വീട്ടുജോലിക്കാരും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാത്തവർക്കുവേണ്ടിയുള്ള വീട്ടുജോലികൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളി നേരിടാം. പക്ഷേ, ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കുവേണ്ടി വീട്ടുകാർ എന്തെല്ലാം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ മതിയാകും.
നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ശുദ്ധം സൂക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകില്ലെങ്കിൽ, ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തെ ലഘൂകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന അലർജി അല്ലെങ്കിൽ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് കുറേ വഴികൾ ഉണ്ട്.
വീട്ടുജോലികൾകൊണ്ട് പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ ഈ അവസ്ഥകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി സഹായകരമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കാം.
1 -
അബദ്ധം ക്ലിയർ ചെയ്യുകനിങ്ങൾ വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള ഊർജ്ജം ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, ചവറുകാർക്ക് അത്രമാത്രം ചലിപ്പിക്കേണ്ടി വരും (പ്രത്യേകിച്ച് കിടക്കയോ കട്ടിലിനടുത്ത് നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കും). ഒരു ചെറിയ ട്രേ അല്ലെങ്കിൽ കൊട്ടാപ്പ് ആ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും ഒരു യാത്രയിൽ. ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ കൊട്ടാരത്തിന്റെ ചില രൂപങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ വാങ്ങിയത് അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.
മൾട്ടി ലെവൽ വീടുകൾക്ക് നല്ല, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള നിർബന്ധിത വ്യായാമങ്ങളായിരിക്കും നല്ലത്, എന്നാൽ ഫൈബ്രോമിയൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്, ഡസൻ കണക്കിന് യാത്രകൾ മുകളിലേയ്ക്കും താഴേക്കും താഴേക്കിറങ്ങുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഡി-ക്ലോട്ടർ ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കാര്യങ്ങളുടെ കൂമ്പാരമാക്കി തീർക്കുക - ഓരോ ലെവലിലേയും ചിതൽ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു യാത്രയിൽ മുകളിലേക്കോ താഴേയ്ക്കോ താഴേക്കിറങ്ങാം. മെച്ചപ്പെട്ട ഇതുവരെ, നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളിയെ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞുങ്ങളെ പൈപ്പുകൾ ഉയർത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തലത്തിൽ ചോദിക്കാൻ കഴിയും. വീണ്ടും, ഒരു ട്രേ അല്ലെങ്കിൽ കൊട്ടയിൽ കൈയിൽ വരുന്നു.
ഇത് പ്രലോഭനത്തിനിടയിൽ, ഈ കോലുകൾ പടിക്കെട്ടിൽ വയ്ക്കുക, കൂടാതെ അവയെ സമീപത്തുള്ളവ ഒഴിവാക്കുക. ധാരാളം ആളുകൾ നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാറുണ്ട്, എന്നാൽ ആ പൈൽസ് അവർ ഒരു വാഴപ്പഴംപോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും പതനത്തിനു കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയായി, സ്റ്റെയിർസ് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാ അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്നും വിട്ടുപോവണം.
നിങ്ങൾ നേരായ നിലയിൽ, ഒരേ സ്ഥലങ്ങളിൽ അവസാനിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന സ്ഥലത്തിന് സമീപം ഈ ഇനങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ "ഹോം" നിർമ്മിക്കേണ്ടി വരാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മെത്തയിൽ വളരെ ലളിതമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിദൂര നിയന്ത്രണ കാഡി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു ആപ്പിൾ ക്ലോപ്പർ, ഫയൽ, കാൽക്കുഴൽ, ഗിത്താർ പിക്ക്, ലിപ് ബാം എന്നിവ പോലെയാണ് ഉപയോഗിക്കുക. തീർച്ചയായും, ഈ വസ്തുക്കൾ ഓരോ വ്യക്തിയുമായും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഹാൻഡ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2 -
നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുകനിങ്ങൾ ക്ലീനിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ലളിതമായ സമയം സേവർ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മുറിയിൽ ആവശ്യമായ ആവശ്യകത ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അലമാര മുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ക്ലീനിങ് വസ്തുവകകളും സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം (നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് വൃത്തിയാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കാൾ വ്യത്യസ്ത തലത്തിൽ അത് കാണപ്പെടുന്നു.)
