വീട്ടുചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഹോം ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓപ്ഷനുകൾ

ഭാരം, അലർജി ചികിത്സ, ഉറക്കം, ശസ്ത്രക്രിയ, കൂടുതൽ

ഒരു സ്നേഹോയ് ബെഡ് ഫെല്ലയാണ് സ്നൂറിംഗ്. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഒരു ബെഡ് പങ്കാളിയായ നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ വാരിയെലുകളിൽ ഒരു എലികൊണ്ട് എത്തുന്നതുവരെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ വരില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, വർഷങ്ങളായി അത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകാം. നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശം ആണെങ്കിൽ, ഏത് സുപ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളോ അവസ്ഥയോ അതുമായി സഹവർത്തിച്ചേക്കാം? ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഉപാധികൾ ഏതൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളുടെ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത്?

നിങ്ങൾ തളർത്തുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

മൂക്കിൽ നിന്നും തൊണ്ടയിലൂടെ പ്രക്ഷുബ്ധമായ വായുപ്രവാഹത്തിൻറെ ഫലമായി മുകളിലത്തെ എയർവേയുടെ ടിഷ്യുകൾ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അത് വളരെ ലളിതമായി, വൈബ്രേഷന്റെ ശബ്ദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കത്തിൽ എയർ വേവ് പ്രത്യേകിച്ച് അസ്ഥിരമാകുമ്പോൾ അത് വളരെ ഉച്ചത്തിൽ ആകാം. മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പൂർണ്ണമായി ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ - പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുക, രക്തം ഓക്സിജൻ അളവിൽ കുറയുന്നു, ഉണർവ് ശിഥിലീകരണം ഉണർന്ന് - ഇത് സ്ലീപ് അപ്നിയ ആണ് . രണ്ടു സാഹചര്യങ്ങളും ഒന്നിച്ചുനിൽക്കുന്നു.

അപൂർവ്വമായി, ലൈറ്റ് സ്നാപ്പിംഗ് ഒരു പ്രശ്നമാകില്ല. രാത്രിയിൽ ഇത് ഉണങ്ങാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ അലർജിയിൽ നിന്ന് നഴ്സറിക് അസുഖം ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കം വരാതെ ഉറങ്ങിപ്പോകും (പിന്നിൽ ഉറക്കവും മദ്യവും). നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ അത് വേദനയിലാവുകയും വായു സമ്മർദത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവ വിരാമം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സാധാരണയായി നിർഭയമായിരുന്നാലും, ശ്വാസതടസ്സം ഉറക്കത്തിലേക്ക് മുന്നേറുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ ഗൗരവമായേക്കാം. ഉറക്ക ശ്വാസതടസ്സം പകൽ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കും, രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, പല്ലുകൾ പൊരിച്ചെടുക്കൽ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ . ഇത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രമേഹം, വ്യായാമം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങി മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

കുട്ടികളിൽ പഴകിയ ശിശുക്കൾ ഒരിക്കലും സാധാരണ രീതിയിലുള്ളതല്ലെന്നും കൂടുതൽ മൂല്യനിർണയം നടത്താൻ കഴിയുമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ

ഒറ്റവസ്ത്ര ചികിത്സാകേന്ദ്രം ഉണ്ടാക്കുവാന് വിവിധ ചികിത്സകള് ലഭ്യമാണ്. വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ, കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയ, സിപിഎപ് പോലുള്ള വൈദ്യശാസ്ത്ര ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് സ്ട്രിപ്പുകൾ തുടങ്ങി ഈ പരിധി. ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത് ഉറങ്ങാനും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനായേക്കാവുന്നവ കണ്ടെത്തുക:

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു.

പുകവലിക്കുന്നതിനുള്ള സിഗററ്റ് കൂടിച്ചേരലാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യം ആദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ വായു ശ്വാസനാളേയോ കുറയ്ക്കലും കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ആരോഗ്യം പ്രയോജനപ്പെടുത്തും.

• നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ തന്നെ തുടരുക.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനിവാര്യമായി ഉറങ്ങുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിലേക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ടെൻസിങ് ബാൾ ടീഷർട്ട്, നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് , അല്ലെങ്കിൽ സിസോമ എക്സസൈസ് ഡിവൈസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ positional തെറാപ്പി ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുക.

• അല്പം ഒലിവ് ഓയിൽ വിഴുങ്ങുക.

ഈ വീട്ടിൽ പ്രതിവിധി കുറച്ച് അർത്ഥത്തിൽ ചിലരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അൽപ്പം ഒലീവ് ഓയിൽ (ഒരുപക്ഷേ ടീസ്പൂൺ) വിഴുങ്ങുന്നത് വഴി, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ ടിഷ്യുകളെ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി ലബിക്ക് ചെയ്യാം. ഇത് ടിഷ്യുക്കളുടെ വൈബ്രേഷൻ തടയും സ്നോറേഷനെ കുറയ്ക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

• നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക.

