ക് ചുറ്റും ഒരു ഇറുകിയ പിടി അല്ലെങ്കിൽ ബാൻഡ് പോലെയാണ് അത്. ഇങ്ങനെയാകുമ്പോൾ ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന പലപ്പോഴും പേശികളുടെ സങ്കോചം തലവേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തലവേദന, തലച്ചോറ്, തലയോട്ടിയിൽ തലച്ചോറിൻറെ പിടിയിൽ നിന്ന് ഈ തലവേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഞരമ്പിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നതാണെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

സ്ട്രെസ്-ടൈപ്പ് തലവേദനകൾ സ്ട്രെസ് തലവേദനയായി അറിയപ്പെടുന്നു, കാരണം സ്ട്രെസ് ഒരു സാധാരണ ട്രിഗറാണ്. പറഞ്ഞതായിരിക്കാം, ടെൻഷൻ തലവേദനകൾ യഥാർത്ഥവും, മനഃശാസ്ത്രപരവുമല്ല ("നിങ്ങളുടെ തലയിൽ"), പേര് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ.

മിഗ്റൈൻസ്

മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു പ്രാഥമിക തലവേദനയാണ്, അത് ഒരു ടെൻഷൻ തരത്തിലുള്ള തലവേദനയേക്കാൾ വളരെ ദുർബലമാണ്. മൈഗ്രേൻ തലവേദനയുടെ വേദന തളർന്നതായിരിക്കും (നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഒരു ഡ്രം അടിക്കുന്നത് പോലെ) തലയുടെ ഒരു വശത്തെ ബാധിക്കും.

മൈഗ്രെയിനുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ വിരളവും, അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദിയും, ശബ്ദവും പ്രകാശവുമുള്ള ഒരു സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വശത്ത് ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനകൾ ശബ്ദത്തിലോ പ്രകാശത്തിന്റേയോ സംവേദനക്ഷമത വരുത്തിവയ്ക്കും, പക്ഷേ രണ്ടും ഒന്നല്ല, മരിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദിക്കാനും ഇടയാക്കരുത്.

ഇതുകൂടാതെ, മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു സോഷ്യൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യാനാവില്ല. ഇത് ഒരു ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനയ്ക്ക് വിരുദ്ധമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഭാരം ജനിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനകൾ

ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനുകളേക്കാൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. അവർ വളരെ വേദനാജനകവും, തലവേദനയും ശാരീരികവും അപകടകരവുമാണ്, "ആത്മഹത്യ തലവേദന" എന്നാണ് അവർ വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.

ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന ഒരു കണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷേത്രത്തിൽ ചുറ്റി വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അവർ രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന, ഓരോ രാത്രിയിലും ഒരേ സമയം സംഭവിക്കാറുണ്ട് (അതുകൊണ്ടാണ് ചിലപ്പോൾ " അലാം ക്ലോക്ക് തലവേദന " എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു).

അപൂർവ്വമായ പ്രാഥമിക തലവേദന കേടുപാടുകൾ

ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന മാത്രമല്ല, മറ്റ് അപൂർവ്വങ്ങളായ പ്രാഥമിക തലവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ :

• പ്രഥാവിൻ കഴുത്ത് തലവേദന
• പ്രാഥമിക വ്യായാമം തലവേദന
• പ്രാഥമിക ചുമ തലവേദന
• പ്രാഥമിക ഇടിനാദം തലവേദന
• ലൈംഗിക പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രാഥമിക തലവേദന

സുജൂദ് ഈ തലവേദന അസുഖങ്ങൾ ജീവന് ഭീഷണിയല്ല എന്നു ആണ്. ഒരു രോഗനിർണയത്തിനു മുൻപ്, ഒരു തലച്ചോറ് രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് (തലച്ചോറ് രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ കട്ടായം പോലെ) ചില പ്രായാധിഷ്ഠിതമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഈ പ്രാഥമിക തലവേദന തകരാറുകൾ അനുകരിക്കുന്നതുപോലെ, തലവേദനയുടെ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആദ്യം ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

സെക്കൻഡറി തലവേദനകൾ

മറ്റേതെങ്കിലും അവസ്ഥയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദനയാണ് തലച്ചോറ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭീമൻ സെൽ arteritis- ഒരു രക്തക്കുഴല പ്രശ്നം, ജനം തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ തലയോട്ടി ബാധിക്കുന്ന ഒരു തലവേദന വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ദ്വിതീയ തലവേദനകളിൽ തലച്ചോറിൻറെയും, മൈഗ്രേൻ എന്നതിനേക്കാളുമൊക്കെ രോഗനിർണ്ണയത്തിനിടയാക്കുന്ന മറ്റ് സൂചനകൾ ഉണ്ട്. ഭീമൻ സെൽ ധാതുമൂലമുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന് ഒരാൾ മാസങ്ങളോളം ക്ഷീണം, ശരീര വേദന, താടിയുള്ള വേദന എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തേക്കാം.

