കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

ഉയർന്ന എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ("മോശം കൊളസ്ട്രോൾ"), കുറഞ്ഞ എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിലകൾ ("നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ"), ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് എന്നിവ ഇപ്പോൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ രക്തദനാടിത്തറ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യം കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകളും പൊതുജനാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും പതിറ്റാണ്ടുകളായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല ആരോഗ്യബോധമുള്ള ആളുകളും കുറിപ്പടി മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കാതെ ലിപിഡ് നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന ചില നോൺ-ഡോസ്ക്രിപ്ഷൻ രീതികളെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകും.

ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ട് ചികിത്സ ശരിയായതേയില്ല

പലതരം കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഒരേയൊരു മരുന്നുകൾ മാത്രമേ തുടർച്ചയായി ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ- സ്റ്റാറ്റിനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാണിച്ചു തരുന്നുള്ളൂ . (കുറിപ്പ്: PCSK9 ഇൻഷിമിറ്റർ മരുന്നുകൾ , ആദ്യം 2015 ൽ കൊളസ്ട്രോൾ ചികിത്സാച്ചെലവുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയും, അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ എന്ന നിലപാട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും എന്നാൽ ഇത് ശരിയുത്തരമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ അനവധി വർഷം പൂർത്തിയാക്കില്ല)

സ്റ്റാണ്ടിനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വസ്തുത രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

• ആദ്യം, കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റും അപകടസാധ്യതയെ ബാധിച്ചേ തീരൂ.
• രണ്ടാമതായി, സ്റ്റാറ്റിനെക്കുറിച്ച് തനതായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. സ്റ്റാടിന് എന്തുകൊണ്ടാണ് വ്യത്യസ്തമായതെന്ന് വായിക്കുക.

ഇതിനകം കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം ഉണ്ടാവുകയോ സ്ട്രോക്ക് , പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകുകയോ സ്റ്റാറ്റിൻ തെറാപ്പിക്ക് ഗാർഹികരോഗത്തിന് വളരെ ഉയർന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അവ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, അനുബന്ധങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മതിയാവില്ല.

സപ്ലിമെന്റ്സ് എപ്പോഴാണ് സെൻസ് ചെയ്യുക

ഒരു ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനുണ്ടായിരുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു സ്റ്റാറ്റിൻ എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അത്തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഹ്രസ്വമായ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യപരമായി പ്രാധാന്യമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തെക്കുറിച്ച് ഔപചാരികമായ വിലയിരുത്തൽ നിങ്ങളെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പിനുള്ളിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു-അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻസിൻ തെറാപ്പിക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്ന റിസ്ക് ഇല്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു-പിന്നീട് നിർദ്ദിഷ്ട കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില നിർദ്ദിഷ്ട നിർദ്ദേശങ്ങളില്ല.

ജീവിതശൈലി, ജീവിതശൈലി, ജീവിതശൈലി

നമ്മൾ ആരെല്ലാം, എന്തിലും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടം, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതിയാണ്. ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു മോശം ഭക്ഷണമൊപ്പം, അമിതഭാരമുള്ളതും, അല്ലെങ്കിൽ പുകവലിയും കൂടിയാൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ അളവ് ഉയർത്താൻ മാത്രമല്ല, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകുന്ന ഗ്ലിക്കോസിൻറെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിഷാംശവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം ധാരാളം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക, പുകവലി അല്ല , ഹൈപ്പർടെൻഷനും പ്രമേഹവും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥ) നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോവസ്സ്ക്ലർ റിസ്കിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനിവാര്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ലഭിക്കാതിരുന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എന്തും-കുറിപ്പടി മരുന്ന്, സപ്ലിമെന്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അത്തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ

കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിരവധി ഡയറി അനുബന്ധങ്ങൾ അവകാശപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. താരതമ്യേന കുറച്ചുമാത്രം ഈ അവകാശവാദം ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ യഥാർഥത്തിൽ വിലയിരുത്തപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പഠനവിധേയമാക്കിയ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന അനുബന്ധതകൾ ഇവയാണ്:

മത്സ്യ എണ്ണയും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും: ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ മത്സ്യ എണ്ണയുടെ സാന്ദ്രത ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് വളരെ കൂടുതലായ ആളുകൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മത്സ്യ എണ്ണയോ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളോ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്.