മദ്യപാനം മസിലുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതാണ്. ഇത് തൊണ്ടയുടെ ടിഷ്യു കൾക്കും വിശ്രമിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്നാപ്പ്, സ്ലീപ് അപ്നി എന്നീ രണ്ട് സാധ്യതകളിലേക്ക് സംഭാവന നൽകാം. അതിനാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുന്പായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• മൂക്ക് ഉപ്പുവെള്ളം sprays ആൻഡ് rinses ഉപയോഗിക്കുക.

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് മൂക്കിലൂടെ ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാനും ആണ്. നഴ്സായ തടസ്സത്തിൽ നിന്ന് മുലയൂട്ടുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്. അലർജിക് റിനിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞപ്പനി ബാധിക്കുന്ന അലർജിക്ക് പുറംതള്ളുന്നത് സാധ്യമാണ്. നെറ്റി പാനൽ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ കണ്ടെയ്നറിൽ നിന്ന് ഉപ്പുവെള്ളം കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന നഴ്സസ് പാസ്സും സിൻസകളും കഴുകുക.

ഉപ്പ്, ബേക്കിംഗ് സോഡ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്തെ ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച മിക്സുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും. പകരം, നിങ്ങൾ കുപ്പിവെള്ളം കുപ്പികൾ (ഓഷ്യൻ എയർ, ഓഷ്യൻ സ്പ്രേ, ലളിതമായി സലൈൻ, മുതലായവ) നിന്ന് ഉപ്പുവെള്ളം സ്പ്രേ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും. ഇവ വളരെ ചെലവുകുറഞ്ഞതും ഏതാണ്ട് ഫാർമസി നിരയിലാണ് ഏതാണ്ട് $ 5 മുതൽ $ 10 വരെ വാങ്ങാൻ കഴിയുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോൾ ഈ rinses sprays ഉപയോഗിക്കാം. മൂക്ക് ഇല്ലാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയില്ല.

• നേസൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ ശ്വസിക്കുക.

ബ്രെഡ് റൈറ്റ് നാസൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു ബാൻഡ് എയ്ഡ് പോലെ, ഈ സ്റ്റിക്കി സ്ട്രിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ പാലം ഉയർത്തുന്നു. തടസ്സം ഒഴിവാക്കിയാൽ, കുഞ്ഞിന് വിഷമിക്കേണ്ടിവരും. ചില ആളുകൾ പശുവിൽ വളരെ പരുക്കനാണ്, ഇത് പഴയ ആളുകളിൽ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

• തേരോഡ്വേൻ സ്നോർ തെറാപ്പി നോക്കുക.

സിപിഎപിനു പകരം ബദലായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, ഈ പല്ലുകൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഊർജം തടയുന്ന നിങ്ങളുടെ നാസ്ത്രികളിൽ ഒരു മൈക്രോ-വാൽവ് സംരക്ഷിക്കുക. ക്രമേണ, എയർ നിർമ്മിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ടിഷ്യു കൾ സ്ഥിരതയാക്കുകയും ഒരു സ്ഫോടനം സൃഷ്ടിക്കുകയും, സ്നോറിംഗ് കുറയ്ക്കുകയും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വായ തുറന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ബിൽഡർ എയർ അവിടെ നിന്നും രക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരു ദിവസം ഏകദേശം $ 1 ചിലവിൽ, അത് ഒരു വിലയേറിയ പരീക്ഷണമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് വളരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ട്രാക്ക് റെക്കോർഡില്ല.

• ശരീരഭാരം കുറയുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഇത് സ്നോറിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

• സ്റ്റിറോയ്ഡ് നാസൽ സ്പൈസ്, മറ്റ് ഔഷധങ്ങൾ എന്നിവയുമായി അലർജി കഴിക്കുക.

സീസൽ അലർജിയുണ്ടാകുമ്പോൾ, സ്റ്റിറോയിഡ് നാസൽ സ്പെയ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കുറവ് തിരക്കുമൂലം, നിങ്ങൾക്ക് കുറവുള്ള അസുഖം ആകാം. ഫ്ളോറസ് , നസോണിക്സ് , അസ്റ്റലിൻ , സെറ്റോണ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നാസോർട്ട് എന്ന പേരിൽ ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഓപ്ഷൻ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകൾക്ക് സഹായകമായതും സിങ്കുലർ , അതുപോലെ ഓൾ-ദി-കൌണ്ടർ അലീഗ്ര , ക്ലരിറ്റിൻ , സിർറ്റെക് എന്നിവയും സഹായകരമാണ്.