ഓരോ കുളിമുറിയിലും ബാത്ത്റൂം ക്ലീനിംഗ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനെയും അടുക്കളയിലെ എല്ലാ അടുക്കള വൃത്തിയാക്കുന്നതിനെയും ഇത് അർഥമാക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ അത് മൂല്യമുള്ളതായിരിക്കും. ക്ഷീണതയെ നേരിടുന്നവർക്ക് ഒരു മുറി വൃത്തിയാക്കാനുള്ള വ്യത്യാസമുണ്ടാകുകയും മറ്റൊരു ദിവസം മുന്നോട്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന സപ്ലൈ ശേഖരമല്ല. വൃത്തിയാക്കുന്നതും വൃത്തിയാക്കുന്നതും ആയ ശേഷം, ഫൈബ്രോയോളജിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാറുണ്ട്, ഒപ്പം സപ്ലൈകൾ എല്ലായിടത്തും വിനാശിക്കും. കൗണ്ടറുകളിൽ അനിശ്ചിതമായി-നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുവരെ.
ഓരോ മുറികളിലും സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക കുപ്പി ജാലകം അല്ലെങ്കിൽ മിറർ ക്ലീനർ വാങ്ങണം. നിങ്ങളുടെ അലക്കൽ മുറിയിൽ ഒരു വലിയ റീഫിൽ കുപ്പി വാങ്ങാനും സ്റ്റോർ ചെയ്യാനും കഴിയും. ചെറിയ കൈ ചൂല് / പൊടി പാൻ സെറ്റുകൾ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതും കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പവുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബ്രൂം നിറത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് കരുതുക.
ഒരു ചെറിയ സ്ഥലത്ത് അനുയോജ്യമായ നേരിയ, കുറഞ്ഞ വിലയുള്ള വാക്യം വൃത്തിയാക്കാൻ ഇടയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ചെറിയ ഉപരിതല കുഴപ്പങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള മാന്യമായ ഒരു ജോലി ചെയ്യാനാകും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വലിയ ഒന്ന് വലിച്ചെടുക്കാൻ മറ്റൊരാളെ കണ്ടെത്താനും കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ക്ലീനിംഗ്. ഇതിനായി ഒരു ചെറിയ, റീചാർജുചെയ്യാവുന്ന കൈവാക്യം പ്രവർത്തിക്കും.
3 -
ഒരു വാക്വം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുകFibromyalgia അല്ലെങ്കിൽ chronic fatigue syndrome ജീവിച്ചിരുന്നില്ല ഒരു വാക്വം വൈബ്രേഡ് അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന എങ്ങനെ ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ അവസ്ഥകളുള്ള പലരും ഒരു ശൂന്യതയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ചലനങ്ങൾ അവരുടെ കൈയിലും കാലുകളിലും ഞരമ്പുകളെ അരോചകമാക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസവുമായി നിങ്ങൾ പൊങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, വാക്യിം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും വൈബ്രേഷനുകളെ കബളിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് കൈകാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്ന് മറ്റുള്ളവർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു വാക്വം വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പരീക്ഷിക്കാൻ ചോദിക്കൂ. കനംകുറഞ്ഞ ഒന്ന് നോക്കിയൊഴിച്ച്, പുഷ് ചെയ്യാൻ എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് കാണുക. ചിലർ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ എളുപ്പം തിരിഞ്ഞു പോകുന്നു. സ്വയം പ്രചോദിതമായ ശൂന്യത ഒരു നല്ല ആശയം പോലെയാകാം, പക്ഷേ അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വലിച്ചെടുക്കും, ഇത് വേദനയുണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾ ഒരു അലസലോ അലർജിയോ അല്ലെങ്കിൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ബാഗ്ലസ് വാക്വം പരിഗണിക്കുക, ബാഗുകൾക്ക് വായുവിലേക്ക് ധാരാളം പൊടി വിടാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ.
വാക്യുമിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കൊപ്പം വേഗത്തിൽ പുഷ്ചെയ്ത് വലിച്ചെറിയരുത്, അത് നിങ്ങളുടെ കൈയിലും മുകളിലെ പുറകിലും കഠിനം തന്നെ ആയിരിക്കും. പകരം, പതുക്കെ മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് നടക്കും.