ഒരു സ്ത്രീയുടേത് (ഈസ്ട്രജൻ തോത് കുറയുമ്പോൾ), കഫീൻ പിൻവലിക്കൽ തലവേദന , സാധാരണ ഒരാളുടെ കഫീൻ കഴുകുന്നതിലെ കാലതാമസം അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സമയത്താകാം ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനും അറിയാവുന്ന മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ

മൈഗ്രെയിനുകൾ മാത്രം തലവേദന മാത്രമല്ല

മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ ആണ്, ഒരു തലവേദനയേക്കാൾ കൂടുതൽ. ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം നാല് ഘട്ടങ്ങളാണെന്നത് അറിയാൻ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. ഈ നാലു ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• പ്രോഡ്രോം
• പ്രകാശ
• തലവേദന
• പോസ്റ്റ്ഡ്രം

മൈഗിക്ക് ആക്രമണം ഒരു ഗുരുതരമായ അനുഭവമായി മാറുന്നത് ഇതാണ്. പ്രോഗ്രാറോം ലക്ഷണങ്ങളിൽ (നെയ്ത്ത്, ക്ഷീണം, ഭക്ഷണരീതികൾ തുടങ്ങിയവ) ആരംഭിക്കുന്നത്, മൈഗ്രെയിനുകൾ ഉള്ള 35 ശതമാനം ആളുകൾക്കാണ്.

അപ്പോൾ, 20 മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ ആളുകൾ മൈഗ്രെയിനുകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ഔറസ്, കാഴ്ചശക്തി മാറ്റൽ (ഏറ്റവും സാധാരണമായവ), സെൻസറി തകരാറുകൾ (വിരസതയുടേയും ശീഘ്രംപോലെയും), ഭാഷാ പ്രശ്നങ്ങൾ (വാക്കുകളെ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്) തുടങ്ങിയ അനേകം റിവേഴ്സിബിൾ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

• സെറിബ്രൽ അനിയറിസെമ്മുകളെ തിരിച്ചറിയുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

• നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായ കുടിയേറ്റികളാണോ?

മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന്റെ തലവേദനയ്ക്കു ശേഷം, ഒരാൾക്ക് ദിവസങ്ങൾ വരെ നീളുന്ന പിൻദ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, തലയോട്ടിയിലെ ആർദ്രത എന്നിവ ഈ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിൻറെ നാലു ഘട്ടങ്ങൾ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ അത് അസുഖകരമാണ്, നല്ല വാർത്ത അത് നിങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയ്ക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ ചെയ്യുന്നതിൻറെ കാരണം എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

തലവേദനയ്ക്ക് തലവേദനയ്ക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാക്കാം

രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തലവേദന ചികിത്സ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനയുള്ള ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുന്നില്ല, കാരണം അമിതമായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ മതിയാകും.

മിഗ്റൈൻ കൂടുതൽ തളർത്തുകയും പലപ്പോഴും ഒരു മരുന്നുപയോഗിച്ചുപോയാൽ മരുന്നുള്ള ഒരു മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് . കടുത്ത ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനയും , മൈഗ്രെയിനുകളും അടങ്ങിയ ആളുകൾക്ക് തലവേദന തുടച്ചുനീക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു പ്രതിരോധ മരുന്ന് ആവശ്യമായി വരും.

ഈ മരുന്നുകളും (ഓവർ ദ കൌണ്ടർ, പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ) ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, മിക്കപ്പോഴും ഇത് കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും മയക്കുമരുന്നിന്റെ ഉപയോഗം കൂടുതലായ തലവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു-ഒരു ഇരട്ട വയമി.

നിങ്ങളുടെ തലവേദന മരുന്ന് അധികൃതരിൽ നിന്നാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ തലവേദന അസുഖത്തിന്റെ ഭാഗമാണോയെന്ന് ഉപദ്രവിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെപ്പോലും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. തലവേദനയും മൈഗ്രേൻ മരുന്നുകളും ഡോക്ടറുടെ മാർഗനിർദേശത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്ന് അനുസരിച്ച് മാസത്തിൽ 10 മുതൽ 15 വരെ തവണ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡോസ് കൂടുതലായി എടുക്കരുത്.

കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പിക്ക് തലവേദന ഉറപ്പാക്കുവാൻ കഴിയും

ചിലർ തലച്ചോറിനു (മിതമായ മൈഗ്രെയിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന) മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വിശ്രമം, നടത്തം, ഭക്ഷണം, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, ക്ഷേത്ര മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വീട്ടുപകരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അവരുടെ തലവേദന.