• നിന്റെ കിടക്കമേൽ തല ഉയർത്തുന്നു;

കിടക്കയുടെ തല ഉയർത്തി 30 ഡിഗ്രി ഉയരുമ്പോൾ ഗുരുത്വത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എയർവേയിൽ തടസ്സപ്പെടുത്താം. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു കിടക്കയോ തലയിണയിലോ ഉറങ്ങുകയോ തൂക്കിയിടുകയോ ചെയ്താൽ സഹായകമാകും. സിഡ്ന ബ്ലോക്കുകളിലോ സ്റ്റാക്കുചെയ്ത പുസ്തകങ്ങളിലോ ഹെഡ്ബോർഡ് അവസാനിക്കുന്നതിലൂടെ മുഴുവൻ കിടക്കയും ഉയർത്താൻ സാധിക്കും.

• Chinstrap ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ താടിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഫാബ്രിക് ചൈൻട്രാപ്പ് പോലെയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണുകയും നിങ്ങളുടെ വാദം അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വായിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് തടയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വായിൽ നിന്ന് ശ്വസിച്ചാൽ എന്ത് ചെയ്യണം? ഇത് മോശമായ ഒരു ആശയമാണ്, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

• ചില നായ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തെറാപ്പിക്ക് പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് ഷോർട്ട് കുറയ്ക്കുകയും സ്ലീപ് അപ്നിയ സെൻസിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ദിവസം 45 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഇത് മിക്കവർക്കും സാധ്യതയല്ല. വുഡ് വിൻഡ് ഇൻസ്ട്രുമെന്റ് (ഡീസേഡിഡു പോലുള്ളവ) കളിക്കുന്നതിനെ പഠിപ്പിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ധനിൽ നിന്ന് ഒരു വായനാപരമായ പ്രയോഗം നേടുക.

ധാരാളം ലഘു പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. കട്ടിയുള്ള ഗാർഡൻ പോലെ വായ തുറന്നിരിക്കുന്ന ഈ വാദം, താഴ്ന്ന താടിയെല്ലുകൾ മുന്നോട്ട് നയിക്കുകയും വായുസഞ്ചാരം തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിലകുറഞ്ഞ ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി ഇണങ്ങാത്തതും സുഖകരമല്ലാത്തതും അല്ലെങ്കിൽ ജോലിചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ പല്ലുകൾക്ക് പല്ലുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിധത്തിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ഡോളർ ചെലവഴിക്കാൻ സാധിക്കും.

• നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു CPAP ഉപയോഗിക്കുക.

സ്ലീപ് അപ്നിയയും (പലരും) നിഷ്ഠൂരവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിറഞ്ഞതുമായ ആളുകൾക്ക് നിരന്തരമായ പോസിറ്റീവ് എയർവേജ് മർദ്ദം (CPAP) വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. വായു ശ്വസനത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നിരന്തരമായ ഒഴുക്ക് കൈമാറാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഈ ടിഷ്യുക്കളുടെ വൈമുഖ്യവും തകർച്ചയും തടയുന്നു. ഇൻഷ്വറൻസ് പരിരക്ഷയും മറ്റ് അധിക ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കാനിടയുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക.

നിരവധി തവണ ശസ്ത്രക്രിയകൾ നടത്താറുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ കാലത്ത്, സ്തംഭം , യുവാലോപൊലാഫാഫോറോജിപ്ലാസ്റ്റി (യുപിപിപി) എന്നിവ ജനകീയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ആയിരുന്നു. മൃദുവായ അരികിലുള്ള കൃത്രിമ സ്റ്റാബിലൈസറുകൾ സ്ഥാപിക്കലാണ് രണ്ടാമത്തേത്. രണ്ടാമത്തേത് ഉക്യൂലയുടെ ശസ്ത്രക്രിയ നീക്കം ചെയ്തതും സോഫ്റ്റ് ലെറ്ററിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ചില ആളുകൾക്ക് ഫലപ്രദമാകാം. നാസൽ ടർബിനേറ്റുകളുടെ റേഡിയോ ഫ്രെക്വക് ഹാൻഡിങ് അഴലേഷൻ, സെപ്കോപ്ലാസ്റ്റിയിലൂടെ നസാൽ സെപ്തം എന്നതിന്റെ നേരെയാക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നസീർ ശസ്ത്രക്രിയ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളിലും അപൂർവമായ മുതിർന്നവരിലും, ടോൺസിലോക്ച്ചോമി , തട്ടിത്തെറിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും .

• ഒരു ഉറക്കം വിദഗ്ധനെ കാണുക.

നിങ്ങൾ അമിതമായി കിടക്കുന്നതാണോ അതോ രോഗലക്ഷണമാണോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് ആനിനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ സംബന്ധിച്ച് ഒരു ഉറക്കം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താനാകും.

> ഉറവിടം:

> ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." ExpertConsult , അഞ്ചാമത് പതിപ്പ്, 2011.