4 -
വെങ്കലം കൂടാതെ വൃത്തിയാക്കലില്ലാത്തത്പൊടിയിൽ പൊടിച്ച് നീരുമ്പോൾ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കുമൊപ്പം നാശത്തിന് കാരണമാകും. സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ കയറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കയറുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക, ദൂരദർശിനിയുപയോഗിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡസ്റ്റർ കാണുക. കസേരയിൽ നിന്ന് കിടക്കയിൽ നിന്നും കുതിർക്കുന്നതിനിടയാക്കുന്നതിലേക്കെല്ലാം നീണ്ട ഇടം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ചില പൊടിപടലങ്ങൾ വായുവിൽ ധാരാളം പൊടി വയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അലർജിയോ സെൻസിറ്റീവിയോ ആണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പൊടിപടലിക്കുന്ന പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ നല്ലതാണ്. ഈ "മൈക്രോഫിബർ" പൊടിപടലങ്ങൾ "വരണ്ട പൊടി" നോക്കിയാൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഫർണറുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുയിലേക്ക് അത് നീങ്ങുന്നില്ല.
പൊടി നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ശസ്ത്രക്രീയ തരം മാസ്ക് ധരിച്ച് ശ്രമിക്കുക. അവർ സാധാരണയായി മയക്കുമരുന്ന് സ്റ്റോറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പലചരക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വലിയ-ബോക്സ് സ്റ്റോറുകളുടെ ഫാർമസി വിഭാഗത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.
5 -
സാധ്യമായ അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകരസതന്ത്രം സെൻസിറ്റീവ്, ക്ലീനിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമാകാം, ഫൈബ്രോമിയൽജിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകളിൽ ഒന്നിലധികം രാസ സംവേദനം വളരെ സാധാരണമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കുളിമുറിയിൽ ലളിതവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ പരിഹാരം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ട്-അലക്കൽ സോപ്പ്. അത് തൊപ്പികൾ, ടോയ്ലറ്റുകൾ, സിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ ഒരു വലിയ ജോലി ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്കിത് സഹിക്കാനാകുമെന്നും ഇതിനകം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. മറ്റ് ചില ബോണസുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ തുക മാത്രം മതി, അത് നന്നായി കഴുകും. തീർച്ചയായും, എല്ലാ അലക്കൽ ഡിറ്റർജന്റുകൾ ഈ ബില്ലിന് യോജിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഓർഗാനിക് പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ നിന്നോ ആർമ്മിന്റെയോ ഹാർമർ ഉത്പന്നത്തിൻറെയോ ഉൽപ്പന്നത്തെ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. മെച്ചപ്പെട്ട ഇതുവരെ, ലോഞ്ചി ഡിറ്റർജന്റുകളുടെ പരിസ്ഥിതി പ്രവർത്തന ഗ്രൂപ്പുകളുടെ റേറ്റിംഗുകൾ പരിശോധിക്കുക. ഈ സംഘടന വിവിധയിനം ഉത്പന്നങ്ങളെ 1 മുതൽ 10 വരെ റേഡിയൻസുകളുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്നുമുള്ള സാമഗ്രികളുടെ സാന്നിധ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ചെറിയ സ്ഥലത്ത് പലതരം സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ സങ്കീർണ്ണമാക്കും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണാടിയിൽ കുളിക്കാൻ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം ഒഴിവാക്കാം. ഇത് വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
പകർച്ചവ്യാധികൾ ഒരു രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഗ്രാമ്പൂകളിലേക്ക് പടരുന്നു. ഒരു വൃത്തികെട്ട സ്പോഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു പഴയ തുണിത്തൈപ്പ് എടുത്ത്, പൂർത്തിയാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ അത് അലക്കിയിരിക്കും.
റബ്ബർ ഗ്ലൗവ്സിന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. അവർ നിങ്ങളെ വളരെ വിചിത്രരാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾ ലാറ്റിക്സ് ഗ്ലൗവുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം, അത് വളരെ ഗുരുതരമായവയല്ല (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അലർജിയാണെങ്കിൽ ലാറ്റക്സ്-ഫ്രീ ബദൽ ഇതരമാർഗമല്ല.)
നിങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് തലവേദന ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമിയൽജിയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ പലതും അന്തരീക്ഷത്തിലെ ജൈവസംയുക്തങ്ങൾ വായുവിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ അവ ഉൽപന്നങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കാം.
