ഐ.ആർ.എസ് (ഐ.ബി.എസ്-ഡി), ഐ.ബി.എസ്-ആൾട്ടർനേറ്റീവ് തരം ഉള്ളവർക്ക് ഇടവിട്ടുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള ഒരു പ്രാഥമിക ഐ.ബി. സാധാരണഗതിയിൽ ഈ അയഞ്ഞ മത്തികൾ മലവിസർജ്ജനം, വയറിളക്കം അടിയന്തിരാവസ്ഥ , ഏറ്റവും മോശം, ബാത്ത്റൂം അപകടങ്ങൾ ( മായൽ അസ്ഥിരത ) എന്നിവയിൽ വയറുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റൂൽ മൃദുവാക്കാനും അയഞ്ഞ മേശകൾ ഒഴിവാക്കാനും എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്താനാകുമെന്നറിയാം. ഐബിഎസ് രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവർക്ക് മാത്രമേ ഇവിടെ ഉപദേശം നൽകുകയുള്ളൂ. പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് അയഞ്ഞ മേശികളെ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാഴ്ചത്തേക്കാൾ നീണ്ടുകിടക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിലൂടെ ഇതുവരെ കണ്ടില്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും നേടുന്നതിന് എത്രയും പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടിവരും.
കുരങ്ങന്മാരുമായുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ ശരീരം അയഞ്ഞ മന്ത്രം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പുതുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരം ആദ്യം നമ്മുടെ വയറുകളിൽ തകർത്ത്, നമ്മുടെ ചെറിയ കുടലിൽ, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നവയാണ്. ചെറുകുടൽ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ നാടൻ ചെറുകണക്ക് വെള്ളം ഒഴിച്ചു നിർത്തിയിട്ടാണ്.
ഐ.ബി.എസിലുള്ളവർ അവരുടെ പ്രയത്ന പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ വേഗതയും രൂപഭാവവും മാറ്റുന്നതിന്റെ കാരണം കൃത്യമായി അറിവായിട്ടില്ല. വളരെയധികം വേഗം, ദ്രാവകം അഥവാ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ദ്രാവകം ഒഴുക്കാനുള്ള ഓസ്മോസിസ് ഒരുപാട് ഊർജം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന വളരെ വേഗം, കുടൽ കുടൽ എന്നിവയുടെ ഫലമാണ് അയഞ്ഞ മേശകൾ. നിങ്ങളുടെ ഡോസ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യപദ്ധതിക്കായി മാനേജ്മെൻറ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അത് ലൂസ് സ്റ്റൈലുകളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ സാധിക്കും
താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മയക്കുമരുന്നിന് സ്തൂപീകരിക്കും. അവയിൽ ഒന്നുപോലും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവരെ ഇല്ലാതാക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
- ഉയർന്ന ലാക്ടോസ് അളവിൽ ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പാൽ, മൃദുവായ, സംസ്കരിച്ച ചീസ്)
- ഒലിസ്റ്ററ കൊണ്ട് ഒരു കൊഴുപ്പ് (ഐസ് ക്രീം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്)
- പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചേനയുടെ ച്യൂയിംഗം ചവച്ചു നിൽക്കുന്നു
- കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ (കാപ്പി, സോഡ, തേയില)
ഒരേ സമയം ധാരാളം പഴങ്ങൾ തിന്നരുത്
പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും പോലെയുള്ള പോഷക സ്രോതസുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവയ്ക്ക് ഫ്രക്ടോസ് ഉണ്ട്, നമ്മുടെ ശരീരം ഒരേ സമയം വളരെയധികം ഫ്രക്ടോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള പരിമിതമായ കഴിവുണ്ട്. വളരെയധികം ഫലം, വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ, അമിതമായ ഫ്രക്ടോസ് വലിയ കുടലിലേക്ക് എത്തുന്നു, അതിലൂടെ അതിലൂടെ വെള്ളം ഊറ്റിയെടുക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങുന്ന ഒ.റ്റി.സി
മഗ്നീഷ്യം ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പോലെ അഭിനയം ഒരു നല്ല സ്ഥായിയായ പ്രശസ്തി ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ കോളനസ്ക്കോപ്പികളിലെ മിക്ക പ്രഷ്യൻ പോഷണങ്ങൾക്കും ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
അറിവില്ലാത്ത ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉൽപന്നത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ മൃദുലമായ മഗ്നീഷ്യം എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. താഴെപ്പറയുന്നവ മഗ്നീഷ്യം ഉൾക്കൊള്ളാം, ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക:
- മരുന്നുകൾ
- മൾട്ടിവിറ്റമിൻസ്
- മറ്റ് വിറ്റാമിൻ രൂപീകരണങ്ങളാണ്
പ്രോബയോട്ടിക്സ് പരിഗണിക്കുക
ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾക്ക് ഗുണപ്രദമെന്ന് കരുതുന്ന ബാക്ടീരിയൽ സമ്മർദ്ദങ്ങളാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് . നിങ്ങളുടെ ഗുട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ കൂടുതൽ അനുകൂലമായ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് തെളിവുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയയിലെ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മെച്ചപ്പെട്ട മോട്ടറിയിൽ സഹായിക്കുകയും, കുടൽ വാതകം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, രണ്ടും ഇളവുകൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന കുടൽ സങ്കോചങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റ് ഫോർമുലേഷൻ വഴിയോ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ മിശ്രിതം പോലെയുള്ള പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കൊണ്ടോ നിങ്ങൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക.
ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചോദിക്കുക
മലബന്ധം എളുപ്പമാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്താൽ, ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ (ബൾക് ലോക്സൈറ്റീവ്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) വെള്ളം കുഴിയിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട് അതിനെ ഉറപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചില തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഇതാ:
- സൈലിയം (ഫൈബാരൽ, ജെൻഫൈർ, കോൻസിൽ, മെറ്റമ്യൂസിൽ)
- കാൽസ്യം പോളിക്കാർബോഫിൽ (ഫൈബർകോൺ, സമവാക്യം)
- മെത്തിലെസെല്ലലോസ് (സിട്രുവൽ)
ചെയ്യൽ: നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സ്ട്രെസ്സ് പ്രതികരണത്തെത്തുടർന്ന് കുടൽ പ്രസ്ഥാനത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ദീർഘകാലം കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചമായ താളം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും, വെള്ളം കൂടുതൽ വരച്ചുചേർത്തതിനുശേഷം അത് കൂടുതൽ സമയം സൂക്ഷിച്ചുവെയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുക. സാധ്യമാകുമ്പോഴേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, ആവശ്യമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തികൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇത് സാധ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രഭാവം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഉറപ്പാക്കുക. പരിഗണിക്കേണ്ട ചുരുക്കം ചില:
- ധ്യാനം
- റിസപ്ഷനേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
- തായി ചി
- യോഗ
ഫ്യൂസ് സ്റ്റില്ലുകളുടെ മറ്റു കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഐബിഎസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അയഞ്ഞ മേശയുടെ പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകും. തെറ്റ് എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിച്ചുനോക്കുക, കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി സഹായകമാകുന്ന ഡോക്ടർ വിവരങ്ങൾ നൽകണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, താഴെപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും അടുത്തിടെയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ?
- നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ ജലസ്രോതസ്സുകൾ മാറിയിട്ടുണ്ടോ, വ്യത്യസ്ത തരം ബാക്ടീരിയകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിച്ചുവോ?
- നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ സഞ്ചരിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളോ മറ്റ് കുടൽ രോഗങ്ങളോ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ലെവൽ പതിവിലും കൂടുതലായിട്ടുണ്ടോ?
ലുക്സ് സ്റ്റൂലുകളുമൊത്ത് ഒരു രോഗലക്ഷണമായി ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥകൾ
വൈറസുകൾ ഒരു ലക്ഷണമായി നിലനിന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അസുഖങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തൊക്കെയാണ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിഗണിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളും ക്രമക്കേടുകളും താഴെ കാണാം.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലെ താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തകരാറിലാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം:
- സെലിയാക് രോഗം
- ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
- ഫ്രക്ടോസ് മലബാർസോർപ്ഷൻ
- ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത
- ഫാറ്റ് മാലബ്സോർഷൻ
താഴെ പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ വ്യത്യാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും അവർ അയഞ്ഞ മഴുത്തുകളുടെ ലക്ഷണം കാണുന്നു:
- ക്രോൺസ് രോഗം
- ചിത്തഭ്രമമുള്ള പേശി സിൻഡ്രോം (IBS)
- അണുബാധകൾ: ബാക്ടീരിയ, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ, പരാന്നഭോജികൾ, യാത്രക്കാർക്കുള്ള വയറിളക്കം , വൈറൽ
- പോസ്റ്റ്-വയറ് അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ ശസ്ത്രക്രിയ
- വൻകുടൽ പുണ്ണ്
ഉടനടി മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, അയഞ്ഞ മുകുളത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ലഘുവായി പ്രതികരിച്ചവയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ പരോക്ഷമായ ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ അയഞ്ഞ മേശകളോടൊപ്പമുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടനടി വൈദ്യ പ്രൊഫഷനെ ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് നിർബന്ധമാണ്:
- സ്തൂലിലെ രക്തമോ ചീഞ്ഞോ
- നിർജ്ജലീകരണം
- 102 ൽ കൂടുതലോ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പനി
- കഠിനമായ വയറുവേദന
- കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താമസം എന്ന സ്റ്റൂൽ
- വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാരം കുറയ്ക്കുക
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
അത് വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കത്തോടെ ജീവിക്കാൻ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. ഉചിതമായ രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ആളുകളുമായി ഇത് ചർച്ചചെയ്യുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> വയറിളക്കവും. മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ്. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> വയറിളക്കവും. മെർക്ക് മാനുവൽ. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> വയറിളക്കവും. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> ജേക്കറ്റ് ജി, ത്രിവേദി ആർ. "നോൺമുൻഷൻ ഓഫ് ദി ക്രോണിക് ഡൈരിയ." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ 2011 84: 1119.
> പാൽസൺ, ഓ., Et.al. "ഐ.ബി.എസ് രോഗികൾക്ക് ലൂസ് / വാട്ടർ ആൻഡ് ഹാർഡ് / ലാമ്പി സ്തളുകൾ തമ്മിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഫ്ലൂക്ടുവേഷൻസ് കാണിക്കുന്നു: ചികിത്സയുടെ അംശംസ്" അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജി 2012: 286-95.