മരുന്നുകളുടെയും സ്വയം സുഖദായകമായ പരിഹാരങ്ങളുടെയും ഒരു സംയോജനമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർ പരസ്പരം ചികിത്സാവിദഗ്ധരങ്ങളിലേക്കു തിരിയുന്നു, അത് തലവേദന ആരംഭിക്കുന്നത് ആദ്യം സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• ബയോഫീഡ്ബാക്ക്
• അക്യൂപങ്ചർ
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• റിലാക്സേഷൻ തെറാപ്പി

നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു തലവേദന നിർമാർജനം അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗനിർണ്ണയം ഉണ്ടെങ്കിൽ

ഒരു തലവേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക

തലവേദന ഡയറി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ തലവേദന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ, തലവേദന ചികിത്സകൾ, ജീവിതരീതി പാറ്റേണുകൾ (ഉറക്കം, ഭക്ഷണശേഷി, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ) രേഖപ്പെടുത്തുകയും ഡോക്ടറുമൊത്ത് നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകൾ വായിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നത് തികച്ചും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഭരമേൽപ്പിക്കുക

നിരവധി തലവേദനകളും മൈഗ്രേൻ ചികിത്സകളും ലഭ്യമാണ്, ഒരു സുഹൃത്തിന്റെയോ കുടുംബാംഗത്തിന്റെയോ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ തലവേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിൽ ക്ഷമയോടെ തുടരുക. പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യസ്തമായ ചികിത്സ പ്ലാൻ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, രണ്ടാമത് അഭിപ്രായം തേടുന്നത് ശരിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ തലവേദനകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് ഒരു രോഗമുണ്ടാകില്ലെങ്കിലും മിക്ക ആളുകളും അവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണം. നിങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിച്ചാൽ, ഡോക്ടറുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.

ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയിനുകളും തലവേദനയും അപ്രതീക്ഷിതവും നിയന്ത്രണാതീതവുമാണെന്നിരിക്കെ (ഒരു ആക്രമണം ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല), നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏർപ്പെടാനാകുന്ന ചില ജീവിതശൈലികളും ഉണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, പൊണ്ണത്തടി, മൈഗ്രെയിനുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു . അതുകൊണ്ട് ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമവും പോഷകാഹാരക്കുറവും മുഖേന ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും പുറമെ, നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയിനുകൾ സഹായിക്കും. കഫീൻ ഉപഭോഗവും തലവേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായിട്ടുണ്ട് . അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഴിയും.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്കു നല്ലത്. സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കുമൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, ഒരു മൂവി കാണാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക എന്നിവയെല്ലാം സമയമെടുക്കും.

അപ്രതീക്ഷിതമായത് പ്രതീക്ഷിക്കുക

സങ്കീർണമായ, പ്രവചനാതീതമായ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളായതിനാൽ തലവേദനയും, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളും ദുരൂഹമായി സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രേൻ സ്ലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ (നിങ്ങൾ മതിയായ ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തിരുത്തലുകൾ ചെയ്തില്ല), സ്വയം പ്രയാസമാണ്- അതു സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ മനുഷ്യനാണ്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഒരു തലവേദന രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗനിർണയിക്കപ്പെടുമ്പോൾ തലവേദനയുണ്ടാകാം, ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്, തലവേദനയും മൈഗ്രെയ്ൻ ഗവേഷണവും നിരന്തരം പരിണമിച്ചുവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലവേദന ആരോഗ്യത്തിൽ കൈകൾ കൈവശം വയ്ക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും എന്ന പോലെ, നിങ്ങൾക്കോ ​​അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലോ തലവേദനയോ മൈഗ്രെയിനുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യപരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് മാർഗനിർദേശം തേടുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ചൗഡ്ബരി ഡി. ടെൻഷൻ ടൈപ്പ് തലവേദന. ആൻ ഇന്ത്യൻ അക്കാഡ് ന്യൂറോൽ . 2012 ആഗസ്റ്റ് 15 (Suppl 1): S83-S88.

> ഹെഡ്ഓഫ് ക്ലാസേഷൻ കമ്മിറ്റി ഓഫ് ദി ഇന്റർനാഷണൽ ഹെഡ്ഷോ സൊസൈറ്റി. ഇന്റർനാഷണൽ ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ ഓഫ് ഹെറ്റാഷ് ഡിസോർഡേഴ്സ്: 3rd Edition (ബീറ്റ പതിപ്പ്). സെഫാലോൽഗ്രിയ. 2013; 33 (9): 629-808.

> ലുംഗ്ബർഗ്ഗ് എസി, റോസ്മുസെൻ ബി.കെ, ജോർഗൻസൻ ടി, ജെൻസൻ ആർ. 12 വർഷക്കാലം മൈഗ്രെയ്ൻ, ടെൻഷൻ ഹെഡ്ജ് തലവേദനയുണ്ടായോ? ഒരു ഡാനിഷ് ജനതയുടെ സർവ്വേ. യുുർ ജെ എപിഡൈമോൾ 2005; 20 (3): 243-9.

> Ornello R. et al. മൈഗ്രെയ്ൻ, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് വിഭാഗങ്ങൾ: നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു സംമാധാന അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ജെ തലവേദന വേദന . 2015; 16: 27.

> ടോറെല്ലി പി, ജെൻസൻ ആർ, ഓൾസൻ ജെ. ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി: ഒരു നിയന്ത്രിത പഠനം. സെഫാലോൽഗ്രിയ . 2004; 24: 29-36.