നിങ്ങൾ "പച്ച" രാസവസ്തുക്കൾ ശ്രമിച്ചുനോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി പോലുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ പോലുള്ള സാധാരണ ഉപയോഗങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കണം. ബേക്കറി സോഡ, വിനാഗിരി, നാരങ്ങ നീര്, നാരങ്ങ, ജലം എന്നിവയൊക്കെ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതാനും രാസ അവശിഷ്ടങ്ങൾ മാത്രമായി വീടുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
6 -
നിങ്ങൾ തന്നെ തുടരുക, മുൻഗണന നൽകുക!നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എന്തായാലും പ്രശ്നമല്ല. ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമവേളകളോടൊപ്പമുള്ള ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പണിയായുധങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, നിങ്ങൾ ഒരേ കാലയളവിനുള്ളിൽ ഒരേ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. ഫിബ്രോമിയൽഗിയ്യയോ സിഎഫ്എസിനോടൊപ്പം മല്ലിടുമ്പോൾ സ്വയം വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ അറിയുക.
സ്വയം ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പിറകുവശിയെടുക്കാനാവാത്ത കടമകൾ നിങ്ങൾ തന്നെ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പട്ടിക നിർമ്മിക്കുക. അതിനു ശേഷം ഒരു നിമിഷം 1 മുതൽ 3 വരെയുള്ള ഒരു കണക്ക് എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലെ 1-ന്റെ തുടക്കം. പലപ്പോഴും, 3-കൾ ഒരിക്കലും പ്രാധാന്യമുള്ളവയല്ല. കാലക്രമത്തിൽ, അവർ ഒരു "1" ആകുകയും അത് നിങ്ങളുടെ പട്ടികയുടെ മുകളിൽ അതിനെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കിയതിനു ശേഷം കൂടുതൽ വഷളാവുകയും , ഫൈബ്രോമൈഗാജിയ / സി.എഫ്.എസ് എന്നിവിടങ്ങളിലേക്ക് രോഗലക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ജേണലുകളിൽ പാറ്റേണുകൾ നോക്കുന്നതിലൂടെ പല ആളുകളും അവരവരുടെ മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ കൊണ്ട് വരുന്നു.
ഫിബ്രോമ്യാലിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ വീട്ടുജോലിക്കാർ വെറും വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്നു മാത്രമാണ്. ഉദ്യാനത്തിൽ നിന്ന് പാചകം , ഷോപ്പിംഗ് , യാത്ര ചെയ്യൽ , നിങ്ങളുടെ ജോലി സൂക്ഷിക്കൽ , ഫിബ്രോമ്യാജിയ, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം എന്നിവ വെവ്വേറെ വെല്ലുവിളികളാണ്. നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ പിന്തുണയുള്ള ഗ്രൂപ്പിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ സോഷ്യൽ കമ്യൂണിറ്റികളിലോ ഈ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന മറ്റുള്ളവരെ കണ്ടെത്തുക മാത്രമല്ല, ദിവസത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നതും നിങ്ങളെ മാത്രം സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ അൽപനേരം എളുപ്പത്തിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ ഫിബ്രോമ്യാൽജിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുടെ ഈ പട്ടിക പരിശോധിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബ്രയോൺസ്-വോസെമിയാനോ, ഇ., വൈവ്സ്-കേസുകൾ, സി., ഐ. ഗോയയോലിയ. "ഞാൻ ആയിരിക്കുന്ന സ്ത്രീ അല്ല": സ്വകാര്യ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ഫൈബ്രോമിയൽജിയുടെ സ്വാധീനങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ. വനിതാ ഇന്റർനാഷണലിൽ ആരോഗ്യപരിരക്ഷ. 2016. 37 (8): 836-54.
> ഹൈലാൻഡ്, എം., ഹിന്റൺ, സി., ഹിൽ, സി., വാലി, ബി., ജോൺസ്, ആർ., എ. ഡേവിസ്. Fibromylagia രോഗികൾക്ക് വിശദീകരിക്കാത്ത വേദന വിശദീകരിക്കുക: രോഗികൾക്ക് സ്വീകാര്യമായ ഒരു കഥാപാത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും തെളിവ്-അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇടപെടലിനുള്ള ന്യായീകരണവും നൽകുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ് പെയിന്റിംഗ് ജേണൽ 10 (3): 15-61.