10 ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ സി.ജി.ഡി.
സി.ഒ.ഡി.ഡിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ സി.ആർ.ഡി. ഡി യുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡിസ്പിനി വർദ്ധിച്ചു വരികയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമ കൂടുതൽ ആവോളം വരുന്നതും, നിങ്ങൾക്ക് സി.ഒ.ഒ.ടി. ഡിപ്പോക്കേഷനും ഇല്ല , ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന 10 ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ചുവടെ കൊടുക്കുന്നു.
1 -
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂനിങ്ങൾക്ക് COPD ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ്. പുകവലി സിപിഡിക്ക് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, മറ്റ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ അർബുദം പോലുള്ള പുകവലി സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ പുറപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് തണുത്ത ടർക്കി, എന്നാൽ നിക്കോട്ടിൻ പാച്ചുകളും മരുന്നുകളും പോലെയുള്ള മറ്റ് രീതികളും ഉണ്ട്, അവ പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമാണ്.
2 -
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുകനിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിരന്തരം അശ്രദ്ധരാണെങ്കിൽ, അത് എഴുന്നേറ്റു കളിക്കാൻ സമയമായി. മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക ഗുണ നിലവാരം, സ്വയം സന്തുഷ്ടത, ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങി പല ആനുകൂല്യങ്ങളും വ്യായാമത്തിന് ഉണ്ട്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ, വ്യായാമവും മറ്റു ജീവിതശൈലിമാറ്റങ്ങളുമൊക്കെയുള്ള സി.ഇ.ജി.ഡിയുമൊക്കെ പലരും പങ്കു വെച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് അവരുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിലനിർത്താനോ അവർക്ക് കഴിയുന്നു.
3 -
ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കുകജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറച്ച ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ സി.ഒ.ഡി.ഡി നെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ജങ്ക് ഫുഡ് അതിൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുന്നു . ഇത് ശരീരഭാരത്തിനും അമിത വണ്ണംക്കും ഇടയാക്കും. അമിതഭാരമുള്ളതിനാൽ ശ്വാസകോശത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സി.ഒ.ഡി.ഇ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
നേരെമറിച്ച്, വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള കാഷെക്ഷ്യയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇവ രണ്ടും അകാല മരണം സംഭവിക്കും. ആരോഗ്യകരമായതും സുഗമമായതുമായ ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലാവർക്കുമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്
4 -
നല്ല ശുചിത്വം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകസി.ഒ.ഡി.ഡബ്ല്യു ഉളവാക്കുന്ന രണ്ടു പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ശ്വാസകോശസംബന്ധമായ അണുബാധകളും വായു മലിനീകരണവുമാണെങ്കിലും പല കാരണങ്ങളും കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. സിഒപ്ഡി എൻഡാക്ഷൻ എന്ന അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ എന്തെങ്കിലും പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ ലഭിക്കുക. COPD രോഗപ്രതിരോധം ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കാനും മരണത്തെ നയിക്കാനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് എപ്പോഴാണ് വരുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് തടയാനോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് തിരിച്ചറിയാനോ അത് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
5 -
നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് എടുക്കുകനിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമാക്കാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയത്താണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാത്ത COPD ചികിത്സ പ്ലാനിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം നേരിട്ട് ബാധിക്കാം. സി.ഒ.ഒ. ഡി. ചികിത്സ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അത് ചികിത്സിക്കാം.
6 -
നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുകദീർഘകാല ഓക്സിജൻ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന സി.ഒ.ഒ.ടികളിലുള്ള പലരും അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല, കാരണം അവ ഓക്സിജൻ ടാങ്കിനും നാസൽ കാഞ്ചലതുമൊക്കെ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് കാണാനാവും. ഇത് സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിനും വിഷാദത്തിനും ഇടയാക്കും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ താഴ്ത്തുക. ഉറക്കവും മനോനിലയും മാനസിക നിലയും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഓക്സിജൻ തെറാപ്പിക്ക് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ചില പഠനങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 15 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. നഴ്സസ് ക്യാൻലലയ്ക്ക് ബദലുകളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഡെലിവറി രീതി നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഏത് രീതികൾ ലഭ്യമാണ് എന്ന് ഡോക്ടർ ആവശ്യപ്പെടുക.
7 -
നിങ്ങളുടെ COPD ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുകനിങ്ങളുടെ സി.ആർ.ഡി. ഡി യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതിന്റെ കാരണം ഒരു കാരണമാണ്. എല്ലാവരും ഒരേ ട്രിഗറിന് വിരുദ്ധമായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. ട്രിഗറുകൾ ഇൻഡോറുകളിലോ ഔട്ട്ഡോറുകളിലോ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അവ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, അവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം പഠിക്കാം.
8 -
വിശ്രമം മുൻഗണിക്കുകനിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം ഉണർന്നിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വഷളാകാൻ കഴിയുമോ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത ദൈനംദിന ചുമതലകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഇത് പരിചിതമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പയറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തേയ്ക്ക് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, സി.ആർ.ഡി. ഡി-യുടെ ഏറ്റവും ഭയാനകമായ വശം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും- ശ്വാസതടസ്സം .
9 -
നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകഇൻഡോർ എയർ ചിലപ്പോൾ ഔട്ട്ഡോർ എയർ അധികം മലിനമാണെന്നു് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഉൾകൊള്ളുന്ന മുഴുവൻ കുടുംബവും വളർത്തുനൽകും. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ എയർ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു HEPA ഫിൽട്ടർ വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
10 -
സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുകഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങി നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി വിട്ടുമാറൽ സമ്മർദം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സി.ഒ.ജി.ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുക. ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് പ്രതിദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള രീതികൾ.