നിങ്ങളുടെ കുളിമുറി അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

ഫെക്കൽ അസൗകര്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ

ഒരു ബാത്ത്റൂം ദുരന്തം ഉണ്ടാകുന്നത് അപമാനകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റുള്ളവരുടെ മുമ്പിൽ. എന്നാൽ ഈ അദ്ഭുതകരമായ ദ്രാവകമോ അല്ലെങ്കിൽ ഖരത്തൂൽകോടിക്കുഴൽ പാശ്ചാത്യമോ പല്ലലോ അനന്തമോ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന അംഗീകൃത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. ഗ്യാസ് കടന്നു പോകുമ്പോൾ കുളിമുറിക്ക് അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കും, അടിയന്തിര പ്രതലത്തിൽ ചലനമുണ്ടാക്കുമ്പോഴും മലവിസർജ്ജനത്തിനുണ്ടാകുന്ന മൃദു സ്റ്റൂലിലുമൊക്കെ മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകുന്നു.

ഈ തരത്തിൽ അനിയന്ത്രിതമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ അസ്വസ്ഥമാവുമെങ്കിലും, ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നടപടികൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക

മാരകമായ അസ്ഥിരതയെ നേരിടുന്നവരിൽ പകുതിപേരും തങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരോട് പറയാൻ അനുമാനിക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും ലജ്ജയും വികാരവും ഉണ്ടാവുന്നത് ഈ നഷ്ടപ്പെട്ട നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സ്്ഗ്മമയാണ്. ഈ തെറ്റ് നടക്കരുത്. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മൂലകാരണം കൃത്യമായി കൃത്യതയോടെയും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അസ്ഥിരാവസ്ഥയിലേയ്ക്കു നയിക്കുന്ന ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ ഇവയാണ്:

• അതിസാരം
• മലബന്ധം
• ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗം
• പ്രമേഹം
• ആമാശയ നീർകെട്ടു രോഗം
• അണുബാധകൾ
• നട്ടെല്ല്
• പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഡിസ്ഫങ്ഷൻ (നിങ്ങൾക്ക് മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ചെറുതോണി പേശികളുടെ ഏകോപനവുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്)
• പ്രസവത്തെ പ്രസവിക്കുന്ന സെക്കണ്ടറി ട്രോമ

തയ്യാറായി

ഫേക്കൽ അസ്ഥിരതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു നല്ല ഭരണം ഉത്തമത്തിനായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു എന്നാൽ ഏറ്റവും മോശമായിരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തിഗത ക്ലീനിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾ, ആളൊന്നിൻറെ സാനിറ്ററി ഉത്പന്നങ്ങൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റൽ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ചെറിയ അതിജീവന ഉപകരണം നിങ്ങൾക്ക് പായ്ക്ക് ചെയ്യാം. കൂടാതെ, വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് പൊതു റൂമുകളുടെ സ്ഥാനം കണ്ടുപിടിക്കുക.

നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക

നാം തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ തുണികളിലെ ആവൃത്തിയും സ്ഥിരതയും രണ്ടും ആകാം.

അതിനാൽ, മസ്തിഷ്ക പ്രതിരോധം തടയാനായി , നിങ്ങളുടെ കുടൽ ചലനത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറിളക്കമുണ്ടാക്കുന്ന കാരണമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും:

• വലിയ ഭക്ഷണം
• കാപ്പി, ചായ, ചോക്ലേറ്റ്, ചില സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ് തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും പാനീയവും
• വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
• മദ്യം
• ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ (നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അനുഭവിച്ചെങ്കിൽ)
• Sorbitol ആൻഡ് ഫ്രക്ടോസ്

നാരുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സഹായകരമാകാം, പക്ഷേ ഗ്യാസ് , സ്ഫോടനം , വയറിളക്കം എന്നിവയുടെ അസുഖകരമായ സൈഡ് എഫക്റ്റ്സ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സാവധാനത്തിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിന്റെ അനുചോദ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക

മസ്തിഷ്ക അസ്തിത്വത്തെ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നു എങ്കിൽ, മലദ്വാരം ചുറ്റുമുള്ള ത്വക്ക് ഗൗരവമായി പ്രകോപിപ്പിക്കാം. അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, സോപ്പുപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മദ്യപാനം ഫ്ലൂ വ്യത്യാസമില്ലാതെ തുടയ്ക്കുക. വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, തലയോട്ടി പൊടിച്ചെടുത്ത് പ്രദേശം ഉപയോഗിക്കുകയോ ഉചിതമായ തൈലം എടുക്കുകയോ ചെയ്യുക. പ്രദേശം വരണ്ട കാലാവസ്ഥയിൽ പരുത്തി അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു സൈസ് ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.

Anticipatory ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക പ്രവൃത്തി

ഒരു അപകടം ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചു വേവലാതിപ്പെടുന്നത്, ശാരീരിക സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായി വയറിളക്കത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള ഒരു അനുഭവമാണ്. തയ്യാറാകുന്നത് ഈ ഭീതിയെ സജീവമായി കുറയ്ക്കും.

എന്തു ചെയ്യണമെന്നില്ല

അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രശ്നം ചേർക്കുകയായിരുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇടപെടുകയാണ്.

ഒഴിവാക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക:

മയക്കത്തിനായുള്ള ഭയം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് പേശികളെ ഇടയ്ക്കിടെ പേശികൾക്ക് ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, തളർച്ച തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇവയെല്ലാം ഗുളിക കഴിവിന്റെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കും. അതിനാല്, അസ്വാസ്ഥ്യം.

സ്വയം വണങ്ങുന്നത് : നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് പുറത്തു വരില്ല, പക്ഷേ അത് അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല എന്നത് സാധാരണ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. ശരീരം ഉമിനീര്, വയറുവേദന, പിത്തരസം എന്നിവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറവുണ്ടാകുന്നത്.

അത് ഗാട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ ഉപ-ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക : ഒരു മസ്തിഷ്ക അപകടമുണ്ടാകുമെന്ന ഭയം മൂലം പൊതുജനം പുറത്തു പോകാൻ ഭയപ്പെടാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. മസ്തിഷ്ക അരോചകത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ആളുകൾക്ക് ലഭ്യമാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം അസാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇത് സാമൂഹ്യ ഒറ്റപ്പെടലിനും വിഷാദത്തിനും ഇടയാക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ലണ്ടെഫഡ്ഡ്, സി.ഇ.ൽ. "നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് സ്റ്റേറ്റ് ഓഫ് ദ് സയൻസ് കോൺഫറൻസ് സ്റ്റേറ്റ്മെന്റ്: പ്രിവൻമെന്റ് ഓഫ് ഫെഗൽ ആൻഡ് യൂറിനറി ഇൻകോണിനിയൻസ് ഇൻ മുതിർന്നവർ" ആൻസൾസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ 2008 148: 449-458.}

_{ഇന്റർനാഷണൽ ഫൌണ്ടേഷൻ ഫോർ ഫങ്ഷണൽ ഗാസ്ട്രോൻറ്റിസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (IFFGD) "റിപ്പോർട്ടർ ഗൈഡ് ടു വേവ് ഇൻകണൈറ്റിനൻസ്".}

_{നാഷണൽ ഡൈജസ്റ്റീവ് ഡിസീസ് ഇൻഫർമേഷൻ ക്ലിയറിങ്ങ് ഹൗസ് (എൻഡിഡിഐസി) "ഫെറൽ ഇൻകണൈറ്റൻസ്".}

_{നോർട്ടൺ, ഡബ്ല്യൂ. "ടെക്കിംഗ് ടു യുവർ ഡോക്ടർ ആൻറ് ഇൻകണൈറ്റൻസ്". IFFGD ഫാക്ട് ഷീറ്റ് 316 2008.}