പ്ലാന്റ് സ്റ്റെറോൾസ്: പ്ലാന്റ് സ്റോറോളുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ പോലെ രസതന്ത്രപരമായി കാണപ്പെടുന്നു, കുടലിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആഗിരിച്ച പ്ലാൻറ് സ്റ്റെറോളുകൾ സ്വയം രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകാം. സാധാരണ ജനസംഖ്യയിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്ലാന്റ് സ്റ്റെറോൾ സപ്ളിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ഇപ്പോൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സോയോ: അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ ഗണ്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടു.

സോളിബിൾ ഫൈബർസ്: മുഴുവൻ ധാന്യം ഓട്സ്, സൈലിയം, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ സോളിഡ് ഫൈബറുകൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ മറ്റ് പ്രധാന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, രക്തം ലിപിഡിനെ ബാധിക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തെയും പരിഗണിക്കാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ്: കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങളിലൂടെ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ: ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഈ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തേയിലത്തോടുകൂടിയാണ്.

റെഡ് യീസ്റ്റ് അരി: മൊണാക്കോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിൻ പോലെയുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പുളിപ്പിച്ച അരിയുടെ രൂപമാണ് ചുവന്ന യീസ്റ്റ് അരി . മൊണാക്കോണുകളുള്ള റെഡ് യീസ്റ്റ് അരിക്ക് സ്റ്റാറ്റിനുകൾ പോലെ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാം. എന്നിരുന്നാലും യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ അമേരിക്കയിൽ വിറ്റഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് മൊണാക്കോണുകൾ റെഡ് യീസ്റ്റ് അരിയിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിച്ചു. സപ്ലിമെൻറ് നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ചുവന്ന യീസ്റ്റ് അരി വാങ്ങുമ്പോൾ ഇന്ന് നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന കാര്യം പൂർണമായും വ്യക്തമല്ല.

പൊളിസൊസാനോൾ: പഞ്ചസാര കരിമ്പിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നം, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ഏജന്റ് എന്ന നിലയിൽ ഒരു കാലത്ത് ജനകീയമായിരുന്നു. എന്നാൽ പോളിയോസോണോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവുകൾക്ക് യാതൊരു സ്വാധീനവുമുണ്ടായില്ലെന്ന് ഒരു വലിയ, നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പണം ചെലവഴിക്കാൻ നല്ല കാരണം ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ലിക്റ്റൻസ്റ്റീൻ AH, ഡെകൽബാം ആർജെ. AHA സയൻസ് അഡ്വൈസറി. Stanol / sterol ester അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ ന്യൂട്രീഷ്യൻ, ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി, മെറ്റബോളിസത്തിൽ കൌൺസിലിലെ പോഷകാഹാര കമ്മിറ്റിയിലെ ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രസ്താവന. ചക്രം 2001; 103: 1177.}

_{Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. ഹൈപ്പർകൊലെഎല്ലറോലെമിയ അല്ലെങ്കിൽ കൂടിച്ചേർന്ന ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ രോഗികളുള്ള ലിപിഡ് അളവുകളിൽ പോസിസോനോനോളിന്റെ സ്വാധീനം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ജാമ 2006; 295: 2262.}

_{അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ന്യൂട്രിഷൻ കമ്മിറ്റി, ലിച്റ്റൻസ്റ്റീൻ AH, അപ്പീൽ എൽജെ, തുടങ്ങിയവരും. ആഹാരവും ജീവിതരീതിയും സംബന്ധിച്ച ശുപാർശകളുടെ അവലോകനം 2006: അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ന്യൂട്രിഷൻ കമ്മിറ്റിയുടെ ശാസ്ത്രീയ പ്രസ്താവന. സർക്കുലേഷൻ 2006; 114: 82.}